10 أشياء شفيت وحدتي - من شخص كره أن أكون وحيدًا

10 أشياء شفيت وحدتي - من شخص كره أن أكون وحيدًا

أن تكون وحيدًا لا يعني أن تكون وحيدًا

أن تكون وحيدًا هو حالة من وجود المرء بمفرده دون وجود الآخرين حوله. يمكن أن تكون في الواقع ظاهرة صحية ، حيث يحتاج كل شخص إلى القليل من الوقت بعيدًا عن الآخرين للتخطيط والتفكير والراحة.



ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة أمر مختلف تمامًا. عندما يكون الناس بمفردهم ، لا يشعرون دائمًا بالوحدة. بينما لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالوحدة حتى لو كانوا محاطين بالناس. ببساطة ، يمكن اعتبار الوحدة كإشارة تشير إلى أن بعض الروابط الاجتماعية المهمة معرضة للخطر أو حتى غائبة.

الشعور بالوحدة وراثي وبيئي.

لماذا نشعر بالوحدة؟ ربما تكون طبيعة الناس. وجد الباحثون أن الشعور بالوحدة يمكن أن ينتقل من الأب إلى الطفل.[1]تثبت البيانات الوراثية التي تم جمعها من التوائم والأقارب والأطفال المتبنين أن هذه الصفة جزء من تركيبتهم الجينية.





الوحدة ليست مجرد طبيعة. يشعر الناس أحيانًا بالوحدة لأنهم يتأثرون بالآخرين. الوحدة معدية. تميل الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة إلى الشعور بالوحدة إذا كانوا حول أشخاص منعزلين ، وفقًا لأحد الأبحاث.[2]

ترتبط الوحدة ارتباطًا وثيقًا بالمشكلات الصحية.

في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالوحدة أو العزلة من وقت لآخر ، إلا أن الكثير من الوحدة يمكن أن تكون غير صحية أو حتى خطيرة. ربطت العديد من الدراسات الشعور المفرط المستمر بالوحدة بالقضايا الصحية التالية[3]:



  • صعوبة في التنفس
  • الشعور بالعزلة
  • ضباب الدماغ
  • إجهاد
  • سلوكيات الاستحواذ

ومع ذلك ، في واقع الأمر ، فإن الوحدة هي حالة يمكن محاربتها والتغلب عليها.

هنا لدينا 10 أشياء يمكنك من خلالها التغلب على الشعور بالوحدة بسهولة.

1. قم بنزهة لإنعاش عقلك وجسمك.

ثبت أن المشي يقدم العديد من الفوائد الصحية العظيمة للجسم والعقل. نعم ، أي شكل من أشكال التمارين الرياضية سيفي بالغرض أيضًا ، لكن المشي أفضل ، لأنه يسمح للمرء باستكشاف مدينته بطريقة لا توفرها السيارة ببساطة.



عندما تقرر المشي ، حتى عندما تصل إلى هدف عادي ، حاول أن تسلك طريقًا مختلفًا عما تفعله عادةً. والأفضل من ذلك ، حاول اختيار اتجاه عشوائيًا. مجرد الشعور بالسير في الشارع ، محاطًا بحركة المرور والأشخاص الآخرين ، سيجعلك تشعر بالمشاركة في مدينتك. في النهاية ، قد تكتشف شيئًا جديدًا لم تكن تعرفه من قبل!دعاية

2. انضم إلى نادٍ وتعرف على أشخاص يشاركونك شغفك أيضًا.

كل شخص لديه بعض الشغف. في بعض الأحيان ، لا تؤدي مشاركة شغفك مع الآخرين فقط إلى فتح المزيد من الصداقة ؛ بل إنه قد يعزز مواهبك بطرق مدهشة!

حتى أصغر مدينة بها بعض النوادي. إذا كنت مهتمًا بالخدمة العامة ، فلماذا لا تجرب نادي روتاري أو كيوانيس أو نادي الليونز؟ إذا كنت تحب لعب الشطرنج ، انضم إلى نادي الشطرنج ؛ اللعب مع الآخرين سيشحذ بالتأكيد مهاراتك المنطقية.

أو يمكنك حتى استكشاف أشياء جديدة بالنسبة لك. الفخار والكتابة وتذوق النبيذ والرقص. هذه ليست سوى أمثلة قليلة من العديد.

إذا لم تكن هناك أندية قريبة تثير اهتمامك ، فابدأ أحد النوادي الخاصة بك. الاحتمالات جيدة أنه إذا كان لديك اهتمام ، فمن المحتمل أن يشاركه شخص آخر في المنطقة!

3. قم بتسخين محادثة حقيقية لدعوة صداقة عميقة.

