لقد كنت أتأمل بجدية لما يزيد قليلاً عن عام الآن ، ويمكنني أن أقول بصدق إنه غير حياتي للأفضل. لا ، لم أصل إلى مرحلة الاستنارة أو اختبرت بعض حالات الشفاء المرغوبة ، لكنني تعلمت كيف أكون أكثر وعياً من خلال التأمل.

لقد تعلمت كيف أفهم ذاتي الداخلية بشكل أفضل ، وألاحظ كيف يتزامن ذلك مع ذاتي الخارجية. لقد تعلمت (في معظم الحالات) كيف أكون سلبيًا ومدروسًا أكثر من أن أكون أكثر عدوانية وغير عقلانية.

بصراحة ، لقد علمني التأمل الكثير ، وأعتقد أنه يمكن أن يعلم الآخرين الكثير أيضًا. إنه أكثر من مجرد الجلوس في وضع حرج والترديد.

التأمل هو أن تصبح واحدًا من عقلك ، وأن تتعلم شيئًا عن نفسك ربما لم تكن تعرفه قبل أن تمارس التأمل. يمكن أن تكون ممارستك طويلة أو قصيرة كما تريد ، لكن حاول أن تأخذ الوقت الكافي للتأمل كل يوم.

ستسعدك النتائج ، وقد قمنا بتجميع 10 أسباب تجعل التأمل مدرجًا في قائمة هواياتك الجديدة التي يجب عليك ممارستها.

1. سوف تصبح أكثر وعيا ووعيا

كونك متيقظًا يعني أنك أكثر وعيًا بأفكارك وأفعالك بشكل عام. ما لم تكن في حالة عالية من الوعي ، لا يمكنك مراقبة أفكارك بعقلانية.

ربما تأخذك أفكارك في رحلة برية طوال يومك ، وتجذبك طوال اليوم. لقد حان الوقت للخروج من هذه الرحلة وتحديد الأفكار التي هي صادقة بلا شك والأفكار التي هي مجرد عقبات.دعاية

يمنحك التأمل الوقت للتفكير في أفكارك والتركيز بشكل أساسي على تنفسك أو بعض الجوانب الأخرى من كيانك. يمنحك الوعي لإعادة تركيز عقلك على اللحظة الحالية ، بدلاً من الماضي في المستقبل.

هذا النوع من الوعي هو مهارة مفيدة كلما تقدمت في حياتك اليومية.

2. يمكن أن تقلل من الضغط غير الضروري

تعاني من الإجهاد مثل أي شخص آخر. بعض التوتر أمر لا مفر منه ، وبالتالي فهو ليس شديد السمية. قد يكون الضغط المفرط ضارًا بالصحة إذا كنت غير قادر على مكافحته.

التأمل هو وقت هادئ يجب أن تخصصه لنفسك كل يوم. استخدم الشهيق والزفير العميق لإعادة تركيز انتباهك على اللحظة التي تعيشها.

لن يختفي التوتر تلقائيًا ولكنك ستلاحظ تحولًا في مقدار الإجهاد المتراكم. إن مجرد إغلاق عينيك والتنفس بثبات له تأثير هائل ، خاصةً عندما تعترف بظهور المواقف العصيبة.

3. سوف تكتسب المزيد من السيطرة على عواطفك

أنت لا تريد حقًا أن تتنازل عن كل قوتك تجاه المشاعر ، أليس كذلك؟ أعتقد أنه من الآمن القول أنك ، مثل معظم الناس ، ترغب في مزيد من التحكم في عواطفك.

عندما تكون سعيدًا ، فأنت تريد التعبير عن هذه المشاعر بحرية. في نفس الوقت ، قد ترغب في التعبير عن مشاعر الغضب والحزن والأسى ، ولكن تحت سيطرتك الخاصة. لديك الحق في التعبير عن أي عاطفة تريدها طالما أنك تتحكم في الشعور أو العاطفة.دعاية

في كثير من الأحيان يفقد الناس السيطرة على عواطفهم ويقبلونها ببساطة. لا تسمح للأنماط البدائية المختلفة لعقلك بالاستيلاء على قوة عواطفك. تعلم كيف تتفاعل بمهارة في المواقف العصيبة من خلال تخصيص الوقت لمجرد ملاحظة ما يفعله العقل.

يمنحك التأمل الفرصة للقيام بذلك. كلما تأملت أكثر ، كلما لاحظت الأفكار والأفعال التي تثير المشاعر التي قد لا تجدها مرغوبة.

