12 شيئًا يمكنك القيام به لتتعلم الثقة مرة أخرى

12 شيئًا يمكنك القيام به لتتعلم الثقة مرة أخرى

T R U S T –كلمة بسيطة من خمسة أحرف. ومع ذلك فهي تحمل الكثير من الوزن. الثقة هي روح أي علاقة. إنه الغراء الفائق الذي يربطها ببعضها البعض. إذا كان لديك ، فهذا هو السبب الذي يجعلك تنام ليلاً بجوار شريكك وتشعر بالسلام ؛ السبب في أن قرع النص أو رنين الهاتف لا يدق أجراس الإنذار ؛ السبب الذي يجعل شريكك يعمل لوقت متأخر لا يسبب نوبة قلق.

ومع ذلك ، فإن الافتقار إلى الثقة يخلق تأثيرًا معاكسًا. يسبب ضائقة نفسية لا توصف. إنه يحولك إلى جاسوس وأنت تبحث عن أدلة تثبت صحة شكوكك. إنها تضعك في مواجهة أسوأ حالات عدم الأمان لديك. يجعلك مريضا ومفرط اليقظة. إنه يجعلك مستيقظًا في الليالي تتساءل ، ألست جيد بما فيه الكفاية؟ هل هو خطأي؟ هل كل شيء لدينا خدعة؟ ماذا سيفكر الناس؟



إذا تمزقت ثقتك ، فقد تشعر باليأس. ولكن هناك أخبار جيدة. علاقة شوهتها الخيانة تستطيع يخلص. كما كتبت جينيس فيلهاور ، دكتوراه ، في مقالها في علم النفس اليوم:[1]

العلاقات معقدة للغاية ، واعتمادًا على الظروف ، لا تعني الخيانة بالضرورة نهاية العلاقة.





مثل نسيج بارع ، العلاقات متعددة بشكل هائل. افهم أن الثقة قد انهارت بسبب كسر شيء في العلاقة. هل أنت على استعداد لاستثمار الوقت والجهد اللازمين لإنقاذ ما استغرق بناؤه سنوات؟ هل أنت على استعداد للعثور على القطع المفقودة التي جعلت العلاقة تنهار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الممكن إعادة القطع معًا.

دعنا نتعلم بعض الطرق للقيام بذلك ...



1. الحصول على الوضوح

عندما تحدث الخيانة ، فإنها تبدو كارثية. المشاعر هشة ، الأصابع متدرجة ، وتندلع حرب من نوع ما. لكن لا يوجد حدث بهذا الحجم يولد في فراغ. الأشياء تحدث لسبب. للحصول على الوضوح ، يجب أن تحفر بعمق. هل كان هناك شيء كان يجب معالجته ولكن تم تجاهله بدلاً من ذلك؟

تحدث إلى شريكك. اكتشف ما حدث ولماذا. ستكون غاضبًا بلا شك ، لكن إذا أردت المصالحة ، يجب أن تستمع. غالبًا ما تكشف الإجابات عن التآكل الذي يسمم العلاقة قبل الحدث. كانت الخيانة هي العرض وليس المشكلة الفعلية.

في مقالتها ، كيفية استعادة الثقة المكسورة في العلاقة ، د. ماجدالينا باتلز تتحدث عن Coming Forth. هي تكتب،



يجب أن يكون كلا الجانبين على استعداد للجلوس على طاولة المفاوضات وأن يكونا منفتحين وصادقين ومعرضين للخطر. يجب أن يهتموا أيضًا بما يكفي ليريدوا بذل الجهد المطلوب لجعل العلاقة تعمل مرة أخرى.

إذا لم يحدث هذا ، فإن العلاقة ستموت بالتأكيد في كومة من الألم والندم والاستياء.

الصفات الإيجابية في الشخص

2. اكتشف الدافع

الناس يفعلون الأشياء لأسباب مختلفة. عادةً ما تكون هذه الأسباب مهمة وعقلانية للشخص الذي يقوم بها. قد يشعرون بالأذى والوحدة و / أو عدم التقدير. في بعض الأحيان ، يقوم شخص خارجي بالوظيفة التي يفشل الشريك الآخر في القيام بها.

