يعد الحفاظ على موقف إيجابي أمرًا بالغ الأهمية عندما تريد تحقيق أي شيء أو مجرد تحسين نوعية حياتك. ستتحدث معظم أدبيات النجاح عن قوة التفكير الإيجابي ومدى أهميته ، ولكن غالبًا ما يكون الكلام أسهل من فعله.

في هذه المقالة ، ستجد 11 نصيحة للحفاظ على موقفك الإيجابي بغض النظر عما يحدث في حياتك.

1. أنت تحدد واقعك

من المهم أن تدرك أنك تحدد واقعك من خلال الطريقة التي تتفاعل بها مع العالم الخارجي. عندما يحدث شيء ما ، عليك أن تختار ما إذا كان موقفًا إيجابيًا أو سلبيًا وتتفاعل وفقًا لذلك.

على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، فمن المحتمل أن يكون رد فعلك الأول هو الغضب والإحباط واليأس. ومع ذلك ، ماذا لو كنت قادرًا على قلب تلك المشاعر والنظر إلى تلك التجربة على أنها فرصة.

لديك الآن فرصة للعثور على وظيفة حيث ستكون قادرًا على تعلم مهارات جديدة وربما تكون أكثر سعادة. وفي غضون ذلك ، لديك بعض وقت الفراغ لتحليل الاتجاه الذي تريد أن تسير فيه المرحلة التالية من حياتك.

2. ابدأ يومك بقوة

يضطر معظم الناس إلى إخراج أنفسهم من السرير ، وهذا يضع حالة ذهنية سلبية طوال يومهم. الناس الإيجابيين يخلقون المدى الطويل طقوس الصباح التي تعزز مدى روعة الحياة ومدى سعادتهم لكونهم على قيد الحياة.

اعتدت أن أستيقظ وأقوم على الفور بتشغيل Bon Jovi’s It’s My Life لجعلي في مزاج إيجابي. الآن أبدأ يومي بالقراءة أو الاستماع إلى شيء إيجابي. سواء كان لديك دقيقة واحدة أو 15 دقيقة أو ساعة لتكريسها لطقوسك ، يمكنك أن تبدأ اليوم بطريقة تساعدك على الشعور بالاسترخاء والاستعداد لليوم المقبل.دعاية

3. التمرين هو الدواء الطبيعي الذي يمنحك الشعور بالسعادة

ممارسه الرياضه هي طريقة رائعة للحفاظ على موقف جيد بسبب جميع المواد الكيميائية الإيجابية التي يطلقها في مجرى الدم.

وجدت إحدى الدراسات أنه بين المجموعات التي شاركت في التدريبات الفاصلة عالية الكثافة ، والتدريب المستمر المعتدل ، وعدم ممارسة الرياضة ، عانى أولئك في المجموعة الثانية من أكبر انخفاض في أعراض الاكتئاب والتوتر.^[1]. لذلك ، إذا كنت تبحث عن ممارسة الرياضة لمساعدتك على الشعور بالراحة ، فقم برفع معدل ضربات قلبك ، ولكن لا تضغط بشدة وإلا فقد تزيد من التوتر بشكل عام.

تذكر أيضًا أن التمرين يمكن أن يشمل العديد من الأنشطة. إذا كنت لا تحب الركض ، فحاول الرقص أو الكيك بوكسينغ بدلاً من ذلك. قم بتشغيل بعض الموسيقى المبهجة لإثارة المشاعر الإيجابية أكثر.

4. استخدم الكتب والملفات الصوتية ومقاطع الفيديو لتثقل على دماغك بالإيجابية

هناك الملايين من كتب مذهلة والبودكاست ومقاطع الفيديو لتستوعبها من الأشخاص الذين يلهمونك ويعيشون حياة أحلامهم. استفد من مشاعرهم الإيجابية وخبراتهم من خلال تعلم طريقة تفكيرهم وماذا يفعلون لخلق الحياة التي يريدونها.

يمكنك القيام بذلك في الصباح أو أثناء ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام ، والتنقل ، والطهي ، والتنظيف ... هناك دائمًا وقت للإيجابية.

5. لغتك تشكل أفكارك

يمكن للتغييرات الصغيرة في لغتك أن تغير طريقة تفكيرك وكيف تتصرف. عندما يستقبلك شخص ما ويسأل عن أحوالك ، هل تجيب بخير أم ليس سيئًا جدًا؟ فكر في ما تقوم هذه اللغة بتوصيله للآخرين… ولنفسك.دعاية

أنا دائما أجيب بشكل رائع ، رائع ، أو مذهل. لا يذكرني هذا فقط أن الحياة رائعة حقًا ، ولكنها تساعد الشخص الآخر عادةً على التحول نحو موقف إيجابي أيضًا.

أيضًا ، خذ بعض الوقت للنظر في الطريقة التي يتحدث بها صوتك الداخلي إليك. هل هذه اللغة إيجابية أم سلبية؟ إذا كان الأمر شديد النقد أو السلبي ، فقد يكون الوقت قد حان للاستفادة من بعض التأمل الذهني من أجل تحويل ناقدك الداخلي إلى قائد داخلي.

6. شنق مع الناس الإيجابيين

غالبًا ما يقال أنه سيكون لديك مستوى صحي ودخل وأسلوب حياة مشابه لـ خمسة أشخاص تقضي معظم الوقت معهم .

لذا ، إذا كنت تريد أن تكون لائقًا ، فابدأ في التسكع مع الأشخاص المناسبين. اتريد البدء بالاعمال؟ ثم تسكع مع أصحاب الأعمال. وإذا كنت تريد أن تكون إيجابيًا ، فتأكد من أنك تتسكع مع أشخاص إيجابيين^[اثنين].

7. أظهر تقديرك للآخرين

من خلال تقدير الآخرين لعملهم الجيد ، أو لباسهم ، أو ابتسامتهم ، فإنك تبدأ في إحداث سلسلة من ردود الفعل الإيجابية.توقف عن الشكوى وركز على كل الأشياء الجيدة التي يفعلها الآخرون من حولك.

ألا تشعر بالسعادة عندما تتلقى مجاملة من شخص آخر؟ حسنًا ، إذا كنت ترغب في تلقي المزيد ، فابدأ في إعطائها وشاهد ما يحدث للأشخاص من حولك.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أرسلوا رسائل شكر شهدوا زيادات كبيرة في درجات السعادة^[3]. إذا كنت لا ترغب في كتابة رسالة ، فأرسل رسالة نصية لطيفة إلى شخص ساعدك مؤخرًا ، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا يشكر فيه زميلك في العمل على مساعدتك دائمًا في تحمل الركود في المكتب. مهما كان الأمر ، خذ بعض الوقت لإظهار الامتنان.دعاية

8. إدخال القمامة ، إخراج القمامة

هذا تعبير من البرمجة حيث تكون النتيجة جيدة فقط مثل الإدخال. إذا كنت تغذي نفسك بالسلبية طوال اليوم ، فمن الواضح أنك ستشعر بالسلبية أيضًا.

يتغذى قدر كبير من وسائل الإعلام على السلبية. ضع نفسك على نظام غذائي سلبي (بما في ذلك الأشخاص) ولاحظ مدى سهولة الحفاظ على موقفك الإيجابي.

9. وقف الأفكار السلبية في مساراتهم

من الصعب أن تكون شخصًا إيجابيًا دائمًا ، و الأفكار السلبية من وقت لآخر. ستكون هذه أكثر تكرارًا في البداية ولكن يمكن أن تنخفض أثناء ممارسة النصائح التي نتحدث عنها. عندما تبدأ في ملاحظة الأفكار السلبية ، يمكنك استخدام نمط المقاطعة لإيقافها في مساراتها.

الفكرة هي مقاطعة نمط تفكيرك الحالي والتحول إلى نظرة أكثر إيجابية. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تعيين إشارة بصرية أو سمعية. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل سوار ترتديه كل يوم أو صوت سيارة تمر خارج نافذتك. عندما ترى الإشارة أو تسمعها ، استخدمها لتحويل أفكارك إلى شيء إيجابي.

يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تغيير طريقة تفكيرك واتجاهاتك السلبية في الفيديو التالي:

10. العيش مع الامتنان

تحدث الكثير من الأشياء الإيجابية خلال يومنا هذا ، وغالبًا ما نتجاهلها بينما نترك تعليقًا سلبيًا أو حدثًا واحدًا يفسد مزاجنا. يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بملف مجلة الامتنان حيث تقوم بتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل ليلة أو أثناء النهار.

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تعيش مع سقف فوق رأسك وطعام في بطنك ، وهو صراع يومي لجزء كبير من العالم. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نأخذ هذه الأشياء كأمر مسلم به ولا ندرك مدى روعتها.دعاية

حاول إعادة تركيز أفكارك على كل ما لديك بدلاً من تركيز أفكارك على ما ليس لديك. وجدت إحدى الدراسات أن التفكير في التجارب السابقة بشعور من الامتنان يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأمل والسعادة^[4]. هذا سبب وجيه لتجربته اليوم.

يمكنك إيجاد المزيد من الطرق لممارسة الامتنان في هذا المقال .

11. اشحن بطارياتك

مفتاح واحد لتبني موقف إيجابييأخذ الوقت الكافي لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك. قد يعني هذا قضاء بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع لقراءة كتاب إيجابي أو قضاء بضعة أسابيع لقضاء عطلة. سوف يساعد ذلك في إعادة شحن دوافعك في الحياة.

إذا لم تكن في وضع يسمح لك بالسفر ، فيمكنك قضاء إجازة أو قضاء عطلة منزلية حيث يمكنك ببساطة الابتعاد عن العالم الخارجي وقضاء الوقت في فعل الأشياء التي تحبها.

افكار اخيرة

لديك الآن 11 نصيحة للحفاظ على موقفك الإيجابي ، لكنها لن تفيدك إلا إذا قمت بتنفيذها في حياتك.

ابدأ صغيرًا ، واختر أسهل نصيحة أو تلك التي تحبها حقًا وادخلها في حياتك بدءًا من الآن. ثم ، بمرور الوقت ، ابدأ في تنفيذ النصائح الأخرى وراقب إيجابيتك وهي ترتفع.

مزيد من النصائح حول البقاء إيجابيا

• 10 طرق بسيطة لجعل التفكير الإيجابي عادتك
• 15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح
• كيف تفكر بإيجابية وتزيل الأفكار السلبية

رصيد الصورة المميز: بيبي كاست زام عبر unplash.com دعاية

المرجعي