10 تطبيقات للتأكيد الإيجابي التي تساعدك على إعادة التوسيط أثناء التنقل

10 تطبيقات للتأكيد الإيجابي التي تساعدك على إعادة التوسيط أثناء التنقل

برجك ليوم غد

من السهل أن تطغى على السلبية في حياتك اليومية. قد تقرأ عن القصص الإخبارية المقلقة ، وتواجه تحديات في حياتك المهنية تكشف نقاط ضعفك أو تتعامل مع التوتر الذي يجعل حياتك الشخصية لا تطاق. ولكن مثلما يمكنك التخلص من الظلام باستخدام مفتاح الضوء أو المصباح اليدوي ، يمكنك التخلص من السلبية من خلال قوة التأكيدات الإيجابية.

التأكيدات الإيجابية العبارات التي تقولها أو تفكر بها لنفسك التي تعيد تأكيد الأشياء الإيجابية في حياتك.



على سبيل المثال ، إذا شعرت أنه تم تخطي صوتك في الاجتماع ، فقد تخبر نفسك ، أنا محترف ذكي وقادر وأن صوتي يستحق أن يُسمع. أو إذا شعرت بالسوء بعد الغش في نظامك الغذائي ، فقد تخبر نفسك ، لقد أحرزت الكثير من التقدم نحو بناء نمط حياة أكثر صحة ولا بأس في الانغماس في ذلك من حين لآخر.



تعمل التأكيدات الإيجابية لأنها تقضي على سلسلة الحديث السلبي عن النفس ، وتمنحك شيئًا ملهمًا أو محفزًا أو يبني الثقة لتركز عليه.[1]إذا عرّضت نفسك لهذه المشتتات الإيجابية باستمرار بما فيه الكفاية ، فستتخلص من الثقة بالنفس وبتوجه أكثر إيجابية يمكن أن يساعدك في تحقيق أي هدف تقريبًا.

لكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن استدعاء العبارات والصور الإيجابية على أساس ثابت ليس بالأمر السهل ؛ ليس علينا فقط أن نصارع الأفكار والتجارب السلبية التي تحيط بنا ، بل علينا أيضًا تخصيص الوقت لإعادة تركيز أفكارنا.

هذا هو سبب وجود هذه التطبيقات العشرة المتطورة. كل واحد منهم لديه القدرة على جعلك تشعر بالرضا عن نفسك بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله.



جرب هذه التطبيقات إذا كنت تريد تضمين المزيد من التأكيدات الإيجابية في حياتك اليومية:

1. ThinkUp

أولاً ، هناك ThinkUp ، المعترف به كأفضل تطبيق تحفيزي لعام 2017 من قبل Healthline. بمجرد تنزيل التطبيق ، ستتمكن من بدء تسجيل تأكيداتك الإيجابية بصوتك.



إذا كنت تشعر بالثقة والرضا عن مكانك في الحياة ، يمكنك الخروج ببعض العبارات الإيجابية عن نفسك وتسجيلها للأجيال القادمة. إذا كنت تشعر بأنك أقل إبداعًا أو لا تعرف ماذا تقول ، فلا داعي للقلق - يحتوي التطبيق أيضًا على قائمة من العبارات الإيجابية العامة التي يمكنك الاطلاع عليها والاختيار من بينها.

بمجرد حصولك على مجموعة مختارة من العبارات المسجلة ، يمكنك البدء في الاستماع إليها كيفما تشاء ؛ على سبيل المثال ، يمكنك مزجها عشوائيًا بالموسيقى التي تستمع إليها ، أو تعيين جدول زمني حتى تسمع تأكيداتك على فترات منتظمة.دعاية

تأكد من تسجيل عدد قليل من التأكيدات الجديدة كل يوم ، حتى تسمع دائمًا شيئًا جديدًا. التطبيق متاح لـ دائرة الرقابة الداخلية و أجهزة Android. إنه مجاني تمامًا.

