ال فوائد التأمل تشمل تحسين التركيز وخفض مستويات التوتر. للتأمل العديد من الفوائد التي نمت لتصبح ممارسة شائعة يمكنها تحسين صحتك وعافيتك بشكل كبير.

إذا كنت تبحث عن التطبيق المثالي لمساعدتك على التأمل لغرض محدد لتحسين نومك ، فقد وصلت إلى المقالة الصحيحة!

في هذا المنشور ، سننظر في المعايير الأساسية التي يجب أن تستخدمها لمراجعة التأمل المختلف لتطبيقات النوم. سأوصي أيضًا بـ 10 تطبيقات للتأمل للنوم للمساعدة في تحسين نومك.

متطلبات التأمل لتطبيق النوم

قبل البحث عن كل تطبيق للتأمل للنوم موجود هناك. عليك أولاً إلقاء نظرة على المتطلبات الضرورية التي يجب أن يفي بها التطبيق.

• إمكانية الوصول: ماهو السعر؟ وهل التطبيق متاح لجهازك؟ هل يمكنك الوصول إليه بدون شبكة Wi-Fi لتجنب تشتيت الانتباه؟
• أساسيات التأمل: هل يشمل المبادئ الأساسية للتأمل؟
  التأمل هو تقنية دقيقة لإراحة العقل والوصول إلى حالة وعي مختلفة تمامًا عن حالة اليقظة الطبيعية. إنها الوسيلة لفهم كل مستوياتنا واختبار مركز الوعي في الداخل. التأمل ليس جزءًا من أي دين ؛ إنه علم ، مما يعني أن عملية التأمل تتبع ترتيبًا معينًا ، ولها مبادئ محددة ، وتنتج نتائج يمكن التحقق منها. - سوامي راما^[1]
• نوعية النوم: هل يركز على تحسيننوعية النوم؟ هل تنام أسرع؟

10 التأمل الموصى به لتطبيقات النوم

سيتم تغطية هذه المتطلبات في الفقرات التالية لكل تطبيق فردي للتأمل للنوم. إلى جانب المتطلبات ، سيتم سرد الإيجابيات والسلبيات أيضًا. وفوق ذلك ، سيكون هناك تصنيف من 1 إلى 5 نجوم.

1. الهدوء

يختلف الهدوء قليلاً عن معظم تطبيقات التأمل في تطبيقات النوم. تستخدم معظم التطبيقات طريقة هيكلية لتقديم تأملاتهم ولها تسلسل لمتابعة. مع Calm ، يمكنك القيام بذلك بالطريقة التي تريدها.

أولاً ، هناك بعض أصوات الضوضاء البيضاء الأساسية (30+) والتي يمكن تنزيلها جميعًا مجانًا. بعد ذلك ، لديك قسم محدد مخصص لتركيزك (النوم في هذه الحالة). ما ستجده هناك قصص؛ مجرد قصص استرخاء بسيطة تخاطبك قصة.

بعد ذلك تأتي قائمة التأمل التي تتضمن جميع التأملات المحددة التي تحتاجها. يملكون أكثر من 100 تأمل مع خيارات من المبتدئين إلى العلاقات.

الخيار الرابع في التطبيق هو الموسيقى التي تركز على غرض محدد يتضمن أيضًا النوم ، 9 مجانية.

أخيرًا وليس آخرًا ، هناك دروس رئيسية متاحة للأعضاء المتميزين والتي يتم تدريسها من قبل خبراء في مناطقهم ، من إليزابيث جيلبرت (مؤلف كتاب أكل صلي الحب) ل الدكتور جودسون بروير (خبير إدمان مشهور عالميًا).

متطلبات

• إمكانية الوصول: هناك الكثير متاح مجانًا. التطبيق متاح لأنظمة Android و IOS وسطح المكتب. كل شيء قابل للتنزيل للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: هناك خيارات متعددة للتأملات المحددة جميعها موجهة نحو الهدف المتمثل في تهدئة العقل. يمكن أن يكون الاستماع إلى القصص مفيدًا للبعض ولكن قد لا يكون مناسبًا للجميع.
• نوعية النوم: هناك تأملات وموسيقى محددة للنوم (+ ضوضاء بيضاء) تساعد الكثير من الناس.^[2]

الايجابيات:

• يقدم التطبيق الكثير من الخيارات ، ليس فقط التأملات الموجهة ولكن أيضًا القصص والموسيقى والفصول الدراسية التي تجلب التجربة الكاملة.
• هناك الكثير من التأملات المجانية المتاحة.
• سعر منخفض يدفع مقابل الإصدار المتميز (40 دولارًا في السنة).