نحن عرضة بشكل خاص للوحدة في المجتمع الحديث. قد تسمح وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو Whatsapp أو Snapchat بتواصل أكثر ملاءمة ، لكن كل طرق الاتصال هذه تهمل أهمية التواصل الاجتماعي وجهًا لوجه.

وفي النهاية ، على الرغم من وجود العديد من الأصدقاء على وسائل الإعلام عبر الإنترنت ، ليس لديهم حقًا أي شخص يتحدثون إليه عندما يكونون في أمس الحاجة إلى أصدقاء.

متى أجد رفيقي

نحن نفضل التواصل عبر الإنترنت على المحادثة وجهًا لوجه لأن الاتصال عبر الإنترنت أقل التزامًا ، إذا لم ترد على الفور ، فلا بأس بذلك. لكن المحادثة وجهًا لوجه لا يجب أن تكون مرهقة حقًا. عندما تكون مع شخص تشعر بالراحة معه ، فإن الصمت ثمين أيضًا.

ما عليك سوى محاولة إعادة الاتصال بأصدقائك القدامى ، وتناول القهوة والدردشة معهم بشكل عرضي. يمكنكم حتى التحدث عن كل الأشياء السخيفة التي فعلتموها معًا في الماضي ، وفهم كيف يفعل كل منكما الآن.

4. تبني حيوان أليف ليداوي ألمك وقلقك.

يمكن أن يشفي وجود حيوان أليف الألم أو القلق الناجم عن الوحدة.

إنها تفعل ذلك ، لأنها تلون وقت فراغك. الحيوانات الأليفة دائمًا على استعداد لقضاء الوقت معك. فكر في كل المشي أو اللعب أو مثلي مع كلبي ، والنوم معًا.دعاية

لكن بخلاف كونك مجرد رفيق مخلص ، فإن الحيوان الأليف هو حرفياً دواء لعلاج آلامك ، كما يقول العلم. كما يقول الدكتور بيكر ،

حيوان أليف مثل الفاليوم ، مما يقلل من القلق ، وكلما قل القلق قل الألم[4].

كما أثبتت دراسة في جامعة لويولا أن الأشخاص الذين يتلقون علاجًا بالحيوانات الأليفة يتعافون من الجراحة باستخدام مسكنات ألم أقل بكثير من أولئك الذين لا يتلقونها.

قال تشارلز شولز ، بصفته مبتكر الفول السوداني الهزلي ، إن السعادة هي جرو دافئ.

إذا كنت تأمل في محاربة الشعور بالوحدة واحتضان السعادة ، فيمكنك التفكير في الحصول على حيوان أليف!

5. قدم يد العون للآخرين لإدراك قيمتك الخاصة.

في كثير من الأحيان ، يكون أصل الشعور بالوحدة هو أننا لا نشعر بالتقدير من قبل الآخرين. ولكن في الواقع ، يتم اكتساب القيمة الذاتية.

قالت أودري هيبورن ذات مرة:

مع تقدمك في العمر ، ستكتشف أن لديك يدان ، واحدة لمساعدة نفسك والأخرى لمساعدة الآخرين.

يسلط هذا الاقتباس الضوء على أهمية مساعدة الآخرين ، كما يسلط الضوء على حقيقة أننا في معظم الأوقات مفتاح للعديد من المشاكل التي نواجهها ؛ بعبارة أخرى ، يمكنك علاج وحدتك.

كيف نفكر بشكل منطقي أكثر

سيساعدك تقديم يد المساعدة للآخرين على إدراك قيمتك ، حيث تكتشف أنك قادر على القيام بذلك. ومساعدة الآخرين أيضًا على فتح فرص صداقات عميقة ، كما هو الحال في كثير من الأحيان ، يتم تشكيل علاقة عميقة في الشدائد.دعاية

عندما نتحدث عن مساعدة الآخرين ، لا تحتاج دائمًا إلى إنقاذ الآخرين بالمخاطرة بحياتك. يمكنك فقط الانتباه إلى التفاصيل.

اكتب بطاقة زميلك إذا كان غير سعيد. اقرأ بصوت عالٍ للرجل العجوز الذي يعيش بجوارك. أو ساعد الطفل في الوصول إلى قمة الرف.

هذه ليست قضايا حياة أو موت. لكن في هذه التفاصيل ندرك الحب.

6. تحدث مع نفسك لبناء علاقة ذاتية أفضل.

عندما تشعر بالوحدة وتعتقد أنه ليس لديك أصدقاء للتحدث معهم ، فأنت نفسك أفضل شخص يمكنك التحدث إليه.

