لا يمكن إنكار قوة الأفكار الإيجابية ، على الرغم من أنها قد تبدو أحيانًا مثل كليشيهات عندما تسمع أشخاصًا يتحدثون عنها. حسنًا ، أنا هنا لأخبرك أن الفوائد العقلية والبدنية للتفكير الإيجابي هي طريقة مجربة لمنحك مزيدًا من الثقة ، وتحسين احترامك لذاتك ، وإعطائك الدافع ، ووضعك بشكل عام في حالة مزاجية أفضل. . يمكن أن يكون للتفكير في فكرة إيجابية واحدة على الأقل كل يوم فوائد كبيرة بالنسبة لك.

تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث حالات صحية ، مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومجموعة متنوعة من الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالتوتر.

هذا يبدو مذهلاً ، لكن ماذا يعني حقًا التفكير بشكل إيجابي؟

التفكير الإيجابي لا يتعلق بإيجاد ابتسامتك الداخلية. نادرًا ما يكون لدى العديد من الأشخاص ما يعتبرونه أفكارًا داخلية مبهجة ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون أن يكونوا راضين عن أنفسهم وحياتهم.

التفكير الإيجابي (التفكير في الأفكار الإيجابية كل يوم) يتعلق أكثر بإيجاد الصور الإيجابية في حياتك ومشاهدة الأشياء من خلال عيون أكثر تفاؤلاً ، خاصة إذا كنت قد أوقعت نفسك في مأزق من رؤية الأشياء بشكل سلبي.

أكبر مشكلة مع الأفكار الإيجابية هي أنها تتلاشى بسرعة ويمكن لأشياء مثل الرفض والتجارب السلبية والنكسات وحسرة القلب أن تضعك قريبًا في دوامة هبوطية تعيدك إلى تلك الفوضى السلبية التي تكرهها.

ولنكن صادقين ، أن تكون في حالة من الفانك السلبي هو طريقة مؤكدة لتجريدك من دوافعك وتجعلك غير قادر على الأداء بالمستويات التي تعرف أنك تستطيع. إذا كنت تبحث عن طريقة فورية لتعزيز حافزك ، فقم بالانضمام مجانًا فئة المسار السريع - قم بتنشيط حافزك . إنها جلسة مكثفة مجانية يمكن أن تساعدك في تحديد محركك الداخلي وبناء محرك تحفيز مستدام. يمكنك التسجيل للحصول على جلسة مجانية هنا.

لذا ، كيف تحافظ على نفسك إيجابيًا في عالم يبدو أنه عازم على إحباطك؟ حسنًا ، مع الروتين الصحيح للأفكار الإيجابية ، يمكنك التأكد من أنك تستيقظ كل يوم وأنت تشعر بالدافع وتتطلع إلى كل شيء يجب أن تلقيه عليك في الحياة.دعاية

فيما يلي بعض النصائح حتى تتمكن من البدء في التفكير في الأفكار الإيجابية كل يوم.

1. كن شاكرا لقد استيقظت هذا الصباح

لا تبدأ بملاحظة مزعجة ، لكنك استيقظت هذا الصباح. بعض الناس لم يفعلوا. لا تفكر في الأمر على أنه قصة أخلاقية كئيبة ، فقط استخدمها لتتذكر أنك فزت بأعظم هدية تقدمها الحياة - أنت على قيد الحياة.

من السهل جدًا التفكير في الجوانب السلبية لحياتنا ، ولكن يبدو أننا دائمًا نفتقد أكثر الأشياء الإيجابية وضوحًا لدينا - الحياة نفسها. خذ نفسًا عميقًا ، وانظر خارج نافذتك ، وتعجب من العالم من حولك.

2. لا داعي للاستماع إلى الكارهين

ليس هناك شك في أن بعض الناس هم في الحقيقة أفراد ذوو نعمة ويحبون إفساد يومك. حسنًا ، أنا هنا لأخبرك أنهم لا يستطيعون ذلك. ليس إذا لم تدعهم.

تجاهل الكارهين . صرف النظر عن ما هي عليه - تعليقات شريرة من الناس الذين لم يتم الوفاء بهم. ذكّر نفسك أنك فوقهم ولا شيء يقولون سيحبطك.

3. لا تقارن نفسك بالآخرين

اعلم اعلم. من السهل القول ، لا تقارن نفسك بأي شخص آخر. لكن في نهاية اليوم ، لدينا جميعًا أفكار حسود عندما نرى شخصًا نتصور أنه أكثر نجاحًا منا.

