لماذا تريد أن تصبح أفضل صديق لك؟ هناك عدد من الفوائد لإنشاء نظام الدعم الداخلي الخاص بك بدلاً من الاعتماد على شريكك أو أصدقائك أو عائلتك ليكونوا بجانبك عندما تكون معاناة. يمكن أن يؤدي وجود توقعات لأشخاص آخرين إلى خيبة الأمل ، وحسرة القلب ، وانهيار العلاقة إذا لم تتم تلبية توقعاتك.

لدينا جميعًا ما فينا لإعطاء أنفسنا ما نحتاجه ، دون السعي وراءه خارجيًا.

بالطبع ، من الرائع أن يكون لديك شبكة دعم قوية ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من أن تصبح أكثر اعتمادًا على الذات. وماذا لو لم يكن لديك من تلجأ إليه للحصول على المساعدة ، أو إذا كان الأشخاص الذين يدعمونك الحاليون غير قادرين على أن يكونوا هناك من أجلك؟دعاية

أليس من الأفضل بكثير أن تعرف كيف تدعم نفسك في أوقات الحاجة؟ إليك كيف تصبح أفضل صديق لك.

1. كن لطيفا مع نفسك

الخطوة الأولى لتصبح صديقًا لنفسك هي عامل نفسك كما لو كنت تعامل صديق . هذا يعني أنك بحاجة إلى توقف عن النقد الذاتي وضرب نفسك . ابدأ بالاعتراف بصفاتك ومواهبك وقدراتك الجيدة وابدأ في ذلك نقدر نفسك الفريدة .

عندما تجد نفسك تفكر في بعض الحديث السيئ عن النفس ، توقف واسأل ، هل يمكنني أن أقول هذا لصديقي المفضل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأعد صياغة حديثك الذاتي ليكون أكثر دعمًا واهتمامًا.دعاية

2. تخيل كيف ستدعم صديقًا في نفس الموقف

فكر في أحد أفراد أسرتك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو شخص عزيز عليك وتخيل أنهم في نفس الموقف الذي تواجهه حاليًا. فكر في كيفية معاناتهم ومعاناتهم وشعورهم بأنهم عالقون بهذه المشكلة ، ثم فكر في أفضل طريقة لتقديم المساعدة والمشورة لهم.

اصنع الكلمات التي ستقولها لصديقك الأعظم ثم قلها لنفسك بلطف . اسمح لنفسك بالشعور بالدعم ، وامنح نفسك ما تحتاجه.

3. احترام احتياجاتك

باتباع موضوع التفكير في كيفية مساعدة صديق عزيز ، عليك أن تبدأ في أخذ نصيحتك الخاصة ووضع احتياجاتك أولاً . هل تحتاج الى يوم اجازة من العمل؟ حمام ساخن طويل؟ ليلة مبكرة؟ ليلة صاخبة؟ بعض الوقت لتعويض القراءة ، والتنظيف ، والبستنة ، والمشاريع الإبداعية ، والحياة الاجتماعية أو الرعاية الذاتية؟دعاية

أيا كان ما تحتاجه ، اسمح لنفسك بذلك ضعه في أعلى القائمة وليس أسفلها . كن هناك لنفسك وحقق ذلك.

4. ابتعد عن أفكارك

لمجرد أن فكرة تخطر ببالك ، لست بحاجة إلى تصديقها والتصرف بناءً عليها. لا ينبغي تصديق كل الأفكار . إذا كنت تكافح مع الأفكار السلبية مثل أنني لست جيدًا بما يكفي أو لا يمكنني التعامل مع هذا ، فتذكر أنه اختيارك سواء كنت تؤمن بهذه الأفكار أم لا.

يعد التراجع عن الأفكار أسلوبًا لليقظة الذهنية حيث تتخيل أن وعيك الواعي قد اتخذ خطوة إلى الوراء بعيدًا عن عقلك. بهذه الطريقة يمكنك ببساطة ملاحظة الأفكار التي تمر من خلالك دون الحاجة إلى الانخراط فيها. استخدمه كلما كنت تتعامل مع أفكار غير مفيدة.دعاية

5. أرسل الرحمة إلى الجزء الذي يؤلمك

أن تكون صديقًا لنفسك ينطوي على تبني وإتقان فن التعاطف مع الذات. الرحمة ليست قوية ولا تركز على الحل. الرحمة هي القبول ، والسلام ، والمحبة ، دون الحاجة إلى التحكم في أي شيء أو تغييره .

تخيل أمًا تحمل طفلًا صدم رأسه. إن تعاطفها قوة جبارة. إنها ببساطة تحمل طفلها بأذرع محبة ومطمئنة ولطيفة ويهمس. سيكون على ما يرام حبي. يثق الطفل بكلمات والدته تمامًا كما ستتعلم أن تثق بكلماتك عندما تتحدث إلى نفسك.

تخيل نفسك كطفل وأم في نفس الوقت. قدم التعاطف في نفس الوقت الذي تفتح فيه لتلقيه.دعاية

استخدم هذه الأساليب لتصبح أفضل صديق لك وتبدأ التواجد هناك لنفسك!

رصيد الصورة المميز: بدون عنوان لورين راشنغ https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ عبر flic.kr