13 طريقة يمكن للأمهات العاملات من خلالها تحقيق التوازن بين العمل والأسرة (ويسعدن)

13 طريقة يمكن للأمهات العاملات من خلالها تحقيق التوازن بين العمل والأسرة (ويسعدن)

برجك ليوم غد

الأمهات العاملات يعانين من صعوبة. يعد الالتزام الكامل بالعمل والأسرة مهمة مستحيلة يتعين على الأمهات العاملات القيام بها. يمكن أن يكون مرهقًا وغير ممتن ، حيث يُنظر إليه على أنه ليس حاضرًا بشكل كامل كموظفة أو أم. لكن لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو.

من الممكن ممارسة مهنة بدوام كامل مُرضية أثناء القيام بدور نشط كأم ، إذا تعلمت إيجاد توازن يناسب حياتك.



ستساعد هذه النصائح الأمهات العاملات على جعل التلاعب بين الجانبين أسهل قليلاً.



1. اترك ذنب الأم

غالبًا ما يتم الحكم على الأمهات بتخليهن عن أطفالهن عند عودتهن إلى العمل بدوام كامل ، بينما يُتوقع من الآباء الذهاب إلى العمل لإعالة الأسرة. لماذا لا تزال هذه الصورة النمطية الجنسية موجودة في مجتمعنا الذي يبدو تقدميًا؟

بعض النساء ليس لديهن خيار البقاء في المنزل ، بينما تختار أخريات العودة إلى العمل لأنهن لا يرغبن في التخلي عن حياتهن المهنية. مهما كان السبب ، فإن قرار أن تكوني أم عاملة هو خيار يجب أن يحظى بالإعجاب وليس الحكم عليه أو الخزي. إذا كنت تشعر بالذنب حيال عدم التواجد مع طفلك طوال الوقت ، فقد حان الوقت لتتخلى عن الأمر.

ركز على الأشياء الإيجابية التي تساهم بها حياتك العملية في عائلتك. كن واثقًا من أنك تتخذ الخيار الأفضل لعائلتك بأكملها ، بما في ذلك نفسك ، وسيشعر طفلك بمدى حبك ويفهم تضحيتك.



2. استخدم حيل توفير الوقت

لتحقيق أقصى استفادة في أقل قدر من الوقت ، استخدم الاختصارات وخطط بشكل استراتيجي.

اطلب البقالة عبر الإنترنت واستخدم خدمة التوصيل من الرصيف أو توصيلها إلى منزلك ؛ هذا يوفر الوقت ويضمن عدم نسيان أي شيء.



حدد موعدًا للمكالمات الجماعية أثناء تنقلاتك وانجز مهامك السريعة أثناء استراحة الغداء لتوفير المزيد من الوقت خلال الأسبوع.

قم بإعداد الملابس ووجبات الغداء في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستمتاع بصباحك بدلاً من الاندفاع للخروج في الوقت المحدد.

3. ابحث عن مقدمي رعاية الأطفال الذين تثق بهم

إن معرفة أن طفلك يتم الاعتناء به أمر بالغ الأهمية لراحة البال عندما تكون في العمل. ابحث عن حضانة أو مربية أو أي شخص تعرفه وتثق به مع طفلك.دعاية

يجب أن تتمتع الرعاية النهارية عالية الجودة بساعات مرنة ، ونسبة منخفضة من المدرسين إلى الأطفال ، وبيئة نظيفة وواسعة ، وتراخيص حديثة.

بالنسبة إلى المربيات ، ابحث عن واحدة تتمتع بخبرة واسعة ومراجع رائعة. خصص يومًا تجريبيًا واحدًا على الأقل لملاحظة ما إذا كان مناسبًا وتوضيح كل توقعاتك منذ البداية. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابق على اتصال دائم طوال اليوم واطلب تحديثات وصور طفلك الصغير.

فيما يلي 9 طرق يمكنك من خلالها الاستعانة بمصادر خارجية لبعض الأعمال المنزلية:[1]

4. حافظ على اتصال مفتوح مع مديرك

كونك أم عاملة لا يعني أنك ستكون موظفًا أقل إنتاجية. ومع ذلك ، ستحدث التغييرات بالتأكيد.

عادة ما تكون الأمهات الوالد الأساسي عندما يكون الطفل مريضا أو لديه موعد ، ويكون الشخص المسؤول عن اصطحاب الطفل بعد العمل ؛ لذلك غالبًا ما تحتاج الأمهات العاملات إلى مزيد من المرونة في جداولهن. لكن الأمهات العاملات هن من أكثر الموظفين التزامًا! من تخطي استراحات الغداء إلى العمل في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تستخدم هؤلاء النساء أطفالهن كذريعة للتراخي.