2. كويبي

يمكن أن تأتي الإيجابية في أشكال عديدة. في كثير من الحالات ، يمكن أن تكون التأكيدات التي تأتي من أشخاص آخرين أقوى من تلك التي تنطق بها لنفسك. وهنا يأتي دور كويبي.

كويبي هو نوع جديد من منصات التواصل الاجتماعي التي سترسل لك تحديات عشوائية على مدار اليوم ، مما يدفعك إلى التقاط صورة لشيء ما في بيئتك المجاورة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التحدي هو التقاط صورة ذاتية مع أقرب كائن حي.

يمكن للمستخدمين عرض عمليات إرسال الصور من كل مستخدم آخر (حيث يتلقى جميع مستخدمي Kwippy نفس التحديات في نفس الوقت بالضبط) ، ويتم منحهم فرصة للتصويت على الصور التي يعتقدون أنها تلتقط السمة بشكل أفضل (أو تلك الأكثر إمتاعًا. ). يمكنك أيضا التعليق على الصور الأخرى.

إذا كنت تمر بيوم سيء ، يمكن أن تكون المطالبات هي فرصتك لإعادة تركيز نفسك والانتباه إلى اللحظة الحالية ، والتأكيدات من الآخرين عندما يرون مساهمتك يمكن أن تكون بالضبط الدافع الذي تحتاجه للاستمرار.

يحتوي التطبيق على مجتمع إيجابي وحيوي يركز على المرح ، مع إبعاد السلبية. Kwippy مجاني تمامًا للاستخدام ويمكنك العثور عليه في متجر تطبيقات iOS و تطبيقات جوجل .

3. تألق

يلمع هي خدمة رسائل نصية تعتمد على فكرة أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى بعض العبارات الخارجية لتوجيه تفكيرك الإيجابي الداخلي.

قم بزيارة موقع الويب ، وستكون لديك القدرة على الاشتراك لتلقي رسالة نصية يومية - كل ما تحتاج إلى تقديمه هو الاسم الأول ورقم الهاتف. بعد ذلك ، من الاثنين إلى الجمعة ، ستتلقى رسالة واحدة يوميًا مع اقتباسات ملهمة من أشخاص ناجحين ، وروابط لمقالات مدعومة بأبحاث يمكنك استخدامها كحافز ، ونصائح حول الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتشعر بمزيد من الإيجابية في حياتك اليومية.

وفقًا لموقعهم ، يشعر 93 في المائة من الأشخاص الذين يستخدمون نصوص Shine بمزيد من الثقة وشهدوا تحسنًا كبيرًا في سعادتهم اليومية.دعاية

علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول على رمز إحالة يمكنك استخدامه لدعوة الأصدقاء إلى النظام الأساسي. إذا قمت بإحالة 10 أصدقاء ، يمكنك الحصول على Shine swag مجانًا. هناك أيضًا تطبيق متاح لأجهزة iOS حيث يمكنك الاستماع إلى لحظات اليقظة - تأملات لعالمك.

4. يبتسم العقل

يبتسم العقل هي منظمة غير ربحية تحاول جعل التجربة الإيجابية للتأمل الذهني متاحة للجميع.

نظرًا لأن المنظمة تأسست من قبل علماء النفس والمعلمين ويديرونها حاليًا ، فإن كل ما يفعلونه مدعوم بأدلة علمية ، لذلك يمكنك التأكد من أن عاداتك وتأكيداتك الجديدة ترشدك في الاتجاه الصحيح.

ستجد في التطبيق مجموعة مختارة من خيارات التأمل الإرشادية المختلفة ، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من أفكارك السلبية والتركيز على إيجابية اللحظات الحالية. هناك برامج مختلفة لمختلف الفئات العمرية بما في ذلك الأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن 7 سنوات للبالغين ، وبرامج لتطبيقات محددة ، مثل التأمل للرياضة والتعليم ومكان العمل.

