50 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به كل يوم لتحب نفسك حقًا

50 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به كل يوم لتحب نفسك حقًا

برجك ليوم غد

عندما نحب أنفسنا ، فهذا يساعدنا على الشعور بأفضل ما لدينا ، وعندما نشعر بأننا في أفضل حالاتنا ، يمكننا تقديم المزيد للعالم. إن معاملة نفسك جيدًا وبالحب هو أكثر من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

ما هو حب الذات بالضبط؟ في علم النفس اليوم و ديبورا خوشابا ، Psy.D. يكتب حب الذات هو حالة تقدير للذات تنشأ من الأفعال التي تدعم نمونا الجسدي والنفسي والروحي. حب الذات ديناميكي. ينمو بالأفعال التي تنضجنا.



تشرح الآثار العميقة لحب الذات ، قائلة: عندما نتصرف بطرق توسع حب الذات فينا ، نبدأ في قبول نقاط ضعفنا بشكل أفضل وكذلك نقاط قوتنا ، ونحتاج أقل إلى شرح أوجه القصور لدينا لدينا تعاطف مع أنفسنا كبشر يكافحون لإيجاد معنى شخصي ، ويتمركزون بشكل أكبر في أهدافنا وقيمنا الحياتية ، ونتوقع تحقيق العيش من خلال جهودنا الخاصة



أنا في مهمة لتمكين الناس من قضاء حياتهم في التركيز على غرضهم وأولوياتهم وشغفهم ، والتخلص من القمامة التي تعيق عيش حياة أحلامهم. جزء من عيش الحياة التي تحلم بها هو ممارسة حب الذات. حب الذات مهم للغاية في العديد من مجالات حياتك. إنه يؤثر على مدى ارتفاعك في تحديد أهدافك ، وكيف تدع الآخرين يعاملك ، وكيف تتفاعل مع المواقف الصعبة. يؤثر حب الذات على كيفية تعاملك مع جسدك ، وكيفية إدارة التوتر ، وقدرتك على العيش بشكل متسق مع قيمك.

فيما يلي 50 شيئًا صغيرًا يمكنك القيام به كل يوم لممارسة حب الذات. قسمتهم إلى فئات من 7 أبعاد للعافية ، حتى تتمكن من ممارسة حب الذات في جميع مجالات الرفاهية.

العافية الاجتماعية

العافية الاجتماعية هي القدرة على التواصل مع الآخرين وتطوير علاقات إيجابية. لممارسة حب الذات في حياتك الاجتماعية ، قم بما يلي:



1. تواصل اليوم مع شخص إيجابي وملهم ومشجع.

2. قم بزيارة جارك.



3. إرسال ملاحظة في البريد إلى أحد أفراد الأسرة أو صديق.

4. التخطيط لقضاء ليلة ممتعة مع الأصدقاء.

5. تحاضن مع حبك.

العافية العاطفية

العافية العاطفية هي القدرة على التعامل مع تحديات الحياة. ولايات جامعة كاليفورنيا ، القدرة على الاعتراف ومشاركة مشاعر الغضب والخوف والحزن أو التوتر والأمل والحب والفرح والسعادة بطريقة مثمرة تساهم في زيادة العافية العاطفية. لممارسة حب الذات في هذا المجال ، اعمل على ما يلي:

6. إذا لم تكن راضيًا عن حياتك ، اعترف بذلك لنفسك ، واكتب خطة عملك لإجراء التغييرات.دعاية

7. اقضِ 10 دقائق اليوم في هدوء.

8. اغفر لنفسك. يجب أن تقبل أنك لست مثاليًا قبل أن تحب نفسك.

9. اطلب المساعدة التي تحتاجها - حدد موعدًا للاستشارة أو العلاج إذا كنت تعاني عاطفيًا. انت تستحقها.

10. اقضِ 10 دقائق في العمل على أسلوب مفضل لإدارة الإجهاد.

11. اكتب الجدول الزمني الخاص بك لهذا اليوم. سيساعدك هذا على تخصيص وقت كل يوم لقضاء الوقت في تحديد أولوياتك وتقليل الوقت الضائع.

12. ممارسة موقف متفائل.

13. انتبه لحوارك الداخلي. يمكن للرسائل التي تخبرها لنفسك أن تؤثر بشكل كبير على حياتك.

14. ضع حدودًا لكيفية قضاء وقتك. ابتعد عن الأنشطة التي تستغرق وقتًا طويلاً والتي لا تضيف معنى لحياتك.

16. ابتعد عن السلوكيات التي تسبب لك المشاكل.

17. قل ليس للأشخاص والأنشطة السامة.

18. قل نعم للمغامرة.

19. استمتع. اضحك يوميا.

20. امدح نفسك.دعاية

العافية الروحية

ال جامعة كاليفورنيا يصف العافية الروحية بالقدرة على إرساء السلام والوئام في حياتنا. لممارسة حب الذات في حياتك الروحية ، اتخذ هذه الإجراءات:

21. اكتشف إيمانك.

22. قضاء الوقت في الصلاة أو التأمل.

23. ابحث عن فرصة لتنمو في واحدة من التحديات في حياتك.

24. اخرج في الطبيعة.

25. افعل شيئًا إيثارًا.

العافية البيئية

أن تكون جيدًا بيئيًا يعني الاعتراف بمسؤوليتك عن إحداث تأثير إيجابي على الأرض. لممارسة حب الذات والعافية البيئية ، جرب هذه النصائح:

26. تدرب على عدم شراء ما لا تحتاجه.