على سبيل المثال ، في الفيلم سارق القلوب ، ميكي ديفيس ، التي تلعب دورها باربرا ويليامز ، يتم تجاهلها باستمرار من قبل زوجها ، راي ديفيس ، الذي يلعبه جون جيتز ، الذي ينصب تركيزه الأساسي على الكتابة. إنه يعمل دائمًا وفقًا لموعد نهائي. زوجته ليست سوى ملحق في حياته. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للقاء مع شخص غريب وسيم ، يلعبه ستيفن باور ، لتفتح قلبها الوحيد وتسقط قلبها أولاً في علاقة غرامية. إنه يوليها كل الاهتمام الذي لا تحصل عليه من زوجها. بالطبع ، من المفيد أن يكون لصًا ، وقد سرق كل يومياتها ، وهو يعرف الآن أعمق رغباتها ورغباتها.

يلعب الدافع دورًا مهمًا في إمكانية حفظ علاقتك أم لا. الإهمال ، والحياة الجنسية غير المرضية ، والغضب ، وعدم الالتزام - كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الخيانة الزوجية. قد تلوم نفسك على ما حدث ، وربما يكون لديك دور فيه. ثم مرة أخرى ، ربما لا علاقة لك به. في مقال بقلم أ.باولوسكي ، قالت:[اثنين]

يمكن أن تفعل كل شيء بشكل صحيح ولا يزال شريكك يميل إلى الغش لأسباب لا علاقة لها بك أو نوعية المشاعر التي تشاركها.

3. الالتزام بإعادة بناء العلاقة

ما هي قيمة علاقتك بك؟ بمجرد أن يهدأ الغبار بعد الخيانة ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:

هل أنا على استعداد للالتزام به رغم ما حدث؟ هل ما زلت أحبه / أحبه؟ هل سأكون قادرًا على فعل ما يلزم لتجاوز هذه الأزمة؟

كتبت تيري غاسبارد ، MSW ، LICSW ، في مقالها في معهد جوتمان:[3]

هل لديك ما يكفي من الإعجاب والاحترام لإنقاذ العلاقة؟ كن صريحًا واسأل نفسك: هل ما زلنا نستمتع معًا ونستمتع بصحبة بعضنا البعض معظم الوقت؟

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فبالرغم من الطريق الطويل الذي ينتظرنا ، فسيكون هذا مسعى يستحق. إذا كنت ملتزمًا تجاه بعضكما البعض ، وعلى استعداد لفحص الموقف ، والعمل على تصحيحه ، فمن الممكن الخروج من الجانب الآخر.دعاية

بمجرد الالتزام ، امض قدمًا. لا تعمل على ذلك بفتور. يجب أن يكون كل شيء أو لا شيء. إذا كنت في منتصف الطريق ، فهذا يعني أنك في منتصف الطريق.

4. النظر في علاج الزوجين

في بعض الحالات ، قد يكون استعادة الثقة والعمل من خلال علاقة ما تحديًا صعبًا للغاية. في هذه الحالة ، ربما يكون علاج الزوجين مناسبًا.

مع أحد المحترفين المدربين ، يمكنك معالجة المشكلات التي قد لا تكون قادرًا على القيام بها بطريقة أخرى أثناء الجلوس في المنزل ، والتحدث على زجاجة من النبيذ ، والسؤال ، هل كانت أفضل مني؟ قل لي كل شيء! اريد كل التفاصيل. أنت في الواقع لا تفعل ذلك ، لكنني لن أدخل في ذلك هنا.

المساعدة الخارجية هي أداة لا تقدر بثمن. ستتعلم كيفية التنقل في أصعب الطرق. وهذا بالضبط ما تحتاجه في منعطف هش مثل الذي تتعامل معه.

اكتشف المزيد حول هذا هنا: هل استشارات العلاقة مناسبة لك؟ ابحث عن إجابتك هنا

5. يغفر

لقد ناضلت بشدة من أجل علاقتك. عملت بلا كلل لتجاوز ما حدث. لا تزال علاقتكما طرية ، ولكن على الأقل ما زلتما معًا ، وتعملان على الحفاظ عليها على هذا النحو. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، على الرغم من أنكما ما زلتما معًا فكر في لقد نجحت في تجاوز الأزمة ، ولا يزال الغضب والاستياء قائمين. لا يغفر كل شيء.

يمكن للضحية البدء في استخدام ذلك لصالحهم. ليس لديك ما تقوله عن (كذا وكذا وكذا) ، خاصة بعد ما فعلته! يمكن أن يعلق الطرف المتضرر الخيانة على رأس شريكه ، ويذكره باستمرار أنه من الأفضل أن يسحب الخط ، وإلا. بسبب ما حدث ، يشعر الطرف المصاب بأنه مؤهل ، وربما يصبح عقابًا بسيطًا.

فوائد حوض الاستحمام الساخن

من أجل تجاوز الحدث حقًا ، يجب أن يكون هناك غفران. على كلا الجانبين. قد يشعر الخائن بالذنب لدرجة أنه بالكاد يستطيع تحمل نفسه. في الواقع ، قد يبدأون في الإذعان لأشياء لا ينبغي لهم ذلك.

إن التسامح ، رغم أنه ليس سهلاً ، هو مفتاح بقاء العلاقة.

6. امنحها الوقت

احتاج ابني إلى جراحة في الفك عندما كان يبلغ من العمر 19 عامًا. لقد كانت محنة مؤلمة. بعد أن كسر الجراح فكه وأعاده معًا ، تم إغلاق فك ابني بالأسلاك لمدة ستة أسابيع من أجل الشفاء المناسب. يمكنه فقط أن يأكل الأطعمة اللينة من خلال حقنة صغيرة في فمه. استغرق الأمر شهرًا ونصفًا قبل أن يلتئم فكه.دعاية

لسوء الحظ ، فإن الخيانة ليست مثل جراحة الفك. إنه أسوأ بكثير. يتطلب إصلاح القلب المكسور مهارة الجراح والكثير من الوقت. أنت تنظر إلى حوالي 18 شهرًا إلى ثلاث سنوات ، اعتمادًا على المدة التي قضيتها معًا.

إذا كنت ملتزمًا بإنجاح علاقتك ، فإن الصبر أمر بالغ الأهمية. سوف تمرض الغضب والحزن وعدم التصديق وانعدام الأمن ، وربما بعض العار. هذه لوحة كاملة.

خذها خطوة حب واحدة في كل مرة. تحدث عن الأشياء عند الضرورة. في النهاية ، إذا واصلت اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة ، فستصل إلى الشفاء!

7. تحلى بالشفافية

... مثل نافذة زجاجية شفافة تمامًا! من أجل استعادة الثقة ، يحتاج الطرف المذنب إلى الشفافية المطلقة. لا يستطيع المخطوف التفكير للحظة أن هناك أسرارًا. ستؤدي السرية إلى مزيد من عدم الثقة.

على سبيل المثال ، عندما يرن الهاتف ، لا تقل ، يجب أن آخذ هذا ، وأدخل غرفة أخرى. بصفتك تاجر ثقة ، هناك الكثير من الإصلاح الذي يجب القيام به. ضع جانبًا حقيقة أنك تشعر بأن خصوصيتك تتعرض للغزو. لم تكسبه في هذه المرحلة. ستحتاج إلى إعادة كسب ثقتهم ، لذا كن منفتحًا.

8. قطع العلاقات تماما

إذا كنت الشخص الذي خان شريكك ، فيجب عليك قطع جميع العلاقات مع المتطفل. هذا يعني عدم وجود مكالمات هاتفية ، ولا رسائل نصية ، ولا رسائل بريد إلكتروني ، ولا مواعيد لتناول القهوة. لا يوجد اجتماع أخير للإغلاق.

لا اتصال يعني عدم وجود اتصال. إذا انتهى الأمر ، دعه ينتهي. شريكك يستحق ذلك. ربما كانت لديك أسبابك لفعل ما فعلته ، لكن لديك سببًا أفضل لإعادة بناء علاقتك. لا يمكن أن يحدث هذا إذا كنت على اتصال مع الشخص الآخر.

لن يتمكن شريكك من إعادة بناء الثقة إذا كان يعلم أنك ما زلت ترى وتتحدث إلى الشخص الذي كاد أن يدمر حياتكما معًا.

9. لا تتابع الحديث عن الحدث!

عندما تصل إلى النقطة التي التقطت فيها معظم الحطام ، أعد بناء حياتك ، وتشعر أنه يمكنك المضي قدمًا ، امض قدمًا. هذا يعني ، لا تستمر في الحديث عما حدث. لن يؤدي ذلك إلا إلى إعادة فتح الجرح.

تخيل جرح نفسك بشدة. تحصل على عدة غرز ، وتضعها في ضمادات. بدلًا من السماح لها بالشفاء ، استمر في خلع الضمادة وتمزيق الغرز ، فقط لإلقاء نظرة على الضرر. أوتش!دعاية

إذا كنت تريد حقًا أن تصبح علاقتك متينة مرة أخرى ، فضع العلاقة في الماضي واتركها كما هي. تعلم مما حدث ، وقم بإجراء التعديلات اللازمة ، ثم تابع. الحديث عن هذا الأمر إلى حد الغثيان سيبقي الألم حياً.

10. افعل ما تقول أنك ستفعله!

إذا كنت الخائن ، فهذا مهم جدًا: لا تكذب! قول ما تعني و اعني ما تقول. حتى أصغر كذبة ، الكذبة البيضاء ، إذا صح التعبير ، يمكن أن تسبب الشك ، وتؤدي إلى أن تتعرض علاقتك لضربة أخرى. في هذه المرحلة ، يمكن إحداث ضرر لا يمكن إصلاحه. كن متسقًا وموثوقًا وصادقًا.

11. افعل الأشياء التي جلبت لك الراحة والفرح قبل الحدث

بعد الحدث ، من السهل أن تُدفن تحت الأنقاض ؛ من الصعب إخراج أنفسكم. ولكن إليكم الأخبار المشجعة: علاقتك لا تحددها ما حدث. كانت هناك سنوات جيدة قبل الخيانة ، أليس كذلك؟ الآن ، حان الوقت للانسحاب من هذا الاحتياطي.

اجلس مع شريكك. تحدث عن كل الأشياء التي اعتدت القيام بها عندما كنتما سعداء ؛ حول جميع الأماكن التي اعتدت الذهاب إليها والتي تجعلك تشعر بالدفء والراحة. حان الوقت لزيارتهم مرة أخرى. بدء التي يرجع تاريخها. سيعيدك هذا نفسياً إلى الأوقات الجيدة. بناء على هؤلاء. ثم اصنع لحظات جديدة.

تخلق الخيانة دائمًا فوضى كبيرة ، تاركة وراءها مخلفات عاطفية لا حصر لها. للخيانة مخالب حادة. يتطلب شفاء الندوب الكثير من العمل. لكن يمكن أن تلتئم. في بعض الأحيان يجب هدم الأشياء من أجل إعادة بنائها بشكل أفضل وأقوى.

12. اعتذر

عبر عن ندمك. كن صادق. هذا يقطع شوطا طويلا لبدء إصلاح الضرر. افعل ما يلزم للسماح لشريكك بمعرفة مدى أسفك حقًا.

يمكن أن تعمل الاقتراحات المذكورة أعلاه. ولكن يجب أن يكون هناك استعداد للمحاولة ، والتزام بفعل ما يتطلبه الأمر ، وقرارًا بأن العلاقة تستحق التوفير.

لا تلعب دور الضحية للظروف التي خلقتها

لكن هذا قرار أنت وحدك من يستطيع اتخاذه. إذن ماذا ستكون؟

رصيد الصورة المميز: سفياتوسلاف رومانوف عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ علم النفس اليوم: كيف تعيد بناء الثقة مع شخص يؤذيك
[اثنين] ^ اليوم: الخيانة الزوجية: 8 أسباب تجعل الناس يغشون
[3] ^ معهد جوتمان: تعلم الحب مرة أخرى بعد علاقة غرامية