قد يبدو غريبًا ومجنونًا ولكنه يعمل. يمكنك ببساطة التحدث إلى نفسك في عقلك أو اختيار قلم واكتب رسالة لنفسك. عامل نفسك كصديق لك. أخبر عن يومك وتحدث عن مشاعرك. يمكنك مشاركة الأفكار المجنونة مع نفسك دون القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. هذا بمثابة فرصة لبناء علاقة أفضل مع نفسك.

في الحياة ، هناك الكثير من الناس من حولك. يأتون ويذهبون. فقط عدد قليل منهم يبقون حتى النهاية. لذا فإن أهم علاقة في الحياة هي العلاقة مع الذات. ستكون أكثر وضوحًا فيما تشعر به وما تفكر فيه بعد محادثة حقيقية مع نفسك.

7. افعل شيئًا عشوائيًا لتجربة الإثارة الجديدة.

يصاحب الشعور بالوحدة أحيانًا الملل. بعض العشوائية العفوية ستبعدك عن حزنك.

يمكن أن تكون أشياء صغيرة مثل اتخاذ طريق مختلف للعمل ، أو التنقل في حافلة عشوائية للذهاب إلى الجانب الآخر من المدينة حيث لم تزره من قبل ، أو السفر إلى بلد أجنبي لتضيع في الترجمة.

تجلب لك هذه العشوائية الإثارة عندما تكتشف شيئًا جديدًا. عندما تسلك طريقًا مختلفًا إلى العمل ، فأنت بالكاد تعرف ما ستراه ومن ستلتقي عند زاوية الشارع التالي. كل دقيقة جديدة بالنسبة لك. إنها مثل المغامرة.

8. ابدأ محادثة مع الغرباء لتشعر بالتواصل.

ما هو أفضل شيء في الغرباء؟ إنهم لا يعرفونك ولا يحكمون عليك. حتى لو حكموا عليك ، فلن تشعر بالسوء لأنك لن تراهم مرة أخرى!دعاية

الغرباء في كل مكان. يمكنك ببساطة بدء محادثة مع الشخص الجالس بجانبك في الحافلة ، أو الشخص الذي يشاركك طاولة في العشاء. هناك أيضًا العديد من الطرق لمقابلة أشخاص عبر الإنترنت من خلال التطبيقات والمواقع الإلكترونية.

إن التحدث إلى شخص ما يجعلك تشعر بالتواصل ، حتى لو استمر الاتصال لفترة قصيرة فقط. ولكن عند فقد الاتصال ، لن تشعر بهذا السوء لأنك منذ البداية تعرف أن هذا لن يدوم طويلاً.

9. الابتعاد عن الأشخاص غير المتعاطفين.

قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن بطريقة ما البقاء مع الأشخاص السامين الذين لا يظهرون تعاطفًا مع الآخرين قد يجعلك أكثر وحدة.

كتب عن أن تصبح شخصًا أفضل

من المفترض أن تجعلك العلاقة المثمرة تشعر بالرضا. ومع ذلك ، من الصعب أن تشعر بالسعادة عندما تكون مع شخص غير قادر على فهمك. قد تشعر بالوحدة إذا كان هذا الشخص نرجسيًا يقوض باستمرار احترامك لذاتك.

فكر في الابتعاد عن أي شخص لا يجعلك تشعر بالسعادة ، أو يجعلك تشعر بالوحدة.

ما يغذي حياتنا هو علاقات ذات مغزى وليس علاقات مدمرة. إذا وجدت شخصًا يعمل على تعميق وحدتك ، فاتركه.

10. إذا كانت وحدتك تضغط عليك باستمرار ، فاطلب المساعدة الطبية المتخصصة.

الوحدة المستمرة هي مؤشر على الاكتئاب. في حالة الاكتئاب ، فإن العلاج المتخصص ضروري.

الاستشارة مفيدة. ستساعدك بضع جلسات مع طبيب نفسي مدرب على تحديد ما الذي يثير شعورك بالوحدة. طبيب نفسي مدرب قادر على مساعدتك في الاستراتيجيات المهنية.

يرجى تذكر أن طلب المساعدة ليس ضعفًا ؛ على العكس تمامًا ، فإن طلب المساعدة يتطلب قوة أكبر بكثير من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام.

كن شجاعا لمعالجة المشكلة. ونعتقد أنك ستحصل في النهاية على طعم السعادة في الحياة.دعاية

رصيد الصورة المميز: Stocksnap عبر stocknap.io

المرجعي

[1] ^ فكر كبير: لماذا نشعر بالوحدة؟
[2] ^ مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي: وحيد في الحشد: هيكل وانتشار الوحدة في شبكة اجتماعية كبيرة
[3] ^ الحارس: 'ليس لدي أي فكرة عن كيفية تكوين صداقات' - كيف يمكن للوحدة أن تؤثر على صحتك
[4] ^ يوم المرأة: 10 فوائد صحية لامتلاك حيوان أليف