27. تبرع بالعناصر التي لا تحتاجها. تدرب على التخلص من عنصر واحد يوميًا.

العافية المهنية

تتضمن العافية المهنية الحصول على إشباع من عملك. لممارسة حب الذات في حياتك العملية ، اتبع الخطوات التالية:

28. تعرف على نقاط قوتك.

29. اكتشف شغفك. يعتبر هذا المصنف بداية رائعة .

30. اكتب أهدافك المهنية الكبيرة.دعاية

31. اتخذ خطوة صغيرة واحدة كل يوم نحو مهنة أحلامك.

32. تواصل مع زميل في العمل.

العافية الفكرية

عندما تكون جيدًا فكريا ، فإنك تقوم باستمرار بتوسيع معرفتك كمتعلم مدى الحياة. لممارسة حب الذات فكريًا ، جرب هذه الإجراءات:

33. اقرأ صفحة واحدة من كتاب يثير اهتمامك اليوم.

34. تعلم.

35. احجز مغامرة في مكان جديد.

36. سجل في فصل جديد من خلال التعليم المجتمعي أو كلية محلية.

37. خذ خطوة صغيرة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك كل يوم.

العافية الجسدية

تتحقق العافية الجسدية المثلى عندما تتمتع بنوعية حياة صحية. لممارسة حب الذات وزيادة العافية الجسدية ، جرب هذه الإجراءات:

38. قدّر الأشياء المدهشة لجسدك تستطيع تفعل بدلاً من التركيز على ما تعتبره عيوبك.

39. حدد مواعيدك الروتينية البدنية مع طبيبك.

40. اختيار خضروات جديدة لتناولها.

41. اختر وصفة صحية جديدة لتحضيرها هذا الأسبوع.دعاية

42. أثناء تناول الطعام ، ركز على وجبتك.

43. ضع خطة لعب معينة للتخلص من عادة مدمرة.

44. غذي جسمك باختيارات صحية.

45. إنشاء روتين ليلي للحصول على جرعة صحية من النوم.

بعض المكافآت

46. ​​خصص وقتًا كل يوم للعمل من أجل جعل حلمك الكبير حقيقة واقعة. حراسة هذه المرة بشراسة.

47. افعل شيئًا تحبه كل يوم.

48. اشترِ لنفسك زهورًا نضرة يومًا ما قريبًا ، من أجل المتعة فقط.

49. حدد موعدًا للتدليك.

50. ابدأ بمجلة امتنان واكتب شيئًا أنت ممتن له كل يوم.

عندما تبدأ في العمل على هذه الإجراءات الصغيرة ، ستبدأ في قبول وتقدير نفسك أكثر. عندما تحب نفسك بصدق وتحب الحياة ، فإن ذلك يسبب تأثيرات مذهلة في حياتك وفي حياة من حولك.

شكرا للقراءة. يسعدني سماع أفكارك حول هذا الموضوع. لا تتردد في مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على kerry@yourstreamlinedlife.com وإخباري بخطوة واحدة ستتخذها اليوم لممارسة حب الذات. تذكر دائمًا ، أنت كافٍ وأنت تستحق ذلك.

رصيد الصورة المميز: استرجع مؤتمر صحتك لعام 2015 في لوس أنجلوس / استرجع بث صور مؤتمر صحتك عبر flickr.com

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
لماذا يجب علينا الحفاظ على الاتصال
لماذا يجب علينا الحفاظ على الاتصال
السيطرة على سعادتك عن طريق دحض المفاهيم الخاطئة حول السعادة
السيطرة على سعادتك عن طريق دحض المفاهيم الخاطئة حول السعادة
ما هو الروتين؟ 9 طرق لتحديد روتين ناجح
ما هو الروتين؟ 9 طرق لتحديد روتين ناجح
20 استخدامًا للميكروويف ستفاجئك بالتأكيد
20 استخدامًا للميكروويف ستفاجئك بالتأكيد
كيف تفكر وتتصرف لتحقيق أحلامك
كيف تفكر وتتصرف لتحقيق أحلامك
12 طريقة عدوانيتك السلبية تقتل علاقاتك ببطء
12 طريقة عدوانيتك السلبية تقتل علاقاتك ببطء
تنزيل: Microsoft Office Accounting Express
تنزيل: Microsoft Office Accounting Express
11 نصيحة للمساعدة في تحسين مهارات الاستماع النشطة الخاصة بك
11 نصيحة للمساعدة في تحسين مهارات الاستماع النشطة الخاصة بك
10 نصائح للسفر في وسائل النقل العام المزدحمة
10 نصائح للسفر في وسائل النقل العام المزدحمة
5 حيل للعقل تحتاج إلى إتقانها
5 حيل للعقل تحتاج إلى إتقانها
13 طرق مضحكة تجعلك تشرب المزيد من الماء
13 طرق مضحكة تجعلك تشرب المزيد من الماء
معركة الأصوات في رأسي
معركة الأصوات في رأسي
10 أسباب تجعل الأشخاص الذين يقرؤون الكثير أكثر احتمالية للنجاح
10 أسباب تجعل الأشخاص الذين يقرؤون الكثير أكثر احتمالية للنجاح
3 طرق يمكنها تحويل الجبان بسرعة إلى شخص واثق
3 طرق يمكنها تحويل الجبان بسرعة إلى شخص واثق
دوريان هو أكثر الفواكه المغذية في العالم من حيث الرائحة
دوريان هو أكثر الفواكه المغذية في العالم من حيث الرائحة