ما لم تبذل جهدًا لمراقبة أفكارك ومحاولة فهم ما يفعله العقل ، فلن تتعلم أبدًا عن نفسك الداخلية. مجرد تصديق كل فكرة تنبثق في رأسك والعيش تحت مظلة عقلك ليست بناءة.

4. من المحتمل أن تتخذ قرارات حياتية أفضل

كلما اكتسبت مزيدًا من الوعي بأفكارك وأفعالك وعواطفك ، ستلاحظ أنك تتخذ قرارات أفضل. بدلاً من مجرد الرد على المواقف المعاكسة ، ستحصل على فهم مفيد أكثر لما يدور في ذهنك.

يزودك هذا الفهم بالمهارات اللازمة للتفكير قبل التصرف ، وبالتالي اتخاذ قرارات هادفة.

5. يمكن أن يساعدك على إبطاء وتيرة عيش حياتك

ما لم تستمتع بالعيش بوتيرة سريعة للغاية ، سترغب في الإبطاء والاستمتاع بالحياة. يمنحك التأمل القدرة على أخذ الحياة تدريجياً.

الحياة ليست العدو. إنه ماراثون. لا تتسرع في الأمر وتفوت عليك أشياء ستندم عليها لاحقًا. أبطئ عقلك أولاً ، وبعد ذلك سيتبعك كل شيء آخر.دعاية

6. يمكنك تعلم مهارة جديدة مفيدة

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف تتعلم شيئًا جديدًا من خلال التأمل. التأمل هو مهارة ، ومثل أي مهارة ، فإنه يتطلب الكثير من الممارسة والتركيز. من المفيد دائمًا إدخال المزيد من المهارات المفيدة في حياتك.

كانت المرة الأولى التي تعلمت فيها القراءة والكتابة مفيدة لتطورك الأكاديمي. تعلم كيفية التأمل مفيد لتنمية عقلك.

انها ليست منافسة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. لا يمكنك ببساطة أن تفشل في التأمل. إذا كنت على الحياد بشأن تجربتها ، فعليك أن تدرك أنه ليس لديك ما تخسره على الإطلاق.

إنه ليس أسلوبًا دينيًا يمارسه البوذيون أو الهندوس فقط ، ولكنه أسلوب حياة لا يمكن أن يساعدك إلا على الازدهار في الحياة.

7. يمكنك تجربة المزيد من الرفاهية

من منا لا يريد أن يكون أكثر سعادة ويشعر بمزيد من الرضا بالحياة؟ التأمل باستمرار طريقة رائعة لفتح عينيك على حياتك ، وتجربة كل ما تقدمه الحياة حقًا.

سيساعدك ذلك على تقدير الحياة أكثر والشعور بارتباط أكبر بالكلمة التي تعيش فيها.

8. إنه مجاني

قد يكون هذا هو السبب الجذاب للجميع. لن يكلفك ذلك سنتًا ، ويمكنك فعل ذلك وأنت مرتاح في منزلك أيضًا ، فلماذا لا تجربه؟دعاية

9. يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان

ابحث عن مكان مريح لك للتأمل. يستخدم بعض الأشخاص مكانًا هادئًا في المنزل أو في المكتب. تعتبر الكنائس مكانًا رائعًا للتأمل لأنها عادة ما تكون هادئة وفارغة.

يمكنك أيضًا التأمل بالخارج في الطبيعة. ابحث عن مكان جذاب وهادئ واجعله مكانك.

10. يعمل

لن أطلب منك التأمل إذا لم أكن أعتقد أنه يعمل. هناك الكثير من العلم وراء فوائد التأمل . لقد ثبت أن ممارسي التأمل طويل الأمد أكثر مهارة في التعامل مع فترات المد والجزر في الحياة.

يزداد الوقت بين الأفكار تدريجيًا أثناء التأمل ، مما يتيح لك الفرصة للتفكير في أفكارك بعناية أكبر ، وربما بشكل عقلاني. تشمل الفوائد الجسدية للتأمل انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات القلق ، بالإضافة إلى نظام مناعي أكثر صحة بشكل عام.

إلى جانب الفوائد العقلية ، يمتلك التأمل القدرة على توسيع وعيك ، والذي بدوره سيمنحك القدرة على فهم مشاعرك وأفكارك بشكل أكبر. وكلما أصبحت أكثر وعياً من خلال التأمل ، زادت السيطرة على عواطفك ، وزادت احتمالية اختيارك للعيش بسعادة.

رصيد الصورة المميز: Fbcdn عبر fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net