هل يبدو أي مما يلي مألوفًا؟

أنت تتأرجح في فكرة قول لا. أنت مهووس بما يعتقده الآخرون عنك وما إذا كنت تفعل شيئًا يجعلهم يكرهونك. أنت تعيش حياتك بناءً على آراء الآخرين لأنك تخشى الموت من إحباطهم.

إذا قلت نعم لكل هؤلاء ، فأنت على الأرجح شخص ممتع للأشخاص المزمنين.

من الصعب ألا تكافح مع إرضاء الناس في وقت أو آخر في حياتنا. بصفتنا كائنات اجتماعية ، من طبيعتنا أن نتعايش مع الآخرين ؛ إن بقائنا ونجاحنا يعتمدان عليه.

ومع ذلك ، هناك خط رفيع بين السلوك الاجتماعي الصحي وتجربة الاستنزاف العاطفي الناجم عن إرضاء الناس المزمن.

بالإضافة إلى كونه استنزفت عاطفيا ، قد تجد نفسك تتنازل عن مبادئك وقيمك حتى يتم قبولك. بينما تساعد الآخرين في الحصول على ما يريدون ، ستعاني صحتك ورفاهيتك.

بصفتي شخصًا يتعافى يسعدني ، فقد لاحظت هذه العلامات الخمس الشائعة لإرضاء الأشخاص المزمنين وبعض الطرق للتغلب عليها:دعاية

1. أنت غير قادر على قول لا

هل تجد صعوبة مؤلمة في رفض طلبات العائلة والأصدقاء وحتى المعارف أو الغرباء؟

تريد حقًا أن تقول لا ، ولكن بدلاً من ذلك ، تقول نعم لمطالبهم المختلفة.

قبل أن تدرك ذلك ، أصبحت الشخص المناسب عندما يلزم إنجاز شيء ما. من الصغير إلى الكبير ، تتولى كل مهمة. قد تعتبر حتى بطلا للبعض.

في الداخل ، أنت تعاني. أنت تريد حقًا مساعدة الآخرين ، لكنك تعلم أيضًا أنك تستنفد مواردك الخاصة بكل نعم.

قد تخشى أن تفقد صداقاتك وسمعتك الطيبة بقولك لا. بعد كل شيء ، آخر شيء تريد أن تُطلق عليه هو الأنانية.

حل

أولاً ، أدرك أن قدرتك على رعاية الآخرين وقدرتك على رعاية نفسك ليست متعارضة. في الواقع ، الاثنان مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.

ثانيًا ، افهم أنك لست مسؤولاً عن سعادة من حولك - فهم كذلك. دع هاتين الواقعتين تمنحك الإذن لقول لا. ابدأ التدرب على الطلبات الصغيرة. ارفض بلطف وبدون اعتذار.دعاية

2. تتجنب اتخاذ القرارات أو مشاركة آرائك

هل تجد صعوبة في التعبير عن آرائك ومشاعرك في إطار مجموعة أو مع الأصدقاء المقربين؟ هل تسمح باستمرار للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنك؟

أنت تفهم حقيقة عميقة بشأن القرارات والآراء: إنها تنقسم. ومع ذلك ، ليس من طبيعتك أن تسبب الانقسام عن طريق التحدث علانية ، لذلك عليك أن تظل صامتًا لتجنب الخلاف.

بمرور الوقت ، يكون هذا السلوك مميتًا ، لأنك عندما تخضع لآراء وقرارات الآخرين ، فإنك تسكت صوتك. سيؤدي هذا إلى تجريد العالم من وجهات نظرك وهداياك الفريدة.

حل

تذكر أنه يمكنك الاختلاف دون أن تكون مكروهاً. يمكن أن يكون لدى الناس آراء متباينة ومع ذلك يعاملون بعضهم البعض باحترام ولطف. لذا أعطِ أفكارك ومخاوفك واحتياجاتك صوتًا.

من خلال التحدث ، قد تهز القارب. قد يتم تجاوزك في التصويت. لكن إذا عاملت الآخرين باحترام ، فسوف يحترمونك حتى عندما يختلفون مع آرائك وخياراتك.

3. تسحق عندما تكتشف أن شخصًا ما لا يحبك

هذا صعب. يبدو من المعقول أن تفترض أنك إذا بذلت قصارى جهدك لإرضاء الجميع ، فسوف يحبك الجميع. ولكن هذا ليس صحيحا.

