صوت كعبي على الأرض الصلبة ، أجد نفسي على خشبة المسرح ، ووجهي ساخن وعيني تحدقان قليلاً من الأضواء الذهبية الساطعة. أنا أنحني أمام تصفيق حار من غرفة أكبر بكثير مما كنت أتوقع ، مليئة بالمعجبين. التصفيق عارم ، والفخر في عرضي التقديمي يتصاعد في صميمي. غمرتني موجة من الامتنان عندما أدركت أن وجنتي تتأذيان من عمل الابتسام ، ثم فجأة ، أعود إلى غرفة المعيشة الخاصة بي حيث أكتب مقالًا على جهاز Mac الخاص بي وبطاقة التلميح الصغيرة التي تنبثق في يُعلمني الزاوية العلوية اليمنى بتذكير آخر كنت قد حددته منذ أسابيع. لذلك أجمع أفكاري وأواصل عملي.

نحن ندرك في الغالب الفوائد المثبتة لقضاء الإجازات. يتم تذكيرنا مرارًا وتكرارًا بشكل مؤلم أن هوسنا بمواكبة جونز وإقناع رؤسائنا يؤثر سلبًا على كفاءتنا وإبداعنا وأدائنا وحتى صحتنا! إذا أصررنا على ترك بضعة أيام إجازة في البنك كل عام ، فهل يمكن أن يكون القيام برحلة دورية إلى La-la land مفيدًا أيضًا؟

دعاية

أحلام اليقظة ، وفقًا لميريام ويبستر ، هي عبارة عن إبداع ممتع للخيال عادة ما يكون بالتمني ، وبهذا التعريف ، فإنه يثبت أنه مثل إجازة صغيرة تحمل معها أكثر من مجرد حفنة من الفوائد المثبتة علميًا!

1. يمكنك تدريب عقلك (وليس عقلك) ...

الأعصاب الدكتور Muireann الأيرلندية يقول أن أحلام اليقظة هي عمل شاق وتؤدي بعض الوظائف المهمة جدًا. القدرة على تذكر الماضي وتخيل المستقبل هي شكل معقد للغاية من التفكير - بقدر ما يمكننا أن نقول ، نحن النوع الوحيد الذي يتمتع بهذه القدرة الرائعة. الطريقة التي تفكر بها في أحلام اليقظة هي في الواقع تأثير البنية الفيزيائية لعقلك ، والتي بدورها تتغير باستمرار استجابةً للمعلومات الجديدة في شكل مسارات عصبية جديدة بسبب المرونة العصبية!

2. يمكنك إعطاء راحة لأجزاء مختلفة من دماغك.

يوجد نظامان رئيسيان في دماغك: الجزء التحليلي لصنع القرار والجزء التعاطفي المتصل. عندما تنخرط حقًا في أحدهما ، فلن يكون هناك مجال كبير للآخر للعب. تسمح أحلام اليقظة بحركة طبيعية وسلسة ودورية تقريبًا بين هذين الجزأين من دماغك ، وتشغيل أحدهما والآخر وإيقافه كما تتخيل.دعاية

3. قد تجد نفسك أكثر إبداعًا.

الكثير من المشاهير المبدعين ، بما في ذلك Woody Allen و JK Rowling ، يدينون بأحلام اليقظة بأفضل أفكارهم. هذا لأنه عندما تكون في أحلام اليقظة ، ينتقل عقلك عبر أجزاء مختلفة من دماغك ويجمع أجزاء من المعلومات التي قد يتمكن من الاتصال بها بعد ذلك! غالبًا ما تكون هذه الروابط هي بدايات الأفكار الجديدة والإبداعية!

4. يمكنك التدرب على أن تكون أكثر تعاطفاً وانفتاحاً وتفهماً.

مثل القدرة على تذكر الماضي أو التفكير في المستقبل ، فإن قدرتك على تخيل منظور شخص آخر ، على حد علم الناس حتى الآن ، هي فريدة من نوعها بالنسبة للبشر. يقضي الشخص ما يصل إلى نصف ساعات استيقاظه في أحلام اليقظة. إذا كان بإمكانك قضاء جزء فقط من ذلك الوقت في التفكير فيما قد يفكر فيه أو يشعر به شخص آخر ، فقد يغير ذلك تفاعلك مع الناس ويخلق فرصًا رائعة لتحسين التواصل والتواصل.

5. يمكنك أن تشعر بمزيد من الحب والتواصل مع الأشخاص الأقرب إليك.

