30 شيئًا صغيرًا أفعله كل يوم لتحسين جودة حياتي
هل تود أن تكون أكثر سعادة؟ يعاني الكثير من الناس من الإجهاد بشكل يومي ، ولكن تغيير القليل من عاداتك اليومية يمكن أن يحسن مزاجك العام.
تحقق من 30 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به كل يوم لتحسين الجودة الشاملة لحياتك.
1. شرب فنجان من القهوة أو الشاي. سيساعدك الكافيين على منحك دفعة تحتاج إليها بشدة - وهو لذيذ جدًا أيضًا!
2. استيقظ في وقت سابق. اضبط المنبه على الانطلاق قبل ربع ساعة من الاستيقاظ في المعتاد. ستساعدك هذه الـ 15 دقيقة الإضافية في جعل صباحك أقل إرهاقًا ، وستتمكن من قضاء يوم أكثر تنظيمًا وإنتاجية.
3. تنظيف بريدك الإلكتروني. احذف جميع رسائل البريد الإلكتروني العشوائية والرسائل التي لا تحتاج إليها. سيجعلك التخلص من الفوضى أكثر تنظيماً بينما يساعدك على متابعة العمل.
4. اجعل صديق يبتسم. أرسل لهم مقطع فيديو مضحكًا عبر الإنترنت ، أو أرسل لهم رسالة نصية لترى كيف يفعلون ذلك. إن جعل يوم شخص آخر طريقة مؤكدة لضمان أن يكون يومك رائعًا أيضًا.دعاية
5. اقرأ الجريدة. ستحفز مواكبة الأحداث العالمية عقلك وتساعدك على اكتساب آفاق جديدة.
6. عانق شخصًا قريب منك. من طفلك إلى شريك حياتك إلى أختك ، فإن العناق الجيد القديم سيحسن مزاجك وحالتك العقلية. هذه أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على علاقاتك صحية وسعيدة أيضًا!
7. احصل على ترتيب سريع إذا كان لديك بضع دقائق إضافية. بالكاد ستشعر بالترتيب ، لكن عقلك سيشكرك على جعل البيئة أكثر تنظيمًا وإمتاعًا.
8. اكتب تدوينة في يوميات أو مدونة. يجد الكثير من الناس أن الكتابة مفيدة ، ويمكن أن تساعدك على معالجة مشاعرك ومشاعرك. هذه أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على عقلك حادًا!
9. ابتسم عند أول غريب تراه. سيضع هذا ابتسامة على وجوههم ويتركك تشعر بالدفء في الداخل!
10. رفع معدل ضربات قلبك. من المشي السريع إلى جلسة في صالة الألعاب الرياضية ، تحفز التمارين جسمك وعقلك ، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا بشكل عام ويحسن مزاجك.دعاية
11. تمشى. التواجد في الخارج سيرفع مزاجك ويمكن أن يهدئك إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق.
12. احمل معك زجاجة ماء. الماء من أفضل المشروبات لجسمك ، وسيحسن صحتك وبشرتك وعقلك - مثالي!
13. انظر من خلال الصور القديمة. سترسم استعادة الذكريات القديمة البسمة على وجهك ، وستشعر بالامتنان للأشخاص الرائعين في حياتك.
14. اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم. سيساعدك هذا على تقدير كل الأشخاص اللامعين والأشياء التي لديك في حياتك.
15. ضع بعض الغسيل على. لا أحد يحب غسل الملابس ، لكن الشعور بالإنجاز بعد ذلك أفضل بكثير لعقلك من الشعور السلبي بالتخلي عنه.
16. اقرأ فصلاً من كتاب تحبه أو كتاب جديد. سيساعدك هذا على رفع مزاجك والاسترخاء - مضاعفة!
17. إجراء محادثة هادفة. بعد يوم من العمل والأعمال المنزلية ، من المهم أن تشعر أن يومك كان مهمًا وذو مغزى - وإحدى أسهل الطرق للقيام بذلك هي الجلوس مع شخص مثير للاهتمام ومضغ الدهون.دعاية
18. الاستماع إلى الموسيقى. ضع ألبومًا مبهجًا تحبه ، وبعد بضع مقطوعات موسيقية ستلاحظ أنك تطن وتبتسم وترقص - وكلها مؤشرات على مزاج رائع.
19. أشعل شمعة عند عودتك إلى المنزل من العمل. سيساعدك مظهر الشمعة ورائحتها على الاسترخاء والهدوء.
20. تناول وجبة صحية واحدة على الأقل من الفاكهة والخضروات. يمنح الطعام الصحي جسمك وعقلك طاقة - وستشعر بالرضا عند اختيار الخيار الصحي.
21. استمع إلى شيء يجعلك تفكر. من الراديو في طريقك إلى المنزل إلى البودكاست الذي تحبه ، سيحفز هذا عقلك ويجعل عقلك يفكر في أشياء مختلفة.
22. افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر. يفكر الأشخاص المشبعون عقليًا في احتياجات الآخرين بقدر ما يفكرون في احتياجاتهم ، وببساطة تقديم كلمة تشجيع لزملائهم في العمل سيساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية.
23. اقض بعض الوقت مع الأشخاص الذين تعيش معهم. من العائلة إلى زملائك في المنزل ، سيجعلك هذا تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بالأشخاص الذين تشاركهم حياتك - وهي طريقة ممتعة حقًا للاسترخاء!دعاية
24. تناول مشروبًا تحبه مع غدائك. يمكن أن يبدو الغداء وكأنه أمر مستعجل ، لذا ابذل جهدًا لإحضار مشروب تحب تذوقه ، سواء كان ذلك مشروبًا مريحًا أو عصير توت صحي.
25. قم بالغسيل قبل الذهاب إلى الفراش. سيكون صباح اليوم التالي أكثر متعة واسترخاء إذا لم تكن مضطرًا لبدء يومك بأعمال الأمس.
26. البس الزي الذي تحبه. إذا كنت تشعر بالراحة من الخارج ، فستبدأ في الشعور بالرضا من الداخل أيضًا - ثق بي!
27. تحدث إلى شخص يعيش بعيدًا. من والديك إلى صديق انتقل بعيدًا ، سيجعلك هذا تشعر بالاستباقية - ولا شك أنهم سيقدرون اتصالك بهم!
28. اقضِ خمس دقائق بمفردك. إذا شعرت أن الحياة بدأت تتغلب عليك ، خذ قسطًا من الراحة وقضاء دقائق بمفردك. بعد وقت التفكير هذا ، ستشعر بالهدوء والاسترخاء بشكل ملحوظ.
29. خذ حماما طويلا قبل أن تنام. سوف تذهب إلى الفراش وأنت تشعر بالنظافة والاسترخاء ، مما يساعدك على الحصول على نوم هانئ طوال الليل.دعاية