سلبيات :

• لا أعرف من أين نبدأ لأن هناك الكثير للتجربة (والذي قد يكون ممتعًا أيضًا).

التصنيف: 4.9 / 5

متوفر لـ دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

2. عادة بسيطة

دعاية

يحتوي التطبيق على 3 قوائم مختلفة ؛ أثناء التنقل والمسلسلات والمعلمين.

هناك رحلات مجانية متاحة تركز على تعلم التأمل والتأمل الصباحي وتحسين التركيز وإيجاد السعادة والنوم بشكل أفضل (نعم). هناك على وجه التحديد ركزت 23 تأملًا على النوم بشكل أفضل (وحوالي 50 أخرى مع قسط) زائد تأمل أثناء التنقل للنوم لمدة 5 أو 10 أو 20 دقيقة.

الترقية باهظة الثمن ، من 100 دولار في السنة.

متطلبات

• إمكانية الوصول: هناك الكثير متاح مجانا. يمكنك تنزيل التطبيق على IOS و Android ، وكل شيء يمكن تنزيله على الطريق.
• أساسيات التأمل: يتم تدريس التأملات البسيطة الموجهة من قبل مدرسين محترفين ، بعضهم من الرهبان والعلماء. تشمل الأسماء الشهيرة مات يونغ وكاثرين كوك كوتون.
• نوعية النوم: هناك تأملات محددة متاحة لتحسين النوم. تركز بقية التأملات جميعها على نفس الشيء ؛ تهدئة العقل (مما يسهل أيضًا النوم).

الايجابيات

• يغطي كل ما تحتاجه لممارسة اليقظة الذهنية جيدًا.
• هناك الكثير من التأملات المجانية المتاحة.
• مع Simple Habit ، يمكنك التأمل في كل مكان.
• شعارهم هو أفضل تطبيق تأمل للأشخاص المشغولين ، وهم حقًا يرقون إليه من خلال تسهيل مطابقة حالتك المزاجية أو وضعك لممارسة تأمل معينة.

سلبيات

• الإصدار المتميز باهظ الثمن مما يعني أنه سيتعين عليك الاستماع إلى نفس الشيء مرارًا وتكرارًا إذا واصلت استخدام التطبيق للتأمل اليومي للنوم.

التصنيف: 4.8 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

3. انسايت الموقت

Insight Timer هو أكثر بكثير من مجرد تطبيق للتأمل ، إنه مجتمع كامل من المعلمين والمتأملين. عندما تفتح التطبيق ، ترى على الفور عدد التأملات التي قام بها الأشخاص في ذلك اليوم وعدد الأشخاص الذين يمارسون التأمل في الوقت الحالي. يمكنك حتى رؤيتها على خريطة العالم.

إلى جانب ذلك ، هناك تأملات ومؤقتات ودورات متاحة. وأفضل شيء على الإطلاق أن جميع التأملات مجانية. أنت تدفع فقط مقابل الدورات التي تبلغ مدتها 10 أيام لأفضل المعلمين. يوجد 10000+ تأملات ، وهناك الكثير من التأملات التي تركز على النوم بشكل أفضل. هناك أيضًا جلسة تأمل لدورة النوم متوفرة في التطبيق.

متطلبات

• إمكانية الوصول: هناك تأملات كافية مجانًا لاختيار تأمل مختلف كل يوم لمدة تزيد عن 10 سنوات ، والإصدار المتميز هو 3 دولارات شهريًا للاستخدام في وضع عدم الاتصال وصوت عالي الجودة. تبلغ تكلفة الدورات 5 دولارات للاستخدام الفردي أو 20 دولارًا للوصول مدى الحياة ، وهو أمر مكلف للغاية. التطبيق متاح لنظامي Android و IOS.
• أساسيات التأمل: هناك تأملات مركزة لأغراض محددة مثل الحصول على جلسة نوم هادئة. يتم تدريس الدورات من قبل محترفين حقيقيين ، لذلك يقدم هؤلاء الكثير من القيمة. هناك أيضًا دورة تمهيدية لمدة 7 أيام للتأمل لتعليمك جميع أساسيات التأمل.
• نوعية النوم: هناك الكثير من التأملات التي تركز على تحسين جودة نومك من خلال تقنيات النوم العميق وتقنيات التنفس وتأملات العلاج.

الايجابيات

• يتكون Insight Timer من أكبر مكتبة للتأمل تضم أكثر من 10000 تأمل مجانًا!
• يمنح الجزء الخاص بالمنتدى من Insight Timer تأثيرًا جديدًا تمامًا لتطبيق التأمل 'المعتاد' للنوم.

سلبيات

• الدورات القيمة مكلفة.

التصنيف: 4.7 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

4. يبتسم العقل

الشيء الفريد في Smiling Mind هو أنه مجاني بالكامل ويركز على فئات عمرية محددة. حتى أنهم يقدمون برامج التأمل للأطفال بعمر 3 سنوات! إنها منظمة غير ربحية 100٪ تريد أن تجعل اليقظة الذهنية متاحة للجميع. هدفهم هو الحصول على حل وقائي لحالة الصحة العقلية المحتملة.

لديهم برامج للرياضة والتنقل ومكان العمل والمزيد!

متطلبات

• إمكانية الوصول: كل شيء مجاني ، ويمكن تنزيل تطبيقهم على Android و IOS. يمكنك أيضًا تنزيل كل تأمل للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: تستند جميع التأملات على البحث العلمي ، لذا سترى النتائج بسرعة كبيرة.
• نوعية النوم: ليس لديهم برامج محددة مخصصة لتحسين النوم ، ولكن في معظم البرامج ، تركز بعض التأملات على تحسين النوم.

الايجابيات

• كل شيء مجاني ، كل شيء حرفيًا.
• التطبيق ليس فقط للبالغين ولكن حتى للأطفال بعمر 3 سنوات. إنهم يحاولون حقًا تغطية أكبر عدد ممكن من الأشخاص حتى يتمكن الجميع من الاستفادة من اليقظة.
• لديها برامج محددة موجهة نحو تحسين التعليم (التعليم) أو العمل.

سلبيات

• لا أحد

التصنيف: 4.6 / 5 دعاية

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

5. headspace

Headspace هو تطبيق يعتمد على العلم مع الكثير من الفرص. هو - هي يركز على جعل ممارسة التأمل أبسط ما يمكن. لديهم تأملات لكل شيء حرفياً ، من المشي في المدينة إلى البستنة.

الشيء الفريد لديهم هو قسمهم المخصص للأطفال. لديهم أيضًا رسوم متحركة بعضها مجاني.

متطلبات

• إمكانية الوصول: ليس لديهم تأملات مجانية تركز على النوم وليس لديهم الكثير من التأملات المجانية على الإطلاق مما يعني أنه سيتعين عليك الترقية على الفور للاستفادة حقًا. غالبًا ما يتم خصم الميزة المتميزة إلى حوالي 50 دولارًا سنويًا وهو أمر ممكن. يتوفر Headspace لكل من IOS و Android. يمكنك تنزيل تأملات للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: نعم ، إنه يركز على جعل العقل ثابتًا والوعي التام. لديهم أيضًا فريق داخلي منفصل من الباحثين الذين بحثوا في الكثير من النتائج وأفضل الممارسات.
• نوعية النوم: هناك تأملات محددة تركز على تحسين نوعية نومك ، من التأمل الموجه للنوم إلى الأصوات والتأملات غير الموجهة. لديهم حتى تأمل للنوم للأطفال أيضًا.

الايجابيات:

• تأملات قصيرة جدًا (بعضها لمدة دقيقة واحدة).
• مجموعة متنوعة من الموضوعات و 30 جلسة مخصصة خصيصًا للنوم.