عند الحديث عن روابط أوثق ، أظهر البحث أن نوعًا معينًا من أحلام اليقظة - وبالتحديد المنحى النوع الاجتماعي الذي يشمل الأحباء الذين تربطك بهم علاقة مهمة - ينتج عنه المزيد من السعادة والحب والاتصال فيما يتعلق بهؤلاء الأشخاص. الموجه نحو النهج يعني فقط أن أحلام اليقظة مرتبطة بتحقيق شيء إيجابي بدلاً من تجنب شيء سلبي قد يكون موجهًا نحو التجنب.دعاية

6. سيكون لديك تحسين الذاكرة العاملة.

الذاكرة العاملة هي قدرة دماغك على تخزين المعلومات ثم تذكرها في مواجهة المشتتات. الأبحاث الحديثة من جامعة ويسكونسن ومعهد ماكس بلانك للإدراك البشري وعلوم الدماغ يظهر ارتباط بين المستويات العالية من هذا النوع الخاص من الذاكرة وأحلام اليقظة!

7. من المحتمل أن تواجه تحسنًا في الأداء / الإنتاجية.

ربما يكون هذا الارتباط هو الأكثر إثباتًا! أ دراسة كورنيل أظهر أداءً محسنًا مع أحلام اليقظة ، و إعلان نقابة المحامينجامعة وجدت أن الأفكار والارتباطات التلقائية والموجهة ذاتيًا ، وكيفية تعريفها لأحلام اليقظة ، لها تأثير إيجابي ومتزامن على أداء المهام. هناك المزيد من الأمثلة التي تثبت أن افتراضات معلمي المدرسة الابتدائية كانت خاطئة عندما اعتقدوا أن هفواتك الصغيرة في الانتباه كانت ضارة.

8. يمكنك أن تكون أكثر صحة!

أثبتت الأبحاث أن أحلام اليقظة هي نوع من التنويم المغناطيسي الذاتي منخفض المستوى. عند القيام بذلك ، قد تجد أنك تعاني من انخفاض مستويات التوتر ، يترجم إلى صحة فسيولوجية لك. هناك طريقة أخرى لتقليل التوتر باستخدام أحلام اليقظة وهي التدرب مقدمًا. إذا كانت لديك تجربة جديدة قادمة (ربما تكون عرضًا تقديميًا في العمل) ، فيمكنك استعراضها في عقلك والاستعداد بشكل أفضل للحدث الفعلي. هذا ليس كل شئ. ترتبط أحلام اليقظة أيضًا بصحة الدماغ. المرضى الذين يعانون من التوحد ومرض الزهايمر غير قادرين على المشاركة في هذا النوع من التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن أن تساعدك أحلام اليقظة أيضًا على النوم بشكل أفضل ، بشرط ألا تكون أحلامك منظمة وخطيرة للغاية. دع عقلك الليلي يتجول في الأماكن المرحة والبرية بدلاً من ذلك.دعاية

9. يمكنك تحقيق أهدافك!

بين كونك أكثر إبداعًا ، وتحسين ذاكرتك العاملة ، وزيادة الأداء ، وخفض مستويات التوتر ، فمن السهل أن ترى كيف يمكنك أن تقضي وقتًا أسهل في تحقيق أهدافك بمساعدة أحلام اليقظة. لكن هناك بحث يثبت ذلك أيضًا! عندما تسمح لنفسك بالانزلاق إلى la-la land ، فإن شبكة حل المشكلات في عقلك تكون في الواقع أكثر نشاطًا مما لو كنت تركز على المهام الروتينية. لذا حدد أهدافك ، وخطط لتحقيقها ، ودع عقلك يساعدك عندما تواجه عقبات!

10. الأهم من ذلك ، يمكنك أن تكون أكثر سعادة!

مع كل مزايا أحلام اليقظة ، ليس من المفاجئ أن تجد نفسك أكثر سعادة من خلال السماح لنفسك بالانغماس في القليل من اللعب الذهني. سبب آخر لهذا الارتباط هو أن الأمل والترقب كلاهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالفرح ويميلان إلى أن يكونا نواتج ثانوية لشرود الذهن.

كن حذرًا من أن أحلام اليقظة ليست كلها متساوية. للاستفادة حقًا من الفوائد المحتملة لأحلام اليقظة لديك ، حاول تحرير نفسك من أفراس النهار القائمة على القلق أو الخوف. كلنا نفعل هذا ، لذلك لا عيب. ولكن إذا وجدت نفسك تقضم أظافرك ، أو تضيع في مؤامرة رعب متخيلة أخرى حول كيف يمكن أن يخطئ موعدك التالي ، أو ما كان يمكن أن يقصده رئيسك في هذا البيان ، ببساطة أعد توجيه عقلك إلى أفكار أكثر إيجابية ودع عقلك يأخذك من أجل نزهة - إنشاء مسارات عصبية جديدة على طول الطريق!دعاية

رصيد الصورة المميز: أوراق الخريف الصبي / فيليب وضع عبر flickr.com