21 طرق لتقوية العلاقات المتضاربة

21 طرق لتقوية العلاقات المتضاربة

برجك ليوم غد

تمر جميع العلاقات بمراحل ، وستكون هناك أوقات جيدة وتحديات. عندما تدرك أن علاقتك في موقف صعب ، تشجّع. العلاقات الرائعة لا تحدث عن طريق الحظ. هناك مهارات وإجراءات محددة تقوي علاقاتنا.

إليك الدورة التدريبية المكثفة حول 21 طريقة لتقوية العلاقات المتضاربة.



1. اجعل علاقتك أولوية قصوى.

العلاقات مثل الكائنات الحية: إما أنها تنمو أو تحتضر. تنمو العلاقات وتزدهر عندما نستثمر ونرعاها. عندما تتعثر العلاقات ، غالبًا ما يكون ذلك علامة على إهمالها. لتقوية العلاقة المتعثرة ، يجب أن تجعلها أولوية قصوى لوقتك وطاقتك.



2. تقبل أن خيبة الأمل ستحدث في كل علاقة.

تحدث خيبة الأمل عندما لا تتطابق توقعاتنا مع الواقع. سيكون لدى شخصين دائمًا اختلافات في توقعاتهما. هذا يعني أن خيبات الأمل ستحدث في كل علاقة. لدينا ميل للتركيز على السلبية ثم نستخدم هذا الدليل لتعزيز الاعتقاد بأن علاقاتنا مليئة بخيبة الأمل. بدلاً من ذلك ، تقبل حدوث خيبة الأمل. اختر التركيز على الأجزاء التي حققت توقعاتك وحتى جلبت النعم غير المخطط لها.

3. لا تدلي بتعليقات مهينة أو إهانات أو ملاحظات تهين.

الكلمات التي تستخدمها قوية. عندما تحط من قدر شريكك أو علاقتك ، فأنت تسبب الضرر. اختر كسر العادات التي تضر بالعلاقة ، خاصة عندما تشعر بالإحباط وخيبة الأمل. استخدم الكلمات التي تظهر الاحترام والحب والأمل. ازرع البذور التي تريد أن تنمو.دعاية

4. لا تقم Stonewall.

المماطلة هي تكتيك عدواني-سلبي قد يبدو محايدًا ولكنه ضار جدًا. في أي وقت تتجاهل فيه وتوقفه وترفضه ، فأنت تماطل. إنها لعبة قوة تهدف إلى تحطيم المعارضة. إنها تحافظ على العلاقة ديناميكية بيني وبينك. لكي تستمر العلاقة ، يجب أن تكون نحن ضد التزام العالم.



5. لا تلعب لعبة اللوم.

هذه لعبة لا أحد يفوز بها. حتى لو نجحت في إلقاء اللوم على شريكك في كل مشاكلك ، فإنك لا تزال عالقًا بكل تلك المشاكل والمشاعر التي تأتي معها. الطريقة الوحيدة لبدء تحويل مشاكلك إلى حلول هي أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن الأجزاء التي تلعبها. توقف عن اللوم وابدأ في إنشاء العلاقة التي تريدها.

6. تخلص من الرغبة في إصلاح أو تغيير شريكك.

وليام جلاسر يعلم في نظرية الاختيار أن مفتاح تغيير أي علاقة هو القبول الكامل بأنه لا يمكنك تغيير أي شخص باستثناء نفسك. كلما قبلت هذا الأمر بشكل كامل على أنه حقيقة ، كلما بدأت في التعافي والنمو معًا. نتوق جميعًا إلى أن نكون محبوبين ومقبولين على ما نحن عليه. عندما يشعر شريكك أنك لست خجولًا أو محبطًا ، فقد يشعر / تشعر بالدعم لاختيار التغيير. في غضون ذلك ، ركز على التغيير و تحسين نفسك .



7. ركز على الصفات التي تحبها وتحترمها في شريكك.

تذكر اللحظات والأسباب التي جعلت هذا الشخص مميزًا ومهمًا بالنسبة لك. ثق أن كل هذه الأشياء لا تزال صحيحة. أغمض عينيك واحتفظ بتلك اللحظات في قلبك. اسمح لنفسك أن تشعر مرة أخرى بالحب والفخر والاحترام الذي شعرت به. عد إلى هذه اللحظات لتنشيط التزامك بتقوية عقلك.

8. صدق أن لدى شريكك نوايا حسنة.

أثبتت الدراسات النفسية أنه بمجرد اقتناعنا بفكرة ما ، سيتجاهل دماغنا المعلومات التي تتعارض مع ما نعتقده ويشوهها. عندما نشعر بالأذى وخيبة الأمل ، فإننا نميل إلى تحويل شريكنا إلى شرير. ولكن إذا كانت علاقتك ستتاح لها فرصة للانعكاس ، فيجب عليك إفساح المجال لاحتمال أن يكون شريكك هو أكبر حليف لك. صدق أن لدى شريكك نوايا حسنة ، لكن المعلومات التي يتصرف بناءً عليها غير صحيحة أو أن التأثير مؤلم.دعاية

9. تعلم كيف تغفر.

