عندما تقرعك الحياة ، هل تستعيد عافيتك بسرعة أو تغرق في عواطفك و يستسلم ؟

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع ضربات الحياة ، فأنت لست وحدك.

يواجه الجميع أوقاتًا صعبة في حياتهم. أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أنك لا تعرف أبدًا ما ستلقي به الحياة عليك. الحياة عبارة عن رحلة أفعوانية كبيرة من الصعود والهبوط.

ستكون هناك أوقات تشعر فيها وكأنك على قمة العالم ، بينما في أوقات أخرى ، قد تشعر وكأنك في الحضيض. سيتأرجح معظمنا على طرفي الاستمرارية في مرحلة ما من حياتنا.

اللعب مع المجهول يجعل الرحلة في الحياة مثيرة ومرعبة بنفس القدر.

إذا كنت تتشبث بالحياة العزيزة مع الاعتقاد بأن الحياة من المفترض أن تكون خطية ، فأنت في حالة صحوة وقحة.

عندما تحدث أشياء سيئة ، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط. قد تقع في فخ افتراض أن الأمور لن تتحسن أبدًا. لسوء الحظ ، هذه العقلية هي الشيء الذي يبقي الكثير من الناس عالقين في مكان واحد ويغرقون في الضحية.

هذه الرحلة البرية التي نسميها في الحياة هي في الواقع سلسلة لا نهاية لها من الارتفاعات والانخفاضات ، والنجاحات والفشل ، والنكسات والعودة. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تطور عضلاتك المرنة.

جدول المحتويات

1. رحلتي الشخصية مع الارتداد
2. أهمية الصمود
3. 5 خطوات للارتداد عندما تحبطك الحياة
4. المكافأة: كيف تتوقف عن الشعور بالهزيمة
5. افكار اخيرة
6. المزيد عن المرونة والقوة الداخلية

رحلتي الشخصية مع الارتداد

أعلم مدى صعوبة انتشال نفسك من تحت الأنقاض عندما تحبطك الحياة. كانت قاعتي قبيحة. لم أكن مستعدًا لذلك. ضربتني مثل طن من الطوب وتركتني أشعر باليأس.

إصابة الدماغ ستفعل ذلك لك. أحب أن أسميها بي صدمة صامتة. في الخارج ، بدوت طبيعيًا تمامًا ، بينما في الداخل ، شعرت وكأنني أموت ببطء.

كنت في معركة مع عقلي. شعرت أنني لا أستطيع الفوز ، مهما كافحت. كان جهازي العصبي عالقًا في على وضع. لم يكن ذلك قبل أن أتصل بذكائي الجسدي على مستوى أعمق حتى بدأت في الانتقال من موقع الضحية العاجزة إلى المنتصر في حياتي.

اختبرت أكبر ضربة قاضية لي في الحياة مرونتي الجسدية والعقلية والعاطفية. ومع ذلك ، من خلال كل ذلك ، ظلت 'قابليتي للارتداد' قوية.

من نواح كثيرة ، أصبحت هذه التجربة المروعة أعظم هدية لي. لقد منحتني القدرة على التواصل مع عقلي وجسدي وروحي على مستوى جديد تمامًا. والأهم من ذلك ، أنه قادني إلى هدف حياتي.

اليوم ، أنا المؤسس والمدير الإبداعي لـ You 2.0 ، وهي ممارسة طبية بحركة الرقص تساعد النساء على التحرك مع الفوضى حتى يتمكنوا من علاج الصدمات ويصبحوا أكثر مرونة في مواجهة ضربات الحياة.دعاية

من واقع خبرتي ، فإن هدف المرونة ليس مجرد الارتداد السريع. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتعلم كيفية القفز إلى الأمام. من أجل منع تكرار نفس الأخطاء ، لا يكفي مجرد إعادة بناء نفسك.

عليك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وتجد معنى في الأوقات الصعبة حتى تتمكن من تحويل الألم إلى احتمال.

أهمية الصمود

هل تساءلت يومًا لماذا يتعافى بعض الأشخاص بشكل أسرع من التحديات ، بينما يسقط آخرون ولا يمكنهم العودة؟ يتعلق الأمر بالمرونة.

صمود هي عملية التكيف بشكل جيد في مواجهة الشدائد أو الصدمات أو المآسي أو التهديدات أو مصادر التوتر الكبيرة.^[1]

كيف تتعامل مع النكسات ، إلى حد كبير ، تحدد مستوى نجاحك في الحياة. هذا هو سبب أهمية امتلاك عقلية مرنة.

إن الشيء العظيم في المرونة هو أنها سمة يمكن تعلمها وصقلها بالممارسة. تمامًا مثل العضلات ، تحتاج إلى شدها كل يوم.