سلبيات:

• عليك أن تدفع مقابل كل شيء تقريبًا قبل أن تتمكن من الاستماع إلى معظمها ، باستثناء الحزمة الأساسية الأولى المكونة من 10 جلسات من 5 إلى 10 دقائق وبعض المحاولات الأولى للحزم الفردية.

التصنيف: 4.5 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

6. ساتفا

Sattva هو تطبيق يعتمد على التدريس الفيدى القديم.^[3]مع وضع هذا التعليم في الاعتبار ، أنت بحاجة إلى معلم روحي بهذه المعرفة المحددة. أحد هؤلاء المعلمين الروحيين الذين اكتسبوه من التطبيق هو جوروديف سري سري رافي شانكار .

التطبيق لا يركز فقط على التأملات ولكن أيضًا الترانيم والمانترا . هذه أيضًا طرق جيدة لتصفية الذهن.

من خلال نظام التتبع الخاص به ، ستعرف بالضبط مقدار التأمل ومن أين. شيء واحد يقومون به بشكل مختلف عن التطبيقات الأخرى هو أن Sattva لديها دفعة لمرة واحدة (مكلفة) للإصدار المتميز.

متطلبات

• إمكانية الوصول: الكثير من التأملات والهتافات والمانترا مجانية. يبدو أنه يمكنك الوصول إلى المجتمع والتأملات الأخرى والهتافات والمانترا مقابل دفع لمرة واحدة بقيمة 249.99 دولارًا (غالي الثمن). التطبيق متاح لنظامي Android و IOS. كل شيء قابل للتنزيل للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: التأملات ، الترانيم والمانترا في هذا التطبيق كلها لها جذورها في الديانة الفيدية القديمة. يتم تدريسها من قبل العديد من المعلمين الروحيين الذين مارسوا هذه الأساليب لسنوات.
• نوعية النوم: يبدو أن هناك تأملًا واحدًا على الأقل للنوم ومضاعفات أخرى للاسترخاء العميق والتي يمكن استخدامها أيضًا كتأمل للنوم.

الايجابيات:

• هناك الكثير متاح مجانًا
• هناك مجموعة متنوعة من طرق التأمل المتاحة مثل التأمل الموجه للنوم ، والتأمل الذاتي مع مؤقت ، والهتافات ، والمانترا ، والموسيقى.
• تتوفر مجموعات ذات موضوعات لأيام محددة ، مثل أربعاء العافية وسبت القوة وخميس الامتنان.

سلبيات:

• الإصدار المتميز مكلف (لكنك لست بحاجة إليه بالضرورة)

التصنيف: 4.3 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

7. أسعد بنسبة 10٪

10٪ أكثر سعادة ليس مجرد تطبيق ، ولكنه قصة أيضًا. فكرة تم التعبير عنها في كتب متعددة ، وملف صوتي ، ومدونة. دعاية

دان هاريس هو العقل الذي يقف وراء العلامة التجارية ، فقد كتب كتابًا أسعد بنسبة 10٪ والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز.

تم إنشاء التطبيق لـ 'Fidgety Skeptics' كما يقولون على موقع الويب الخاص بهم. في التطبيق ، ستجد تأملات من قبل المعلمين الروحيين والممارسين في جميع أنحاء العالم.

من جوزيف غولدشتاين إلى سيبين سيلاسي. يمكنك تجربة التطبيق مجانًا لمدة 7 أيام وبعد ذلك الترقية إلى الإصدار المميز أو الوصول إلى المحتوى المجاني المحدود فقط.

متطلبات

• إمكانية الوصول: لا يحتوي التطبيق على أكثر من 100 تأمل فحسب ، بل يتوفر أيضًا أكثر من 20 دورة تدريبية. حوالي 20 ٪ مجاني ، وبسعر 99.99 دولارًا سنويًا ، يمكنك الوصول إلى كل شيء آخر. التطبيق متاح لنظامي Android و IOS. لا يبدو أنه يمكنك تنزيل التأملات أو الدورات التدريبية للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: يتم تدريس التأملات والدورات التدريبية في التطبيق من قبل أشخاص لديهم خبرة كبيرة في صناعة التأمل بأنفسهم. على سبيل المثال ، يعد جوزيف جولدشتاين من أوائل المعلمين الأمريكيين في Vipassana.
• نوعية النوم: هناك فئة محددة مخصصة للنوم في التطبيق تتكون من 11 نوعًا من التأمل للنوم منها 3 أنواع مجانية. يركزون جميعًا على جزء مختلف من النوم ، من الاسترخاء إلى النوم حتى عندما لا تستطيع النوم.