يمكنك أيضًا تتبع تقدمك نظرًا لأن التطبيق يسجل مدة جلساتك ووقت مشاركتك فيها. التطبيق مجاني للاستخدام ولكن يمكنك التبرع إذا كنت ترغب في مواصلة دعم جهودهم. التطبيق متاح لـ تفاحة و ذكري المظهر الأجهزة.

5. تأملات تأكيد لويز هاي.

كانت لويز هاي عقلًا رائدًا في عالم الفلسفة الإيجابية ، ونشرت العديد من الكتب الأكثر مبيعًا على مدار السبعينيات والثمانينيات قبل إطلاق أحد التطبيقات في العصر الحديث. توفيت هاي في عام 2017 ، لكنها ماتت مئات التأكيدات الإيجابية الاستمرار في العيش.

فلسفة هاي بأن التأكيدات الإيجابية لديها القدرة على شفاء الجسم جسديًا قد تكون أو لا تكون شيئًا تتفق معه ، ولكن لا شك في أن هذه العبارات القصيرة يمكن أن تساعدك على تغيير يوم مرهق بشكل خاص ، أو كسر دائرة الأفكار السلبية من التدخل مع صحتك العقلية.

مع التطبيق المتوفر على متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل ، يمكنك الاستماع إلى بعض أقوى تأكيدات Hay عندما تحتاج إلى تعزيز. ستجد أيضًا تمارين التأمل ، الموجهة بالرسوم المتحركة ، لمساعدتك على تخفيف التوتر وإعادة ضبط عقلك عندما يصل إلى مكان سلبي.

6. bmindful

دعاية

bmindful لا يحتوي على الواجهة الجميلة التي توفرها العديد من التطبيقات في هذه القائمة ، وهو موجود فقط كتطبيق ويب. ولكن في حين أنه يفتقر إلى وظائف التصميم أو الهاتف المحمول ، فإنه يعوض بقائمة هائلة ومتنامية باستمرار من التأكيدات التي يمكنك استخدامها لإدخال المزيد من الإيجابية في حياتك.

عندما تقوم بالتسجيل مجانًا ، ستكون لديك القدرة على إنشاء قائمة من التأكيدات الشخصية الخاصة بك ، والتي تم تنسيقها من قوائم ضخمة تعتمد على الموضوعات كتبها المجتمع. تشمل الفئات أشياء مثل الصحة والحب والحياة والثروة والمال والعلاقات والوفرة والثقة والنجاح والعمل والقوة والإبداع.

يمكنك تنظيمها بالشكل الذي تراه مناسبًا ، وكتابة التأكيدات الخاصة بك - إما لاستخدامك الخاص أو لمشاركتها مع أعضاء المجتمع الآخرين. قريبًا ، ستحصل على قائمة بمئات التأكيدات التي تهمك ، وعلى وجه التحديد ، يمكنك الرجوع إلى تلك القائمة متى احتجت إلى استراحة من أفكارك السلبية.

7. كاتب التأكيد Instar

Instar Affirmation Writer هو تطبيق للأشخاص الذين يرغبون في تولي مسؤولية كتابة وإدارة التأكيدات الخاصة بهم ، بدلاً من الاعتماد على تلك التي كتبها أشخاص آخرون.

داخل التطبيق ، سيكون لديك القدرة على جدولة التنبيهات والتذكيرات لنفسك ، بحيث تكتب تأكيدات إيجابية جديدة على أساس منتظم وسيعلمك التطبيق عندما يكتشف المعايير الرئيسية التي يتم تلبيتها في استجابتك ، بما في ذلك التركيز على اللحظة الحالية وعاطفة إيجابية شاملة.

يمكنك تسجيل صوتك أثناء قراءة هذه التأكيدات ، وتحسين التأكيدات التي تكتبها من خلال النصائح المستمرة. علاوة على ذلك ، يمكنك تصنيف جميع تأكيداتك والانتباه إلى عدد المرات التي تؤكد فيها من خلال مراقبة أنماط الكتابة الخاصة بك. التطبيق متاح على متجر التطبيقات .

