أصبح التأمل شائعًا ، لكن أسيء فهمه. يوجد أشياء عن التأمل التي يعتقد الناس أنها صحيحة وهذه مجرد أساطير. سوف يعمل التأمل من أجلك ، بغض النظر عن رأيك ، ولكن دعنا نلقي نظرة على بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة وتبديدها حتى تتمكن من الاستمتاع بتأملاتك أكثر.

1. تعتقد أنك بحاجة إلى التركيز للتأمل.

تعتقد أنك إذا ركزت بشدة ، فسوف ينجح التأمل. هذا ليس كذلك. عندما تتأمل ، ما عليك سوى الجلوس أو الاستلقاء أو المشي. (نعم ، هناك تأملات أثناء المشي.) قدرتك على التركيز والتركيز هي فائدة جانبية للتأمل ، لكن التأمل ليس تركيزًا.

الاسترخاء. دع كل شيء يكون كما هو. إذا كان عقلك في حالة اضطراب ، اسمح بذلك. اسمح بكل شيء وكن كما أنت.

إذا كنت تركز على أنفاسك ، فأعد انتباهك برفق إلى أنفاسك عندما تتجول. الكلمة الأساسية هي برفق.

2. أنت تعتقد أن التأمل هو وسيلة للهروب من مشاكلك.

كل شخص لديه مشاكل. هذه هي الحياة - شيء تلو الآخر. لا يمكنك الهروب من مشاكلك مع التأمل. ومع ذلك ، فإن التأمل سيمكنك من التعامل مع مشاكلك بأمان.دعاية

إذا كنت قد بدأت في التأمل ، واتهمك أحدهم باستخدام التأمل للهروب ، فقط ابتسم.

3. أنت تعتقد أن التأمل يتعلق بالدين.

التأمل ليس حركة دينية. ومع ذلك ، فإن جميع ديانات العالم ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، تمارس التأمل كنظام - كطريقة لتجاوز التفكير. تعتبر العديد من الأديان الصلاة وسيلة للتحدث مع الله والتأمل كوسيلة للاستماع إلى الله.

4. تعتقد أن التأمل هو شكل من أشكال التنويم المغناطيسي.

التأمل ليس التنويم المغناطيسي. يتخطى التأمل الفكر والعقل ، بينما التنويم المغناطيسي كذلك ركز الانتباه على الاقتراحات التي يقدمها لك معالج التنويم المغناطيسي ، أو إذا كنت تمارس التنويم المغناطيسي الذاتي ، الاقتراحات التي تقدمها لنفسك.

يمكن أن يكون للتأمل الجسدي والتنويم المغناطيسي تأثير مماثل: تصبح مرتاحًا جدًا ، لكنهما ممارسات مختلفة.

5. أنت تعتقد أنه ما لم تتمكن من التوقف عن التفكير ، لا يمكنك التأمل.

لديك عقل. تصنع الأفكار. هذه هي وظيفتها. ومع ذلك ، أنت لست عقلك أو أفكارك. يمكن للتأمل أن يهدئ عقلك ، بحيث يكون أقل تشابهًا عقل القرد القفز من الفكر إلى الفكر.دعاية

بعد أن تمارس التأمل لفترة من الوقت ، ستتمكن من مشاهدة أفكارك وهي تمر في عقلك دون أن تلتصق بها. التهيجات الطفيفة التي كانت تزعجك مرة واحدة لن تؤثر عليك بعد الآن. بمعنى ما ، يمنحك التأمل سيطرة أكبر على عقلك ، لأنه يمكنك فقط ترك أفكارك تذهب.

من فوائد ممارسة التأمل ، عندما تريد التفكير في شيء ما بشكل تحليلي ، سيكون تركيزك أفضل.

6. أنت تعتقد أن التأمل من المفترض أن يكون صعبًا.

منذ سنوات عديدة ، عندما بدأت التأمل لأول مرة ، كافحت للسيطرة على أفكاري. حاولت جاهدة التركيز والتركيز على أنفاسي. بالطبع ، كان هذا عكس التأمل ، والذي يسمح فقط لكل شيء أن يكون كما هو.دعاية

لم أكن أكافح بوعي. بمجرد أن أدركت ، أدركت أن هذه هي الطريقة التي عشت بها حياتي: نظرت إليها على أنها صراع. عندما تعلمت التخلي عن التأمل ، أصبحت حياتي أسهل أيضًا.

