يدخل الكثير من الناس العلكة في أفواههم أثناء المشي أو القيادة أو الجلوس في مكان ما لدرء رائحة الفم الكريهة أو إرضاء الرغبة في تناول شيء حلو دون التفكير فيه كثيرًا. لكن إذا توقفت عن التفكير في الأمر ، ستدرك أن العلكة لها العديد من الفوائد المذهلة الأخرى.

بالطبع ، مثل معظم الأشياء في الحياة ، يمكن أن يسبب الإفراط في مضغ العلكة مشاكل. يمكن أن يؤدي المضغ المفرط للعلكة إلى حدوث الصداع النصفي لدى المراهقين. ومع ذلك ، فقد ربطت العديد من الدراسات بين مضغ العلكة المعتدل ومجموعة من الفوائد المدهشة.

فيما يلي عشر فوائد مدهشة للقضم بصوت عالي على قطعة من العلكة.دعاية

1. يساعد مضغ العلكة على تحسين عادات الأكل وإدارة الوزن

أظهرت دراسة من جامعة ولاية لويزيانا أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة بعد تناول الغداء تقل لديهم الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. كما أنهم كانوا أقل عرضة لتناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية إذا مضغوا العلكة مرة كل ساعة لمدة ثلاث ساعات بعد تناول الغداء. لذلك ، في حين أن مضغ العلكة لن يذيب الوزن تلقائيًا ، فإنه سيفعل درء الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام والتحكم في زيادة وزنك.

2. يساعد مضغ العلكة على تحسين الذاكرة والأداء المعرفي

لقد ثبت أن مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى المخ بنسبة 25 إلى 40 في المائة. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ إلى زيادة كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة كفاءة وظائف المخ. تتحسن الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز وأوقات رد الفعل عندما يمضغ الناس العلكة.

وجد أندرو شولي ، الأستاذ في معهد العلوم البريطاني في أستراليا ، أن الذاكرة قصيرة المدى تتحسن بنسبة تصل إلى 35 في المائة فقط عن طريق قضم بصوت عالي على قطعة من العلكة. ومع ذلك ، يحذر من أن المضغ أكثر من اللازم سوف يتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى.دعاية

3. يساعد مضغ العلكة على إطلاق الطاقة العصبية ومحاربة التوتر والقلق

لقد عرف علماء النفس منذ سنوات أن مضغ العلكة يساعد على تخفيف التوتر وإطلاق الطاقة العصبية عن طريق تقليل هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم. عندما تقضم بصوت عالي على عصا في المواقف المشحونة عاطفياً ، فمن المحتمل أن تشعر بالهدوء والهدوء أكثر يقظة . في الواقع ، يمكن أن يكون مضغ العلكة بديلاً جيدًا للعادات العصبية مثل اهتزاز الساق أو قضم الأظافر عندما تشعر بالقلق.

4. يساعد مضغ العلكة على تحسين عملية الهضم

على الرغم من أن مضغ العلكة لا يساعدك بشكل مباشر على هضم الطعام ، إلا أنه يحسن أداء الجهاز الهضمي. الطريقة التي يتم بها ذلك هي عن طريق تحفيز تدفق اللعاب في الفم ، والذي بدوره يعزز البلع بسهولة وينشط عمليات الهضم ، بما في ذلك تدفق الصفراء وغيرها من الأحماض والإنزيمات المفيدة التي تهضم الطعام. عند مضغ العلكة بعد الوجبة ، يتم إطلاق هذه المواد الكيميائية الهضمية وتساعد على تجنب عسر الهضم

5. يساعد مضغ العلكة على تخفيف ارتجاع الحمض وحرقة المعدة

كما أن مضغ العلكة بعد الوجبات يخفف أيضًا من ارتداد الحمض وأعراض الحرقة الأخرى تقليل الحموضة في المريء . نشكر زيادة إنتاج اللعاب في الفم على هذا. تجنب المضغ عند عدم تناول الطعام ، لأن إنتاج هذه الأحماض الهضمية يمكن أن يسبب الانتفاخ.دعاية

6. يساعد مضغ العلكة منع تسوس الأسنان

أفضل طريقة لمنع تسوس الأسنان هي تنظيف أسنانك بانتظام ، لكننا نعلم جميعًا أنه لا يمكننا دائمًا تنظيف أسناننا بعد كل وجبة. يعد مضغ العلكة الخالية من السكر ثاني أفضل بديل لمنع تسوس الأسنان. جمعية طب الأسنان الأمريكية يوصي بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات ، حيث ثبت أنه يقلل من تسوس الأسنان ، والبلاك ، والتهاب اللثة ، بالإضافة إلى تعزيز مينا الأسنان. فقط تأكد من أن لثتك خالية من السكر - اللثة المحتوية على السكر تعزز تسوس الأسنان.

7. يساعد مضغ العلكة على تخفيف جفاف الفم

لأن مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب حتى 10 مرات معدل الراحة ، فهو يساعد بشكل كبير في عكس جفاف الفم ، والمشاكل وعدم الراحة المرتبطة بجفاف الفم.

8. يساعد مضغ العلكة على محاربة أعراض البرد

اصطياد البرد ليس ممتعا أبدا. أعراض البرد - تراكم البلغم والمخاط - غير مرغوب فيها أيضًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد مضغ علكة النعناع في تفتيت بعض هذه القذارة ، على الرغم من أنك قد تحتاج في النهاية إلى الحصول على حبة دواء ثقيلة بدون وصفة طبية لتحريك هذا البلغم والمخاط تمامًا.دعاية

9. يساعد مضغ العلكة على محاربة الاعتماد على المنشطات المسببة للإدمان

تنبع هذه الفائدة من الفعل الجسدي لمضغ العلكة. عندما تمضغ العلكة ، فإنها لا تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة فحسب ، بل تقلل أيضًا (أو توفر وسيلة مفيدة) من الرغبة الشديدة في تناول المنشطات مثل النيكوتين والكافيين. لذا ، إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين أو التخلص من عادات إدمانية مماثلة ، فإن مضغ العلكة هو استراتيجية مفيدة تضيفها إلى ترسانتك.

10. يساعد مضغ العلكة في علاج ديدان الأذن

ديدان الأذن شائعة بشكل لا يصدق - 90٪ منا ضحايا لدودة الأذن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع . دودة الأذن هي مقطوعة موسيقية جذابة تعلق في رؤوسنا وبغض النظر عما نفعله ، لا يمكننا إزاحتها. في حين أن ديدان الأذن ليست ضارة ، إلا أنها قد تكون مشتتة للانتباه ومزعجة في بعض الأحيان معظمنا لا حول لهم ولا قوة ضدهم ، ويعانون من خلال ذلك. لكن ليس عليك أن تعاني من ذلك. اكتشف باحثون في جامعة ريدينغ بالمملكة المتحدة علاجًا لديدان الأذن. ال أفضل طريقة لعلاج ديدان الأذن هو مضغ العلكة. الآن هذا شيء يجب مضغه!

رصيد الصورة المميز: جيلهيرمي ياغي عبر flickr.com دعاية