عندما يشعر معظم الناس بالملل ، فإنهم يجلسون هناك ولا يعرفون ماذا يفعلون. إنهم يشاهدون عقارب الساعة ويمر الوقت ، وبعد ذلك ذهب عدة ساعات. لكن ماذا لو أخبرتك أن هناك الكثير من الأشياء البسيطة والمثمرة التي يجب القيام بها عندما تشعر بالملل؟ ستبدأ في الشعور بالتحفيز مرة أخرى ، ولن تضيع ساعات من حياتك في التحديق في الحائط.

إليك 15 شيئًا مثمرًا لتفعلها عندما تشعر بالملل. جرب البعض واكتشف أيهما يجلب لك أكبر قدر من الدوافع والفرح في حياتك.

أشياء منتجة يجب القيام بها في العمل

إذا كنت تشعر بالملل في العمل ، فحاول القيام بأحد الإجراءات التالية للحفاظ على إنتاجيتك.

1. قلل من عوامل الإلهاء

هل هناك أي شيء على وجه الخصوص يشتت انتباهك؟ إذا كنت تبحث عن أشياء منتجة لتفعلها عندما تشعر بالملل ، فاحرص على تحديد ما يبطئ من إنتاجيتك.

وسائل التواصل الاجتماعي منتقد شعبي ، على سبيل المثال^[1]. قم بتسجيل الخروج من شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك حتى تتمكن من التركيز على الأشياء المهمة بالفعل.

قد تشمل مصادر التشتيت الأخرى المهمة الصغيرة التي كلفك بها رئيسك في العمل ولم تقم بها أو كومة رسائل البريد الإلكتروني التي تنتظر انتباهك. حتى لو قمت بإزالة إلهاء واحد فقط ، فستكون خطوة في الاتجاه الصحيح.

2. القيام بمهام سريعة

حتى إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة للقيام بمهمة كبيرة ، فقد يكون لديك ما يكفي للقيام بمهمة صغيرة.

تحقق من العناصر الموجودة في قائمة المهام التي يمكن إجراؤها بسرعة ، مثل تحديد موعد مع الطبيب أو إرسال بريد إلكتروني أو كتابة المذكرة التي كنت تتجنبها.

3. القيام قليلا من العمل

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن حاول القيام ببعض الأعمال عندما تشعر بالملل في العمل! ربما يكون العمل هو أصعب شيء يمكنك القيام به عندما تشعر بالملل ، ولكن لا يزال من الممكن التغلب على الخمول وإنجاز الأمور.دعاية

إذا لم تكن متحمسًا ، ذكّر نفسك أن أفضل وقت تقضيه هو القيام بالعمل الذي يدفع لك دخلك. الحافز النقدي يقطع شوطًا طويلاً نحو الإنتاجية.

إذا كنت تواجه صعوبة حقًا في القيام بأي عمل ، فاقضي وقت فراغك في إنشاء ملف عمل قائمة لكل ما تريد إنجازه بمجرد أن تجد بعض الدافع.قد يساعدك هذا أيضًا في تحديد أهداف الأسبوع.

4. إزالة المخاوف

هل أنت قلق حول شيء؟ هل هذا القلق يعيق إنتاجيتك؟

تعامل مع المشكلات التي تمنعك من قضاء وقتك كما ينبغي من خلال الاستفادة من مهارات إدارة الوقت. يمكنك التحقق مرة أخرى من جدولك الزمني وإرسال رسائل متابعة عبر البريد الإلكتروني لتوفير المزيد من الوقت للأشياء التي تهتم بها.

من خلال إزالة جميع مسببات التوتر لديك ، ستكون أكثر إنتاجًا.

إذا لم تكن متأكدًا مما يقلقك ، فحاول أن تستغل بعض الوقت لممارسة التأمل لبضع دقائق على مكتبك. ستخلق مساحة في عقلك لمساعدتك على اكتشاف ما يقلقك.

أشياء منتجة للقيام بها في المنزل

إذا كنت في المنزل ، فهناك الكثير من الأشياء المثمرة التي تساعدك على أن تكون منتجًا. جرب أيًا مما يلي لتجنب إضاعة الوقت.

1. Declutter غرفة

قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك غير منتج بالقدر الذي تريده هو وجود الكثير من الفوضى.

