حتى في خضم الوباء ، لا يزال تحسين الذات جانبًا حاسمًا في حياتنا اليوم. هناك أطنان من المقالات التي يمكن أن تقرأها من موقعنا أو من الآخرين. ومع ذلك ، فإن المقالات غير قادرة على توفير العمق والنمو الذي تحتاجه عند مقارنتها بالدورات أو البرامج.

لذا ، إذا كنت تتطلع إلى زيادة تحسين الذات والاستثمار في نفسك والحياة التي تريد أن تعيشها ، فإليك بعضًا من أفضل فصول تحسين الذات التي يجب مراعاتها.

ولكن قبل الوصول إلى ذلك ، إليك المعايير التي نستخدمها لتحديد هذه الدورات. كل هذه الصفات موجودة في أفضل فصول تحسين الذات التي يمكن أن نجدها:

• القليل من الالتزام - كل هذه الدورات يمكن إجراؤها وأنت مرتاح في منزلك وبالسرعة التي تريدها أيضًا. توصي معظم هذه الدورات بقضاء بضع ساعات كل أسبوع على موادها.
• مرموقة - يتم إجراء هذه الدورات من قبل معاهد معترف بها تتمتع بسمعة طيبة فيما يتعلق بجودة تعليمها.
• الاستفادة من مجموعة المهارات - تركز كل دورة على مجال واحد من حياتك ، ولكنها تساعد أيضًا في تطوير مجالات أخرى من حياتك في نفس الوقت.

1. Lifehack ماستر كورس وفصول مجانية سريعة المسار

Lifehack ليست مجرد مدونة بل هي مركز يضم جميع أنواع الموارد المتاحة للأشخاص. قد تكون بالفعل على دراية بكتب العمل الخاصة بنا ، ولكننا نقدم أيضًا دورات تدريبية خاصة بنا.

المجموعة الأولى من الدورات هي دورات مجانية مصممة لتعليمك مهارات حياتك الكاملة - ال فصول المسار السريع . على وجه التحديد ، سنركز على المهارات التي تضاعف وقتك وطاقتك وجودة حياتك بشكل عام. هناك أربع دورات مدة كل منها حوالي 20 دقيقة تضمن أن لديك الأدوات والموارد التي تحتاجها لتحقيق أهدافك بسرعة:

• لا مزيد من فئة المسار السريع للتسويف - الأفضل لتعلم كيفية التغلب على التسويف مرة واحدة وإلى الأبد
• قم بتنشيط فئة المسار السريع الدافع الخاص بك - الأفضل لتعلم كيفية بناء الدافع
• ركز مثل أفضل فئة المسار السريع للناشئين - الأفضل لتعلم كيفية زيادة تركيزك
• أطلق العنان لفصل التعلم السريع الخاص بعبقرية التعلم - الأفضل لمعرفة كيفية تعلم الطريقة الذكية

مجموعتنا الثانية من الدورات هي الدورات التي نساعدك فيها على التحرر من قيودك لتصبح أفضل نسخة من نفسك. هذه الدورات ليست مجانية ، ولكن كل دورة تقدم تفاصيل شاملة حول كل شيء بدءًا من التحفيز والتغلب على التحديات والتركيز على تحسين قدرات التعلم العامة لديك والتحكم في عواطفك وعقلياتك:

• افعل ذلك - الأفضل لمن يريد تحويل أهدافه وأحلامه إلى حقيقة
• الدافع العملي عند الطلب - الأفضل لمن يريد أن يظل دائمًا متحفزًا للحصول على ما يريد
• تركيز الليزر الغرض - الأفضل لمن يريد زيادة الإنتاجية من خلال زيادة تركيزه
• تعلم أي شيء بسرعة - الأفضل لمن يريد أن يصبح خبيرًا في أي مهارات
• برنامج تجريب مشغول حتى الآن في المنزل - الأفضل للأشخاص المنشغلين الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم
• إطار الحياة الكاملة - الأفضل لمن يريدون أن يعيشوا حياة أكثر توازناً وإرضاءً

2. علم الرفاه

كانت جامعة ييل موجودة منذ أكثر من 300 عام في هذه المرحلة ، ومن أشهر الفصول الدراسية في تلك الفترة الزمنية: علم الرفاه . بعد كل هذا الوقت ، تقدم Yale هذه الدورة للجميع مجانًا.

