7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)

7 أفضل مكملات بروبيوتيك (توصية ومراجعات)

برجك ليوم غد

ربما تكون قد سمعت أن البروبيوتيك هي وسيلة رائعة لتعزيز الخاص بك صحة جيدة . وبالفعل هم كذلك! ولكن كيف تجد البروبيوتيك المناسب لك؟ اين تنظر ما هي المنتجات الجيدة وأيها ليست كذلك؟

إليك ملخص لما تحتاج إلى البحث عنه عند اختيار أفضل مكمل بروبيوتيك لك.



بادئ ذي بدء ، يجب أن تتحقق من هذه الأسئلة الخمسة.



1. هل ستصل البكتيريا الموجودة في البروبيوتيك إلى أمعائك؟

يجب تصميم البروبيوتيك الجيد بطريقة تسمح للبكتيريا بالبقاء على قيد الحياة في البيئة الحمضية القاسية لمعدتك. هذا يعني أن البكتيريا لديها فرصة أفضل للوصول إلى أمعائك ، وعلى استعداد لتأسيس نفسها والقيام بعملها.

لهذا السبب يجب أن تبحث عن مكمل بروبيوتيك يستخدم شكلاً من أشكال تقنية الإفراج عن الوقت ، مثل كبسولات BIO-tract أو كبسولات الإفراج المتأخر التي تحمي بكتيريا الكائنات الحية المجهرية وتمنعها من التفتت في معدتك.[1]



2. كم مليار CFUS من البكتيريا أحتاج؟

CFU تعني وحدة تشكيل المستعمرة. هذه هي كمية البكتيريا الحية والنشطة الموجودة في كل جرعة. بشكل عام ، كلما زاد عدد CFU ، زادت فعالية الكائنات الحية المجهرية. ومع ذلك ، لن تذكر جميع المنتجات عدد وحدات CFU التي تحتوي عليها ، مما قد يكون علامة على أن العدد الفعلي منخفض جدًا.



يجب أن يحتوي مكمل البروبيوتيك الجيد على ما لا يقل عن 10 مليار وحدة CFU حتى تكون فعالة أو على الأقل 5 مليارات وحدة CFU للأطفال.

3. ما هي سلالات البكتيريا التي تحتوي عليها؟

هناك المئات من سلالات البكتيريا المختلفة ، ولكل منها خصائص فريدة. ثبت أن بعض البروبيوتيك يساعد في حالات صحية معينة. توجد معظم البروبيوتيك في التركيبات التجارية بشكل طبيعي في أمعاء صحية.دعاية

بعض أفضل السلالات البكتيرية التي يجب البحث عنها في الكائنات الحية المجهرية هي L. Plantarum (لحماية الغشاء المحيط بأمعائك) ، و L. paracasei (لخصائصها المضادة للبكتيريا التي يمكنها درء مسببات الأمراض مثل الإشريكية القولونية والمبيضات البيضاء) ، و L. acidophilus (لتنظيم الحموضة في أمعائك وتقوية جهاز المناعة لديك).

4. كم عدد سلالات البكتيريا المختلفة المدرجة؟

هناك أكثر من 1000 نوع مختلف من البكتيريا في الأمعاء الصحية. لذلك ، من الأفضل اختيار مكمل بروبيوتيك يحتوي على مجموعة متنوعة من السلالات. كل هذه السلالات تعمل معًا ، كل منها يدعم بعضها البعض بخصائصها المختلفة. كلما زاد الإجهاد ، زاد العمل الذي يتم إنجازه!

5. هل هناك أي مكونات أخرى قد تضر بصحة أمعائك؟

تشتمل العديد من الشركات المصنعة للمكملات الغذائية على مواد مالئة ومكونات غير ضرورية لإطالة مدة الصلاحية أو تحلية منتجهم أو تسهيل صب المحتويات في الكبسولات. تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية لأن بعض هذه الإضافات يمكن أن تكون ضارة بصحة الأمعاء.

