22 فائدة صحية مذهلة للأناناس (مع وصفات بسيطة من الأناناس)

22 فائدة صحية مذهلة للأناناس (مع وصفات بسيطة من الأناناس)

قوي وشائك من الخارج. عبق ولذيذ وصحي للغاية من الداخل. تم تسمية الأناناس على أنه الفاكهة الأكثر صحة في العالم ولأسباب مهمة للغاية.[1]أنها تحتوي على صفر من الدهون والكوليسترول ، وفيرة من الفيتامينات A ، B ، C ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، النحاس وعشرات المعادن والمغذيات الأخرى التي تحتاجها أجسامنا بانتظام.

ماذا يعني كل هذا بالنسبة لك؟ حسنًا ، ربما لا تكون على دراية بالفوائد الصحية الـ 22 التالية للأناناس.



لماذا يجب عليك ممارسة اليوجا

ملاحظة. لدي 5 وصفات صحية للأناناس موصى بها في نهاية هذا المقال!

1. تقوية جهاز المناعة

يعد الأناناس مصدرًا قويًا لفيتامين سي ، وفي الواقع يحتوي على نصف القيمة اليومية الموصى بها للبالغين وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء والتي تحارب تلف الخلايا.[اثنين]





تحتاج أجسامنا إلى ما يكفي من فيتامين C لمحاربة تلف الخلايا والوقاية من آلام المفاصل وأمراض القلب.

2. تقوية عظامك

بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي ، يحتوي الأناناس أيضًا على الكثير من المنجنيز الذي يقوي العظام ويوصل الأنسجة. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن المنغنيز يساعد في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.[3]



كوب واحد من عصير الأناناس الطازج يحتوي على أكثر من 70٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من المنجنيز. يجب على الأطفال والكبار وكبار السن تناول بضع قطع من الأناناس يوميًا للحفاظ على أجسامهم قوية.

3. علاج رائع لتورمات الجيوب الأنفية والحساسية

مرة أخرى ، يتعلق الأمر بفيتامين C والبروميلين الذي يساعد على تقليل المخاط في الحلق والأنف.[4]

إذا تعرضت للحساسية الموسمية ، فقم بدمج الأناناس في نظامك الغذائي ، إلى جانب بعض مكملات البروميلين الإضافية لتخفيف حالتك.



4. تقليل تجلط الدم

يساعد البروميلين في تقليل التخثر المفرط للدم.

يجب أن يكون الطيارون الدائمون والمضيفون والناقلون وغيرهم من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم والأناناس وجبتك الخفيفة!دعاية

5. تقليل التوتر

يحتوي الأناناس على مستوى جيد من العديد من فيتامينات ب التي تدفع عقلك للعمل بشكل أفضل وتعزز قدرتك على التعامل مع الإجهاد بكفاءة.

6. حافظ على صحة عينيك

بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، يقلل الأناناس من خطر الإصابة بالتنكس البقعي - وهو مرض يصيب العين ، مما يؤدي إلى فقدان البصر.[5]كبار السن معرضون بشكل خاص له.

كما أنه يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين - وهو عنصر أساسي ضروري للرؤية الصحية ويجب تناوله بانتظام.

7. يعالج نزلات البرد والسعال

بفضل المستوى الهائل من البروميلين المضاد للالتهابات وفيتامين C ، يمكن أن يكون الأناناس علاجًا رائعًا لعلاج نزلات البرد والسعال.

ومن المعروف أيضًا أن البروميلين يقلل من التورم ومشاكل الجهاز التنفسي. تعمل الإنزيمات التي يحتوي عليها الأناناس على تقليل الالتهاب وتنظيف المخاط الزائد في الجهاز التنفسي.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالمرض ، اشرب كوبًا من عصير الأناناس بدلًا من عصير البرتقال. سيبدأ تعافيك في وقت أقرب بكثير.

تحقق من وصفة الأناناس السريعة للسعال: وصفة شراب الأناناس للسعال

8. تساعد في الوقاية من السرطان

يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التقاط ومكافحة الجذور الحرة. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية تلف الخلايا ، وبالتالي منع بعض أنواع السرطان.[6]

في الواقع ، وجدت الأبحاث أن إنزيمات الأناناس يمكن أن تقلص أو تقتل الخلايا السرطانية.[7]

9. تقوية اللثة

تساعد العوامل القابضة المتوفرة بكثرة في الأناناس على شد أنسجة اللثة وحتى منع الإصابة بسرطان الفم. في الواقع ، غالبًا ما يتم وصف الأناناس لإصلاح ترهل الأسنان أو تراجع اللثة.

حافظ على أسنانك صحية وقوية عن طريق مضغ بعض الأناناس.دعاية

10. خفض ضغط الدم

من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى ، يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من البوتاسيوم. البوتاسيوم هو موسع وعائي طبيعي قوي ، مما يعني أنه يخفف من توتر الأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية المناسبة لأجزاء مختلفة من الجسم.

مع استرخاء الأوعية الدموية ، ينخفض ​​ضغط الدم ويقل تدفق الدم. لذلك ، يمكن أن يساعد الأناناس في منع حالات مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.

11. يحسن الهضم

هل لديك مشاكل طفيفة في الهضم؟ يمكنك إصلاحه عن طريق إضافة بعض الأناناس إلى نظامك الغذائي المعتاد.

البروميلين والألياف الغذائية وفيتامين ج - كلها موجودة في الأناناس - تعزز الهضم بشكل أفضل.

12. تحسين صحة القناة الهضمية

هل تعلم أن عدد البكتيريا يفوق عدد خلايانا 10 إلى 1؟ ويصادف أن معظمهم يقيمون في أحشائنا ، مما يعني أن الحفاظ على فلورا الأمعاء الصحية أمر ضروري.

أثبت الأناناس أنه يهدئ أمراض الأمعاء الالتهابية عن طريق الحد من التهاب الأمعاء والوقاية من الإسهال. كما أنه يساعد على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل شرائح اللحم بشكل أفضل.

13. تخفيف الغثيان

يمكن أن يساعدك كوب من عصير الأناناس في التغلب على غثيان الصباح عند النساء الحوامل.[8]

أيضًا ، يمكن لأي شخص يعاني من دوار الحركة أن يشرب بضعة أكواب من عصير الأناناس قبل التوجه إلى المطار أو التسلل إلى زجاجة في رحلة حافلة طويلة.

14. حل رائع لحب الشباب

في هذه الحالة ، يمكن استخدام الأناناس خارجيًا وداخليًا لتحسين حالة بشرتك ، وذلك بفضل الخصائص الرائعة المضادة للالتهابات لفيتامين C والبروميلين والإنزيمات الخاصة.

امزجه مع بعض الكركم ولديك قناع طبيعي مذهل لعلاج وجهك.

15. تساعد في علاج تشققات القدم

هل ضربت الطريق لفترة طويلة؟ عالج قدميك ب مقشر الأناناس للحصول على بعض الراحة المهدئة للالتهاب والتورم الناجم عن التشققات وجعل قدميك ناعمة ومشرقة.دعاية

16. تقوية أظافرك

إذا كان جسمك يفتقر إلى فيتامين أ وب ، فمن المرجح أن تتكسر أظافرك وتتشقق كثيرًا.

للحفاظ على أظافرك قوية وصحية ، استخدم الأناناس. مصدر لكليهما ، يمكن تطبيقه موضعيًا ومضغًا بانتظام.

17. علاج تشقق الشفاه

امزج الأناناس مع زيت جوز الهند لتهدئة الجلد المتشقق وترطيبه بشكل صحيح. إنه صحي ولذيذ في نفس الوقت ، لذلك لا داعي للقلق إذا قمت بلعق بعض الخليط قبل نقعه.