لدينا الكثير من سوء الفهم حول معنى التسامح. المسامحة لا تعني أن تمنح الإذن لشخص ما أن يسيء معاملتك. هذا يعني أنك تقبل أننا جميعًا نبذل قصارى جهدنا. بالتأكيد إذا عرفنا بشكل أفضل ، فسنعمل بشكل أفضل. عندما نخيب ونؤذي بعضنا البعض ، فهذا ليس لأننا نريد ذلك. سامح أن شريكك لم يتعلم طرقًا أفضل لحبك حتى الآن. المسامحة تعني أن تلتزم بالتخلي عن جرح الماضي للسماح بإمكانيات جديدة في المستقبل.

10. تعلم كيف تكون حاضرًا بالكامل.

هناك فرق بين التواجد في الغرفة والحضور. هناك فرق بين السمع والاستماع. أن تكون حاضرًا تمامًا يعني أنه عندما يتحدث شريكك ، فأنت لا تفترض أنك تعرف بالفعل ما يفكر فيه. تبدأ في الاستماع لما لم تفهمه بعد. تصبح محققًا فضوليًا يريد بصدق معرفة ما يجري. هذه نية مختلفة تمامًا عن الاستماع لإثبات أنك على حق.

11. أوضح أنك تريد سماع وفهم شريكك.

أخبر شريكك ، أعلم في الماضي أنني ربما لم أقم بعمل جيد في الاستماع إليك. أرى أن هذا قد أضر بك وأنت. يجب ألا أفهم تمامًا ما يجري. أريد أن. أريد أن أفهم من أنت وما الذي يهمك. سأستمر في الاستماع طالما استغرق الأمر.

12. اطلب من شريكك المشاركة.

اسأل هل أنت على استعداد للمشاركة معي؟ عندما تكون مستعدًا للمشاركة ، فأنا على استعداد للاستماع. وسأنتظر حتى تشعر بالأمان ، ثم تدرب على التواجد الكامل.

13. تعرف على ما يجب أن يحدث لشريكك ليشعر بالحب والاحترام.

لدينا جميعًا قواعد مختلفة لما يجب أن يحدث لنا لنشعر بالحب والاحترام. يحتاج بعض الناس أن يقال لي إنني أحبك عدة مرات كل يوم. يحتاج الآخرون إلى قضاء وقت واحد لواحد لمدة عشرين دقيقة على الأقل كل يوم. الربت باليد من وقت لآخر تكفي للآخرين. اسأل شريكك ، ما الذي يجعلك تشعر بالحب؟ ما الذي فعلته وجعلك تشعر بأنك قريب مني؟ ماذا أفعل حتى تعرف أنني فخور بك؟ ثم امنح شريكك ما يحتاجه مرارًا وتكرارًا حسب حاجته.دعاية

14. تعرف على دوراتك الضارة.

يمكن أن يقع الشركاء في أنماط ضارة. النمط الشائع هو دورة المطاردة / السحب. سيهاجم أحد الشركاء أو يتذمر أو يثرثر بطريقة تثير رد فعل من الطرف الآخر. ثم ينسحب الآخر أو يوقف أو يغادر لتجنب الانزعاج. بعد ذلك ، يسعى الشريك الأول إلى المزيد ، مما يدفع الشريك الثاني إلى الانسحاب بشكل أعمق. من الواضح أن هذا لن يؤدي إلا إلى إحباط الجميع. المخرج الوحيد هو التعرف على ما يحدث والتحدث عنه معًا. سمها ، وطالب بها ، وقم بتغييرها.

15. ارسم حدودًا لن تضعك.

عندما يسأل شريكك شيئًا منك ، كن صريحًا بشأن حدودك. التوافق مع الأشياء التي لا تريدها حقًا يجعلك تشعر بخيبة الأمل والاستياء لاحقًا. أنت مسؤول عندما تفعل ذلك بنفسك. شريكك لا يستطيع قراءة أفكارك. كن صريحًا وضع حدودًا تخدم الجميع على المدى الطويل.

16. احترم نفسك وعبر عن أفكارك / مشاعرك بصراحة.

لديك الحق في أن تقول ما تعتقده وتشعر به. العلاقة المبنية على معلومات خاطئة تهدف إلى إرضاء شريكك ستنهار في النهاية. العلاقات القوية مبنية على الثقة والاحترام ، والتي لا يمكن أن تحدث إلا عندما يكون كلا الشريكين صادقين مع بعضهما البعض.

17. احذر من الاحتفاظ بالأسرار لحماية شريكك.

