أن تصبح أماً من أصعب التحديات التي يمكن للمرأة أن تواجهها في حياتها. سواء حدث هذا بالطريقة الطبيعية ، بمساعدة العلم ، أو من خلال التبني ، فإن المسؤولية عن رعاية إنسان آخر هي مهمة شاقة يجب القيام بها.

عادة ، عندما نفكر في الأبوة ، نتخيل والدين يتشاركان المسؤولية ويتكئ كل منهما على الآخر. ومع ذلك ، وفقًا لمكتب الإحصاء الأمريكي لعام 2016 ، فإن طفلًا واحدًا من كل أربعة أطفال دون سن 18 عامًا يتم تربيته بواسطة أم عزباء.^[1]هذا جزء كبير من السكان يتم تجاهله في كثير من الأحيان.

إذا كنت من هؤلاء الأمهات تربي أطفالك بمفردك ، فأنت بلا شك على دراية بالتحديات الإضافية التي وضعتها الأمومة عليك ، بما في ذلك النضال المستمر لإيجاد الوقت الكافي والطاقة والمال والدعم.

بالنسبة للأمهات العازبات اللواتي يجدن أنفسهن غارقات في مسؤولياتهن اليومية ويكافحن من أجل البقاء واقفة على قدميهن ، لا تنخدع بالاعتقاد بأن عليك القيام بكل شيء. من الممكن أن تزدهر وتعيش كأم عزباء إذا استفدت من جميع الموارد المتاحة وقمت بتعديل أولوياتك بناءً على وضعك.

1. ابحث عن مجتمعك واطلب المساعدة

بصفتك الراعي الوحيد لأطفالك ، فإن النجاح في نجاحات وصراعات الأبوة يمكن أن يشعر بالعزلة والوحدة. ربما تكون قد طورت إحساسًا قويًا بالاستقلالية لأنه كان عليك أن تفعل ذلك بمفردك.

يعد الاعتماد على الذات أمرًا ضروريًا في العديد من المواقف التي يتعين عليك مواجهتها ، ولكن لا تخدع نفسك في التفكير في أنك لست بحاجة إلى دعم من الآخرين. إذا كان لديك عائلة في مكان قريب ، فقم بتعزيز علاقتك بهم بالزيارة والتحدث كثيرًا. خصص وقتًا للالتقاء بالأصدقاء القدامى أو زملاء العمل ، ولا تفترض أنهم لا يريدون التسكع إذا لم يكونوا آباءً.

هل تفضل العثور على أصدقاء أمي^[2]من لديه الكثير من القواسم المشتركة معك؟ استخدم الموارد مثل التطبيقات ومجموعات Facebook والأحداث المجتمعية لمقابلة الأمهات المحليين في منطقتك.

بعد إنشاء مجموعة دعم يمكنك الاعتماد عليها ، لا تخف من طلب المساعدة. إن الاعتراف بعدم قدرتك على فعل كل شيء ليس علامة ضعف أو عدم كفاءة ، وربما يكون الآخرون أكثر استعدادًا لتقديم يد المساعدة أكثر مما تعتقد.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لإثقال كاهل الآخرين ، فاقترح تداول مزايا مثل التناوب على مجالسة الأطفال. لأنه بعد كل شيء ، المساعدة هي ما يدور حوله المجتمع.دعاية

2. صنع السلام مع الماضي

قبل أن تتمكن من المضي قدمًا ، يجب أن تصنع السلام مع ماضيك ولا تدعه يحددك أو يحكم حياتك. سواء كانت رحلتك إلى الأمومة العازبة من خلال الطلاق أو الموت أو عدم وجود علاقة أبدًا مع الأب ، فمن الأهمية بمكان أن تتخلى عن مشاعر الهجر أو الخيانة التي قد تعانين منها.

لا يمكنك تغيير الماضي والأذى الذي كان عليك أن تتحمله ، ولكن يمكنك استخدام القوة التي اكتسبتها من التغلب على تلك العقبات للعمل نحو تحقيق أفضل حياة لك ولطفلك. تعلم من الماضي ولكن عش في الحاضر وتطلع إلى المستقبل.

3. ضع الخطط وحدد الأهداف

قد يجعلك التكرار اليومي لمحاولة تحقيق التوازن بين العمل والحياة المنزلية تشعر وكأنك تعمل على الطيار الآلي. ومع ذلك ، من الضروري تحديد أهداف لنفسك ومواصلة العمل من أجل تحسين الذات.

