13 نصيحة للتوازن بين العمل والحياة من أجل حياة سعيدة ومنتجة

13 نصيحة للتوازن بين العمل والحياة من أجل حياة سعيدة ومنتجة

برجك ليوم غد

قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا حقًا. يقول المزيد والمزيد من الناس أن إدارة حياتهم الشخصية والمهنية أصبحت أكثر صعوبة.

ساعات عمل أطول ، ضغط أكبر لإنجاز الأمور بسرعة ، ضغط أكبر لتحقيق النجاح ووقت شخصي أقل. إن الجمع بين هذا المزيج من الأشياء يخلق المزيد من التوتر والكثير من الصراعات اليومية.



لكن العمل لوقت أطول وبجهد أكبر لا يعني تحقيق المزيد ، خاصة إذا لم يكن لديك وقت تقضيه مع الأشخاص الأكثر أهمية.



أعتقد أن النجاح يعني وجود توازن في قصص النجاح في العديد من مجالات حياتك. لا يمكنك حقًا أن تعتبر ناجحًا في حياتك العملية إذا كانت حياتك المنزلية في حالة من الفوضى - Zig Ziglar

إن جودة هويتك كشخص ، والعلاقات التي لديك ، والوقت الذي تقضيه في العمل ، وتحديد ما هو أكثر أهمية هو أمر تحت سيطرتك تمامًا.

إليك 13 نصيحة للتوازن بين العمل والحياة يمكنك تنفيذها الآن لتبدأ في عيش حياة خالية من التوتر:



1. خذ المزيد من أيام التجديد

متى كانت آخر مرة قضيت فيها بعض الوقت من العمل لتجديد شبابك تمامًا؟

تتمثل إحدى أفضل الطرق لتهيئة بيئة للإنتاجية العالية والإبداع في المستقبل في إخراج نفسك من يوم لآخر وإبعاد نفسك تمامًا عن الأنشطة المتعلقة بالعمل.



من خلال قضاء بعض الوقت لنفسك ، سوف تكتسب وضوحًا بشأن ما هو أكثر أهمية ، سواء الآن أو في المستقبل ، وستعود منتعشًا وحيويًا ومتحفزًا. من خلال أخذ المزيد من أيام التجديد ، فأنت تستثمر في نفسك مما يعني بطبيعة الحال أنك تخلق المزيد من التوازن.

إذا استطعت أن تأخذ هذا اليوم لنفسك كل شهر أو شهرين ، فستبدأ في رؤية نتائج فورية على جميع مستويات عملك وحياتك.

احصل الآن على تقويمك واحتفل بأيام تجديد شبابك!

2. اترك الخوف

يشعر الكثير من الناس ، سواء كانوا رواد أعمال أو أصحاب أعمال أو قادة أو مديرين بالقلق من أنهم إذا لم يعملوا أو شوهدوا يعملون كل يوم ، فقد يفقدون شيئًا مهمًا. قد يفشل العمل أو قد لا يحصلون على هذا الترويج أو شيء من هذا القبيل. هناك دائما شيء ما. هناك شعور بأن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث إذا لم يتم استثمار الوقت الكافي أو كان بإمكاني دائمًا العمل على شيء آخر.دعاية

ولكن ، ماذا لو كنت تعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية ، وكنت تحقق وتفعل شيئًا ذا مغزى ، وأنك مهم؟

بمجرد أن يكون لديك هذا الاعتقاد والثقة ، يمكنك التخلي عن الخوف من أن هناك 'دائمًا المزيد'. ستشعر بمزيد من السعادة والإنتاجية والوفرة وستعرف أن ما أنجزته كان جيدًا بما فيه الكفاية.

سيساعدك هذا الدليل في التغلب على مخاوفك غير المنطقية: كيف تتغلب على مخاوفك غير المنطقية (التي تمنعك من النجاح)

3. إعطاء الأولوية ليومك

إذا تراجعت خطوة إلى الوراء ونظرت إلى ما هو موجود في قائمة مهامك ، فكم عدد الأشياء الحرجة؟ كم عدد الأشياء التي يجب القيام بها في ذلك اليوم؟

يبدأ كل شيء بفهم واضح لما يبدو عليه مستقبلك الأكبر والأفضل. هل تخطط للسنة المقبلة؟ ثلاث سنوات؟ عشر سنوات؟ ما الذي تعمل على تحقيقه؟

بمجرد أن تفهم ذلك ، يمكنك العمل مرة أخرى وإنشاء الخطط والأهداف التي تساعدك على تحقيق أهدافك الأكبر.

يمكنك وضع أهداف للنتائج لمدة 90 يومًا ، وهي الأشياء التي تريد حقًا تحقيقها في الربع التالي ثم تحديد العملية للوصول إلى هناك. من هذه الخطة سوف تفهم أولوياتك وأين يجب أن يكون وقتك المركز.

