40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها

40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها

برجك ليوم غد

الرعاية الذاتية هي شيء مهم غالبًا ما يتم تجاهله في المجتمع الحديث. خذ بعض الوقت من أجلك وجرب هذه التقنيات الأربعين التي ستؤدي إلى التجديد والاستعادة.

  1. حدد وقتًا لطقوس الرعاية الذاتية الإلهية في الصباح والمساء. يمكن أن تشمل الطقوس التمرين ، والتأمل ، والقراءة ، والكتابة ، والنظر إلى لوحة الرؤية الخاصة بك ، أو قول التأكيدات.
  2. استعن بمدرب صحي. سيساعدك مدرب العافية على إبراز أفضل ما لديك وسيساعدك في التأكد من أنك تعتني بنفسك وتعيش وفقًا لقيمك وتتغذى بشكل صحيح في جميع مجالات حياتك.
  3. حدد موعدًا واحصل على 2-3 أيام إجازة في الأسبوع.
  4. خصص 5-10 دقائق من الوقت غير المنقطع لممارسة الصلاة اليومية والامتنان.
  5. خصص وقتًا لتناول الغداء واستراحات الوجبات ، بما في ذلك الإفطار والغداء والعشاء. أوقف تشغيل التكنولوجيا ، ولا تحاول القيام بمهام متعددة ، فقط استمتع بوجبتك.
  6. قم بإزالة ترتيب منزلك ومكتبك وسيارتك. تخلص من أي شيء لا يجعل حياتك أسهل أو أجمل.
  7. مارس العناية الذاتية الشديدة أسبوعيًا باعتبارها غير قابلة للتفاوض. ضع قائمة بممارسات الرعاية الذاتية المفضلة لديك وحددها عند إكمالها طوال الأسبوع.
  8. حدد موعدًا في المنتجع الصحي مرة واحدة في الأسبوع للاستمتاع بعلاج في المنتجع الصحي (فيشيل أو مانيكير أو باديكير).
  9. قومي بتجفيف شعرك في الصالون مرة في الشهر.
  10. ابدأ العمل في وقت متأخر من وقت لآخر.
  11. قم بإنهاء العمل مبكرًا من وقت لآخر.
  12. احتفظ بدفتر يوميات في نهاية كل يوم. شارك بأفكارك ومشاعرك لهذا اليوم. اكتب في دفتر يومياتك كما لو كنت تتحدث إلى أفضل صديق لك - دع كل شيء يخرج.
  13. مارس التأمل اليومي و / أو اليوجا.
  14. قم بإعداد وجبة غداء لذيذة محلية الصنع لنفسك في الليلة السابقة.
  15. حدد موعدًا لتناول الغداء مع صديق مرة واحدة في الأسبوع.
  16. احصل على موعد قهوة عبر Skype مع صديق مرة واحدة في الأسبوع.
  17. خذ وقتك في تصميم حياتك بالطريقة التي تريدها.
  18. ابحث عن تمرين تستمتع به تمامًا وقم به عدة مرات في الأسبوع.
  19. أحِط نفسك بأشخاص آخرين داعمين ومتناميين.
  20. قل لا لمزيد من الأشياء.
  21. افعل شيئًا واحدًا كل أسبوع يخيفك. تحدى وطور نفسك - ستشعر بتحسن كشخص وسترتفع ثقتك بنفسك.
  22. خذ وقتًا كل مساء للتفكير في اليوم - ما الذي نجح ، وما الذي لم ينجح ، وما الذي ستفعله بشكل مختلف غدًا؟
  23. اشرب الماء كل يوم.
  24. قلل نظامك الغذائي عن طريق إضافة العصائر الخضراء والخضروات إليه.
  25. قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر والهاتف كل ليلة في وقت معين. ممنوع استراق النظر!
  26. نم في غرفة نوم سوداء اللون.
  27. ابدأ يومك بالماء الدافئ والليمون.
  28. قم بإنشاء قائمة بالأنشطة الممتعة والمثيرة. التزم بعمل 2-3 في نهاية كل أسبوع.
  29. حدد جدولًا للرعاية الذاتية في بداية الأسبوع. التزم بجدولك الزمني.
  30. حدد موعدًا لعطلة لمدة أسبوعين أو شهرًا طوال العام ، لمجرد ذلك.
  31. قم بجدولة أيام في شهر التقويم الخاص بك لعدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
  32. اترك وقتًا مؤقتًا (30 دقيقة إلى ساعة واحدة) في جدولك الزمني حتى لا تتسرع من شيء إلى آخر.
  33. تخلص من المهام التي تستنزف طاقتك (تفويضها أو حذفها).
  34. لا ترد على رسائل البريد الإلكتروني على الفور ، وخذ وقتك في التعامل مع رسائل البريد الإلكتروني التي تحتاج إلى استجابة مناسبة. فكر فيهم من خلال.
  35. ركز على الإنجاز في جميع مجالات حياتك ، وليس فقط في عملك أو حياتك المهنية. متى كانت آخر مرة اهتمت فيها بالمرح أو بصحتك أو علاقتك مع شريكك أو أصدقائك أو تطورك الروحي؟
  36. خذ وقتًا كل مساء للتفكير والتخطيط لليوم التالي.
  37. اصطحب نفسك إلى الحديقة لقراءة كتاب رائع والاستمتاع ببعض الهواء النقي.
  38. اشتر لنفسك شيئًا رائعًا بعد أن تنجز شيئًا رائعًا.
  39. احتفظ بمنزل نظيف - لا توجد أطباق ، أو ملابس ، أو منطقة معيشة نظيفة ، وما إلى ذلك. إذا لزم الأمر ، استأجر عامل نظافة.
  40. تابع الأشياء التي وضعتها على الموقد الخلفي. يمكن أن تشمل هذه الضرائب ، والذهاب إلى طبيب الأسنان ، والفحص مع الطبيب ، وما إلى ذلك.

رصيد الصورة المميز: فيكتور Hanacek عبر picjumbo.com



حاسبة السعرات الحرارية