في هذا الفصل ، قدمت أستاذ علم النفس في جامعة ييل لوري سانتوس هذا الفصل باسم علم النفس والحياة الجيدة في ربيع 2018. تم تصميم الفصل لمساعدة الطلاب في التغلب على القلق والاكتئاب والتوتر في حياتهم. كان الفصل في ذلك الوقت شائعًا جدًا لدرجة أن ما يقرب من ربع الطلاب الجامعيين في جامعة ييل التحقوا به في ذلك الربيع.دعاية

بالخوض في مزيد من التفاصيل حول هذه الدورة ، تم تصميم هذه الدورة التي مدتها 4 أسابيع لتوفير عملية خطوة بخطوة لتعزيز السعادة. تركز الدورة بشكل كبير على علم النفس الإيجابي - ما هي المفاهيم الخاطئة لدينا حول السعادة وما ثبت علميًا أنه يجعلنا أكثر سعادة.

التسجيل في الدورة هنا.

3. تعلم كيفية التعلم

مسار آخر ملحوظ للنظر هو تعلم كيف تتعلم مسار. على منصة Coursera ، تعد واحدة من الدورات التدريبية الأكثر شعبية والمحبوبة على المنصة حيث تم تسجيل ما يقرب من 2 مليون طالب منذ أن كانت هناك. يتم تدريسها من قبل أساتذة متميزين الدكتورة باربرا أوكلي والدكتور تيرينس سيجنوفسكي.

أساس الدورة هو ما تتوقعه ، والهدف من هذه الدورة هو تعليمك المزيد من المعلومات. سيؤدي ذلك في النهاية إلى تدريب عقلك على معالجة المعلومات بشكل فعال وتعلم الموضوعات المعقدة حتى. يتم كل هذا من خلال أدوات وطرق مختلفة - من القصص إلى الرسوم المتحركة الأبله مثل تصفح الزومبي ومصاصي الدماء الأيضي والأخطبوط من الاهتمام.

التسجيل في الدورة هنا.

4. التحول العقلي

دورة أخرى طورها الدكتور بارابارا أوكلي هي هذه الدورة: تحول العقل . إذا كنت تخطط لأخذ الدورة التدريبية 'تعلم كيفية التعلم' ، فإن هذه الدورة التدريبية مبنية على تلك الدورة التدريبية الشائعة. بشكل عام ، يُقصد به مساعدة المتعلمين على تعزيز حياتهم المهنية وحياتهم من خلال تحويل طريقة تفكيرهم إلى عقلية التعلم.

يؤمن الدكتور أوكلي إيمانًا راسخًا بأن أي شخص يمكنه تدريب نفسه على التعلم في أي مرحلة من مراحل الحياة. إنها تعتقد ذلك من خلال التجارب الشخصية ولكن أيضًا من كيفية تصميم هذه الدورة. من خلال هذه الدورة ، ستتعلم كيفية البحث عن مرشدين للتعلم منهم ، وكيفية تجنب عوائق التعلم الشائعة ، والأخاديد المهنية ، والأخاديد العامة في الحياة.

بحلول نهاية هذا البرنامج الذي يستغرق 4 أسابيع ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى أدوات واستراتيجيات جديدة لمواجهة أي تحد مهني والبحث عن طرق أفضل للتغلب على منحنيات التعلم الجديدة.دعاية

التسجيل في الدورة هنا.

5. إزالة الغموض عن اليقظة

اليقظة هي شيء حاولنا جميعًا الحصول عليه في السنوات الأخيرة ويلاحظه الناس. سواء كنا نسعى جاهدين من أجل هذا من أجل العلاج أو اختيار نمط الحياة أو لتقنيات أخرى ، يعتبر الكثير منا أن هذا هو التسلية التي نقوم بها في العزلة في هذه المرحلة.

لكن على الرغم من العدد منا ممارسة اليقظة ، لا يستوعبه الكثير منا تمامًا. إزالة الغموض عن اليقظة هي دورة مصممة لمساعدة الأشخاص على الإلمام بها بأساليب مختلفة. تجمع هذه الدورة معلومات من مختلف التخصصات في العلوم والعلوم الاجتماعية والإنسانية للمساعدة في فتح وفهم اليقظة الذهنية بأشكالها المختلفة.

هذه دورة فريدة حقًا لأنها متجذرة في التعلم التجريبي الممزوج بقاعدة أدلة لما يمكن أن يفعله اليقظة الذهنية للناس. وقاعدة مفاهيمية لما يمكن أن يكون عليه اليقظة في الواقع.

التسجيل في الدورة هنا.

6. تحقيق التخصص في النجاح الشخصي والمهني

أفضل طريقة لشرح ماذا تخصص النجاح الشخصي والمهني هو. أنها أربع من أشهر الدورات التي تدرسها مدرسة وارتون ، جامعة بنسلفانيا مقسمة إلى تخصص واحد. من خلال هذه الدورات الأربع ، ستكون قادرًا على تعظيم إمكاناتك وأن تكون أكثر نجاحًا في الحياة الشخصية والمهنية. ستتعلم تقنيات وتمارين متنوعة تدرسها هذه المدرسة.

الخوض في مزيد من التفاصيل ، تتكون الدورات الأربع من هذه الأربع:

• النجاح - تعرف على تحديد الأهداف ، وفهم كيفية ارتباط الأهداف بصور طويلة المدى لنفسك.
• مهارات الاتصال - أدوات لتحسين التواصل مع الآخرين. ستتعلم أيضًا أن تأخذ وجهات نظر الآخرين ، من أين تأتي الثقة ، وتبني العلاقات.
• قيادة الحياة التي تريدها - المهارات التي تتيح لك القيادة في مجالات الحياة الأربعة: العمل والمنزل والمجتمع والخاصة.
• التأثير - كيفية تطويره وتصبح أكثر فاعلية في تحقيق الأهداف التنظيمية.

التسجيل في الدورة هنا. دعاية

7. فكر مرة أخرى

التفكير هو جانب مهم آخر من جوانب الحياة. فكر مرة اخرى يدور كل شيء حول تعليمك كيفية التفكير والمناقشة بشكل جيد مع الناس دون رفع صوتك والارتباك. إنها أربع دورات قصيرة تستكشف المنطق الكامن وراء الحجج ، وكيف نبني الحجج ونفككها ، وكيفية تحديد وتقييم الحجج ، وما الذي يجعل الحجة جيدة.

على وجه التحديد ، ستتعرف على القواعد الحيوية التي يجب اتباعها في التفكير في أي موضوع على الإطلاق والأخطاء الشائعة والمغرية التي يقع فيها الأشخاص طوال الوقت عند تقديم التفكير.

التسجيل في الدورة هنا.

8. المرونة العصبية

بين الدوائر العلمية وعلم النفس ، أصبحت هذه الكلمة الطنانة تمامًا: المرونة العصبية. يعد المفهوم بإعادة توصيل دماغنا وتحسين كل شيء من الصحة والرفاهية العقلية إلى نوعية حياتنا. يعلم جريجوري كارمانز مفهوم المرونة العصبية وكيف يمكنك اتخاذ الإجراءات واستخدامها لصالحك في الدورة المرونة العصبية . من خلاله ، يمكنك تطوير المرونة العقلية وتغيير العادات والتوقف عن التسويف وحتى تغيير الذكريات.

جريجوري هو عالم نفس حاصل على درجة الماجستير في الاتصال ومتخصص في النهج السلوكي والمعرفي العصبي. وعلى الرغم من أنه ينحدر من مجال معقد ، فإن الدورة التدريبية الخاصة به يتم توجيهها بطريقة يمكنك من خلالها استخدام هذه المعلومات بسهولة وتطبيقها في حياتك اليومية.

التسجيل في الدورة هنا.

9. كن SuperLearner® 2

على غرار تعلم كيفية التعلم ، هذه الدورة التدريبية Udemy كن SuperLearner® 2 هو كل شيء عن التعلم بشكل أسرع وفتح الإمكانات الهائلة لعقلك. تختلف هذه الدورة على الرغم من أنها تركز بشكل أكبر على تحسين قدرتك على تعلم مهارات جديدة ، وتوفير تقنيات الذاكرة المتقدمة ، والاحتفاظ بالمعلومات على المدى الطويل وتطبيقها.

طريقة أخرى للتفكير في هذه الدورة هي أنها تبحث في العوامل المعرفية والعصبية التي تجعل التعلم أسهل وأكثر نجاحًا مع الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول.دعاية

التسجيل في الدورة هنا.

10. تجاوز التوازن بين العمل والحياة

الدورة النهائية في القائمة هي احصل على ما هو أبعد من التوازن بين العمل والحياة . كما تقترح هذه الدورة ، فإن الأمر كله يتعلق باكتساب المهارات التي تساعدك على تحقيق التوازن والفعالية في كلا جانبي حياتك. هذا ينطبق على كل من الأشخاص في الأدوار القيادية والأفراد.

تركز الدورة كثيرًا على أهمية القيادة الشاملة في خلق بيئات عمل مرنة ومنتجة. علاوة على ذلك ، توفر الدورة الكثير من الأبحاث وأمثلة العمل الحقيقي من مواقف مختلفة لتقديم المعلومات والاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها في حياتك.

التسجيل في الدورة هنا.

افكار اخيرة

هناك جميع أنواع الدورات التدريبية التي يمكنك استخدامها لتحسين حياتك - سواء كانت شخصية أو مهنية. وتكمن جمال دورات التطوير الشخصي في حقيقة أنها مصممة ليتم تطبيقها في حياتك بسهولة أكبر. يمكنك البدء في رؤية التأثير والتغيير عند تطبيق هذه المعلومات من الدورات التدريبية إلى الحياة الواقعية.

على هذا النحو ، نشجعك على تجربة هذه الدورات. يمكنهم تغيير حياتك بشكل جيد.

رصيد الصورة المميز: آني سبرات عبر unplash.com