يمكن أن تصبح الحياة قاسية في بعض الأحيان ولا يوجد شيء أسوأ من رؤية صديق أو أحد أفراد أسرتك يتألم. اتبع واحدة أو اثنتين من هذه النصائح السهلة حول كيفية ابتهاج شخص ما وجعل يومه أفضل. ستشعر بالرضا لأنك بذلت الجهد وسيتعلم الشخص الذي يتم ابتهاجك مدى اهتمامك حقًا.

1. اسمع

عندما تغمر الحياة ، من المفيد أن يكون لديك شخص مستعد للاستماع. في بعض الأحيان ، يحتاج الشخص فقط إلى التنفيس. اسمح للشخص الذي تعرفه بالتحدث عن مشكلته. هذا لا يضعك في موقف حل المشكلة لهم. هناك أوقات قد يقدم فيها الحل نفسه ببساطة من خلال التحدث إلى شخص آخر. وظيفتك هي الاستماع ثم تركها.

2. أعط العناق

يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، إنه غبي. لكن معانقة شخص ما يخفف التوتر حقًا ويمكن أن يجعل الآخر يشعر بتحسن كبير. المعانقة هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر لكلا الطرفين ومفيدة للغاية عندما لا توجد كلمات. تظهر الأبحاث أن الأوكسيتوسين ، وهو مادة كيميائية طبيعية للتخلص من الإجهاد ، يتم إطلاقه في الدماغ عند العناق. ينقل العناق عناية المحبة عندما لا تنفع الكلمات المجردة.

3. امنحهم ملاحظة أو بطاقة مكتوبة بخط اليد

سواء كنت قريبًا أو بعيدًا ، يمكن أن تكون الملاحظة أو البطاقة المكتوبة بخط اليد ذات مغزى كبير. إنه يوضح أنك منتبه ويمكن الإشارة إلى البطاقة مرارًا وتكرارًا من قبل الشخص الذي يحتاج حقًا إلى كلمة تشجيع. ستظهر أيضًا لشخص ما أنك اهتممت بما يكفي لأخذ الوقت لكتابة رسالة مشجعة وإرسالها. اقضِ بضع دقائق من يومك لإعلام شخص يتألم بمدى اهتمامك.

أربعة. لديك ضحكة مكتومة

القول المأثور القديم ، الضحك هو أفضل دواء ، ينطبق بالتأكيد هنا. ساعد صديقك أو من تحب على الضحك على الموقف. بعد كل شيء ، لا شيء ، ولا حتى الألم - على حد تعبير تشارلي شابلن - يدوم إلى الأبد. استخدم التورية أو النكات أو السخرية لمساعدة شخص آخر على الابتسام بابتسامة دسمة. الضحك يجعل الشخص يشعر بالتحسن وقد تساعد الضحكة الجيدة في وضع منظور جديد أو منظور جديد للموقف.دعاية

5. اصنع لهم العشاء

انقر فوق الارتباط أعلاه للعثور على الأطعمة التي تخفف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكافأة إضافية لمشاركة الطعام مع شخص آخر ؛ يمنحهم فرصة للاسترخاء وربما مشاركة مشكلتهم بشكل أكثر راحة. الميزانيات ضيقة بشكل مفهوم هذه الأيام ، لذلك لا يجب أن تكون الوجبة باهظة الثمن. يمكن أن يكون كسر الخبز مع شخص ما مهدئًا جدًا ومهدئًا ومريحًا. قد يساعد أيضًا في إبعاد ذهن الشخص عن مشاكله.

6. شارك في المشي

للمشي العديد من الفوائد ، من بينها المشي كمخفف للضغط. قد يكون التنزه في الحي هو الشيء الصحيح للشخص الذي تعرفه والذي يحتاج إلى التشجيع. المشي مجاني والحصول على القليل من الهواء النقي مفيد جدًا. للمشي وسيلة لتهدئة الأعصاب ومساعدة الشخص المتوتر على الاسترخاء. مجرد شيء لشخص يعاني من نكسة مؤقتة.