في حياتك الشخصية ، يمكنك تحديد هدف لياقة (تدريب 5k) ، هدف قراءة (قراءة 20 كتابًا في السنة) ، أو هدف سفر (القيام برحلة إلى أوروبا). في وظيفتك ، يمكنك تحديد أهداف وظيفية مثل اكتساب خبرة في القيادة أو الحصول على ترقية أو الحصول على درجة أو شهادة.

اقض وقتًا في وضع خطة واقعية لمعرفة كيفية المضي قدمًا في تحقيق هذه الأهداف. لن يؤدي العمل نحو هذه الأهداف فقط إلى جعلك شخصًا أكثر تنوعًا ونجاحًا ، بل سيجلب المزيد من الأهداف والوفاء لحياتك.

4. ابحث عن نماذج يحتذى بها

هناك طريقة رائعة لبدء خططك للمستقبل وهي العثور على نموذج يحتذى به أو مرشد يتقدم في حياته أو خبرته المهنية. يمكن أن يكون هذا الشخص مصدرًا رائعًا عندما تحتاج إلى إرشادات حول أنواع الأهداف التي يجب وضعها لنفسك وكيفية تحقيقها.

من المهم أيضًا أن يلجأ الناس إلى التشجيع خلال مواسم الحياة الصعبة. يمكن للشخص الذي مر به من قبل أن يقدم طمأنة حقيقية بأن الأوقات الصعبة ستتحسن وأن البقاء إيجابيًا هو أفضل نهج.

5. أعد التفكير في أولوياتك

يقع على عاتق الوالدين الوحيدين ضعف عدد المسؤوليات التي يجب العناية بها ، لذلك يجب تعديل الأولويات والتوقعات وفقًا لذلك.

اعلم أنك لست امرأة خارقة وتسعى جاهدة للحصول على منزل نظيف تمامًا ، ولا توجد غسيل متسخ ، ووجبات منزلية لأطفالك كل يوم ليست توقعًا معقولًا. لا بأس في اتباع طرق مختصرة في بعض الأحيان ، مثل تقديم حبوب أطفالك لتناول العشاء أو الانتظار حتى اليوم التالي لغسل الأطباق.دعاية

لا تقارن نفسك بأي شخص آخر وتخلص من الشعور بالذنب الذي تشعر به لكونك الوالد الوحيد الذي يمكن لأطفالك الاعتماد عليه. امنح نفسك استراحة ولا تتعرق من الأشياء الصغيرة.

6. خصص لي الوقت

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب العثور عليه ، فإن تخصيص الوقت لنفسك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على سلامة عقلك ورفاهيتك. بدون وجود شريك داخلي لتولي المسؤولية ، يجب أن يتم إيجاد الوقت للابتعاد عن الأطفال عن قصد والتخطيط مسبقًا.

إذا كنت تشارك الحضانة ، فاستخدم الوقت بعيدًا عن أطفالك ليس فقط في القيام بأشياء منتجة ولكن أيضًا تأكد من أنك تعتني بنفسك. النوم ، والتمارين الرياضية ، والنظام الغذائي المتوازن ليست أشياء يمكن دفعها إلى أسفل قائمة الأولويات. خصص أيضًا وقتًا للأنشطة الترفيهية ، مثل الهوايات والمنافذ الإبداعية.

على الرغم من أن كونك أما هو أهم وظيفة لديك ، فلا تجعلها هي الشيء الوحيد الذي يميزك عنك. يصعب إيجاد الوقت لنفسك إذا كنت الراعي الوحيد لأطفالك.

استخدم الموارد التي لديك لتكريس الوقت للعناية بنفسك ، وسوف تشكرك أنت وأطفالك على ذلك على المدى الطويل.

7. ابق منظمًا

مع الكثير من الأشياء للتوفيق بينها ، عظيم مهارات تنظيمية هي ضرورة مطلقة من أجل الحفاظ على كل شيء يسير بسلاسة. استخدم تطبيقات مثل مثل لأموالك ، وجبة لتخطيط الوجبة ، و طوابير كمنظم عائلي لكل شيء من المواعيد وقوائم التسوق إلى أنشطة ما بعد المدرسة.

حافظ على اتصال دائم إذا كنت تشارك الحضانة بحيث يتم التواصل بوضوح من سيكون مسؤولاً عما يحدث عندما يتعلق الأمر بأطفالك. اتبع روتينًا ثابتًا في الصباح والليل حتى يعرف أطفالك أيضًا ما يمكن توقعه على أساس يومي.

8. كن مرنا (لا تكن مهووسا بالسيطرة)

على الرغم من أهمية أن تكون مستعدًا وأن تظل منظمًا ، إلا أن الأمور لا تسير دائمًا وفقًا للخطة.

عندما يمرض الأطفال ويضطرون إلى البقاء في المنزل أو إلغاء المربيات في اللحظة الأخيرة ، اسمح بالمرونة من خلال وضع خطة طوارئ لرعاية الأطفال ومع صاحب العمل.دعاية

على سبيل المثال ، قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم عندما تحتاج إلى رعاية أطفال في اللحظة الأخيرة ، أو تحدث إلى رئيسك في العمل مسبقًا حول العمل من المنزل عند ظهور حالات الطوارئ.

والأهم من ذلك كله ، لا تدع التغييرات غير المتوقعة تضغط عليك وتدمر يومك.

9. تعلم أن تقول لا (لا تشعر بالذنب)

للأمهات العازبات قيودًا في الوقت والطاقة والموارد لا يمكن للعائلات التي لديها أبوين أن تفهمها. بسبب هذه الظروف ، من المهم أن تتخلى عن الشعور بالذنب وتتوقف عن محاولة فعل كل شيء وأن تكون في كل مكان.

ليس عليك أن تقول نعم لكل حفلة عيد ميلاد يدعي طفلك إليها. لا يتعين على أطفالك المشاركة في الألعاب الرياضية والأنشطة اللامنهجية كل ليلة من أيام الأسبوع.

اجعل الأشياء التي تفعلها تقتصر على الأشياء الأكثر إمتاعًا وذات مغزى لك ولعائلتك. إن القيام بالمزيد من الأشياء لا يجعلك أما أفضل ؛ ببساطة أكثر تعبا.

10. العيش في حدود إمكانياتك

عندما يتعين عليك تربية أسرتك على دخل واحد ، تصبح الميزانية والإنفاق في حدود إمكانياتك أكثر أهمية من أي وقت مضى.

إذا كان لديك دين مستحق تراكمت عليه فائدة ، فاجعل من أولوياتك سداد تلك الديون في أسرع وقت ممكن. تحديد الميزانية هو أفضل طريقة لتصور مقدار الأموال التي يتم إنفاقها كل شهر على أشياء مختلفة وما يتبقى.

ابحث عن طرق لتوفير المال على الضروريات من خلال البحث عن المبيعات في متجر البقالة ، وشراء بعض الأشياء المستعملة ، والتخطيط للوجبات.

بعد دفع الفواتير اللازمة ، حدد المبلغ الذي يمكن إنفاقه على العناصر الكمالية مثل تناول الطعام بالخارج والعطلات والذهاب إلى السينما.دعاية

لا تجعل الأمور المالية مصدر قلق لك ولعائلتك. حافظ على حسابك المصرفي في حالة جيدة أثناء تعليم أطفالك كيفية إنفاق الأموال بشكل مسؤول في نفس الوقت.

11. قضاء وقت ممتع مع أطفالك

ال الوقت الذي تقضيه مع أطفالك هي ثمينة للغاية ومحدودة أكثر من كونها أم عزباء. اجعل الوقت الذي تقضيه مع أطفالك مهمًا.

بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون ، اصطحبهم في نزهات ممتعة ورخيصة إلى الحديقة أو الملعب أو المتحف. استخدم أوقات الوجبات كعذر مثالي لسؤالهم عما يتعلمونه في المدرسة والأصدقاء الذين يقضون الوقت معهم.

عندما يطلب منك أطفالك اللعب معهم ، انظر إلى الأمر على أنه امتياز وفرصة للتواصل معهم ، بدلاً من إلهاء أو إضاعة للوقت. كن حاضرًا عندما تكون معهم ، بدون عمل أو تعدد المهام في ذهنك. ستجني علاقتك بأطفالك الفوائد بالتأكيد.

افكار اخيرة

ليس من السهل أن تكون أماً عازبة. لهذا السبب من المهم استخدام جميع الموارد المتاحة لك لجعل هذه المهمة أسهل قليلاً.

يعد استخدام التكنولوجيا ونظام التنظيم والمجتمع الداعم مجرد أمثلة قليلة على الأشياء التي يجب أن تستخدمها لصالحك. من المهم أيضًا تغيير طريقة تفكيرك وأن تكون أكثر عملية عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل الأولويات والموارد المالية.

الأهم من ذلك كله ، لا تنسى العناية بنفسك. فقط عندما تعتني بنفسك يمكنك أن تعتني بالأشخاص الذين تحبهم.

تعتبر الأمهات العازبات من أكثر الأشخاص الذين يعملون بجد ، وأنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة ومرضية.

رصيد الصورة المميز: ألفارو رييس عبر unplash.com دعاية

المرجعي