7 فوائد لا تعرفها عن الابتسام والضحك

7 فوائد لا تعرفها عن الابتسام والضحك

برجك ليوم غد

يمكن أن يكون للابتسام والضحك تأثير إيجابي على صحتك ، ولكن عندما تنتقل من طفل إلى بالغ ، غالبًا ما تميل إلى فقدان عادة الانغماس في هذه السلوكيات. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك ملعب للأطفال: غالبًا ما ترى الأطفال يركضون ويضحكون ويبتسمون باستمرار بينما يستمتعون بالعيش في الوقت الحالي ، بينما يجلس الوالدان حول الحافة ، مليئين بالضغوط التي يمكن أن تجلبها الحياة العصرية ، مع ابتسامة عرضية تكسر تعابير وجههم الخطيرة. يمكن للبالغين الاستفادة من أخذ زمام المبادرة من الأطفال وإفساح المجال أمام الابتسام والضحك في الحياة.

أظهرت الأبحاث أن هناك عددًا من الفوائد الصحية التي تساهم في الابتسام والضحك. بالإضافة إلى تحسين الصحة ، يمكن أن يكون لتعبيرات الوجه البسيطة والسلوكيات البشرية الشائعة تأثير إيجابي مميز على عوامل أخرى في جميع مجالات حياتك. عندما تبتسم وتضحك ، يحدث عدد من التغييرات الفسيولوجية في جسمك ، في الغالب دون أن تكون مدركًا لحدوث ذلك.دعاية



7 فوائد للابتسام والضحك

1. يتم إطلاق النواقل العصبية التي تسمى الإندورفين عندما تبتسم.

يتم تحفيزها من خلال حركات عضلات وجهك ، والتي يفسرها دماغك ، والتي بدورها تطلق هذه المواد الكيميائية. الإندورفين مسؤول عن جعلنا نشعر بالسعادة ، كما أنه يساعد في خفض مستويات التوتر. يعمل تزييف الابتسامة أو الضحك أيضًا على فعل الشيء الحقيقي - لا يفرق الدماغ بين الحقيقي أو المزيف لأنه يفسر وضع عضلات الوجه بنفس الطريقة. يُعرف هذا بفرضية ردود الفعل على الوجه. كلما قمنا بتحفيز عقولنا لإفراز هذه المادة الكيميائية ، كلما شعرنا أكثر بالسعادة والاسترخاء.



2. الإندورفين يجعلنا نشعر بالسعادة وأقل توتراً.

كما أنها تعمل كمسكنات طبيعية للألم في الجسم. بالنسبة لمن يعانون من الألم المزمن ، يمكن أن يكون الضحك والابتسام فعالين للغاية في إدارة الألم ، كما يمكن أن يكون الضحك من الألم عندما تصطدم بمرفق أو تسقط.دعاية

3. بينما يتم زيادة إفراز الإندورفين ، يتم تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول.

يكون الكورتيزول أكثر نشاطًا عندما نشعر بالتوتر أو القلق ويساهم في المشاعر غير السارة التي نشعر بها ، ومن خلال تقليله يمكننا تقليل هذه المشاعر السلبية.

4. الضحك يوسع الرئتين ويطيل عضلات الجسم ويحفز التوازن.

يعمل هذا على تمرين الجسم ، وتجديد الخلايا من رئة مليئة بالأكسجين ويكتسب جميع فوائد تمرين الجسم.دعاية



5. الضحك الجيد يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتخلص من المشاعر.

يمكن أن تساعدك الضحكة الجيدة على التخلص من المشاعر ، خاصة تلك المشاعر التي قد تكتمها في داخلك. كل شيء يبدو أفضل قليلاً بعد الضحك الجيد ويمكن رؤية الحياة من منظور أكثر إيجابية. الابتسام والضحك لهما آثار اجتماعية إيجابية أيضًا.

6. الابتسام تعبير جذاب ، من المرجح أن يجذب الناس إليك بدلاً من دفعهم بعيدًا.

الابتسام يجعلك تبدو أكثر سهولة. يصبح التفاعل مع الآخرين أسهل وأكثر إمتاعًا عند مشاركة الابتسامات والضحك ، وهذه السلوكيات معدية ، مما يجعل الآخرين يشعرون بتحسن أيضًا ، وتجعلك شخصًا أكثر جاذبية وجاذبية للتواجد حولك. وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على رفاهيتك.دعاية



7. إن التعبير الإيجابي السعيد سوف يخدمك بشكل جيد في الحياة.

هذا صحيح بشكل خاص في المواقف الصعبة مثل مقابلات العمل: تشير الشخصية المبتسمة والمرتاحة إلى الثقة والقدرة على التعامل بشكل جيد في المواقف العصيبة. سيكون هذا مفيدًا أيضًا في حياتك المهنية ، وبناء علاقات صحية مع زملائك وظهور أصحاب العمل في ضوء إيجابي.

كيف تبتسم وتضحك أكثر في كثير من الأحيان

هناك طرق بسيطة لإضفاء المزيد من الابتسام والضحك على يومك:دعاية

  • ابتسم و اضحك بانتظام. كما ذكرنا ، لا يعرف دماغك الفرق بين الابتسامة المزيفة أو الحقيقية ، ومن خلال القيام بذلك في كثير من الأحيان ستشعر بتحسن ، وستصبح أكثر عرضة للابتسام والضحك بشكل تلقائي.
  • شاهد الأفلام المسلية والتلفاز والمسرح. هذه طريقة ممتازة لإدخال بعض الفكاهة الفورية في حياتك. من خلال تجنب البرامج الإخبارية ونشرات الأخبار السلبية ، يمكنك أيضًا تحقيق التوازن في جعل مشاهدتك أكثر إيجابية وخفة ، مع المزيد من الفرص لضحكة مكتومة أو اثنتين.
  • اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة يجعلك تشعر بالسعادة. إن إحاطة نفسك بأشخاص سعداء ومحبين للمرح ومتفائلين سوف يبرز جانبك السعيد ، وسوف ينعكس سلوكهم عليك وأنت تقلد لا شعوريًا أنماطهم السلوكية.
  • ابحث عن أشياء تبتسم وتضحك بشأنها. بمجرد أن تبدأ في النظر بوعي إلى كل الأشياء المضحكة والراقية ، ستكون أكثر وعيًا بها ، وتناغمًا معها ، وأكثر استعدادًا للانخراط في ابتسامة أو ضحكة عفوية.

حاسبة السعرات الحرارية