الصحة العقلية مهمة. الاعتناء بصحتنا العقلية تساعدنا على الصمود والتعافي من أي شيء يحدث.

يمكن لأي شخص أن يمر بيوم سيء ، لكن هذا لا يعني أنها حياة سيئة. كيف نستجيب لها ونعتني بصحتنا العقلية هو المهم.

الصحة العقلية مهمة في كل مرحلة من مراحل حياتنا. إنه يشمل رفاهيتنا العامة ويؤثر على حياتنا بعدة طرق.

لماذا الصحة النفسية مهمة؟

تظهر الأبحاث أن واحدًا من كل خمسة بالغين في أمريكا - 43.8 مليون شخص - يعاني من مرض عقلي ، وهو ما يمثل 18.5٪ من إجمالي عدد سكاننا.^[1]هذا يعني أن مشكلات الصحة العقلية تتكرر كثيرًا بين سكاننا وتؤثر على كل ما نقوم به.

وفقًا لموقع HealthyPeople.gov ، فإن الاضطرابات العصبية والنفسية هي السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة.^[2]يؤدي ترك المرض العقلي دون علاج إلى إعاقة واسعة النطاق. إنه يمنعنا من الظهور كل يوم ، ويخنق قدراتنا ، ويبطئ وتيرتنا.

لسوء الحظ ، ترتفع معدلات الانتحار عندما يتم إهمال الصحة العقلية. الصحة النفسية مهمة لأنها تؤثر على كل شيء. إنه يؤثر على قدرتنا على التعامل مع المشكلات والتكيف معها وحلها. كما أنه يؤثر على قدرتنا على أن نكون سعداء ومنتجين ومنضبطين بشكل جيد.

الصحة النفسية موضوع يوصم كثيرًا في مجتمعنا. إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة في الصحة العقلية ، فمن غير المرجح أن يحصل على المساعدة بسبب وصمة العار والعار.

لكن لا يوجد ما تخجل منه. أسلاك دماغك ليست خطأك. ومع ذلك ، فإننا نتصرف وكأن ذلك خطأنا وننقص من أهميته.

المرض العقلي يساء فهمه من قبل أولئك الذين لم يختبروه من قبل. يصبح الأمر متروكًا لنا للدفاع عن احتياجاتنا وتثقيف الآخرين حول قضايانا.

نصبح خبراء في التجربة الحية.

هناك طيف لكيفية تجربتنا للأشياء. قد نفقد السيطرة في بعض الأحيان ولكننا نستعيدها بشكل عام. أو قد نمر بأقصى المشاعر العالية والمنخفضة ولا نكون قادرين على التأقلم. قد نقع في مكان ما بينهما.

تتفكك الأشياء عندما تُترك دون علاج. لكن هذا لا يعني أن الوقت قد فات. كل شئ ممكن. عندما نتذكر ذلك ، نعطي أنفسنا فرصة للقتال مرة أخرى.دعاية

هناك ثلاثة أسباب وراء أهمية الصحة النفسية.

1. الصحة النفسية تؤثر على الصحة البدنية

إذا كان شخص ما مصابًا بالسرطان ، فلن نلومه على هذا المرض في أجسادهم. فلماذا نضع وصمة العار واللوم على قضايا الصحة العقلية في الدماغ؟

المرض العقلي مهم تمامًا مثل أي مرض ، ويمكن أن يودي بحياة المرء بسهولة مثل أي مرض آخر.

الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى أفكار انتحارية ومحاولات انتحار إذا لم يتم علاجها. نحن لسنا أشخاصًا متوازنين إذا ركزنا فقط على الصحة الجسدية.

العقل والجسد مترابطان. تسبب العديد من الأمراض العقلية الإجهاد ، مما يضعف جهاز المناعة. هذا يعني المزيد من المرض المتكرر وعدم القدرة على التأقلم.

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحتنا الجسدية. وفقًا لـ WebMD ، يتسبب القلق في إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تسرع معدل ضربات القلب والتنفس وترفع نسبة السكر في الدم وترسل المزيد من الدم إلى ذراعيك وساقيك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر ذلك على قلبك وأوعيتك الدموية وعضلاتك وأنظمتك الأخرى.^[3]

عندما يتسلل التوتر إلى أجسامنا ، نبدأ في الانغلاق. كيف نتعامل مع التوتر هو كل شيء. يمكن أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة إلى مزيد من الانهيار.

يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات والكحول كآليات للتكيف ، مما يؤثر على صحتهم واستقرارهم بشكل عام. عندما لا يعاملون أنفسهم بشكل صحيح ، فإنها تصبح حلقة من السلوك المدمر. هذا يؤثر على صحتهم الجسدية ويمكن أن يستمر في كرة الثلج.

