3 خطوات لتنظيم أفكارك و 10 أضعاف إنتاجيتك

3 خطوات لتنظيم أفكارك و 10 أضعاف إنتاجيتك

برجك ليوم غد

هل تشعر أن عقلك غارق في الكثير من الأفكار؟ أتساءل كيف تنظم أفكارك؟ انت لست وحدك.

أذهاننا منظمة بشكل أساسي مثل أجهزة الكمبيوتر البشرية. إنهم يعملون إلى حد كبير بنفس الطريقة. لذلك ، إذا أردنا تحسين إنتاجيتنا اليومية ، فنحن بحاجة إلى تفريغ ذاكرة التخزين المؤقت للملفات المؤقتة وإعادة تشغيل أدمغتنا للسماح لنا بالأداء بأعلى مستوياتنا.



خلاف ذلك يمكننا بسهولة تجربة الزائد في الدماغ مع العديد من الدوائر التي تعمل في وقت واحد والعديد من البرامج (الأفكار) تعمل في الظل والتي غالبًا ما نتجمد. سيجعلنا ذلك غير قادرين على تذكر كل شيء أو ببساطة معالجة المعلومات بطريقة أقل كفاءة مما نرغب.



يبدو غريباً ولكن عندما تتوقف عن التفكير ، يكون ذلك منطقيًا في الواقع.

من خلال جعل تخصيص بضع دقائق كل يوم لتفريغ وتنظيم عقلك عادة ، يمكنك تحسين قدرتك على التركيز وإكمال المهام وتحقيق أهدافك بشكل كبير.دعاية

العقل الانسيابي أكثر فاعلية من العقل المثقل باستمرار.



بالإضافة إلى ذلك ، فإن العقل المثقل ينسى الأشياء والمهام الهامة والتفاصيل والمواعيد النهائية. جودة انتاجنا تتأثر كذلك. نحن ببساطة غير قادرين على التركيز واستخدام ذكائنا ومهاراتنا لأقصى إمكاناتهم.

كميزة جانبية ، ستجد توازنًا أفضل ، وضغطًا أقل وطاقة متزايدة. تسبب الأفكار الدوامة قدرًا هائلاً من التوتر وتمنع عقولنا من الراحة حقًا. ينتج عن هذا إجهاد الدماغ ، مما يجعلنا منهكين وسريع الانفعال.



تنظيم أفكارك ليس بهذه الصعوبة حقًا. لا يتطلب الأمر سوى بضع دقائق كل يوم وأدوات بسيطة بشكل مدهش للمساعدة في شحذ عقلك. فيما يلي 3 خطوات بسيطة لتعزيز قوة عقلك بشكل كبير.

1. اختر أفضل وقت لديك

من الناحية المثالية ، من الأفضل إجراء هذه العملية مرتين يوميًا ، أول شيء في الصباح ومرة ​​أخرى قبل النوم ، لكن هذا لا ينجح مع الجميع.دعاية

اختر الوقت الذي يناسبك. سيعمل في أي وقت. المفتاح هو أن تفعل ذلك باستمرار .

لقد وجدت أنني بحاجة إلى قهوة الصباح ، ووجبة الإفطار ، وممارسة الرياضة أولاً. يجب أن يستيقظ عقلي قليلاً. من الواضح أنني بحاجة إلى ركلة الكافيين والوقود وإطلاق التوتر من أجل تكوين أفكار متماسكة.

2. اختر طريقة التسجيل الخاصة بك

أي تطبيقات الإنتاجية أو تدوين الملاحظات على هاتفك بشكل جيد لتسجيل الأفكار والمهام. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك استخدام ميزة التسجيل الصوتي. حتى وظيفة الملاحظة الأساسية تعمل بشكل جيد.

برنامج أو مستند تنظيمي ، مثل Outlook ، OneNote أو Evernote على جهاز الكمبيوتر الخاص بك سيعمل أيضًا.