ضع في اعتبارك أن امتلاك المرونة لن يجعل تحدياتك تختفي بطريقة سحرية. ومع ذلك ، ستمنحك القدرة على التعافي بشكل أسرع حتى تتمكن من العودة للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

على حد تعبير الدكتور ستيف مارابولي ،

الحياة لا تصبح أسهل أو تسامح أكثر ؛ نصبح أقوى وأكثر مرونة.

5 خطوات للارتداد عندما تحبطك الحياة

عندما تشعر أنك لا تملك القوة لتجاوز الأوقات الصعبة ، فأنا هنا لأخبرك أنك تفعل ذلك.

توقف لحظة وفكر في كل معاناة تحملتها في الماضي.

أنت لا تزال واقفًا. لماذا تعتقد أن هذا هو؟ ما الذي سمح لك شخصيتك بتجاوز هذه الأوقات الصعبة؟

أود أن أزعم أن الناس لا يمنحون أنفسهم الفضل الكافي لمدى قدرتهم على الصمود ، وكانوا دائمًا كذلك.

لا يهم عدد المرات التي تسقط فيها. كل ما يهم هو أن تعود.دعاية

أنا مؤمن حقيقي بأنك لن تعرف أبدًا مدى قوتك في الواقع حتى تكون قويًا هو الخيار الوحيد الذي لديك.

أنا الدليل الحي على أنه يمكنك تحويل الحضيض إلى حياة هادفة حقًا. ومع ذلك ، يجب أن تعتقد أن هذا ممكن بالنسبة لك.

فيما يلي خمس خطوات للارتداد سريعًا عندما تحبطك الحياة.

1. أعد صياغة التجربة الصعبة

دعونا نواجه الأمر ... إنه لأمر مخيب للآمال عندما تحبطك الحياة. في هذه الحالة ، من السهل الوقوع في الشفقة على الذات وإلقاء اللوم على العالم فيما يتعلق بمشاكلك. السرد الداخلي ، لماذا أنا؟ قد تلعب في رأسك مثل سجل سيء.

ومع ذلك ، فقط لأنك خرجت عن مسارها ، فهذا لا يعني أنك فشلت تمامًا. أحب أن أمنح نفسي خمس دقائق لأتخبط في خيبة أملي وبعد ذلك ، أعود لكوني رجل عصابات عاطفي.

كيف أقوم بهذا العمل؟

من خلال إعادة صياغة تفسيري لتجربة سلبية.

إعادة الصياغة تعني تغيير طريقة تفكيرك أو حديث لنفسك حول حدث مرهق.^[اثنين]بدلا من القول أنا أستسلم ، أنا فاشل ، غيّر روايتك الداخلية وقل شيئًا مثل ، هذه مجرد انتكاسة. سوف أتجاوز هذا لأنني شخص قوي.

كل ذلك يعود إلى المعنى الذي تقدمه للخبرات في الحياة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. أحداث الحياة المجهدة هي مجرد فرص لكي تنمو وتصبح أكثر.

2. أظهر لنفسك التعاطف

أعتقد أن التعاطف مع الذات يساعدك على مواجهة تحديات الحياة بمزيد من النعمة والسهولة. بغض النظر عن الانتكاسة التي تواجهها في الحياة ، لا تقلق عليها.

سواء كان ذلك شيئًا تحت سيطرتك أم لا ، أظهر لنفسك بعض التعاطف مع الذات.

عندما تأخذ الوقت الكافي لتكون لطيفًا مع نفسك ، فإنك تعزز فكرة أنك تستحق أن تُعامل بشكل جيد. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو أن تلوم نفسك. هذه طريقة مؤكدة لتجربة مشاعر الخزي التي تشكل عبئًا قويًا يجب تحمله.

التعاطف مع الذات يعترف بحقيقة أنك تمر بلحظة غير صحية ، وليس حياة غير صحية. لديك دائمًا خيار ما ستكون عليه اللحظة التالية.^[3]

في المرة القادمة التي تضرب فيها الفوضى ، اسأل نفسك عما تحتاجه لتشعر بمزيد من التأثر عندما تشعر بالضيق في كل شيء في بيئتك.دعاية

إظهار نفسك الحب هو كل شيء عن الاعتراف وقبول أنك لست مثاليًا ولا الحياة كذلك! كل ما يمكن أن يفعله أي منا هو أفضل ما لدينا.

سيسمح لك تبني هذه العقلية بمشاهدة التحديات بشكل أكثر موضوعية وبالتالي تشعر بمزيد من التحكم في حياتك.

في نهاية اليوم ، لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل الآخرين أو ما يمنحك إياه العالم. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا التحكم في عالمك الداخلي.