لكن فكر في الأمر ، هل هم حقًا أفضل منك ، وحتى لو كانوا كذلك ، فهل هذا مهم؟ من خلال قضاء الوقت في الشعور بالغيرة ، فأنت تضيع الوقت في الأفكار السلبية التي يمكن أن تنفقها في السعي وراء شيء يجعلك سعيدًا.

4. يجب أن تأخذ فرصة

من السهل الابتعاد عن شيء ينطوي على مخاطر عالية ومكافآت عالية خوفًا من أن يتم وصفه بأنه خاسر.دعاية

هل سبق لك أن لاحظت أن القيام بذلك يجعلك تشعر بأنك أسوأ مما لو كنت قد خاطرت للتو في المقام الأول؟ نعلم أن الرفض يشعر بالسوء والفشل يمكن أن يثقل كاهلنا ، لكن الندم هو عاطفة أقوى بكثير بمرور الوقت.

لا تتردد إذا سنحت لك الفرصة. استمر في ذلك وأخبر نفسك أنك إذا فشلت ، فهذا ليس بالأمر المهم. على الأقل حاولت.

ربما يكون ديفيد غوغينز هو المثال المثالي لهذا النهج. لدينا جميعًا الكثير لنتعلمه من قصة David Goggins الملهمة وأقواله التي لا تقدر بثمن.^[1]

يعتبر Goggins ، الذي يعتبره الكثيرون 'أصعب رجل على قيد الحياة' ، جنديًا بحريًا متقاعدًا وهو الشخص الوحيد على الإطلاق الذي أكمل تدريب SEAL ، ومدرسة الجيش الأمريكي Ranger ، وتدريب Air Force Tactical Air Controller. إنه أيضًا أحد أفضل لاعبي التحمل في العالم وحصل على الرقم القياسي العالمي لموسوعة غينيس لعمليات السحب ، وأكمل 4030 في 17 ساعة.

يبدو أنه 'شخص بدس موهوب بالفطرة' ، أليس كذلك؟ لكنه يكشف في كتابه أنه كان في الواقع 'أضعف رجل في العالم' ، على حد تعبيره.

التغلب على السمنة والفقر والعنصرية وصعوبات التعلم والأب العنيف المسيء ، جاء من خلال الجانب الآخر ، ملهمًا الناس لاحتضان المعاناة والنضال ، لإيجاد عظمتهم وسلامهم الداخلي. لقد انتهز الفرص الضئيلة التي كانت لديه وغير حياته بالكامل.

5. تقبل أن تنتهي الأشياء

حتى أفضل الأشياء في الحياة تنتهي في النهاية ، لذلك لا تقلق بشأنها. لا تقلق بشأن كيف أن الأوقات الجيدة على وشك أن تتوقف ، فقط استمتع بها حتى النهاية. وعندما تنتهي أخيرًا ، كن سعيدًا بمعرفة أن شيئًا آخر مثل الخير سيأتي.

6. لا تحكم على الآخرين

يرتبط هذا بالنقطة رقم 2 أعلاه - لن يعجبك إذا حكم الآخرون عليك ، لذا لا تحكم عليهم. نحن نعلم أنه قد يكون من الصعب الامتناع عن تصنيف الأشخاص الآخرين ، ولكن القيام بذلك هو طريقة مؤكدة لبدء الانحدار إلى دوامة التفكير السلبي.دعاية

نعيش جميعًا في عالم يتم فيه التسامح مع إصدار الأحكام ، ولكن ليس فقط قبول الناس طريقة رائعة لجعل الآخرين يشعرون بتحسن ، إنها أيضًا طريقة رائعة لتعزيز الأفكار الإيجابية داخل أنفسنا.

7. لا تفعل أشياء للآخرين تجعلك غير سعيد

كلنا نريد أن نجعل الآخرين سعداء ، أليس كذلك؟ ولكن ماذا لو كانت الأشياء التي يريدنا الآخرون أن نفعلها تجعلنا غير سعداء؟

إذا كنت تفعل شيئًا لإرضاء الآخرين فقط ، فلا تفعل ذلك. توقف عن هذا الان. لا ينبغي أبدًا التضحية بسعادتك ووقتك من أجل إرضاء شخص آخر. لن تكون قادرًا على التفكير في الأفكار الإيجابية كل يوم إذا كنت غير سعيد في المقام الأول.

8. لا تحب عملك؟ ثم قم بإنهاء.

حسنًا ، هذا مثير بعض الشيء ، لكن لا يوجد شيء أكثر تأكيدًا لاستنزاف مستويات السعادة لديك بشكل أسرع من a الوظيفة التي تكرهها . إذا كنت تقضي أمسياتك وأيامك في التخوف من العودة إلى المكتب ، فابدأ في فعل شيء حيال ذلك.