الايجابيات

• تم وضع الكثير من العمل في مفهوم 10٪ أكثر سعادة مما يجعله ليس فقط تطبيقًا ولكن قصة / طريقة لتهدئة العقل والتي تم تدريسها من قبل الكثير من المعلمين المعروفين.

سلبيات

• إذا كنت تريد حقًا إخراج شيء ما من التطبيق ، فسيتعين عليك شراء الإصدار المتميز الغالي الثمن.

التصنيف: 4.1 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

8. توقف وتنفس وفكر

Stop، Breathe & Think هو تطبيق منظم بشكل جيد للغاية وله ميزة فريدة: تسجيل الوصول. هذا الخيار يسمح لك بالتعبير عن نفسك وبناءً على هذا التعبير سيوصي بجلسات التأمل لك.

لديها الكثير من التأملات المجانية ولكن حتى أكثر قسطًا بسعر 59.88 دولارًا سنويًا. 10٪ من هذه الأموال تذهب لمساعدة الأطفال على تعلم ممارسة اليقظة ، أليس هذا جميلًا؟

تأملاتهم متوفرة باللغتين الإنجليزية والإسبانية والتي تعد تمييزًا رائعًا لمنافسيهم.

متطلبات

• إمكانية الوصول: لا يحتوي التطبيق على مكتبة واسعة مثل Insight Timer ، ولكنه يحتوي على أكثر من 100 تأمل متاح مع نصف ذلك مجانًا. يمكنك الترقية للوصول إلى المزيد من التأملات مقابل 59.88 دولارًا مع المساهمة في معرفة اليقظة الذهنية للأطفال. التطبيق متاح لأنظمة Android و IOS وحتى الكمبيوتر! لا يبدو أنه يمكنك تنزيل التأملات للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
• أساسيات التأمل: يوضح اسم التطبيق كل شيء ، الأمر كله يتعلق بأخذ لحظة لتركيز العقل على التنفس والأفكار. بهذه الطريقة سيكون لديك عقل صافٍ لبقية اليوم.
• نوعية النوم: هناك فئة معينة مخصصة لتحسين نومك من خلال التأمل من أجل النوم. يوجد في المجموع 22 جلسة ، 4 منها مجانية. يركزون جميعًا على تحسين جودة نومك.

الايجابيات

• من السهل الحصول على نظرة عامة على التطبيق لأنه منظم جيدًا.
• إذا اشتريت قسطًا ، فأنت لا تفعل ذلك لنفسك فحسب ، بل أيضًا للأطفال الذين يمكنهم الاستفادة من ممارسة اليقظة الذهنية.

سلبيات

• لا يتوفر الكثير من التأملات في هذا التاريخ ، ناهيك عن التأملات المجانية.

التقييم: 4/5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

9. أمفانا

Omvana هو التطبيق رقم 1 لمسارات التأمل والتركيز والنوم والإلهام في أكثر من 30 دولة.

بدلاً من التأملات ، يُطلق على كل شيء مسارًا ويمكن وضعه في الفئات ؛ التأمل الموجه للنوم والموسيقى والشعر وترفيه الموجات الدماغية وأصوات الاسترخاء والمسارات التي تحفز على النوم.دعاية

بدلاً من تقديم إصدار متميز ، يجب عليك شراء بعض المقطوعات بأسعار تتراوح بين 0.99 دولار و 7.99 دولار.