غالبًا ما نميل إلى حماية شركائنا من خلال إخفاء الأسرار عنهم. غالبًا ما تنهار هذه النية الإيجابية مع مرور الوقت وتظهر عواقب غير متوقعة. قد يكون من الصعب جدًا معرفة وقت مشاركة الأسرار. بقدر ما تستطيع ، حاول أن تكون منفتحًا قدر الإمكان.

18. تحمل المسؤولية عن معتقداتك المحدودة.

لدينا جميعًا معتقدات محدودة. إنها الأصوات الصغيرة التي تهمس في الظلام ، وتحاول حمايتنا ، لكنها تبقينا عالقين في الخوف. سأكون دائما بخيبة أمل. لا يمكن الوثوق بالرجال. ستستخدمك النساء فقط لأموالك. إن معتقداتك المقيدة ليست خطأ شريكك. كانت لديك هذه المعتقدات قبل وقت طويل من ظهور شريكك. تعلم كيفية تحديد معتقداتك المقيدة. كن حذرًا من أنك لا تُسقط معتقداتك على شريكك.دعاية

19. كن صادقًا مع كلمتك.

الثقة ستكون ضعيفة في العلاقات المتعثرة. عندما تقول إنك ستفعل شيئًا ما أو تشارك ما هو صحيح بالنسبة لك ، فإن شريكك سيثق في ذلك. لا بأس في أن تغير رأيك ، لكن خذ الوقت الكافي لتلحق بشريكك بسرعة. هذا يسمح لشريكك بالنمو والتغيير معك.

20. خذ الوقت الكافي للتعبير عن التقدير.

غالبًا ما نعتبر أن شركائنا سيعرفون أننا ممتنون لهم. عندما لا نأخذ الوقت الكافي للتعبير عن هذه التقديرات البسيطة ، نبدأ في الشعور بأننا أمر مفروغ منه. اشكر شريكك كلما فعل أشياء تجعل حياتك أسهل وأفضل.

21. أحلام اليقظة معا.

ندخل علاقات لبناء حياة معا. غالبًا ما ننشغل في خضم مشاكل لوجستيات الحياة. خذ الوقت الكافي لأحلام اليقظة معًا واستكشف الاحتمالات التي يأمل كل منكما تحقيقها في المستقبل. ضع أهدافًا وخططًا لدعم بعضكما البعض لتحقيق أحلامك.

وإلا كيف يمكن للعلاقات المتعثرة أن تتحول؟ أي من الطرق التالية تعتقد أنها الأقوى؟ اترك تعليقا أدناه لمشاركة أفكارك.

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
15 شيئًا لا يفهمه سوى الأشخاص الذين يحبون السفر
15 شيئًا لا يفهمه سوى الأشخاص الذين يحبون السفر
ستحدث هذه الأشياء الستة المذهلة إذا قرأت قبل النوم
ستحدث هذه الأشياء الستة المذهلة إذا قرأت قبل النوم
كيف تتوقف عن القلق
كيف تتوقف عن القلق
5 طرق للتفكير كأنك فنان (أو على الأقل أن تبدو كأنك واحد)
5 طرق للتفكير كأنك فنان (أو على الأقل أن تبدو كأنك واحد)
15 شيئًا مهمًا في الحياة ينساه الناس دائمًا
15 شيئًا مهمًا في الحياة ينساه الناس دائمًا
كيف تمنع الأشخاص العدوانيين السلبيين من امتصاص طاقتك
كيف تمنع الأشخاص العدوانيين السلبيين من امتصاص طاقتك
كيف تحافظ على نظام وقود سيارتك نظيفًا
كيف تحافظ على نظام وقود سيارتك نظيفًا
5 أسباب للعيش في اللحظة والتوقف عن التخطيط كثيرًا
5 أسباب للعيش في اللحظة والتوقف عن التخطيط كثيرًا
هكذا بدأ ستيف جوبز وغيّر العالم
هكذا بدأ ستيف جوبز وغيّر العالم
لا يمكنك الحصول على قوس قزح بدون مطر قليل
لا يمكنك الحصول على قوس قزح بدون مطر قليل
الحقيقة عن الحب
الحقيقة عن الحب
لا تشعر بالأذى عندما يقول الآخرون أنك غريب ، اعتبرها مجاملة بدلاً من ذلك
لا تشعر بالأذى عندما يقول الآخرون أنك غريب ، اعتبرها مجاملة بدلاً من ذلك
كيفية الحصول على Adobe Creative Suite مجانًا وبشكل قانوني
كيفية الحصول على Adobe Creative Suite مجانًا وبشكل قانوني
8 تقنيات حادة لتحسين مهارات الكتابة الإبداعية الخاصة بك
8 تقنيات حادة لتحسين مهارات الكتابة الإبداعية الخاصة بك
50 موارد مجانية عبر الإنترنت للمتعلمين الذين لديهم دوافع ذاتية
50 موارد مجانية عبر الإنترنت للمتعلمين الذين لديهم دوافع ذاتية