7. أنت تعتقد أن التأمل هو حالة خاصة.

التأمل ليس حالة خاصة. إنها طريقة يجري . في كتابه، القدوم إلى حواسنا يقول أستاذ الطب جون كابات زين:

قد نقول أن التأمل هو حقًا طريقة للتكيف مع الظروف التي يجد المرء نفسه فيها ، في أي لحظة. إذا كنا محاصرين في اهتمامات أذهاننا ، في تلك اللحظة لا يمكننا أن نكون حاضرين بطريقة مناسبة أو ربما على الإطلاق. سنقدم جدول أعمال من نوع ما لكل ما نقوله أو نفعله أو نفكر فيه ، حتى لو كنا لا نعرف ذلك.

يمكن أن تكون أي حالة تكون فيها حالة تأمل. على الرغم من أنك ستشعر غالبًا بالراحة أثناء التأمل وبعده ، فإن الاسترخاء ليس تأملًا. التأمل هو فرصة لتكون مدركًا لنفسك ، كيفما كان الأمر في تلك اللحظة.

8. تتوقع أن يمنحك التأمل خبرات أو قوى خارقة للطبيعة.

قد يكون لدى المتأملين أحيانًا تجارب غريبة. قد تشعر بالحرارة أو البرودة ، أو تختبر أضواء أو رؤى ملونة. يمكنك حتى الاستفادة من قوى مثل الاستبصار. ومع ذلك ، كمتحدث وكاتب روحي جيدو كريشنامورتي ، ومعلمي التأمل المحترمين الآخرين ، فإن هذه الخبرات والقوى ليست ذات صلة. إنهم مجرد وهم. دعهم يذهبون.دعاية

إذا أزعجوك ، فاتصل بمعلم التأمل للحصول على إرشادات.

9. تعتقد أنه ليس لديك وقت للتأمل.

لديك دقيقة؟ يتأمل. نعم ، يمكنك التأمل لمدة دقيقة أو بضع دقائق. فقط اسمح لنفسك أن تتخلى عن كل ما هو شاغلك الحالي ، واجعل نفسك على دراية باللحظة الحالية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام التركيز على التأمل ، مثل أنفاسك ، والانتباه إلى تنفسك لبضع دقائق.

إذا كان لديك وقت ، يمكنك التأمل لمدة 20 دقيقة ، مرة أو مرتين في اليوم. ومع ذلك ، فإن التأملات المصغرة لها نفس قيمة التأملات الأطول والأكثر رسمية.

10. تعتقد أنك بحاجة إلى الجلوس في وضع اللوتس للتأمل.

يمكنك الجلوس في وضع اللوتس إذا كان ذلك مريحًا لك. ومع ذلك ، فإن وضع اللوتس لا يمنح أي مزايا خاصة. لقد أصبح شائعًا كوضعية تأمل على مر القرون لأنها وضعية مستقرة. في وضع اللوتس ، يكون عمودك الفقري مستقيماً ، وساقيك المربوطة تمنحك ثباتًا.

إذا لم تتمكن من تحقيق وضعية اللوتس ، فافترض أي وضع تريده ، طالما أن عمودك الفقري مستقيماً. الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً مفيد لصحتك: عقلية وجسدية وعاطفية.دعاية

11. تعتقد أن التأمل سحري ، أو أنه سيغير حياتك.

التأمل ليس سحريًا. ومع ذلك ، فإن ممارستك تمنحك الكثير من الفوائد التي قد تبدو على هذا النحو. إنه يغير حياتك بطريقة أساسية ، لأنك ترى الأنماط في سلوكك. مدرس روحي رام داس ، مؤلف كن هنا الآن ، قال:

عندما تهدأ عقلك ، تبدأ في رؤية طبيعة مقاومتك بشكل أكثر وضوحًا ، والنضالات ، والحوارات الداخلية ، والطريقة التي تماطل بها وتطور المقاومة السلبية ضد الحياة. بينما تقوم بتنمية الشاهد ، تتغير الأشياء. ليس عليك تغييرها. الأشياء تتغير فقط.