بين الحين والآخر لدينا يوم طويل في العمل. سواء تعلق الأمر بحجم العمل الذي يتعين علينا القيام به ، أو الأولويات المتضاربة ، أو مجرد حدوث أشياء كثيرة بشكل خاطئ ، فقد يكون يوم طويل في العمل صعبًا ويصعب التعافي منه فيما يلي بعض النصائح للتعافي بعد يوم طويل في العمل.

1. استلقِ ولا تفعل شيئًا

واحدة من أفضل طرق التعافي بعد العمل هي مجرد الاستلقاء. يساعدك هذا على الشعور بالاسترخاء ويمنح عقلك وجسمك الراحة التي تشتد الحاجة إليها من يومك.

استلق على سريرك أو أريكتك. أغمض عينيك ولا تفعل شيئًا. لا تستلقي لقراءة كتاب أو تلعب بهاتفك ، لأن هذا لا يمنح عقلك حقًا راحة. لا تنظر في أرجاء الغرفة وتلاحظ ما يجب تنظيفه أو وضعه بعيدًا ، لأن هذا سيشتت انتباهك فقط. إنه نوع من مثل التأمل ، لكنك لست بحاجة إلى الالتزام بقدر التأمل.دعاية

لست مضطرًا لفعل هذا لفترة طويلة جدًا. يمكن أن تساعدك بضع دقائق على الشعور بالاسترخاء. يمكن أن تكون عشر أو 15 دقيقة كافية. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على قيلولة ، اجعلها قصيرة لأنها قد تعطل دورة نومك الطبيعية.

2. احصل على بعض التمارين

هناك طريقة أخرى للشعور بالرضا بعد يوم طويل من العمل وهي ممارسة بعض التمارين الرياضية. أنا أحب الجري ، لذلك أخرج مرتين في الأسبوع للجري. إنه على بعد كيلومترين فقط ، لكن الجري وكسر العرق يجعلني أشعر بتحسن. إنها أيضًا طريقة رائعة لتقليل التوتر في العمل ، إذا جعلته جزءًا من جدولك الزمني.

لست مضطرًا للجري إذا كنت لا تحب الركض. جرب ركوب الدراجة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة أو ممارسة بعض اليوجا أو البيلاتس. سيساعدك أي نوع من التمارين على الشعور بالتحسن بعد يومك الطويل في العمل.دعاية

3. خذ حماما أو دش

أفضل طريقة للشعور بالانتعاش هي الاستحمام أو الاستحمام. الاستلقاء في حوض الاستحمام لفترة من الوقت يبعث على الاسترخاء للغاية. ضع بعض الماء الساخن في الحمام وادخل إليه واستلق لمدة 20 دقيقة. يشبه هذا الاستلقاء على السرير لفترة من الوقت ، حيث يمكن أن يريحك ويجعلك تشعر بالدفء في نفس الوقت.

إذا لم يكن لديك حوض استحمام ، أو لا ترغب في الاستحمام ، فاستحم بدلاً من ذلك. في بعض الأحيان ، أحب الاستحمام بعد العمل إذا كنت أشعر بالإرهاق أو الألم ، وهذا يجعلني أشعر بتحسن. يكون الاستحمام أسرع والشعور بالماء الدافئ على رأسك أمر رائع.

4. التحول إلى ملابس مريحة

من الطبيعي تغيير ملابس العمل عندما تصل إلى المنزل. الخروج من البدلة أو الزي في الليل يمكن أن يجعلك أكثر راحة. ومع ذلك ، فمن الأفضل الدخول في شيء يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.دعاية

لا تبقى في ملابس العمل الخاصة بك عندما تصل إلى المنزل. إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق ، فانتقل إلى ملابس مريحة ، مثل بنطال الجنزير والكنزة. قد لا يكون الأمر عصريًا ، ولكن يجب أن تكون الراحة هي الهدف هنا وكل شيء صغير يمكنك القيام به للشعور بالتحسن سيساعدك.

5. افعل شيئًا تستمتع به

بعد يومك الطويل في المكتب ، والعمل الجاد ، وإنجاز الأشياء لفريقك وصاحب العمل ، يجب أن تأخذ بعض الوقت لفعل شيء تريد القيام به. إن القيام بشيء تستمتع به سيجعلك تشعر بتحسن وقد يجعلك أكثر استرخاءً.

استمع إلى بعض الموسيقى أو شاهد فيلمًا أو تلفزيونًا أو ارسم أو اطبخ العشاء أو اعزف على الجيتار. اعمل على شيء تستمتع به ولا يكون مرهقًا جدًا ، وستجد على الأرجح أن مزاجك يتحسن.دعاية

أحب مشاهدة حلقة من برنامج تلفزيوني لأسترخي. هناك القليل من الأشياء التي أشاهدها ، وإذا كنت بحاجة إلى التعافي ، يمكنني فقط إيقاف عقلي لمدة ساعة ومشاهدة أحد هذه العروض.

آمل أن تساعدك هذه النصائح بعد يومك الكبير التالي في المكتب. إذا كان لديك أي نصائح أخرى ، فشاركها في قسم التعليقات أدناه.

رصيد الصورة المميز: عارتي / bruckerrlb عبر flickr.com دعاية