3. تحمل المسؤولية عن حياتك

إذا رفضت تحمل المسؤولية عن نكسات الحياة ، فإنك تتجنب المشاكل تمامًا ، وبالتالي تقلل من قوتك.

قد لا تكون انتكاسة خطأك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على ملكيتها. عندما تكون الظروف غير مواتية ، يتطلب الأمر شجاعة للقول ، أنا أمتلك هذا.

إن قضاء الوقت والطاقة في الشعور بالمرارة تجاه موقف ما هو مضيعة للوقت. لا يمكنك المضي قدمًا في الحياة إذا كنت مشغولًا جدًا في لوم العالم على مشاكلك.

تجنب تقديم الأعذار بأي ثمن وتعرّف على الدور الذي لعبته في الموقف. هذه هي الطريقة التي ستشعر فيها بالقوة للتعلم من أخطائك والعودة إلى الوراء بسرعة عندما تتعرض للسقوط.

على حد تعبير إيريكا جونغ ،

خذ حياتك بين يديك ، وماذا يحدث؟ شيء فظيع: لا يلوم أحد.

4. ابحث عن البطانة الفضية

الحياة تتصرف بطرق مضحكة. ما قد يبدو أسوأ شيء في العالم قد يتحول إلى نعمة مقنعة.

هل حطمتك الحياة حقًا ، أم أن الحياة تحاول فقط توجيهك في اتجاه آخر؟ ثانيًا ، أن الأمور لا تسير في طريقنا ، غالبًا ما نميل إلى التفكير في الأمر على أنه شيء سيء. ولكن ماذا لو لم تكن كذلك؟

بالنظر إلى الجانب المشرق من موقف صعب ، ستشعر بمزيد من القوة لإيجاد حل للمشكلة.

تظهر الأبحاث أن امتلاك نظرة إيجابية في الظروف الصعبة ليس فقط مؤشرًا مهمًا للتنبؤ بالمرونة ، بل هو أهم مؤشر عليها.^[4]

ينظر الأشخاص المتفائلون دائمًا إلى العقبات والتحديات على أنها فرص لتحسين أنفسهم. إذا تمكنت من رؤية الكوب نصف ممتلئ ، فستكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام ، بغض النظر عن الضربات القاضية في الحياة.دعاية

5. احصل على النسخ الاحتياطي مرة أخرى

عندما تحبطك الحياة ، يكون لديك دائمًا خياران - النهوض والمضي قدمًا أو البقاء على الأرض وتقبل الهزيمة.

من تجربتي الشخصية ، وجدت أنه كلما طالت مدة بقائك ، كلما كان من الصعب العودة مرة أخرى.

أنا أشجعك على استغلال كل خريف كفرصة للتطور إلى إنسان أكثر حكمة. الفشل هو مجرد دليل على أنك تحاول ، حتى تفشل أكثر وافعلها بشكل جيد!

الحقيقة هي أنك لن تنمو من مجرد التسكع في منطقة راحتك. يتطلب النمو الحقيقي أن تتحمل مخاطر كبيرة وتضع نفسك على المحك دون معرفة النتيجة النهائية.

سيتطلب الطريق إلى حياة استثنائية أن تفعل الشيء نفسه الذي لا يرغب الآخرون في القيام به.

لم أقابل حتى الآن أشخاصًا ناجحين لم يكافحوا لتحقيق النجاح الذي حققوه الآن. الفرق الوحيد بينهم وبين الآخرين هو أنهم لا يستسلمون عندما تصبح الأمور صعبة.

عندما يخرجون عن المسار ، يقفزون مرة أخرى دون التفكير في الأمر مرة أخرى. إذا لم يتمكنوا من العثور على طريقة ، فإنهم يشقون طريقهم. لا يوجد خيار ب.

في المرة القادمة التي تطرقك فيها الحياة ، ارتد سريعًا ، مع العلم أن رفضك للانسحاب يعني أنك تفوز بالفعل في لعبة الحياة. كل صراع تواجهه هو مجرد نقطة انطلاق على طريق نجاحك.

المكافأة: كيف تتوقف عن الشعور بالهزيمة

افكار اخيرة

السقوط هو مجرد جزء من الحياة. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ هو المكان الذي توجد فيه الحياة الحقيقية. مهما فعلت ، لا تستسلم.

على حد تعبير فينس لومباردي ،

لا يهم عدد المرات التي تتعرض فيها للضرب ، ولكن عدد المرات التي تقوم فيها.

ارفع نفسك عن الأرض وامسح دموعك واستمر في ذلك. لقد حصلت على هذا.

المزيد عن المرونة والقوة الداخلية

• 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا
• كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا
• كيف تبني المرونة لمواجهة ما تلحقه بك الحياة
• كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تخرج الأمور عن السيطرة

رصيد الصورة المميز: سيمون جون ماكافي عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي