12 طريقة للعودة إلى المسار الصحيح عندما لا تسير الأمور على ما يرام

يمكن أن تكون الحياة معقدة. قبل بضعة أشهر ، شعرت أنك كنت منتجًا للغاية. كنت تزور صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، وتلتزم بعاداتك الغذائية الصحية ، وتحقق إنجازات في مكان عملك ، وحتى تحصل على نوم جيد كل ليلة. لقد شعرت بالحافز الكافي للقيام بأي مهمة جاءت في طريقك وحتى نفذتها إلى الكمال.

لكن فجأة ، أصبح كل شيء كئيبًا وكئيبًا. لقد سئمت جدًا من الجدول الزمني المحموم وتراجعت ، مما جعلك تنزل في حفرة أرنب من الإحباط والمماطلة. ربما عانيت من فقدان علاقة أو مرض أو إصابة أو نكسة كبيرة. الآن ، تجد نفسك فقط تفكر بشكل سلبي لأنك تشعر كما لو أن كل التقدم الذي أحرزته قد دمر الآن.

ومع ذلك ، عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح. تنص العديد من الأديان والتقاليد على أنك ستكون سعيدًا في النهاية. إذا لم تكن سعيدًا ، فهذه ليست النهاية.

ولكن كيف يجد المرء الدافع للبدء من جديد عندما لا تسير الأمور على ما يرام؟ بسيط: تعود إلى الأساسيات.

ما هو التحكم؟

عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو كيفية البدء من الصفر. لكن قبل أن تبدأ في اكتشاف ذلك ، من المهم أن تعرف ما هو التحكم.

هل تعني السيطرة وجود توازن جيد بين العمل والحياة؟ أم أن التحكم يشير إلى كونك صانع قرار سريع؟

الشيء هو أن السيطرة يمكن أن تكون ذاتية. إن 'السيطرة' على حياتك أمر مهم ، لكنه قد لا يعني دائمًا نفس الشيء لشخصين مختلفين.دعاية

إن التحكم في حياتك يعني أنك مدرك لذاتك وواثق بما يكفي للشروع في رحلات جديدة. يتيح لك هذا التحكم الشعور بالحافز الكافي للاعتقاد بأنك إذا استثمرت عملك الجاد في شيء ما ، فسوف تجني نتائج رائعة.

في حين أنه من المستحيل التحكم في جميع العوامل الخارجية من حولك ، فمن الممكن التحكم في شعورك تجاههم. تبدأ السيطرة على حياتك بأفكارك وعواطفك - العوامل الداخلية - والتي تترجم لاحقًا إلى التحكم في محيطك أو العوامل الخارجية أيضًا.

عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة ، نشعر كما لو أن كل شيء خارج عن السيطرة. لتجنب ذلك ، يجب أن نتذكر أن السيطرة هو خيار نتخذه لأنفسنا وأنه يمكننا ممارسة هذه السيطرة على حياتنا متى وكيفما نرغب.

12 طريقة لكسب السيطرة عندما لا تسير الأمور على ما يرام

لذا ، ماذا تفعل عندما لا تسير الأمور على ما يرام وتشعر وكأنك فقدت السيطرة؟ يمكنك استعادتها.

فيما يلي 12 طريقة بسيطة يمكنك من خلالها إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح.

1. فكر في نفسك

يمكن للتدقيق الشامل للحياة أن يوضح وجهة نظرك. نظرًا لأنه يمكّنك من التركيز على كل مجال من مجالات حياتك بشكل منفصل ، فإنه يمنحك صورة أفضل لمكانك في الوقت الحالي. بينما أنت يعكس في حياتك ، تذكر تضمين جوانب مثل حياتك المهنية ، والعلاقات ، والأسرة ، والصحة النفسية والجسدية ، واللياقة البدنية ، والدافع العام. يمنحك هذا مزيدًا من الوضوح فيما يتعلق بمكانك والمكان الذي تريد أن تكون فيه في المستقبل.