على الرغم من أنني أميل إلى أن أكون تقنيًا بطبيعتي ، إلا أنني ما زلت أفضل استخدام قلم ووسادة لهذه العملية. في بعض الأحيان تكون أبسط طريقة هي الأكثر فعالية.دعاية

مهما كانت الأداة التي تختارها ، تأكد من أنها سريعة ويسهل الوصول إليها.

3. تفريغ كل ما تحتفظ به في رأسك بسرعة

وأعني كل شيء ... ليس فقط المهام ولكن الأفكار والمخاوف والأسئلة والأفكار أيضًا.

احصل على كل شيء. لا تقلق بشأن ترتيبها ، يمكنك القيام بذلك لاحقًا. فقط أخرجهم من رأسك حتى يتمكنوا من التوقف عن الدوران ، باستخدام القوة الذهنية الثمينة والفضاء.

بمجرد الانتهاء ، اسأل نفسك عما إذا كنت بحاجة أو تريد التصرف على أي من هذه العناصر اليوم.

إذا كان الجواب نعم:دعاية

  • أضف هذه المهام إلى مهمتك الجارية أو قائمة المهام (هل لديك أحد هذه المهام أليس كذلك؟)
  • قم بشطبها أو إزالتها.

إذا كان الجواب لا:

  • هل هي فكرة؟ - قم بإضافته إلى ملف فكرة أو دفتر عمل أو مستند للمتابعة لاحقًا.
  • هل هو حقًا سؤال أو مخاوف لديك؟ - سجلها في مجلة أو دفتر ملاحظات لتفكر فيه في وقت آخر. (إذا لم تعد أبدًا للنظر فيها ، فمن المحتمل أنها لم تكن بهذه الأهمية!)

بكل بساطة. يجب ألا يستغرق الأمر أكثر من 5 إلى 10 دقائق!

عادة صغيرة ذات فوائد عظيمة

عندما تكون قادرًا على التخلي عن الأفكار والمسؤوليات التي تزعجك ، لم تعد منشغلًا باستمرار. ستكون قادرًا بشكل أفضل على تهدئة أذهاننا والاستمتاع بالأجزاء الأخرى من حياتنا.

عندما لا تكون عالقًا في رأسك ، يمكنك التفاعل بشكل كامل مع بقية العالم خارجك. هذا ليس سيئًا لاستثمار من 5 إلى 10 دقائق.

رصيد الصورة المميز: Adolfo Félix عبر unsplash.com دعاية

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
ما الذي يساعد على التهابات الخميرة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
ما الذي يساعد على التهابات الخميرة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
10 عادات للأشخاص الناجحين في العمل
10 عادات للأشخاص الناجحين في العمل
7 طرق لإنجاز الكثير من الأشياء في يوم واحد
7 طرق لإنجاز الكثير من الأشياء في يوم واحد
10 طرق مفيدة للوصول إلى المواقع المحجوبة
10 طرق مفيدة للوصول إلى المواقع المحجوبة
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
7 أسباب تجعل طلاب C هم أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم
7 أسباب تجعل طلاب C هم أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم
20 وعدًا قطعتها لطفلي حديث الولادة
20 وعدًا قطعتها لطفلي حديث الولادة
الحياة العاطفية لطفل صغير
الحياة العاطفية لطفل صغير
117 طرق إبداعية للطلاب للدفع مقابل الكلية
117 طرق إبداعية للطلاب للدفع مقابل الكلية
كيف يمكنك التعامل مع الأشخاص ذوي الأحكام العالية
كيف يمكنك التعامل مع الأشخاص ذوي الأحكام العالية
10 طرق لإضافة الحجم والجسم لشعر ناعم
10 طرق لإضافة الحجم والجسم لشعر ناعم
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
3 أخطار خفية للتأمل يجب أن تعرفها
3 أخطار خفية للتأمل يجب أن تعرفها
لماذا يستجيب الكثير من الناس بشكل سلبي لكونهم محبوبين؟
لماذا يستجيب الكثير من الناس بشكل سلبي لكونهم محبوبين؟
25 شيئًا يجب أن تفعله قبل أن تبلغ 50 عامًا
25 شيئًا يجب أن تفعله قبل أن تبلغ 50 عامًا