ليس لديك 10 أشياء في قائمتك لإكمالها في ذلك اليوم. ركز على تحقيق 3 أو 5 أشياء مهمة فقط كل يوم. قم بتحقيقها وسيذهب دافعك إلى السقف. لديك الكثير ولا تكملها وسوف تنخفض مستويات الطاقة لديك.

ليون الرئيس التنفيذي لشركة Lifehack لديه طريقته الفريدة في كيفية تحديد الأولويات: كيفية تحديد الأولويات في 10 دقائق والعمل بشكل أسرع 10 مرات

4. التعبير عن الامتنان لما لديك

أحيانًا نكون مشغولين جدًا في العمل والتعامل مع كل يوم ولدينا أذهاننا في المستقبل لدرجة أننا ننسى ما هو موجود هنا والآن ، هذه اللحظة الحالية. أعتقد أنه من الضروري تضمينها امتنان استباقي كجزء من الحياة اليومية ، للنظر في الواقع إلى كل شيء في حياتنا وتقدير ما لدينا.

يعتقد الكثير منا أن الامتنان هو رد فعل. يحدث شيء ما أو يفعل شخص ما شيئًا وتشعر بالامتنان. أنت تقول شكرًا ، ربما ترسل بريدًا إلكترونيًا.

لكن الإستراتيجية الأكثر استباقية لإنشاء حياة وفيرة والعيش فيها هي العثور بنشاط على الأشياء التي تقدرها. يؤثر هذا على حالتك الذهنية الشخصية ولكنه يؤثر أيضًا على الآخرين. يمكنك إرسال بطاقة مكتوبة بخط اليد إلى الأشخاص الذين تحبهم أو أي شخص يعني لك الكثير.دعاية

حاول تقديم الشكر لثلاثة أشياء في نهاية كل يوم وشاهد كيف يغير هذا مزاجك وعقلك.

5. تعلم أن تقول لا

من المهم أن تقرر ما تريد القيام به ، ومن تريد بناء علاقات معه ، وأين تريد قضاء وقتك. لدينا العديد من الطلبات المقدمة منا والعديد من الفرص للقيام بأشياء مختلفة حتى انتهى بنا الأمر بقول نعم للأشياء التي لا نريد فعلها حقًا ولكننا نشعر أنه يجب علينا القيام بها.

تمتع باحترام الذات والثقة والشجاعة لتعيش الحياة وفقًا لشروطك الخاصة وقل نعم فقط للأشياء المهمة حقًا. لكل شيء آخر ، ابدأ بقول لا.

عندما تكون واضحًا بشأن من هو الأكثر أهمية والأكثر أهمية ، فإنك تكتسب وضوحًا بشأن ما ومن هو الأساسي ومن ليس كذلك.

وقتك نادر. عندما تبدأ في قول لا لمعظم الأشياء ، ستصبح أكثر تركيزًا وستكون حاضرًا تمامًا في كل ما قلت نعم له.

يقدم ليو بابوتا هذا الدليل حول كيفية قول لا: الفن اللطيف لقول لا

6. الحصول على مزيد من المرح

إذا نظرت إلى الأسبوع الماضي ، كم من الوقت قضيت في الاستمتاع؟ إذا لم يكن الأمر كثيرًا ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور.

فكر فيما يجعلك متحمسًا ، فكر في الأشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم. اقفز إلى أشياء جديدة وعلاقات جديدة. تحمل بعض المخاطر ، وجرب شيئًا جديدًا ، وتعلم مهارة جديدة وابدأ في وضع الأساس لمشروع كبير كنت دائمًا تؤجله.

إذا كنت بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك للحصول على مزيد من المتعة ، فما عليك سوى القيام بذلك. ومع ذلك ، فأنت تريد تغيير حياتك ، والاستمتاع بمزيد من المرح يبقيك نشيطًا ومحفزًا.

7. ابدأ في المجلة

أحد أكبر الأشياء التي ساعدتني في النمو الشخصي وتحقيق الهدف هو استخدام دفتر يومياتي كل يوم.

هذا هو المكان المناسب لإيواء أحلامي. إنها موطن أفكاري الإبداعية وأدوات تفكيري. إنه مكان للهروب إليه. إنه أيضًا مكان لتدوين الأفكار والملاحظات حول مكاني الآن - تفكيري وعقليتي ونظام معتقداتي.

بدت عادة الكتابة في دفتر يومياتي وكأنها خطوة صغيرة ولكنها كانت تحويلية. لقد أصبح روتينًا أثر في أجزاء أخرى من حياتي.دعاية

لذا ، ابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات. التزم بالكتابة كل يوم ، حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط وانظر إلى أين يأخذك خيالك.