تتضمن بعض الأشياء المثمرة التي يمكنك القيام بها ترتيب مكتبك ، أو إزالة الكتب التي لن تقرأها من رف الكتب ، أو التخلص من الملابس الزائدة التي لم ترتديها منذ ثلاث سنوات. اختر غرفة وابدأ!دعاية

لن تكون قد قمت ببعض التنظيف فحسب ، بل قد تمنحك المهمة أيضًا الطاقة للانتقال إلى المهمة التالية الأكبر.

سيساعدك هذا الدليل في تسهيل عملية التخلص من الفوضى: كيفية التخلص من الفوضى في حياتك وتقليل التوتر (الدليل النهائي)

2. تقليل التوتر

إذا كانت مخاوفك أكثر عاطفية وتسبب لك التوتر أو القلق ، فاخذ خمس أو عشر دقائق لتجربة تمرين تأمل قصير. يمكنك البقاء على الأريكة أو الاستلقاء على السرير ، لذا فهي مثالية عندما تشعر بنقص الحافز.

مهتم ببناء الدافع من خلال التأمل؟ هناك الكثير من التأملات الإرشادية الخاصة بالموضوع ويمكن العثور عليها بسهولة من خلال بحث سريع في Google.

طريقة أخرى سهلة لتقليل التوتر هي الذهاب في نزهة قصيرة. التواجد في الطبيعة سيصنع المعجزات لحالتك المزاجية ، لذا خذ وقتك للخروج. وجدت إحدى الدراسات على وجه التحديد أن الاتصال بالطبيعة عزز تقدير الفكاهة ، فضلاً عن زيادة الاهتمام بالتنمية الشخصية^[اثنين]

3. تعلم شيئا

عندما تشعر بالملل ، فهذا هو الوقت المناسب للتعلم. من أكثر الأشياء التي يجب القيام بها إنتاجية هو تعلم أي شيء على الإنترنت. يمكن أن تكون مشاهدة دروس YouTube أو تعلم الحقائق والمهارات من خلال TED Talks.

إذا كنت تفضل الصوت على الفيديو ، فابحث عن بودكاست حول موضوع يثير اهتمامك. يمكنك الجلوس والاسترخاء مع الاستمرار في تعلم شيء ما عندما تشعر بالملل.

يمكنك حتى معالجة شيء كبير ومحاولة تعلم لغة جديدة (أو على الأقل البدء). ابحث عن بضع كلمات جديدة وقد تجد الحافز للاستمرار!

4. حفر في البيانات

المعلومات ليست هي نفسها المعرفة. هل هناك أسماء ، أو مصطلحات ، أو تواريخ ، أو إحصاءات ، أو أماكن ، أو شيء مشابه تحتاج إلى التفكير فيه؟دعاية

تعد دراسة البيانات أو الخرائط من أكثر الأشياء إنتاجية التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالملل. سيساعدك هذا أيضًا عندما تجد فترة هدوء في أي محادثة — تخلص من إحدى الحقائق التافهة الشيقة التي تعلمتها مؤخرًا لتحريك المحادثة مرة أخرى!

5. اقرأ الخيال

عليك أن تكون حذرا مع هذا. لا يمكنك فقط مشاهدة حلقة من برنامجك التلفزيوني المفضل واستدعاء الوقت الذي قضيته في الإنتاج. ومع ذلك ، يمكنك اختيار بعض كتب الخيال ذات المغزى والبدء في القراءة.

يخدم الخيال أيضًا الغرض من إخراجك من عالمك الخاص لفترة من الوقت. يمكنك الغوص في عالم خيالي أو لغز وتضيع وتنسى مللك تمامًا.

إذا لم تكن متأكدًا مما تريد قراءته ، فاطلع على هذه القائمة: 30 كتابًا يجب على الجميع قراءتها مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

6. اقرأ الكتب الواقعية

يمكن أن تكون قراءة سيرة ذاتية عن شخص ما في مهنتك أو سرد الأحداث التاريخية ذات الصلة بحياتك المهنية أحد أفضل الأشياء المثمرة التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالملل. يمكن قضاء الوقت في مشاهدة أو قراءة أو الاستماع إلى شيء يلهمك.