بينما يمكنك تنفيذ هذا التفكير بنفسك ، هناك أيضًا العديد من الأدوات المتاحة لمساعدتك في عملية تدقيق الحياة هذه. تركز عجلة الحياة على طريقة الرسم التخطيطي لتقييم حياتك ، ولكن هناك أيضًا العديد من قوائم الأسئلة المختلفة المتاحة لتقييم وضعك.دعاية

2. تحديد سبب الفشل

لقد كانت حياتك تسير على الطريق الصحيح - ثم ماذا حدث؟ قبل أن تبدأ في السعي وراء التحفيز والإنتاجية ، يجب عليك تحديد سبب ما أدى إلى سقوطك في المقام الأول. يعتبر هذا عاملاً بالغ الأهمية في عملية الشفاء ، خاصة لضمان عدم تكرار نفس الأخطاء.

إذا بحثت بعمق كافٍ ، ستجد أن بعض المحفزات الشائعة أدت إلى دوامة السلبية. بمجرد التفكير في هذه المحفزات وأسبابها ، يصبح تجنبها أسهل بكثير. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح عندما لا تسير الأمور على ما يرام.

3. كن واثقا

الثقة هي مفتاح نجاحك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على حياتك. في حين أن الحضور إلى العمل كل يوم أمر مهم ، فإن الظهور لتحقيق شيء ما هو أكثر أهمية.

عندما لا تسير الأمور بشكل مثالي وتستمر في الانتشار خارج نطاق سيطرتك ، فقد يكون ذلك بسبب افتقارك إلى الثقة الجسدية والعقلية. لاستعادة ثقتك بنفسك ، فكر في الأشياء التي تمنحك أكبر قدر من الثقة وانخرط في العادات المرتبطة بذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالثقة عندما تكون بصحة جيدة ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتك.

4. De-Clutter

للحصول على عقل صافٍ ، يجب أن يكون لديك خطة واضحة. في المتوسط ، لدى كل فرد حوالي 70000 فكرة يوميًا. في حين أنه من المستحيل الاحتفاظ بسجل وثيق لكل واحد ، يوصى بشدة بتدوين بعض الأفكار الأكثر أهمية بالنسبة لك.

قد تكون هذه فكرة عن طهي المعكرونة للعشاء غدًا أو اجتماع العمل الذي تعيد جدولته باستمرار. ربما كانت فكرة مشروع كانت لديك مباشرة قبل أن تنام ، أو ربما كانت فكرة عن ذلك الصديق القديم الذي فكرت فيه أثناء احتساء قهوتك.

ستساعدك طريقة إغراق الدماغ هذه على طرح الأفكار والمهام المهمة على الورق مع إفساح المجال لعقلك للتركيز على كل عنصر على حدة.دعاية

5. تكييف عقلك

عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، قد تعتقد أنك بحاجة إلى البدء في بناء عاداتك الجيدة مرة أخرى من الصفر. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. هناك العديد من العادات والروتينات التي يتبعها المرء دون وعي - ويمكنك بسهولة الاستفادة من عاداتك الحالية لإعادة تشغيل أنواع مختلفة من السلوك الصحي للسيطرة على حياتك مرة أخرى.

على سبيل المثال ، إذا كان روتينك الحالي هو العودة إلى المنزل من العمل ، وارتداء ملابس مريحة ، ومشاهدة Netflix - يمكنك استخدام ذلك لتهيئة عقلك لعادة جديدة. من خلال التحول إلى ملابس التمرين بدلاً من ذلك ، قد يكون لديك الدافع الكافي للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الوصول إلى هذا المسلسل التلفزيوني.

6. ابدأ من الأشياء الصغيرة

كل قطرة تشكل محيطًا. عندما لا تسير الأمور على النحو الأمثل في الحياة ، تذكر أنك لا تزال تتحكم في الأشياء الصغيرة الصغيرة الموجودة حولك. قد يكون هذا غير مهم مثل تنظيم درجك أو تنظيف منزلك - ولكنه سيساعدك بالتأكيد على استعادة السيطرة على حياتك. تذكر أنه حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تتراكم في زخم هائل يغير الحياة.

7. التحلي بالصبر

عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، قد يكون من المغري للغاية العودة إلى المسار الصحيح في أسرع وقت ممكن. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك تسرع في كل شيء وتحاول القيام بالكثير بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، فقد حان الوقت للإبطاء والتحلي بالصبر مع نفسك. إذا فقدت السيطرة على نظامك الغذائي ، فمن الأسهل العودة إلى المسار الصحيح من خلال البدء في تتبع السعرات الحرارية مرة أخرى بدلاً من إعداد الوجبات والوجبات الغذائية الصارمة.

8. تذكر الغرض الخاص بك

الوعي الذاتي مهم. لاستعادة السيطرة على حياتك بعد الانزلاق مرة واحدة ، تحتاج إلى التراجع والتفكير في الغرض من سبب رغبتك في السيطرة في المقام الأول. حتى في أقسى الأحوال الجوية ، لا تزال الأشجار ثابتة. هذا لأن لديهم جذور قوية - أو هدف قوي.

تعتبر الأقوال السحرية ضرورية لتذكير نفسك أنه حتى إذا كنت لا تعرف كيف سيظهر ما تتمناه في حياتك ، فكل شيء ممكن - شيء يمكن نسيانه بسهولة عندما لا تسير الأمور على ما يرام.

عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، ارجع إلى البحث عن هدفك وسبب بدايتك. دع هذا يعيدك إلى السيطرة على حياتك.دعاية

9. إدارة الوقت

هذه مهارة حياتية مهمة تستغرق سنوات لإتقانها ولكنها ضرورية لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح. قد يكون أحد الأسباب المحتملة لانزلاقك في المقام الأول هو أنك غارقة جدًا في محيطك. إذا كان هناك الكثير من الأشياء في ذهنك في وقت واحد ، فأنت عرضة للانهيار العقلي عاجلاً أم آجلاً.

لتجنب ذلك ، عليك التركيز على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة وتقليل الضغط على نفسك. في حين أنه من المقبول المشاركة في مشاريع متعددة ، تذكر أن تكون معتدلاً في تقنين وقتك ، وكن مسؤولاً بما يكفي لتخصيص بعض الوقت لنفسك أيضًا.

10. إنشاء حدود صحية

تتطلب استعادة السيطرة على حياتك إعطاء الأولوية للأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك والتخلص من الأشياء القليلة التي تضغط عليك فقط. للقيام بذلك بشكل فعال ، يوصى بوضع حدود صحية حولك تساعدك على التركيز فقط على الأشياء المهمة في الحياة.

11. التنفس

عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، فلا بأس أن تشعر بالإرهاق. واحدة من أسهل طرق الاسترخاء هي المشي لمسافات طويلة وإعادة الاتصال بالهواء الطلق. لا تركز على السرعة أو المسافة أو ما يحيط بك - فقط تنفس وركز على نفسك في هذه اللحظة.

12. امنح نفسك الوقت

عندما لا تسير الأمور على ما يرام وتنزل في حفرة السلبية هذه ، يمكنك أن تبدأ سريعًا في إلقاء اللوم على نفسك على كل شيء. نتيجة لذلك ، قد تشعر أيضًا بالضغط للعودة إلى المسار الصحيح على الفور.

ومع ذلك ، عليك أن تمنح نفسك الوقت. يتم بناء الروتين الصحي من خلال الاتساق والصبر وعمليات إعادة التقييم المستمرة وتعلم كيفية القيام بالأشياء بشكل مختلف. نظرًا لأن هذه العملية قد تستغرق وقتًا ، فأنت بحاجة إلى أن تكون لطيفًا مع نفسك.

افكار اخيرة

بينما لا يوجد حل واحد لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح على الفور ، يجب أن تعلم أن هناك عدة خطوات أصغر يمكنك اتخاذها لتحقيق هدفك النهائي. ما عليك سوى اتباع هذه الطرق الـ 12 لاكتساب السيطرة عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وستشعر في النهاية بالتحسن في نوعية حياتك. بعد كل شيء ، السيطرة على حياتنا هي مفتاح الشعور بالرضا.دعاية