ابحث عن مسببات الحساسية الشائعة ، مثل الغلوتين أو المكسرات أو منتجات الألبان أو المنتجات الحيوانية ، خاصةً إذا كنت تعاني من الحساسية أو الحساسية تجاهها. اعلم أيضًا أن بعض اللثة (مثل تلك الموجودة في البروبيوتيك 'الصمغ' للأطفال) يمكن أن تزيد من الالتهاب في أمعائك.

ما هو البروبيوتيك الجيد؟

هناك عدة عوامل تدخل في صنع ملف بروبيوتيك جيد . بادئ ذي بدء ، حاول النظر إلى ما وراء الأرقام الكبيرة المستخدمة في التسويق. سترى إعلانات البروبيوتيك التي لديها 50 مليار ، 100 مليار ، حتى 200 مليار CFUs! الحقيقة القاسية هي أن هذه الأرقام عادة ما تكون غير ذات صلة. غالبًا ما تنقل البروبيوتيك التي تحتوي على نسبة عالية من CFU عددًا قليلاً فقط من تلك البكتيريا بعد حمض المعدة. يمكن للأقراص ذات الوقت المفعول ، على سبيل المثال باستخدام التقنيات الحاصلة على براءة اختراع مثل BIO-tract ، أن تنقل البكتيريا إلى الأمعاء 15 مرة أكثر من بروبيوتيك مكافئ في كبسولة نباتية.[اثنين]

على سبيل المثال ، يحتوي Balance ONE Probiotic المفضل لدي على 15 مليار CFUs من البكتيريا. يستخدم أقراصًا ذات وقت إطلاق ، وكل واحد من هذه الأقراص يقدم نفس الكمية من البكتيريا إلى أمعائك مثل 225 مليار بروبيوتيك CFU في كبسولة نباتية.

ثانيًا ، ابحث عن السلالات التي يحتوي عليها البروبيوتيك. يجب أن يحتوي البروبيوتيك الجيد لصحة الجهاز الهضمي ودعم المناعة على 5 سلالات على الأقل ، ويفضل 10 سلالات لكل هذه السلالات فوائد وخصائص مختلفة. كلما حصلت على المزيد ، زادت الفوائد التي ستستمتع بها.

أخيرًا ، احترس من المحليات أو النكهات غير الضرورية. لا أحد يحتاج إلى البروبيوتيك لتذوق مثل الحلوى! تحتوي العديد من البروبيوتيك ، وخاصة علكات البروبيوتيك ، على مجموعة من المحليات والمكونات الأخرى التي يمكن أن تضر بصحة أمعائك.

مع وضع جميع المعايير في الاعتبار ، إليك أفضل 7 مكملات بروبيوتيك متوفرة في السوق ، جنبًا إلى جنب مع مراجعاتي لمساعدتك في اختيار الأفضل لك.دعاية

1. توازن واحد بروبيوتيك

هذا هو أحد مكملات البروبيوتيك التي تحدد جميع المربعات الصحيحة. يحتوي على 12 سلالة من البروبيوتيك مع 15 مليار CFUs لكل قرص. وتشمل هذه السلالات الأكثر بحثًا ، مثل Lactobacillus Plantarum و Lactobacillus paracasei و Lactobacillus acidophilus و Lactobacillus casei و Bifidobacterium longum و Bifidobacterium bifidum والمزيد.

بروبيوتيك The Balance ONE خالي أيضًا من المواد المالئة والمواد المسببة للحساسية غير الضرورية ، مثل المكسرات ومنتجات الألبان والغلوتين. إنه غير معدّل وراثيًا ونباتي ، ولا يتطلب التبريد ، لذا فهو مثالي للسفر أو البقاء على مكتبك في العمل. يحتوي فقط على سلالات موجودة بالفعل في أمعاء الإنسان بدون أي كائنات قائمة على التربة (SBOs) أو خمائر نشطة.