7. ليلة فيلم

اجمع بعض الوجبات الخفيفة المفضلة وشارك فيلمًا. انقر فوق الرابط أعلاه للحصول على قائمة بالأفلام التي من المؤكد أنها ستدغدغ العظم المضحك. إذا كانت الدموع على ما يرام ، فبكل الوسائل خذ علبة مناديل وابحث عن قصة حزينة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الدموع مسهلة مثل الضحك. أو اختر فيلمًا ، مثل ماغنوليا الصلب ، هذا مزيج جيد من الكوميديا ​​والدراما. في كلتا الحالتين ، يعد الفيلم طريقة جيدة لمساعدة شخص مضطرب على إبعاد ذهنه عن المشكلة لفترة من الوقت.

8. تجربة سبا

لا يجب أن يكون قضاء يوم في المنتجع الصحي مكلفًا. يوفر الرابط أعلاه نصائح لعلاج يوم سبا DIY. يمكن أن يكون يوم السبا علاجًا حقيقيًا لكليكما. استرخوا واسترخوا واستمتعوا برفقة بعضكم البعض. عامل نفسك وصديقك أو أحد أفراد أسرتك وأوقف العالم لمدة ساعة أو نحو ذلك. ستشعر كلاكما بالراحة والانتعاش والدلال ببساطة. يوم المنتجع الصحي هو مجرد وسيلة رائعة للظهور على الأرض مرة أخرى.

9. تطوع معا

صدق أو لا تصدق ، فإن تقديم التطوع هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. أثبتت الأبحاث بشكل قاطع أن التطوع يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل ، واكتساب منظور جديد ، وزيادة احترام الذات. هناك العديد من الفرص لتقديم يد العون. تعتبر الدروس الخصوصية أو ملاجئ المشردين أو أي مؤسسة خيرية مفضلة أماكن رائعة للبدء. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمتع بميزة إضافية تتمثل في تجربة مشتركة مع شخص يحتاج حقًا إلى المصعد.دعاية

10. استضافة ستايكيشن

هل لديك مهرب دون الذهاب إلى أي مكان؟ نعم ، هذا ممكن بالفعل. عالج صديقك أو من تحب عن طريق تنظيف شامل للمنزل. أو قم بتعبئة غداء النزهة لكما فقط وقم بزيارة الحديقة المحلية. إذا كانت هناك حديقة وطنية قريبة ، فهذا أفضل بكثير. خذ فترة ما بعد الظهيرة للاستمتاع بالمناظر في مجتمعك والتي ربما تكون بخلاف ذلك أمرًا مفروغًا منه. استكشف المجتمع القريب بحثًا عن الكنوز المخفية ، فقد تفاجأ بما تجده.

أحد عشر. قم بإعادة تشكيل بسيطة

لا يجب أن تكون إعادة التزيين باهظة الثمن أو تستغرق وقتًا طويلاً. الإضافة الحقيقية هنا هي أن مشروعًا بسيطًا يمكن أن يجلب عوالم من المتعة ومنظورًا جديدًا تمامًا للأشياء. يمكن لشيء بسيط مثل إعادة ترتيب الأثاث أن يضفي مظهرًا جديدًا تمامًا على الغرفة. اقتحم المتجر المحلي لأطباق العشاء المستعملة وعلقها لإضفاء مظهر جديد على الغرفة. قم بشراء بعض الإطارات غير المكلفة وقم بتأطير عمل فني لطفل لإضفاء السطوع على الغرفة.

12. قم بالقليل من اعمال البستنة

العمل مع النباتات والتربة يبعث على الاسترخاء ويساعد على التخلص من التوتر بشكل رائع. كوّن فريقًا وقم ببعض أعمال البستنة ، والتي لها عدد من الفوائد. سوف تستفيد من البيئة ، وكذلك تجميل المنزل. يعتبر المجهود البدني فائدة إضافية للمساعدة على النوم بشكل أفضل. اترك الهاتف بالداخل لتنفصل عن العالم ؛ المكالمات غير المرغوب فيها يمكن أن تشتت الانتباه وتزيد من التوتر.

