10 خطوات بسيطة للتخلص من الماضي

الوقت يمر والماضي خلفنا الآن. مع الأوقات التي تركناها وراءنا ، هناك العديد من التجارب والمحن التي نمر بها في الحياة ؛ نتعلم من أخطائنا ونمضي قدمًا. ومع ذلك ، هناك لحظات مررنا بها في الماضي ولا يمكننا التخلي عنها. لقد تم إحباطنا وجعلنا عاطفيين ونبكي ونحن نفكر في أشياء لم يكن يجب أن تحدث لنا.

لكن ليس الماضي هو ما يميزنا. كما يقول عالم النفس كارل يونج:

أنا لست ما حدث لي. أنا ما اخترت أن أصبح.

نختار جميعًا أن نصبح ما نرغب فيه ونريده ويجب ألا نأسف على الأشياء التي لم تسر على ما يرام في الماضي لأنها فقط تجعل أكتافنا ثقيلة وتعيقنا عن الحياة المبهجة.

فكيف نتخلى عن الماضي؟ إليك 10 خطوات لتجربتها.

عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

1. أدرك أن الوقت قد حان للمضي قدمًا

أصعب جزء في التخلي عن الماضي هو محاولة اتخاذ قرارات للمضي قدمًا.

نعم ، من الصعب جدًا اتخاذ خيارات جديدة يمكنها التغلب على أفعالنا السيئة في الحياة ولكن يجب أن تتذكر دائمًا أن لديك مستقبلًا تشاركه.

لقد دفعت بالفعل مقابل الماضي ، وإذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، فعليك أن تدرك أن الوقت قد حان للمضي قدمًا.

ستخبرك هذه العلامات أن الوقت قد حان للمضي قدمًا: حان الوقت للتخلي عن نفسك والمضي قدمًا عندما تواجه هذه الأشياء الـ 21

2. قم بعمل قائمة بالأشياء التي يمكنك إعادة القيام بها

لا تمنحك الحياة فرصة ثانية طوال الوقت. ولكن ، ما يمكنك فعله هو إعداد قائمة بالأشياء التي كنت ستفعلها بشكل مختلف إذا كان بإمكانك العودة في الوقت المناسب والقيام بذلك مرة أخرى.دعاية

سيساعدك وضع مثل هذه القائمة على التعلم من أخطائك مع إعطاء أفكار حول الأشياء التي كان يجب القيام بها بشكل صحيح. أنت أيضًا تطور مهارة لتخطيط الأشياء وهذا بالتأكيد سيساعدك على تشكيل أهدافك المستقبلية في الحياة.

3. ثق بنفسك

الألم والمعاناة جزء من حياة الجميع ، وإذا كنت تؤمن بنفسك ، فسوف تتغلب على الحزن في وقت أقرب من أي شخص آخر. كل ما عليك فعله هو التأكد من أنك تعرف ما تفعله ولن يسمح لك بالتراجع عن نسيان ماضيك.

عندما تبدأ في تصديق نفسك ، فإنك تطور إحساسًا إيجابيًا من حولك وستساعد هذه المشاعر التي تكتسبها في حجب الأخطاء والذكريات السيئة التي تطاردك.

4. التأمل

إذا كنت محبطًا ومكتئبًا بسبب أشياء حدثت في الماضي ولم يعمل شيء على تغيير مشاعرك تجاهها ، فأنت بحاجة إلى البدء في التأمل.

ابحث عن السكون ، حافظ على هدوئك وخذ أنفاسًا طويلة. مع التأمل ، يمكنك أن تبقي نفسك بعيدًا عن العالم الصاخب المزدحم وسريع الخطى. أنت تبقي نفسك بعيدًا عن المشتتات وتجعل نفسك مرتاحًا مع التأمل.

جرب هذا الدليل لمدة 5 دقائق للتأمل: في أي مكان وفي أي وقت.