نحن لا نتحدث عن تعريض معيشتك للخطر من خلال الإقلاع عن التدخين (على الرغم من أن العنوان الدرامي لهذه النقطة يوحي بذلك بالتأكيد). ما نعنيه هو البدء في وضع الخطط وصياغة استراتيجية الخروج. لا شيء يعزز الأفكار الإيجابية أكثر من خطة تزيل شيئًا سلبيًا من حياتك.

ابدأ ببساطة عن طريق ادخار الأموال لإجراء التغيير وتعميم سيرتك الذاتية. قد تبدو الخطوة الأولى صعبة ، لكن الإحساس بالراحة الذي توفره سيحسن أنماط تفكيرك بشكل لا يقاس.

قد يكون الأمر مخيفًا أن تبدأ من جديد في مكان جديد وتجري عملية فحص قد تكون مملة ، ولكن بمجرد أن تفهم أن بيع نفسك يمكن أن يكون أسهل مما تعتقد ، فأنت في منتصف الطريق.^[اثنين]

9. السيطرة على الصباح الخاص بك

كيف تبدأ اليوم ستحدد مسار بقية اليوم. الاستيقاظ في حالة ذعر طريقة فعالة للغاية لبدء دوامة عاطفية سلبية. استيقظ مبكرًا وامنح نفسك الوقت للاستعداد لليوم.دعاية

على الرغم من أن بعض الأفكار المحيرة للعقل التي تراودك عند الاستيقاظ يمكن أن تكون إيجابية بالنسبة لك وتعني أكثر مما تتخيل ، فمن الأفضل إعداد روتين عقلي إيجابي ثابت.

فكر في الجوانب الإيجابية في حياتك وأخبر نفسك بأشياء مثل ، اليوم سيكون يومًا جيدًا أو سأكون رائعًا اليوم. نعم ، أعلم أن هذا يبدو جبنيًا ، لكن الكلمات الإيجابية تغرس الأفكار الإيجابية.

10. ركز على الأشياء الجيدة في حياتك مهما كانت صغيرة

أنت ذاهب إلى اصطدم بالعقبات خلال اليوم. لا تسير الأمور بشكل عام بشكل مثالي طوال الوقت. الحيلة هي أنه عندما تواجه تحديًا ، لا تسهب في الحديث عنه واختر التركيز على الإيجابيات التي يمكنك العثور عليها مهما بدت صغيرة.

إذا علقت في ازدحام مروري ، فلا تقلق بشأن كيفية إبطائك. تعامل بالإيجابية مع حقيقة أن لديك وقتًا إضافيًا للاستماع إلى محطة الراديو التي كنت تستمتع بها. إذا توجهت إلى متجرك المحلي وكان خارج المكونات التي تحتاجها لحفل العشاء الخاص بك ، فقم بشراء شيء آخر وإنشاء تحفة طعام مختلفة.

التركيز على الأشياء الجيدة طريقة رائعة لاكتساب زخم إيجابي في حياتك. القوة الهائلة للزخم هي أنه حتى سلسلة من الأشياء الصغيرة جدًا يمكن أن تتراكم للحصول على نتائج هائلة - بمساعدة الزخم.

11. انظر إلى الجانب المضحك

حتى المواقف المظلمة يمكن أن يكون لها جانب مضحك إذا نظرت إليها بالطريقة الصحيحة. عندما تكون في موقف مظلم أو صعب ، ذكّر نفسك أن ما يحدث لك من المحتمل أن يصنع قصة رائعة في المستقبل وقد يتم نقله على سبيل المزاح. ابحث عن الجانب المضحك واضحك.

افكار اخيرة

نعلم جميعًا أن الأفكار الإيجابية يمكن أن تكون محفزة بشكل لا يصدق ولكن في الحياة الحديثة ، قد يكون من الصعب أن تظل مرتقيًا عندما يبدو العالم من حولك مصممًا على إحباطك. باتباع بعض النصائح الواردة في دليلنا أعلاه ، يمكنك تسخير قوة التفكير الإيجابي وتجد نفسك تبدأ كل يوم متحمسًا. لذا ، ابدأ بالتفكير في الأفكار الإيجابية كل يوم!

المزيد من النصائح لبدء التفكير في الأفكار الإيجابية كل يوم

• كيف تفكر في الأفكار الإيجابية عندما تشعر بالسلبية
• كيف تفكر بإيجابية وتزيل الأفكار السلبية
• 22 طريقة للاستيقاظ والشعور بالإيجابية الفائقة لهذا اليوم

رصيد الصورة المميز: يعقوب تاونسند عبر unsplash.com دعاية

المرجعي