النوم من أهم الأشياء التي نقوم بها كل ليلة.

الحصول على القدر المناسب من النوم له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمثل مشكلة خطيرة في العديد من البلدان حول العالم.

لذلك كان يجب أن تكون قد سمعت عن الفوائد العديدة للحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن هل تعلم أنه يمكنك الحصول على فوائد إضافية من خلال النوم عاريًا؟

فيما يلي بعض فوائد النوم عاريًا:دعاية

ملخص الفيديو

1. إنه أسهل.

عندما لا داعي للقلق بشأن النوم بالملابس ، تبدأ الأمور في التيسير. لست مضطرًا لشراء البيجامات ، والتي يمكن أن توفر لك المال. لديك ملابس أقل لغسلها وملابس أقل لتتخلص منها. قد تضطر إلى تنظيف ملاءات سريرك كثيرًا ، ولكن ليس بنفس معدل غسل البيجامة عند نفادها.

2. تجبرك على أن تكون مستعدًا للذهاب في كثير من الأحيان.

ينزل بعض الأشخاص من العمل ويتحولون إلى ملابس النوم ويستخدمون ذلك كذريعة للبقاء في المنزل بقية المساء. يمكن أن يؤدي هذا إلى نمط حياة أكثر استقرارًا ، والذي يُعزى إلى أشياء مثل زيادة الوزن.^[1]عندما تحتفظ بملابسك العادية ، فإنك تميل إلى الخروج كثيرًا وهذا أمر جيد.

3. يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة وأكثر حرية.

فقط تخيل الشعور بالاستلقاء على السرير عارياً. أنت خالٍ من سروالك وملابسك الداخلية. النساء ، أنت لا ترتدي حمالة صدر ضيقة. أنت فقط محاصر بين طبقتين رائعتين هذا الشعور يجعلك ترغب في الابتسام ويجعلك تشعر بمزيد من الحرية. يمكن للجميع استخدام هذا النوع من الشعور الجيد بين الحين والآخر ، وقد يساعدك ذلك على أن تكون أكثر سعادة كشخص.

4. ملامسة الجلد على الجلد هي الأفضل.

دعاية

إذا كنت متزوجًا ، أو تعيش مع شريك حياتك ، فإن النوم عاريًا يمنحك فرصة أكبر للتلامس مع الجلد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحضن. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الاتصال أيضًا إلى حياة حب أكثر نشاطًا. كل هذا يطلق كميات وفيرة من الأوكسيتوسين ، وهو الناقل العصبي الذي يساعدك على الشعور بتلك المشاعر الجيدة تجاه الآخرين المهمين.^[اثنين]

5. يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل.

دعنا نعيد النظر في السيناريو الذي وصفته أعلاه. لا توجد أربطة أو ملابس متشابكة في ملاءات. لا داعي للقلق بشأن التواء القمصان. تختفي كل هذه المشتتات عندما تنام عاريًا وقد تساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق. لست بحاجة إلى العلم ليخبرك أن النوم الأفضل والأعمق يساعدك فقط على أن تكون أكثر صحة.

6. يمكن أن يساعد بشرتك.

لمرة واحدة يتنفس جسمك. بشكل عام ، يتم تقييد الأجزاء الخاصة والإبطين والقدمين طوال اليوم وغالبًا ما تكون مغطاة بطبقات متعددة ، حتى في فصل الصيف. امنح هذه الأجزاء فرصة لتخرج وتتنفس. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض الجلد ، مثل قدم الرياضي ، التي تنتج عن الجلد المبلل والمقيّد.^[3]

7. يساعدك على تنظيم الكورتيزول.

الكورتيزول مادة كيميائية غريبة جدا في الجسم لكنها يمكن أن تسبب الكثير من الضرر. عندما تنام عاريًا ، يساعد ذلك في الحفاظ على درجة حرارة جسمك في النطاق الأمثل حتى يتمكن جسمك من إنتاج الكورتيزول بشكل أفضل. إذا كنت تنام أكثر من اللازم ، تميل مستويات الكورتيزول إلى البقاء مرتفعة ، حتى بعد الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القلق والرغبة الشديدة في تناول الطعام السيئ وزيادة الوزن والمزيد من الأشياء الفظيعة.^[4]نم عاريًا حتى تتمكن من الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة والنوم جيدًا حتى يتمكن جسمك من إنتاج وتنظيم الكورتيزول بشكل صحيح.دعاية

8. يوازن الميلاتونين وهرمون النمو.

بالاستمرار على نفس المنوال ، فإن الحفاظ على بيئة نومك أقل من 70 درجة (فهرنهايت) كل ليلة يمكن أن يساعد جسمك على تنظيم مستويات الميلاتونين وهرمون النمو. هذه المواد الكيميائية تساعد الجسم على القيام بذلك أشياء مثل منع الشيخوخة وهي ضرورية لصحة جيدة . عندما تنام بالملابس ، ترتفع درجة حرارة جسمك ويمنع الاستخدام الفعال لهذه الهرمونات. بمعنى آخر ، النوم بالملابس يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

9. يمكن أن تحافظ على أعضائك التناسلية أكثر سعادة.

بالنسبة للرجال ، تسمح ظروف النوم الأكثر برودة للخصيتين بالبقاء في درجة حرارة منخفضة. يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وعمل أجهزتك التناسلية كالمعتاد. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تساعد ظروف النوم الأكثر برودة وجيدة التهوية في منع عدوى الخميرة. تنمو الخميرة بشكل أفضل في الظروف الدافئة والرطبة.^[5]عندما يكون الجو باردًا وجافًا ، يتم منع نمو الخميرة.

10. النوم في الصيف أكثر احتمالا.

الصيف هو وقت صعب للحصول على نوم جيد. إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، فقد تجد غرفة نومك ممتلئة قليلاً بالليل.دعاية

يمكن أن يساعد التخلص من ملابس ما قبل النوم في الشعور براحة أكبر في غرفة النوم. قد تتمكن حتى من إيقاف تشغيل مكيف الهواء في تلك الليالي الباردة ، مما يوفر لك بضعة دولارات من فاتورة الكهرباء.

لا تستيقظ غارقًا في العرق مرة أخرى لأن منظم الحرارة في الطابق السفلي ويتمدد الهواء الساخن إلى غرفة نومك حيث لا يستطيع منظم الحرارة قراءة درجات الحرارة الدافئة.

نم جيدا بجسدك العاري!

مع وضع هذه النصائح في الاعتبار ، حان الوقت لبدء خلع ملابسك في الليل!

بالطبع ، هناك أوقات تكون فيها الملابس مفضلة. إذا كنت مريضًا أو كان الجو باردًا بالخارج ، فعليك أن تنام بالملابس لمساعدتك على الشعور بالدفء والوقاية من المزيد من الأمراض. خلاف ذلك ، اذهب الكوماندوز!دعاية

إذا كنت تبحث عن مزيد من النصائح للنوم الجيد والاستيقاظ وأنت نشيط ، فإنني أوصيك بالاطلاع على هذا الدليل:

هل تريد أن تشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم؟ ابدأ بهذا

المزيد من خبراء الصحة العقلية الموصى بهم على Lifehack

• كريس سكويلز - مدرب ومستشار متدرب متخصص في الصحة النفسية والإدمان
• مارك فيلجار - خبير الشيخوخة والصحة وكبار الرعاية التي تركز على تحسين حياة البالغين الناضجين
• الدكتور برادي سالسيدو - طبيب ومضيف بودكاست وخبير تحسين الدماغ

المرجعي