5. العيش في الحاضر

إذا كنت لا تستمتع بالحياة التي تعيشها ، فمن المؤكد أن مستقبلك سيكون مظلمًا. لا ينبغي أن تشعر بأي ندم يقضي على تفكيرك وتحتاج إلى العيش في الحاضر. ما حدث قد حدث ولا عودة إلى الوراء.دعاية

اذهب في نزهة مع أصدقائك أو ارقص وغني وافعل ما تحب أن تفعله. يجعلك نشيطًا وينشطك للتركيز على الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها الآن.

هنا كيف تعيش اللحظة وتتوقف عن القلق .

6. انسى الخوف

إذا كنت قد فشلت في الماضي ، فمن المحتمل أن يكون لديك شعور بالخوف. إذا كنت لا تستطيع التغلب على الخوف من فشلك وسوء التصرف ، ستتوتر ولن تسير الأمور بسلاسة.

كن متحدًا وانسى الخوف. فكر في الأشياء التي تخشى القيام بها وحاول القيام بها ، واحدًا تلو الآخر ، وتغلب على الخوف. إذا كان الأمر لا يزال صعبًا ، فابحث عن شخص تعتقد أنه يساعدك في التغلب على مخاوفك.

يتعلم كيفية التغلب على الخوف وإدراك إمكاناتك (الدليل النهائي) .

7. لا تنس أخلاقك وقيمك

إذا كنت تريد أداء أفضل في الحياة ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بأخلاقك وقيمك. ليس هناك من ينكر أن الأحداث السيئة في الحياة تطور شعورًا بالتغيير فينا وأن التغييرات ليست جيدة في كل مرة.

التمسك بك المعتقدات والأخلاق لتنمية احترام الذات والفخر. يلعب هذا دورًا كبيرًا من أجل تطوير موقف إيجابي تجاه حياتك.دعاية

8. يغفر

تحدث الأخطاء ولكن التراجع وتذكر نفس الشيء مرارًا وتكرارًا لن يفيد أي شخص.

إذا كنت قد ارتكبت أخطاء ، فاعتذر ، وعزِّي واسامح نفسك. إذا كان أقرباؤك هم من أساءوا إليك في الماضي ولا يمكنك التخلي عن ذلك ، اعترف بحقيقة أنهم هم الأشخاص الذين تثق بهم مرة أخرى. تحتاج إلى تعلم التسامح والمضي قدمًا للعثور على السعادة.

ألق نظرة على هذه النصائح لمساعدة نفسك: كيف تسامح وتعيش حياة سعيدة مرة أخرى (دليل خطوة بخطوة)

9. تخلص من الغضب والاستياء

الغضب والاستياء سامان. ستبقيك هذه المشاعر عالقة في الماضي. سوف يسقطونك على الأرض ويؤذونك أكثر.

سيساعدك التخلي عن الغضب على تطوير موقف إيجابي وقد ترغب في لكمة الحائط أو وسادة أو الصراخ ؛ افعلها. تنفيس عن غضبك وإحباطك. قد يستغرق الأمر وقتًا ، ولكن بعد أن تغادر الغضب والاستياء ، ستبدأ في الشعور بالانتعاش.

اكتشف كيف يمكنك التخلي عن استيائك في هذا المقال: كيفية التخلص من الاستياء والغضب

10. ندرك أنك فعلت ما يمكنك القيام به بشكل أفضل

تصوراتنا تشكل مشاعرنا وأفعالنا. الطريقة التي تستجيب بها لما فعلته في الماضي ستساعدك على اتخاذ قرار بشأن حاضرك ومستقبلك.دعاية

إذا كنت تشعر بالذنب أو الندم تجاه أشياء كان من الممكن أن تقوم بها بشكل أفضل ، فعليك إدراك أنك فعلت ما يمكنك القيام به بشكل أفضل في تلك اللحظة. إذا اعترفت بالحقيقة ، فستعرف أيضًا أن جهودك لم تكن تهدف إلى أن تذهب سدى. سيبقيك هذا متحمسًا للتحسين والازدهار للأفضل في المستقبل.