فيما يلي بعض النصائح لبدء التدوين اليومي: كتابة دفتر اليوميات من أجل شخصية أفضل وأكثر إنتاجية (دليل الكيفية)

8. خصص ساعة واحدة في اليوم للتفكير والاسترخاء

إنه لأمر مدهش ما لدينا بالفعل وقت من أجله ، خاصة عندما نقرر تخصيص الوقت حقًا. أسمع عبارة ليس لدي وقت باستمرار. ماذا عن تغيير طريقة تفكيرك والبدء في تخصيص ساعة واحدة في اليوم لنفسك؟

ساعة واحدة للعمل على نفسك. ساعة للقراءة. ساعة واحدة لتعلم مهارة جديدة.

الحقيقة هي أنه يمكننا جميعًا إيجاد الوقت إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لنا. يمكن أن تساعدنا هذه الساعة في اليوم على أن نصبح أكثر إبداعًا وزيادة طاقتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد من قدراتك.

9. افعل شيئًا واحدًا تحب أن تفعله كل يوم

بينما ننغمس في زوبعة الحياة اليومية ، فهذا كل ما يمكننا فعله فقط للتغلب على ذلك. غالبًا ما ننسى القيام أو الاستمتاع بالأشياء التي تجلب لنا أكبر قدر من السعادة.

من أفضل الطرق لتحقيق المزيد من التوازن في حياتك هي إعادة الالتزام بفعل الأشياء التي تمنحك أكبر قدر من المتعة. إذا لم يكن لديك أي شيء ، أقترح عليك العثور على شيء أنت متحمس له. يمكن أن تكون القراءة ، أو المشي ، أو التأمل ، أو تعلم آلة موسيقية أو لغة ، أو أن تصبح طباخًا أو بستانيًا أفضل.

لا يهم ما هو الأمر طالما أنك تستمتع بالتجربة. جرب اقتطاع وقت كل يوم للقيام بهذا الشيء الوحيد. افعلها لمدة 30 يومًا وستصبح عادة . بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك على إعادة الاتصال بما تهتم به حقًا.

10. خلق المزيد من وقت العائلة

هذا مجال يعني الكثير بالنسبة لي وكان أحد الأسباب التي دفعتني إلى تأسيس عملي في مجال التدريب في المقام الأول.

لدي طفلان صغيران وأردت أن أرى المزيد منهم وأن أقضي المزيد من الوقت مع عائلتي. أحصل على اصطحابهم إلى المدرسة أحيانًا وغالبًا ما أكون في المنزل لتناول 'عشاء العائلة' وقصص ما قبل النوم. إن التمتع بحرية القيام بذلك أمر ضروري في كيفية إدارة عملي وكيف أساعد رواد الأعمال الآخرين في إدارة أعمالهم.

إذا كان بإمكانك إنشاء مساحة صغيرة لقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص المهمين ، فسترى فرقًا كبيرًا. إليك دليل حول كيفية تعظيم وقت الأسرة بالعديد من الطرق التي يمكنك تجربتها على الفور.

11. تحديد أهداف واضحة

يسترشد الناجحون دائمًا برؤية مستقبلهم. لإبقائهم في المسار الصحيح وتحفيزهم ، فإن تحديد أهداف واضحة ، طويلة الأجل وقصيرة المدى ، يتيح لهم تحقيق أكبر أحلامهم.دعاية

يمنحك تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس أفضل فرصة لتغيير طريقة عملك وحياتك. إنها تساعدك على المضي قدمًا وبناء الزخم كل يوم. كما يقول دان سوليفان ،

مستقبلك هو ملكك. إذا كنت لا تملكها ، فسيكون من دواعي سرور الآخرين القيام بذلك نيابة عنك.

تعرف على كيفية تحديد أهداف واضحة باستخدام هذا الدليل التفصيلي: كيفية استخدام SMART Goal لتصبح ناجحًا للغاية في الحياة

12. التركيز على النتائج ، وليس الوقت المنقضي

بدلاً من التفكير في العمل بجدية أكبر ، ركز وقتك وطاقتك على تحقيق نتائج أكبر. من خلال تبسيط مجالات تركيزك ، يمكنك توفير المزيد من الوقت لتعيش حياة أكثر بهجة وتوازنًا.

من السهل حقًا الوقوع في فخ القيام بأنشطة لا حصر لها تستنزف طاقتك وتنتقل بك من بناء الزخم في دفع عملك إلى الأمام. يتم جذبك في اتجاهات متعددة وليس لديك وقت كافٍ وغالباً ما تقوم بالعديد من المشاريع. قد يتركك هذا غالبًا مستنزفًا وقلقًا وغير متواصل في نهاية اليوم.

تذكر أن إنجاز المزيد من الأشياء لا يعني شيئًا عندما لا يتم فعل شيء عظيم.

من خلال التركيز على عدد أقل من المشاريع وتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يكون لديك شعور أكبر بالإنجاز والثقة والتحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك المزيد من الوقت للتوقف عن العمل مبكرًا وقضاء الوقت مع الأشخاص المهمين.

13. التزم بمستقبل أكبر

لديك القوة والتحكم لتقرر ما هو المستقبل الأكبر والأفضل الذي تريده لنفسك الآن ، في هذه اللحظة الحالية. إلى أي مدى تريد 'الرؤية' في المستقبل متروك لك. يمكن أن تكون 3 سنوات أو 5 سنوات أو 10 سنوات أو 25 سنة. هذا المستقبل لك لتخلقه ، لكنه يأتي فقط من استثمار الوقت الآن للتفكير في مكانك والمكان الذي تريد أن تذهب إليه.

جرب هذا: انظر إلى 'مستقبلك' وكن واضحًا إلى أين تريد أن تذهب ، ومن تريد أن تكون وكيف تريد أن تعيش حياتك. بعد ذلك ، أعد نفسك إلى يومنا هذا وقم بإنشاء خطة عمل حول كيفية إنشاء هذا المستقبل الأكبر و 'السير نحو' هذا المستقبل الأكبر.

ستشعر بإحساس أعلى بالطاقة والمشاركة والتحفيز والإبداع والإنتاجية لأن لديك رؤية واضحة ووضوح حول المكان الذي تريد أن تذهب إليه بالضبط والخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هناك.

يمكن أن تساعدك هذه المقالة في القيام بذلك: أفضل طريقة لخلق رؤية للحياة التي تريدها

الخط السفلي

ستسمح لك بعض هذه الإستراتيجيات والنصائح بالتفكير بشكل مختلف والعمل بشكل مختلف على الفور ، في حين أن البعض الآخر سيستغرق وقتًا أطول قليلاً للتنفيذ ولكنه سيكون مفتاحًا لنجاحك على المدى الطويل.دعاية

إن إيجاد توازن بين طريقة تفكيرك وطريقة عملك وكيف تقضي وقتك أمر ضروري لصحتك على المدى الطويل ورفاهيتك العقلية. تأتي الرغبة في إحداث هذا التغيير من الداخل فقط. نأمل أن تضعك هذه الاستراتيجيات والنصائح على الطريق الصحيح!

المزيد من النصائح حول عيش حياة متوازنة

رصيد الصورة المميز: Stocksnap عبر stocknap.io

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
لماذا يجب علينا الحفاظ على الاتصال
لماذا يجب علينا الحفاظ على الاتصال
السيطرة على سعادتك عن طريق دحض المفاهيم الخاطئة حول السعادة
السيطرة على سعادتك عن طريق دحض المفاهيم الخاطئة حول السعادة
ما هو الروتين؟ 9 طرق لتحديد روتين ناجح
ما هو الروتين؟ 9 طرق لتحديد روتين ناجح
20 استخدامًا للميكروويف ستفاجئك بالتأكيد
20 استخدامًا للميكروويف ستفاجئك بالتأكيد
كيف تفكر وتتصرف لتحقيق أحلامك
كيف تفكر وتتصرف لتحقيق أحلامك
12 طريقة عدوانيتك السلبية تقتل علاقاتك ببطء
12 طريقة عدوانيتك السلبية تقتل علاقاتك ببطء
تنزيل: Microsoft Office Accounting Express
تنزيل: Microsoft Office Accounting Express
11 نصيحة للمساعدة في تحسين مهارات الاستماع النشطة الخاصة بك
11 نصيحة للمساعدة في تحسين مهارات الاستماع النشطة الخاصة بك
10 نصائح للسفر في وسائل النقل العام المزدحمة
10 نصائح للسفر في وسائل النقل العام المزدحمة
5 حيل للعقل تحتاج إلى إتقانها
5 حيل للعقل تحتاج إلى إتقانها
13 طرق مضحكة تجعلك تشرب المزيد من الماء
13 طرق مضحكة تجعلك تشرب المزيد من الماء
معركة الأصوات في رأسي
معركة الأصوات في رأسي
10 أسباب تجعل الأشخاص الذين يقرؤون الكثير أكثر احتمالية للنجاح
10 أسباب تجعل الأشخاص الذين يقرؤون الكثير أكثر احتمالية للنجاح
3 طرق يمكنها تحويل الجبان بسرعة إلى شخص واثق
3 طرق يمكنها تحويل الجبان بسرعة إلى شخص واثق
دوريان هو أكثر الفواكه المغذية في العالم من حيث الرائحة
دوريان هو أكثر الفواكه المغذية في العالم من حيث الرائحة