18. منع تساقط الشعر وجعله أكثر كثافة

خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة هي وسيلة قوية ضد الجذور الحرة التي تضر بنمو الشعر. من المعروف أن مستخلصات الأناناس ، عند وضعها على فروة الرأس ، توفر العناصر الغذائية الحيوية للبصيلات لجعل شعرك ينمو بشكل أفضل وأكثر سمكًا وأكثر لمعانًا.

19. تحسين الخصوبة

نظرًا لأن الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز التناسلي ، يوصى بشدة بتناول الأناناس بانتظام لمضادات الأكسدة للأزواج الذين يحاولون الحمل.[9]

يمكن لفيتامين ج وبيتا كاروتين والنحاس والفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة أن تؤثر إيجابًا على خصوبة كل من الذكور والإناث.

20. ساعد جسمك على إنتاج المزيد من الطاقة

المنغنيز ، المتوفر بكثرة في الأناناس ، هو عامل مساعد رئيسي في تعزيز تكوين الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الجسم.

الشعور بالخمول؟ تناول بعض الأناناس!

21. منع الربو

تم العثور على بيتا كاروتين في الأناناس ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالربو.[10]

يساعد الأناناس أيضًا على التخلص من سموم الجسم من المواد الضارة وتقليل مستويات الالتهاب الناتجة عن الإجهاد والتلوث وسوء التغذية.

22. مساعدة في صحتك النفسية

الأناناس مليء بالحمض الأميني التربتوفان الذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين - هرمون السعادة.دعاية

الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب ضروري للحفاظ على نظامك العصبي يعمل بسلاسة - للحصول على طاقة كافية وهرمونات المزاج الإيجابية.

وصفات الأناناس الصحية (لذيذة وسهلة التحضير)

الآن بعد أن تعرفت على جميع الفوائد الصحية المذهلة للأناناس ، هل أنت مستعد للحصول على واحدة والاستمتاع بها؟

لدي هنا بعض التوصيات لوصفات الأناناس الصحية حتى تتمكن من الاستمتاع بفوائد الأناناس مثلها مثل الأطباق المصنوعة منها.

سلطة الأناناس والأفوكادو

احصل على الوصفة هنا .

أناناس مشوي مع سكر نعناع

احصل على الوصفة هنا .

شرائح أناناس مغموسة بالشوكولاتة مع جوز الهند المحمص

احصل على الوصفة هنا .

أرز مقلي بالأناناس

احصل على الوصفة هنا .

أناناس مانجو بافلو دجاج تاكو مع صلصة أفوكادو رانش

احصل على الوصفة هنا .دعاية

رصيد الصورة المميز: سوس. عبر flickr.com

المرجعي

[1] ^ أصح الأطعمة في العالم: أناناس
[اثنين] ^ معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون: حقائق فيتامين سي
[3] ^ NCBI: فقدان عظام العمود الفقري عند النساء بعد سن اليأس مع إضافة الكالسيوم والمعادن النزرة.
[4] ^ عش قويا: الأطعمة التي تساعد على احتقان الجيوب الأنفية
[5] ^ كل شيء عن الرؤية: ما هو التنكس البقعي المرتبط بالعمر؟
[6] ^ NCBI: نشاط البروميلين وإمكاناته كعامل مضاد للسرطان: الأدلة ووجهات النظر الحالية.
[7] ^ تقرير الصحة تحت الأرض: إنزيم البروميلين الأناناس يقضي على السرطان
[8] ^ الكلية الأمريكية لعلوم الرعاية الصحية: الأم الشاملة: أفضل 12 نوعًا للتغلب على غثيان الصباح بشكل طبيعي (الجزء الثاني)
[9] ^ مضادات الأكسدة لتعزيز الخصوبة: دور eNOS والفوائد المحتملة.
[10] ^ دكتور. فأس: أفضل العلاجات المنزلية للربو