13. اطرح أسئلة مفتوحة

أحيانًا يكون من المفيد السماح لصديق أو أحد أفراد أسرته بالتوسع في مشكلته وإيجاد حل ممكن. طرح أسئلة مفتوحة من أجل تمكين تدفق الأفكار. ساعد عن طريق السؤال والاستماع في المقابل لتخفيف التوتر. سوف تساعد الشخص من خلال تطوير الشعور بملكية المشكلة وتطوير حل لها. سوف تستفيد كلاكما من خلال زيادة وتعزيز مهارات الاتصال.

14. العصف الذهني

اجلس واسمح للأفكار بالتدفق بحرية عند السعي لحل الموقف. خذ قطعة من الورق واكتب الأفكار فور ظهورها بدون حكم. المفتاح هنا هو كتابة الأفكار بحرية . قد يكون البعض سخيفًا وهذه فرصة مثالية تمامًا لقضاء بعض الوقت في الضحك حول موقف يبدو أنه ساحق. يوفر العصف الذهني فرصة للتفكير في مشكلة وحلولها الممكنة.دعاية

خمسة عشر. كن سخيفا

خذ وقتًا لتكون سخيفًا. جرب شوارزنيجر بموجه الصوت لتقديم رسائل سخيفة لبعضهم البعض. العب لعبة الحزورات معًا. اربط ساق جوارب طويلة بحلقة حزام ، وانزل باللون البرتقالي ، وحاول ضرب برتقالة ثانية بعد خط المرمى. إذا كان هناك ثلج ، فاستمر في العمل وفريقًا لبناء رجل ثلج سخيف حتى يستمتع الحي بأكمله. ارتديها لأعلى أو لأسفل ، لا يهم فقط الحصول على القليل من المرح.

16. لا تتعاطف ، بل تعاطف

الشعور بالأسف تجاه شخص ما لا يساعد. كان هناك وقت عانيت فيه وشعرت بالهزيمة. استخدم هذه المشاعر لتضع نفسك في مكانهم. أنت تعرف كيف تشعر وتشعر بالسوء الشديد. عبّر عن رغبتك في الاستماع ، مع تجنب السماح للشخص بالغرق في أخطائه. في الواقع ، يمكن أن تساعد تجربتك في إعادة الشخص الآخر إلى السعادة والإنتاجية.

17. صرخ بها

هناك فوائد للسماح للشخص بالصراخ. بينما قد يبدو الأمر عكسيًا ، فإن السماح لشخص ما بالحزن على خيبة أمله أو خسارته غالبًا ما يؤدي إلى مشاعر أفضل. إن امتلاك صرخة قديمة جيدة هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. يتم إطلاق المشاعر السلبية ، مما يفسح المجال لمزيد من التفكير والمشاعر الإيجابية. تم العثور على ذرف الدموع لإطلاق أكثر من السلبية ، كما تبين أنها تطلق السموم في الجسم.

18. اذهب للتسوق

في بعض الأحيان يتم التقليل من قيمة العلاج بالتجزئة. امنح دفعة سريعة عن طريق القيام ببعض التسوق. لا يجب أن تكون الفورة باهظة الثمن. ضع ميزانية واعمل على زيادة مخازن السلع المستعملة والبضائع المستعملة. اقضِ الوقت معًا واشترِ شيئًا تافهًا تمامًا. إذا كان المال يمثل مشكلة ، فقم بشراء العنصر وإعادته لاحقًا. ابتعد عن شراء أي شيء تحتاجه. هذه الرحلة تدور حول الرغبة ، فقط تذكر أن تساعد صديقك أو من تحب على عدم المبالغة في الإنفاق.