8. بالامتنان

تعتبر مجلات الامتنان طريقة شائعة لممارسة التأكيدات الإيجابية لأنها تجبرك على الإبطاء والتركيز على الأشياء الإيجابية الموجودة بالفعل في حياتك. بعد ذلك ، بمجرد التسجيل ، يمكنك العودة وإلقاء نظرة على التجارب الإيجابية في الماضي للإلهام.

الآن ، يمكنك استخدام أحد التطبيقات لجعل عملية تسجيل يوميات الامتنان أسهل وأكثر إمتاعًا - ناهيك عن مزيد من الاتساق. Grateful هو تطبيق يمنحك مطالبات يومية ؛ كل يوم ، ستقابل بسؤال مثل ما الذي جعلك تبتسم اليوم أو لماذا كان اليوم يومًا جيدًا؟ يمكن أن يكون الرد بكلمة واحدة تأكيدًا إيجابيًا بحد ذاته ولكن التطبيق يسمح لك بالكتابة بقدر ما تريد أو حتى تضمين صورة.

يجعل الامتنان من السهل عليك تصفح ردودك السابقة للمطالبات بحيث يكون لديك دائمًا شيء إيجابي تراه. الآن ، التطبيق متاح فقط على متجر التطبيقات . يمكنك بدء الاستخدام مجانًا ، ولكنك ستحتاج إلى الدفع مقابل الميزات المتقدمة داخل التطبيق.دعاية

9. الهدوء

بارد الاعصاب يعتبر من الناحية الفنية تطبيقًا للتأمل أكثر من كونه تطبيقًا للتأكيد الإيجابي ولكنه مصمم للغرض نفسه ؛ للمساعدة في إيقاف نوبات الحديث السلبي عن النفس واستبدالها بتجربة إيجابية.

الوظيفة الرئيسية هنا هي مجموعة واسعة من أنواع مختلفة من جلسات التأمل الموجهة ، والتي تركز على أهداف مختلفة. على سبيل المثال ، هناك تأمل موجه للتخفيف من القلق وآخر لدعم اللطف المحب. هناك أيضًا تمارين التنفس العميق التي تعتبر مثالية لتشجيع الاسترخاء.

عند استخدام التطبيق مباشرة ، يمكنك تعيين وقت محدد للاستمرار في التأمل ويمكنك استخدام تقويم تحفيزي لمنح نفسك مطالبات لتكون أكثر وعياً ، أو بدء جلسة تأمل على فترات منتظمة.

يحتوي Calm أيضًا على ميزات مدفوعة ، والتي تشمل برامج متعددة الأيام تساعدك على إدارة التوتر وتحسين نومك. حصل على لقب أفضل تطبيق Apple لهذا العام في عام 2017 ، وهو متاح على متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .

10. تسعد

بغض النظر عن أهدافك لتحقيق المزيد من الإيجابية والرفاهية العاطفية في حياتك ، يسعد لديه شيء يمكن أن يساعدك. بكلماتهم الخاصة ، هابيفاي هي الوجهة الوحيدة للحلول الفعالة القائمة على الأدلة لتحسين الصحة العاطفية والرفاهية في القرن الحادي والعشرين. الميزة الرئيسية هنا هي أن التطبيق يساعدك على قياس مشاعرك الشخصية بالسعادة على مدار الأسابيع والأشهر ، حتى تتمكن من رؤية الأنماط في عواطفك و (نأمل) ملاحظة نمط من التحسن.

أثناء استخدام التطبيق ، ستجد أدوات مصممة لتفريق الأفكار السلبية وتقليل التوتر وبناء الثقة ، بما في ذلك التأكيدات والأنشطة الإيجابية التي تهدف إلى مساعدتك على الاسترخاء. ستجد أيضًا جلسات تأمل موجهة ، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من اللحظة الحالية ، أينما كنت.