الشيء المهم هو التأكد من إبلاغ مديرك باحتياجاتك ، وكذلك كيف ستستمر في أداء وظيفتك بشكل جيد. نأمل أن يتفهم مديرك ويقدر شفافيتك وتفانيك في خدمة عائلتك وعملك.

5. تقليل الإلهاءات وإهدار الوقت

الوقت سلعة ثمينة عندما تكونين أماً عاملة.

في العمل ، ضع في اعتبارك الوقت الذي تقضيه في التواصل مع زملاء العمل إذا كان يؤثر على إنتاجيتك. قلل من فترات استراحة الغداء الطويلة وتصفح الإنترنت حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وقت عملك.

عندما تكون في المنزل ، ركز على شريكك وطفلك بدلاً من هاتفك أو التلفزيون للتأكد من أن الوقت الذي تقضيه معًا مفيد ومتعمد.

إليك المزيد من الأفكار حول كيفية زيادة وقت عائلتك إلى الحد الأقصى: كيفية تعظيم وقت الأسرة؟ 13 طريقة بسيطة يمكنك تجربتها على الفور دعاية

6. أعد الاتصال مع شريك حياتك

مفتاح البيت السعيد يبدأ بزواج سعيد. اجعل زواجك أو علاقتك أولوية لأنه سيكون لهما تأثير هائل على كل شيء آخر.

إذا كان ذلك ممكنًا ، ابحث عن رعاية أطفال واخرج في ليالي المواعدة العادية ، وافعل الأشياء التي استمتع بها كلاكما قبل أن يصبحا أبوين. خطط لشيء آخر غير العشاء في مكانك المعتاد ، مثل فصل الرسم أو ليلة التوافه. قم بإجراء محادثة صادقة مع شريكك لا تتضمن العمل أو الأطفال واستمع حقًا إلى ما يقولونه.

7. إنشاء أنشطة عائلية خاصة وذات مغزى

اجعل الوقت الذي تقضيه مع عائلتك مهمًا حقًا من خلال التخطيط للأنشطة التي سيتطلع إليها الجميع ويستمتع بها.

قم بتنظيم ليلة أسبوعية للعبة عائلية ، أو قم بنزهة في الفناء الخلفي ، أو اذهب للعب الجولف المصغر. أحب أن أقوم بالمشي لمسافات طويلة مع عائلتي في الحدائق القريبة لأنها تمنحنا فرصة لنكون نشيطين ونجري محادثات رائعة. اطلب أفكارًا من أطفالك الأكبر سنًا واسمح لهم بالمشاركة في تحديد المكان الذي يذهبون إليه أيضًا.

8. ابق منظمًا باستخدام التقويمات والقوائم ، وخطط مسبقًا

العبء العقلي الذي يجب أن تتحمله الأمهات العاملات هو مسؤولية لا يمكن لأي شخص آخر أن يفهمها.

أنت المسؤول عن تتبع مواعيد الطبيب ، وتوقيع قسائم الإذن ، وإحضار أطباق الطعام ، وتذكر أعياد الميلاد ، وكتابة البطاقات ، والبقاء على قمة الملابس والأحجام ، ومعرفة ما يوجد في الثلاجة والمخزن ، وعدم ترك المنزل ينفد أبدًا من ورق التواليت ، على سبيل المثال لا الحصر.

استخدم المخططين والتطبيقات والموارد الأخرى لتتبع مهامك التي لا تنتهي أبدًا والتخلص من بعض الوزن العقلي. بالنسبة لي ، أقوم بإضافة أحداث إلى تقويم مشترك حتى يتمكن زوجي من رؤية ما سيحدث بسهولة والمساعدة. أنا كذلك أستعمل جوجل لحفظ المعلومات كمكان لعمل القوائم وتدوين الملاحظات لأنه يسهل مشاركة الإمكانات.

خطط مسبقًا قدر الإمكان حتى لا يتبقى شيء حتى اللحظة الأخيرة.

تحقق من قائمة تطبيقات الإنتاجية التي يمكنك تجربتها: 40 من أفضل تطبيقات الإنتاجية لأجهزة iPhone (محدّث 2018)

9. شارك في الأعمال المنزلية

يجب ألا يقع عبء الأعمال المنزلية على عاتق المرأة فقط. هذه منطقة يسهل على شريكك مساعدتك فيها ، خاصةً إذا كان لديك مهام محددة لا يمكنك القيام بها سواك (مثل الرضاعة الطبيعية ، وضع الطفل على الأرض).

إذا كان أطفالك أكبر سنًا ، فوّض لهم مهامًا بسيطة حتى يتمكنوا من تعلم بناء عادات جيدة في وقت مبكر ولعب دور نشط في المساهمة في الأسرة. هذا المخطط هو مرجع لك لتحديد الأعمال المنزلية التي تسمح لأطفالك بتجربتها:[اثنين] دعاية

هناك خيار آخر يجب مراعاته وهو إنفاق الأموال على خدمة التنظيف. قد يكون من الصعب تبرير إنفاق الأموال على شيء يمكنك القيام به بنفسك ، ولكن إذا كان امتلاك منزل غير مهذب مصدرًا رئيسيًا للتوتر ، فسيكون ذلك بمثابة أموال تنفقها جيدًا.

10. قل نعم لأقل

ليس عليك أن تقول نعم لكل دعوة طرف واحد أو نشاط خارج المنهج إذا كان يسبب لك قلقًا أكثر من الاستمتاع.

حدد مقدار ما يمكن لجدولك أن يتعامل معه واختر الأنشطة التي سيستمتع بها طفلك أكثر. لا تشعر بالسوء حيال قول لا للباقي. يزيل الحجز الزائد كل المتعة من التجربة ولا يترك وقتًا للراحة التي تشتد الحاجة إليها.

11. اخفض توقعاتك

الكثير من الضغوط التي تتحملها الأمهات لطهي وجبات صحية ولذيذة يوميًا ، والحفاظ على منزل نظيف تمامًا ، وتكون الوالد المثالي هي التوقعات التي تضعها على نفسك. لا أحد يطلب نفس القدر الذي تطلبه من نفسك.

عندما تقلل من توقعاتك ، ستجد أنه يمكن التخلص من الكثير من التوتر غير الضروري.

لا يجب أن يكون منزلك نظيفًا في كل مرة يأتي فيها ضيف ، خاصةً إذا كان لدى الضيف أطفال أيضًا.

شراء ملفات تعريف الارتباط بدلاً من خبزها بنفسك لا يجعلك أماً سيئة. تعد الوجبات المطبوخة في المنزل كل يوم هدفًا رائعًا يجب السعي لتحقيقه ، ولكن بقايا الطعام والوجبات الجاهزة ستطعم أسرتك أيضًا بشكل جيد.

12. خصص لي الوقت

إيجاد الوقت لنفسك أمر حاسم في الحفاظ على السلام الداخلي والتوازن في بيئة العمل والحياة المنزلية المحمومة.

لدى الأمهات عادة سيئة تتمثل في وضع احتياجاتهن الخاصة في المرتبة الأخيرة من أجل رعاية الجميع أولاً. لكن إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فكيف تتوقع أن تعتني بأي شخص آخر جيدًا؟

ابحث عن الوقت بشكل منتظم ونشاط يسمح لك بالاسترخاء وإعادة الشحن. تتضمن بعض الأفكار: التأمل ، أو اليوجا ، أو التمرين ، أو القراءة ، أو الكتابة ، أو اللحاق بصديق ، أو تدليل نفسك.دعاية

بالنسبة لي ، الشيء الوحيد الذي أحب أن أفعله خلال وقتي هو الكتابة في مجلة الامتنان الخاصة بي. يساعدني ذلك على تقدير المزيد ، ووضع الأمور في نصابها ، وجعل مخاوفي وقلقي تبدو أقل أهمية.

13. تواصل مع الأمهات العاملات الأخريات

انت لست وحدك. هناك الملايين من الأمهات العاملات يعانين من نفس الشيء الذي تمر به يوميًا.

تتمتع الأمهات المتفرغات بمزيد من المرونة خلال الأسبوع لترتيب اللقاءات ، ولكن يمكن للأمهات العاملات أيضًا أن يكون لديهن نفس النوع من المجتمع.

ابحث عن زملاء العمل الذين هم أيضًا أمهات عاملة ؛ هؤلاء نساء ستتمكن من الارتباط بهن على مستوى مختلف تمامًا. تنسيق مواعيد اللعب ومجموعات الأمهات في عطلات نهاية الأسبوع أو التنزه معًا بعد العمل. ابحث عن أمهات بالقرب منك باستخدام مجموعات Facebook ، نلتقي ، وتطبيقات مثل الفول السوداني و مرحبا ماماس .

الضحك معًا ومشاركة القصص والعثور على مجتمعك سيظهر لك أنك لست مضطرًا لفعل كل هذا بنفسك.

أفضل ما في العالمين

هل يمكن للأم العاملة أن تتمتع بمهنة ناجحة وحياة أسرية مُرضية؟

إنه ممكن تمامًا.

قد لا يبدو بالضبط كما تخيلته ، لكن لا تدع ذلك يخدعك. تعرف على كل الأشياء الرائعة التي لديك وقدِّرها ، وخذها يومًا واحدًا في كل مرة.

رصيد الصورة المميز: Stocksnap عبر stocknap.io

المرجعي

[1] ^ طبقها الكامل: 9 طرق للاستعانة بمصادر خارجية لكراتك وتوفير الوقت
[اثنين] ^ يومك طريقتك: تعليم الأطفال الروتينية حسب العمر ، بالإضافة إلى مخطط الأعمال الروتينية المجاني القابل للطباعة

حاسبة السعرات الحرارية