19. مساعدة في تحديد الأهداف

يمكن أن يكون تحديد الأهداف مساعدة هائلة لمن يحتاج إلى ابتهاج. يمكن أن يؤدي تحقيق الإنجازات الصغيرة أيضًا إلى تفكير أوضح وتحسين الحالة المزاجية. لا يجب أن تكون الأهداف معقدة ، بل يجب أن تظل خطوات بسيطة لتحقيق هدف أو هدف محدد. اجلس وساعد في كتابة بعض الأهداف القابلة للتحقيق ، مثل التخطيط للقاء. أي شيء قد يثبت أنه منتج هو المفتاح.دعاية

عشرين. ببساطة كن هناك

في بعض الأحيان ، كل ما يمكنك فعله هو مجرد التواجد هناك وهذا جيد تمامًا. الاستماع والاهتمام يستحقان قدرًا كبيرًا لمن يحتاج إلى السعادة. في بعض الأحيان ، لا توجد كلمات مناسبة في الوقت الحالي تكون مهدئة وغير مناسبة. كونك كريمًا في وقتك يخبرنا كثيرًا عن مدى اهتمامك حقًا. الوقت سلعة مهمة والشخص الذي تهتم به يعرفه.

واحد وعشرين. كن صديقا

بينما قد يبدو الأمر بسيطًا ، فإن كونك صديقًا حقيقيًا ليس بالأمر السهل دائمًا. يستغرق الاستماع إلى الآخر والاهتمام به وقتًا وطاقة ، وكلاهما يتم إنفاقه جيدًا عند الاستثمار في شخص آخر. سيجد صديقك أن هذه مجرد نكسة مؤقتة ويمكن التغلب عليها بدعم محب. في الواقع ، أنت ذلك الدعم المحب. كن صديقًا جيدًا وساعد الآخرين من خلال الاستماع بعقل وقلب منفتحين.

22. اصنع قائمة تقدير

في بعض الأحيان يصبح من السهل الانغماس في كل ما يحدث بشكل خاطئ. ابتهج بشخص ما من خلال المساعدة في إظهار ما يجب أن يشعر بالامتنان له. سيساعد هذا الشخص على الشعور بمزيد من الترابط والتواصل مع العالم من حوله وبك كصديق عزيز. ثبت أن تبني موقف تقديري يخفض الاكتئاب ويزيد الطاقة ويقلل الأرق. حتى عندما تكون الحياة في أدنى مستوياتها ، فهناك أشخاص وأشياء يجب أن نكون ممتنين لها. ساعد من خلال عمل قائمة بهذه الأشياء.

2. 3. يصرف ، يصرف ، يصرف

اقض وقتًا بعيدًا عن المشكلة. ابتهج شخصًا ما من خلال توفير إلهاء لطيف. تخلص من لعبة الطاولة أو العب بعض الأوراق أو تحدث ببساطة عن شيء آخر. هذا يمثل فرصة للاسترخاء وأخذ بعض الوقت من المشكلة. بالتأكيد هذا حل مؤقت فقط. في مرحلة ما ، قد تختفي المشكلة ببساطة أو يجب معالجتها. ومع ذلك ، يمكن لهذا القرار وربما ينبغي أن ينتظر. حان الوقت الآن لتحرير العقل والتفكير في شيء آخر.

24. اغتنم المشكلة

في بعض الأحيان يكون الحل الأفضل هو مساعدة صديق أو أحد أفراد أسرته على مواجهة المشكلة وجهاً لوجه. بعبارة أخرى - مساعدة! خذ الثور من قرونه وعالج المشكلة. يمكن للشخص الذي يحتاج إلى ابتهاج أن يستعير بعض قوتك وبصيرة لإيجاد حل عملي. يمكن للزخم إلى الأمام أيضًا أن يساعد الشخص على الانهيار والمضي قدمًا. في حين أنه من المستحيل تغيير الماضي ، فمن الممكن تمامًا المضي قدمًا بثقة.دعاية

25. فكر بإيجابية

من السهل الانغماس في الشفقة على الذات. ساعد صديقًا على إخراج نفسه من تلك الحفرة من خلال قوة التفكير الإيجابي. أعد توجيه الطاقة والتركيز نحو المضي قدمًا بعيدًا عن المشاعر والأفكار والعواطف السلبية غير المجدية. بهذه الطريقة ، ستوفر دفعة من الطاقة الإيجابية ، مما يمكّن الشخص من إيقاف الانزلاق إلى الأسفل في الاكتئاب وفقدان الزخم في النهاية. حاول أن تجد الجانب المشرق في الموقف للمساعدة في المضي قدمًا.