هابيفي متاح على متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل ، أو يمكنك استخدام إصدار الويب.

يمكنك استخدام الميزات الأساسية مجانًا ، لكن الخيارات المتقدمة والإحصاءات ستكلفك 11.99 دولارًا شهريًا.

ممارسة التأكيد باستمرار

باستخدام واحد على الأقل من هذه التطبيقات بشكل يومي يمكن أن يساعدك على محاربة السلبية في حياتك ، والشعور بمزيد من الثقة ، وتطوير المرونة التي تحتاجها للتغلب على أصعب تحديات الحياة.دعاية

كلما مارست التأكيد باستمرار ، أصبح الأمر أسهل. قريبًا ، لن تضطر إلى الاعتماد على التطبيقات وحدها لكسر حلقة الحديث السلبي عن النفس ؛ ستكون ببساطة شخصًا أكثر إيجابية!

المزيد عن الإيجابية

رصيد الصورة المميز: Pexels عبر pexels.com

المرجعي

[1] ^ النفسية المركزية: تحدي الحديث الذاتي السلبي

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
7 أسباب من المرجح أن يكون الأشخاص ذوو القلوب الطفولية ناجحين
7 أسباب من المرجح أن يكون الأشخاص ذوو القلوب الطفولية ناجحين
لماذا يفتقر بعض الناس إلى التعاطف (وكيفية التعامل معهم)
لماذا يفتقر بعض الناس إلى التعاطف (وكيفية التعامل معهم)
11 نصيحة للتنظيف في نهاية الإيجار لضمان عدم فقد وديعتك
11 نصيحة للتنظيف في نهاية الإيجار لضمان عدم فقد وديعتك
كيفية كتابة أهداف SMART (باستخدام قوالب أهداف SMART)
كيفية كتابة أهداف SMART (باستخدام قوالب أهداف SMART)
تعيش حياتك الخاصة
تعيش حياتك الخاصة
20 وجبة خفيفة صحية قبل التمرين وبعده يجب أن تجربها
20 وجبة خفيفة صحية قبل التمرين وبعده يجب أن تجربها
8 صفات مرغوبة في المواعدة من لاعب باس
8 صفات مرغوبة في المواعدة من لاعب باس
القواعد الذهبية للصداقة غير المكتوبة (المكتوبة الآن)
القواعد الذهبية للصداقة غير المكتوبة (المكتوبة الآن)
الهوايات مفيدة لك: كيف تجد واحدة تناسب شخصيتك
الهوايات مفيدة لك: كيف تجد واحدة تناسب شخصيتك
تريد أن تكون أكثر صحة وتعيش أطول؟ زد من سعة رئتيك بهذه التمارين الخمسة
تريد أن تكون أكثر صحة وتعيش أطول؟ زد من سعة رئتيك بهذه التمارين الخمسة
يتكلم الحكماء لأن لديهم ما يقولونه. - أفلاطون
يتكلم الحكماء لأن لديهم ما يقولونه. - أفلاطون
6 قواعد يعيش بها الأشخاص الناجحون للتعلم بشكل أسرع وأفضل من أي شخص آخر
6 قواعد يعيش بها الأشخاص الناجحون للتعلم بشكل أسرع وأفضل من أي شخص آخر
12 علامة على أنك قائد بالفطرة حتى لو لم تشعر أنك كذلك
12 علامة على أنك قائد بالفطرة حتى لو لم تشعر أنك كذلك
ما هي أنواع MBTI وكيف يمكن أن تؤثر على اختياراتك المهنية؟
ما هي أنواع MBTI وكيف يمكن أن تؤثر على اختياراتك المهنية؟
7 مواقع يجب على كل عالم نفس وضع إشارة مرجعية عليها
7 مواقع يجب على كل عالم نفس وضع إشارة مرجعية عليها