قد يكرهك بعض الناس بسبب هويتك أو لأسباب خارجة عن إرادتك. أنت تفهم هذا فكريا ، لكن لا يمكنك التوقف عن محاولة الفوز بالقليل من المعاقل.دعاية

حل

افحص عن كثب رغبتك في أن يحبها الجميع. هل نشأ هذا في طفولتك ، حيث حاولت كسب حب أفراد الأسرة أو الأصدقاء في المدرسة؟

استخدم أدوات مثل انعكاس و تأمل ، وتقديم المشورة لمساعدتك على التخلي عن التجارب السلبية السابقة.

بصفتنا كائنات اجتماعية ، نحتاج إلى أن نكون محبوبين ومقبولين - ولكن ليس من قبل الجميع. قرر من يستحق حبه وعاطفته ومن لا يستحق ذلك.

4. أنت مستاء من الآخرين ولكنك لست متأكدًا من السبب

يحدث هذا غالبًا عندما نقمع مشاعرنا واحتياجاتنا على المدى الطويل. هل تشعر بالغضب غير المبرر تجاه أصدقائك المقربين أو زوجتك أو رئيسك في العمل؟

الغضب هو عقلك الباطن الذي يخبرك أنك تتجاهل نفسك بينما تساعد الآخرين على تحقيق أهدافهم. فكر في هذا الاستياء عندما يضيء ضوء فحص المحرك في سيارتك. لا تتجاهلها.

حل

واجه حقيقة ما يجري في حياتك. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاستغلال ، اعترف بهذه المشاعر. تجنب التكهن بنفسك. ابحث عن وقت للعناية بالنفس ، واجعل ذلك أولوية.

5. أنت غير مدرك للمدى الذي ترغب في الذهاب إليه - حتى تصبح فوق رأسك

هذه علامة أكيدة على أنك تفتقر إلى الحدود المناسبة. أنت تتجنب وضع حدود لأنك تعتقد أن هذا يتعارض مع الروح السخية. لكن هذا ببساطة يتيح للناس مجالًا أكبر للتطفل على حياتك.دعاية

قد تصبح الطلبات غير منطقية أكثر فأكثر ، وقد لا تدرك ذلك حتى يتجاوز شخص ما الحد. إذا كنت قد تعاطيت أكثر من اللازم ، فقد تواجه سلوكًا عدوانيًا سلبيًا ، أو تبكي بدون سبب واضح ، أو قلق ، أو اكتئاب.

حل

كن على استعداد للاعتراف بأن وقتك وطاقتك محدودة ، ليس لأنك أناني ، ولكن لأنها الحقيقة.

الحدود هي مجرد اعتراف بهذه الحقيقة. لا تخف من وضع حدودك وفرضها. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد أنت والآخرون على ذلك ، لكنك ستشعر بزيادة الشعور بالرفاهية ، وسيتعلم الناس قبول حدودك.

تعلم كيفية وضع حدود للخير: كيف تتحكم في حياتك بحدود أفضل .

افكار اخيرة

يمكنك أن تكون كريمًا دون أن تسمح لنفسك أن تستخدم. يمكنك أن تكون لطيفًا دون أن تكون سهلًا. يمكن أن تكون محبوبًا دون الحاجة إلى بيع روحك.

لا تسمح لمخاوفك وانعدام الأمن بتحويلك إلى شخص مزمن يسعد الناس. بدلًا من ذلك ، خصص وقتًا لإرضاء أحد أهم الأشخاص في حياتك: أنت.

لماذا ا؟ لأنه عندما تهتم بنفسك ، يمكنك الاهتمام بالآخرين من خلال وفرة رفاهيتك. لن تفعل هذا لأنك تخشى فقدان عاطفتهم ، ولكن ببساطة لأنك تريد ذلك. سوف تختبر الحرية الحقيقية.دعاية

لذا قرر اليوم أن تمنح نفسك نفس الحب والاهتمام الذي توليه للآخرين. هذا قرار لن تندم عليه.

المزيد من نصائح العناية الذاتية

• الفن اللطيف لقول لا
• كلما قارنا أكثر ، خسرنا أنفسنا أكثر
• كيفية بناء احترام الذات (دليل لإدراك قوتك الخفية)

رصيد الصورة المميز: Brooke Cagle عبر unplash.com