تشمل الكتب الواقعية أيضًا كتب المساعدة الذاتية. إذا وجدت أن لديك نقصًا عامًا في الدافع في الحياة ، فهناك الكثير من الكتب للمساعدة في ذلك. ماذا تتعلم لتكون أكثر وعيا؟ ابحث عن كتاب عن هذا الموضوع. الاحتمالات لا حصر لها!

7. جرب شيئا جديدا

إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للعثور على نشاط لم تجربه من قبل ، فستتعلم المزيد عن الاختلافات الثقافية وعن نفسك. يمكن أن تكون هذه الأنشطة مثمرة للغاية.

إذا كنت لا ترغب في الخروج من المنزل ، شاهد فيلمًا وثائقيًا عن الثقافات الأخرى. هذا سيفتح عقلك ويقدم لك منظورًا مختلفًا عن العالم.

8. حاول أن تكون فنيًا

إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء متعلق بالوظيفة ، فجرّب شيئًا فنيًا! أظهرت الدراسات أن الانخراط في الأوقات الفنية الماضية يحسن الرفاهية بل وله تأثير إيجابي على المصابين بالخرف ومرض الزهايمر.^[3] دعاية

يمكن أن تكون الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الكتابة الإبداعية هي الأشياء المثمرة التي يجب القيام بها عند الملل حتى لو لم تكن قد جربت هذه الأشياء من قبل ، فجرّبها! حتى لو كانت رسوماتك لا تشبه الصورة الموجودة في رأسك ، ستكون قد اتخذت خطوة في الاتجاه الصحيح وجربت شيئًا جديدًا.

إذا كنت تفضل البقاء على الأريكة ، فحاول كتابة قصيدة أو حياكة.هناك الكثير من الأفكار الرائعة لتبدأ بها.

9. الحصول على بعض التمارين

إذا لم يكن لديك الكثير من الطاقة للقيام بشيء عقلي ، نأمل على الأقل أن يكون لديك الطاقة للمشاركة في نشاط بدني.

بعض الأشياء المثمرة التي يجب القيام بها عند الشعور بالملل هي الجري والمشي وركوب الدراجات ورفع الأثقال. من المرجح أن تحررك أي نوع من التمارين من المللوتحسين صحتك الجسدية. إذا كانت هذه تبدو مرهقة للغاية ، فجرّب طريقة بطيئة روتين اليوجا أو بعض التمدد الخفيف.

مهما فعلت ، فقط حاول أن تظل نشطًا لإعادة عقلك إلى المسار الصحيح!

10. إعطاء بعض الاهتمام لصحتك العقلية

هل هناك مشكلة شخصية تجعل من الصعب عليك الاهتمام بأي شيء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بالتعامل معها. ستجد الإنتاجية أسهل كثيرًا.

غالبًا ما يكون الملل في الواقع أمرًا مشابهًا للقلق أو الاكتئاب. جرب ممارسة التمارين الذهنية التي تساعدك على التركيز على التجارب الإيجابية واليقظة لتخفيف شعورك بالملل.

ممارسة تركيز كامل للذهن والتأمل يمكن أن يهدئك ويسترخي. تشمل الطرق الأخرى للتعامل مع صحتك العقلية والعاطفية التأمل أو كتابة اليوميات أو التحدث مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة. اختر ما يناسبك وابدأ.دعاية

11. التسكع مع الأصدقاء أو العائلة

عندما تشعر بالملل وتقضي بعض الوقت ، فكر في الاتصال بصديق لم تتحدث معه منذ فترة ، أو اطلب من والدتك أو والدك تناول القهوة ، أو معرفة ما إذا كان شريكك يريد الذهاب في نزهة قصيرة. حتى لو كانت بضع دقائق فقط ، فإن الأشخاص الذين تهتم لأمرهم سيقدرون هذه الإيماءة ، وستشعر بتحسن بعد قضاء الوقت مع شخص تحبه.

أشياء أكثر إنتاجية للقيام بها عندما تشعر بالملل

• أشعر بالملل: 10 طرق للتغلب على الملل (والشعور بالانشغال الشديد)
• ماذا تفعل عندما تشعر بالملل في العمل (ولماذا تشعر بالملل في الواقع)
• لماذا وقت فراغك ممل

رصيد الصورة المميز: Tetiana SHYSHKINA عبر unsplash.com

المرجعي