ابتهاج نفسك. الأمر لا يتعلق بالتجنب. إنه يتعلق بالاعتراف. يتعلق الأمر بحب الذات. إنه يومك. إنها لحظتك. إنها حياتك. انه يستحق ذلك.

إذا كنت تشعر بالذهول ، فإليك 10 طرق لتحفيز نفسك.

1. يشعر به.

الدكتورة جيل بولت تايلور هي عالمة تشريح أعصاب - عالم دماغ يدرس تشريح الدماغ. كان لديها السكتة الدماغية. راقبت وظائف دماغها وهي تتغير وتتغير. راقبت كيف عالج دماغها أو لم يعالج التحفيز. اكتشفت أنه إذا تركت نفسها تشعر بعاطفة ، فسوف تمر في حوالي 90 ثانية. لذلك لا تتجنب ما تشعر به على أمل أن يزول. لا. سيكون إذا تركت نفسك تشعر به رغم ذلك.دعاية

2. مراقبة الأشياء.

ك الشاهد لما تشعر به وليس مثل ما تشعر به ، سوف تستفيد من ذلك الجزء منك الموجود فوق الفانك وما وراءه. سوف تذهب إلى ما هو أبعد من رد الفعل وإلى القدرة على الاستجابة.

3. إتقان عقلك. ... أو ، فقط قم بإجراء اختبار بسيط.

يعالج الجزء اللفظي من أذهاننا حوالي 40 بت من المعلومات في الثانية. يعالج الجزء غير اللفظي من دماغنا حوالي 11 مليون بت من المعلومات في الثانية. لذلك عندما يخبرك الجزء اللفظي من عقلك بأن كل شيء سيء ، فإنه لا يعتمد على هذا الاستنتاج على الكثير من المعلومات. إن مجرد ملاحظة أن أفكارك لا تخدمك ومعرفة أن أفكارك لا تستند إلى الحقيقة الكاملة يمكن أن يساعدك في العثور على الحرية منها.

4. هز جسمك.

تتمثل إحدى طرق تجاوز الأفكار في نقل وعيك إلى مكان آخر. احصل على الأخدود الخاص بك. الرقص ، النينجا ، الرقص. هل تحتاج إلى إلهام؟ جرب 'Fire' أو 'Top of the World' لـ Raghav أو 'Walls' لـ Sultan & Ned Shepard.دعاية

5. مسح اللوح.

يمكنك التأمل بعدة طرق مختلفة. المشي ، التنفس ، اليقظة ، الجلوس. أي طريقة تناسبك جيدة. اسمح لنفسك أن تكون مع أي شيء آخر غير أفكارك: استنشاق السلام وزفير الفانك.

6. اجمع قاعة الأبطال الخاصة بك.

المدربين المدربين مارثا بيك - مثلي - تحدثوا عن 'قاعة الأبطال' - الأشخاص في حياتك الذين يرفعونك ويساعدونك على المضي قدمًا. إذا لم تكن لديك هذه القائمة بالفعل ، فقم بتدوينها. ثم اسحبهم كلما احتجت إليهم وتخيلوا بالضبط ما سيقولونه إذا كان لديك قلب إلى القلب معهم حول كل شيء.

7. اطلب المساعدة.

المحادثة الخيالية لا تعمل؟ تواصل. طلب المساعدة. الأشخاص العظماء ، الأشخاص الناجحون ، الأشخاص الذين يبدو أنهم مدفوعون بثقة لا نهاية لها يتواصلون جميعًا ويطلبون المساعدة إذا كانوا بحاجة إليها. بمن يمكنك الاتصال والسؤال هل يمكنك فقط إخباري أنني رائع؟دعاية

8. كيف تريد أن تشعر؟

لذلك أنت لا تشعر بشعور جيد الآن. كيف تريد أن تشعر؟ مرفوع. قوي. صحي. سعيد. موثوق. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ افعل ذلك الآن.

9. الضربة السريعة.

لا تستطيع النهوض والذهاب لفعل هذا الشيء؟ يمكن أن يكون للصور تأثير فوري وقوي على اللاوعي لدينا. ما هي الصور التي تساعد في تعزيزك؟ يقول العديد من عملائي إن الصور القائمة على الطبيعة - للأشجار أو الجبال أو السماء - افعلها من أجلهم. ابحث عن هذه الملفات أو اطبعها أو احفظها ، واجعلها يمكنك الوصول إليها بسهولة. تعمل هذه الممارسة بأكملها مع واحدة من مواهبنا الفطرية: الذاكرة المعتمدة على الدولة. في الأساس ، يمكننا أن نتذكر شيئًا ما عندما ندخل في الحالة التي كنا فيها عندما أنشأنا الذاكرة. لذلك لتتذكر وتعيد عيش شيء يجعلك تشعر بتحسن ، قم بإنشاء المشغل باختيار صورة ، ثم استخدمها مرارًا وتكرارًا.

10. قل شكرا لك.

يمكن أن يكون الامتنان وسيلة رفع فورية. ضع قائمة بـ 10 أشياء أنت ممتن لها. هل تعلم أن الجزء المسؤول عن الامتنان في الدماغ يختلف عن جزء الدماغ المسؤول عن القلق؟ وهذا لا يمكن تفعيله عندما يكون الآخر؟ في الأساس ، من خلال تفعيل الامتنان نقوم بإلغاء تنشيط القلق.دعاية

حظا سعيدا!