متطلبات

• إمكانية الوصول: يحتوي التطبيق على أكثر من 100 مسار مجاني متاح ، وبأسعار مختلفة ، يمكنك شراء مسارات مختلفة حسب تفضيلاتك. التطبيق متاح لأنظمة Android و IOS وسطح المكتب. بدلاً من خيار تنزيل المسارات للاستخدام في وضع عدم الاتصال ، يجب عليك تنزيل مسار قبل أن تتمكن من استخدامه على الإطلاق. يشبه الأمر نوعًا ما مع الموسيقى.
• أساسيات التأمل: هناك الكثير من المسارات التي قام بها مدرسون مثل Gabrielle Bernstein ، ولكن هناك أيضًا أصوات نقية من الطبيعة. كل هذا يركز على هدف واحد. تهدئة العقل.
• نوعية النوم: كما هو الحال مع جميع تطبيقات التأمل الخاصة بالنوم في هذه القائمة ، يتضمن Omvana أيضًا فئة منفصلة مخصصة للنوم بشكل أفضل. يتكون هذا من 20 مسارًا ، 4 منها مجانية الاستخدام. من التنويم المغناطيسي أثناء النوم إلى الأحلام الواضحة ، كل هذا ممكن هنا.

الايجابيات

• بدلاً من شراء إصدار متميز شامل كليًا ، يعد هذا التطبيق هو التطبيق الأول (إلى جانب Insight Timer الذي يستخدم مجموعة) للسماح لك باختيار ما تريد شراءه بالضبط.
• أومفانا من صنع Mindvalley التي لديها مجتمع ضخم. إذا كنت تحب Omvana ، فيمكنك أن تصبح جزءًا من مجتمع Mindvalley وتستفيد منه أكثر من مجرد التأمل للنوم.

سلبيات

• يتوفر عدد محدود من التأملات المخصصة للنوم.
• يجب عليك تنزيل كل مقطع صوتي تريد الاستماع إليه والذي يمكن أن يشغل مساحة كبيرة من ذاكرة هاتفك.

التقييم: 4/5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

10. تطبيق اليقظة

تطبيق اليقظة هو تطبيق منظم بشكل جيد للغاية. كل شيء مقسم إلى فئات مختلفة ، وهناك أيضًا فئة للنوم تتكون من 10 تأملات للنوم (جميعها مميزة) ودورة نوم واحدة (علاوة أيضًا).

هناك 11 تأملًا منتظمًا مجانًا ، ويمكنك إلغاء قفل الباقي مقابل اشتراك سنوي قدره 59.99 دولارًا أو اشتراكًا شهريًا بقيمة 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر.

متطلبات

• إمكانية الوصول: لا يوجد الكثير من التأملات مجانًا ، ولكن إذا قمت بإلغاء تأمين الإصدار المتميز (بسعر مناسب) ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 200 تأمل. التطبيق متاح لنظامي Android و IOS. لا يعرض خيارًا لتنزيل تأملات على الطريق ، ولكن ربما يكون هذا مجرد خيار ممتاز.
• أساسيات التأمل: هناك برامج متاحة من قبل Eckhart Tolle و Jon Kabat-Zinn و Jack Kornfield. لذا نعم ، أساسيات التأمل مغطاة من قبل هؤلاء المعلمين.
• نوعية النوم: هناك عدد قليل من تأملات النوم ، ولا تركز بالضرورة على تعزيز النوم العميق أو النوم بسرعة.

الايجابيات

• يتم تدريس جميع التأملات المتوفرة في هذا التطبيق من قبل معلمين معروفين في الصناعة.
• لديهم برامج محددة تركز على نتيجة مثل أن تصبح أكثر تركيزًا. لا يوجد ترتيب معين من المفترض أن يتم فيه الاستماع إلى التأملات ، ولكن جميعها لها نفس الهدف.

سلبيات

• لا توجد تأملات متاحة تقريبًا في الإصدار المجاني.
• لا يوجد الكثير من التأملات التي تركز على النوم.

التصنيف بالنجوم: 3.6 / 5

متاح لى دائرة الرقابة الداخلية | ذكري المظهر

الخط السفلي

يمكن أن يؤدي التأمل للنوم بالفعل إلى زيادة فرصك في النوم بشكل أفضل. الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى اكتشافه هو أفضل مورد لمساعدتك في ذلك.

مع كل هذه التأملات العشرة الموصى بها لتطبيقات النوم ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على التطبيق الذي يناسب احتياجاتك أكثر.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تطبيق التأمل في حياتك اليومية ، فراجع هذا المقال:

6 طرق لتضمين التأمل في روتينك اليومي

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com

المرجعي