يؤثر الضغط النفسي على صحته الجسدية وقدرته على الاعتناء بنفسه ، وقد يتسبب ذلك في أنماط مدمرة.

عندما نصل إلى هذه النقطة ، فإننا في بعض الأحيان فقط نتعلم أن الصحة العقلية مهمة. يجب ألا نتجاهلها ، وإلا فقد تعاني مجالات أخرى من حياتنا.

2. إنهاء وصمة العار والعار لحياة أفضل

من المهم التحدث عن الصحة العقلية ، حتى يتمكن الآخرون من المضي قدمًا بشأنها

يناقش موقع Psych Central كيف نشعر بالخجل من أنفسنا لأننا ندرك أننا محطمون أو غير طبيعيين. إنه يؤثر على قدرتنا على التأقلم عندما نفكر في أنفسنا بشكل متواضع للغاية.^[4] دعاية

جزء من عملية الشفاء هو قلب تلك المشاعر. عيوبنا لا تعني نقص القيمة. عندما ندرك ذلك ، يمكننا أيضًا مساعدة الآخرين لتغيير هذه المشاعر وقبول أنفسهم.

وصمة العار تولد العار. العار يولد سلوكيات هدامة. تؤدي السلوكيات المدمرة إلى تدهور الذات.

تنتشر وصمة العار عندما لا نتحدث عن الصحة النفسية وأهميتها.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، يجب أن يحتاج المصابون بأمراض عقلية إلى العلاج. لكن بدون الوعي وكسر وصمة العار المحيطة بحالتهم ، لن يشعروا بالراحة في الوصول إلى شخص ما للحصول على المساعدة. هذا يفرض وصمة العار ويشجع على المزيد من النضال والعار.

عندما لا نقول شيئًا ما ، فإننا نعطيه المزيد من القوة.

في Name It to Tame It ، وهو تمرين شائع حول العواطف ، نأخذ قوة العاطفة بعيدًا عن طريق تسميتها. دون الحديث عن عواطفنا ، يصبحون أكثر قوة وسيطروا علينا وعلى حياة الآخرين.

عندما نتحدث مع بعضنا البعض ، تصبح المشكلة أصغر مع تأثير أقل على حياتنا. يمكننا تحرير بعضنا البعض من خلال عدم الشعور بالخجل من الصحة العقلية بأنفسنا.

عندما نصبح أصليين ، نستعيد القوة على حياتنا. من خلال إنكار وجود وأهمية الصحة العقلية ، فإننا ننكر أنفسنا. نفقد قدرتنا على حل المشاكل وإيجاد الحلول في حياتنا اليومية.

ومع ذلك ، بدون خجل ، يمكننا القول أنني لست مرضي العقلي. أنا أكثر منه. لست خائفا من الحديث عن ذلك لأنه ليس خطأي.

عندما نفعل هذا ، فإننا نمكّن أنفسنا والعالم. نتعلم الاستماع إلى محفزاتنا وعلاماتنا التحذيرية حتى لا نتدهور ، ونظهر تعاطفًا أكبر تجاه الآخرين الذين يعانون منها. هذا يجعل العالم أكثر ارتباطًا بشكل عام.

في يوم من الأيام ستروي قصتك عن كيفية تغلبك على ما مررت به ، وستصبح جزءًا من دليل بقاء شخص آخر. -مجهول

عندما نساعد أنفسنا ، نساعد الآخرين أيضًا . يمكننا أن ننتبه إلى العالم ونجعله مكانًا أكثر لطفًا وحبًا. يمكننا تحديد المشكلات التي يجب حلها من خلال الاعتراف بمشاكلنا ، ويمكننا مشاركة قصصنا في تحقيق ذلك. نحن نزيل العار.دعاية

3. الصحة النفسية تؤثر على كل شيء

تؤثر صحتنا العقلية على كيفية تعاملنا مع الحياة. يؤدي عدم العلاج إلى اليأس والحزن وانعدام القيمة والشعور بالذنب والقلق والقلق والخوف وفقدان السيطرة.

قد تعاني علاقاتنا. قد ينخفض ​​أداؤنا في أي موقف مثل المدرسة أو العمل. قد يحدث الانسحاب والعزلة.

قد نفقد أيضًا الاهتمام بالأشياء التي استمتعنا بها من قبل. قد ينهار إنجاز المهام وإدارة الوقت. قد يصعب علينا أيضًا التركيز ، أو قد يكون لدى المرء اجترار والتركيز على التنظيف أو التنظيم.

علاقتنا مع الطعام قد تتغير. قد يكون لدينا صعود وهبوط ، ويمكن أن تحدث الأفكار المتسارعة في كثير من الأحيان.

قد تصبح الحياة ساحقة. إذا كنا نعاني من مشاكل صحية عقلية خطيرة ، فقد نبدأ في فقدان الاتصال بالواقع وحتى سماع أصوات.

قد يحدث إيذاء النفس. قد تصيب الأنماط المدمرة مثل تعاطي الكحول والمخدرات ، وقد تكون الأفكار الانتحارية هي النتيجة النهائية. بشكل عام ، ستنهار الأمور إذا لم نأخذ الصحة العقلية على محمل الجد.

إذا واجهت أيًا من هذه المشكلات ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة.

قضايا الصحة العقلية مهمة. من المهم أن نتعلمها ونهتم بها لأننا إذا لم نفعل ذلك ، فقد تحدث كل الأشياء المذكورة أعلاه. لا يمكننا العمل إذا لم نكن نعمل بشكل جيد.

ولكن عندما نقلب هذا الأمر ونحظى بصحة عقلية جيدة ، يمكن أن تحدث العديد من الأشياء الجيدة:

• نتعلم كيف نتأقلم مرة أخرى.
• نصبح أصحاء في جميع الجوانب.
• علاقاتنا لم تعد تعاني.
• نجد معنى في حياتنا اليومية.
• نصبح أكثر انخراطا في مجتمعنا.
• نحن أكثر إنتاجية في المدرسة أو في العمل.
• يمكننا أن نكون الشخص الذي من المفترض أن نكون عليه.

عندما نشعر بتحسن ، نقوم بعمل أفضل.

تؤثر الصحة العقلية على كل شيء. إنه يؤثر على طبيعتنا وكيف نتفاعل مع العالم وأنفسنا.

بدون صحة عقلية جيدة ، نكون عرضة لعدم معرفة قيمتنا الكاملة ونكافح مع أشياء خارجة عن إرادتنا. عندما نتجاهل الصحة العقلية ، فإننا نتجاهل أنفسنا.دعاية

يجب أن نقدر صحتنا وعافيتنا بقدر ما نقدر أي شيء ، إن لم يكن أكثر. يجب أن نتعلم أننا جيدون بما فيه الكفاية - وأننا نستحق التعاطف وأن الآخرين كذلك.

هذا يقودنا إلى معايير أعلى. يساعدنا الشعور بالحزن إذا أردنا أن نشعر بالحزن ، وقبول حالتنا الذهنية. ويساعدنا أيضًا على فعل شيء حيال ذلك.

لا يتعين علينا الانتظار حتى نشعر بتحسن - يمكننا أن نشعر بتحسن اليوم ببساطة من خلال الاعتراف بأن نضالاتنا حقيقية وتستحق الاهتمام بها برحمة.

لسنا بحاجة إلى حل كل مشكلة ، ولكن يمكننا طلب المساعدة إذا أصبحت الأمور أكثر من اللازم. عندها وبعد ذلك فقط نكتسب بعض الشعور بالسيطرة مرة أخرى على حياتنا.

افكار اخيرة

كلنا نستحق راحة البال. الصحة العقلية مهمة لأننا نستحق ذلك.

إذا عرفنا فقط كم نحن جديرون بالاهتمام ، يمكننا السيطرة على العالم. إن أفكارنا المقيدة هي التي تعيقنا ، لأننا نعتقد أننا لسنا طبيعيين أو منكسرين أو لا يستحقون العناء.

الحقيقة هي أن العقل يمكن أن يكذب. يمكن أن يعيقنا. ومع ذلك فهو أيضًا مصدر كل شيء جيد نختبره.

لا تجعل أي شخص أقل من شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية. عندما نقدر الصحة العقلية ، فإننا نعيش حياة أفضل. لا يعني هذا أن كل شيء سيكون أفضل بين عشية وضحاها ، ولكن يمكننا أن نتعلم كيف نقدر أنفسنا حتى نتمكن من التحسن بمرور الوقت.

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. يجب أن ننهي وصمة العار لأن الصحة العقلية تؤثر على كل شيء. عندما نتذكر ذلك ، يمكننا قلبه في كل مكان. ولم يفت الأوان بعد لفعل ذلك بالضبط.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في حالة طوارئ ، فاتصل شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على 800-273-TALK (8255) أو اتصل بالرقم 911 على الفور.

حظا سعيدا.

نصائح حول تحسين صحتك العقلية

• 5 نصائح سهلة لتحسين صحتك العقلية
• كيف يمكن أن تساعد التمارين في علاج الاكتئاب وتحسين صحتك العقلية
• كيف يمكن لمدونات الفيديو تحسين صحتك العقلية

رصيد الصورة المميز: بريسيلا دو بريز عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي