مارتن سيليجمان ، الاب علم النفس الإيجابي ، يرى أن 60 في المائة من السعادة تحددها جيناتنا وبيئتنا وأن الـ 40 في المائة المتبقية هي كيف نختار الاستجابة.

في حديثه في TED ، لخص الإنجاز والسعادة على أنهما يتألفان من معرفة نقاط قوتك القصوى واستخدامها للانتماء إلى شيء أكبر منك وخدمته.

هناك العشرات من الباحثين مثل سيليجمان الذين درسوا فن وعلم السعادة. لقد غصت في أكثر الأشياء إثارة للاهتمام عادات أسعد الناس في العالم وقررت مشاركتها معك هنا.

1. يستمتعون باللحظة

اتضح أن قضاء الوقت في شم رائحة الورد يعزز السعادة حقًا في الحياة. عندما تستمتع باللحظات الصغيرة - الجيدة أو السيئة - فأنت أكثر وعيًا بما يحدث من حولك.

يركز أسعد الناس على ما يمكنهم التحكم فيه ومن الممكن اختيار السعادة في الوقت الحالي ، بغض النظر عن الصعوبات التي قد تمر بها.

2. لديهم عقلية النمو

في هذا الكتاب عقلية ، توضح كارول دويك أن أنجح الناس وسعداء لديك ما تسميه عقلية النمو مقارنة بعقلية ثابتة. تسعى العقلية الثابتة إلى النجاح كتأكيد على الذكاء أو القيمة ؛ عقلية النمو تزدهر على التحدي وترى الفشل ليس كدليل على عدم الذكاء أو عدم الجدارة ولكن كمحفز للنمو والامتداد إلى ما هو أبعد من القدرات الحالية.دعاية

بعد عشرين عاما من البحث ، دويك انتهى أن أولئك الذين لديهم عقلية تنمو لديهم علاقات أكثر سعادة ، وحققوا المزيد من النجاح في الفصل ، وكانوا أكثر ثباتًا خلال التحديات.

3. يحيطون أنفسهم بأشخاص آخرين سعداء

كما قال جيم رون ذات مرة ، أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة من حولك.

من نحيط أنفسنا به له تأثير كبير على طريقة تفكيرنا وشعورنا والاتجاه الذي نتجه إليه في الحياة. قد يبدو الأمر قاسياً ، لكن الاستغناء عن الأشخاص السلبيين في حياتك ضروري إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة.

لن تضطر إلى مواجهتهم شخصيًا بشأن هذا الأمر ؛ قد يعني ذلك قضاء وقت أقل معهم تدريجيًا حتى تتمكن من التركيز على تحسين نفسك.

4. لديهم حلم

بدون مستقبل نتطلع إليه ، فإن الماضي هو الشيء الوحيد الذي يمكننا النظر إليه.دعاية

سواء كان حلمك هو يسافر حول العالم و أبدأ عملك الخاص ، أو تعلم لغة جديدة ، فإن الحلم هو أحد أهم الأشياء في البقاء متفائلاً عندما تصبح الأمور صعبة.

هذا المفهوم عن وجود هدف منتشر بشكل خاص في شرق آسيا. في اليابان ، هناك مصطلح فعلي يسمى 'إيكيغاي' ، والذي يُترجم على أنه سبب استيقاظك في الصباح. عندما تمت دراسة بعض من أسعد الناس وأطولهم عمراً ، كان لديهم جميعًا سبب من هذا القبيل.

5. يمكنهم الانتظار

كلما كان حلمك أكبر ، زاد صبرك لممارسته.

الأشخاص السعداء على استعداد لانتظار المكافآت والتركيز على الرحلة ، وإلى أي مدى وصلوا ، وما ينتظرهم في المستقبل.

إنهم يدركون أن أفضل الأشياء في الحياة تأتي إلى أولئك الذين يتحلون بالصبر ويمكنهم التمسك بها على المدى الطويل ، سواء كان ذلك ترقية وظيفية أو علاقة أو مهارة جديدة يتعلمونها .

6. يقومون بجدولة الوقت لي في يومهم

إن قول نعم لكل شيء يضعك على المسار السريع لتصبح بائسًا.دعاية

العطاء أمر مهم ، ولكن إذا كان ذلك يعني قضاء وقتك في الاسترخاء ، فاسترخي و تعلم اشياء جديدة ، فلن يكون لديك ما تقدمه بمرور الوقت.

لا يمكنك دائمًا أن تكون مقبولًا ؛ هذه هي الطريقة التي يستفيد بها الناس منك. عليك أن تضع حدودا واضحة.

7. إنهم ينفقون الأموال على الخبرات - وليس الأشياء المادية

تلك السيارة التي اشتريتها للتو تضاءلت من حيث القيمة في اللحظة التي دفعتها فيها بعيدًا عن الطريق ، لكن التجارب هي ذكريات ستبقى معك لبقية حياتك.

يفضل أسعد الناس الذهاب في رحلة على الظهر في جميع أنحاء آسيا بدلاً من شراء تلفزيون بشاشة مسطحة نادرًا ما يستخدمونه. وفقًا لمارك وأنجيل:

تميل المشتريات التجريبية إلى جعلنا أكثر سعادة لسببين رئيسيين: 1. تتحسن التجارب الرائعة بمرور الوقت عندما نتذكرها. 2. التجارب غالبًا ما تكون أحداثًا اجتماعية تخرجنا من منزلنا ونتفاعل مع الأشخاص الذين نهتم بهم.

8. يعطون أكثر مما يأخذون

نظرًا لأن الأشخاص السعداء يعيشون في عالم الوفرة حيث توجد دائمًا المزيد من الفرص التي يمكن الحصول عليها ، والمزيد من الأموال التي يجب جنيها ، والمزيد من الحب للمشاركة ، فإنهم دائمًا ما يقدمون عندما يستطيعون ذلك.دعاية

من جمع الأموال لمؤسسة خيرية يهتمون بها ، وتقديم دولار لفنان موهوب يلعب في مترو الأنفاق ، إلى منح وقتهم الثمين لتوجيه أحد المتدربين ، وهم يقدمون دائمًا.

قد يبدو الأمر مثيرًا للسخرية ، إلا أن الأشخاص السعداء يفهمون أن هذا سيجعلهم أكثر سعادة في النهاية.

9. يعتنقون عدم الراحة

بحسب عالم النفس بيتر كرامر ، المرونة هي عكس الاكتئاب. الناس السعداء يعرفون كيف تتعافى من الفشل . المرونة هي حشوة للمعاناة الحتمية التي لا بد للبشر من مواجهتها. كما يقول المثل الياباني ، اسقط سبع مرات وقم بالوقوف ثماني مرات.

النضال دليل على التقدم ، والناس السعداء يعيشون بهذا. لماذا ا؟ إن مكافآت أن تصبح رائعًا في مهارة ما تفوق بكثير الألم الذي يتعين عليهم تحمله في هذه العملية.

10. إنهم يتعلمون دائمًا

على الرغم من ASL ، حقق ستيفن هوكينغ اكتشافات علمية بارزة. علاوة على ذلك ، فقد وجد الكلمات ليخبر العالم عن نتائجه.

مثل هوكينج ، فإن أسعد الناس يشتركون في شيء واحد. إنهم يتعلمون مدى الحياة ، ويقرؤون باستمرار كتبًا جديدة ، ويستكشفون ثقافات أخرى ، تعلم لغات جديدة ، إلخ. إنها عملية مستمرة لأنه بدون نمو لا توجد حياة.دعاية