أهم ميزة في Balance ONE هو نظام التوصيل الحاصل على براءة اختراع والمعروف باسم BIO-tract. تتضمن هذه العملية الخاصة الحاصلة على براءة اختراع ضغط بكتيريا البروبيوتيك في أقراص. هذا يعني أن بروبيوتيك Balance ONE يمكن أن ينجو من المرور عبر الظروف الحمضية للمعدة دون أن يتلف. أظهرت الدراسات أن طريقة التوصيل هذه تحصل على 15 ضعف عدد البكتيريا الموجودة في حمض المعدة مقارنة بالكبسولات النباتية العادية.[3]

إذا كنت تبحث عن بروبيوتيك عالي الجودة وفعالية عالية ، فإن Balance One هو خياري الأول.

شوف Balance One Probiotic هنا.

2. رينيو لايف ألتيميت فلورا إكسترا كير بروبيوتيك

هذا بروبيوتيك جيد يحتوي على مجموعة متنوعة من السلالات وجرعة قوية. هناك 30 مليار مزرعة بروبيوتيك حية مضمونة ، بما في ذلك 12 سلالة بروبيوتيك ، مما يجعلها اختيارًا جيدًا لأي شخص يبحث عن بروبيوتيك مبتدئ.

يستخدم كبسولات نباتية متأخرة الإطلاق والتي ، على الرغم من أنها ليست فعالة مثل نظام BIO-tract ، إلا أنها لا تزال وسيلة فعالة لتوصيل البكتيريا إلى الأمعاء. يتم التحقق من بقية المواصفات أيضًا. يحتوي على سلالات متعددة لدعم فعال وخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا.

شوف بروبيوتيك Renew Life Ultimate Flora Extra Care من هنا.

3. فيتامين باونتي - برو 25 بروبيوتيك وبريبايوتيك

دعاية

مع 25 مليار كائن حي لكل جرعة ، يعد فيتامين باونتي خيارًا جيدًا لبروبيوتيك للصيانة. كما أن لديها 13 سلالة بروبيوتيك رائعة للمساعدة في دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

كما أنها مصنوعة من كبسولة متأخرة الإطلاق تحمي البكتيريا الحية الموجودة داخل كل كبسولة من بيئة المعدة القاسية. هذا يساعد في إيصال البكتيريا إلى الأمعاء ويحسن الفعالية. هناك أيضًا مجموعة كبيرة من السلالات بالإضافة إلى مكافأة لطيفة من الخضر المخمرة ، والتي تساعد كمواد حيوية.

شوف فيتامين باونتي - برو 25 بروبيوتيك وبريبايوتك هنا.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

مرة أخرى ، هذه الصيغة مصنوعة من طريقة توصيل BIO-tract الحاصلة على براءة اختراع. يتم إطلاق محتويات البروبيوتيك على مدار ثماني ساعات إلى ذلك الوقت ، مما يعني أنها أكثر عرضة لتجاوز البيئة الحمضية للمعدة والانتقال إلى القناة المعوية على قيد الحياة. له فائدة إضافية تتمثل في مسحوق فاكهة الكيوي النيوزيلندي ، الذي يعمل كمواد حيوية تساعد البكتيريا الصحية على الاستعمار ويدعم الهضم والانتظام.

مثل Balance One ، يتمتع Hyberbiotics Pro-15 بفترة صلاحية مضمونة لا تتطلب التبريد. يحتوي فقط على سلالات موجودة بالفعل في أمعاء الإنسان بدون أي كائنات قائمة على التربة (SBOs) أو خمائر نشطة.

شوف Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength هنا.

5. الكبار بطن الذكية اليومية

تحتوي هذه الصيغة على مجموعة مختارة من 7 سلالات لاكتوباسيلوس و بيفيدوباكتيريوم مدروسة جيدًا ، بالإضافة إلى البريبايوتيك. يبلغ حجم CFU 7 مليارات ، وهو أقل من المثالي ، لكنه يستخدم نظام توصيل المسالك الحيوية الحاصل على براءة اختراع بحيث تنجو غالبية بكتيريا البروبيوتيك من حمض المعدة. إنه خالي من مسببات الحساسية ولا يحتاج إلى تبريد.

شوف Smart Belly Adult Daily من هنا.

6. حديقة الحياة للقولون العناية اليومية 40 مليار CFU

دعاية

تحتوي هذه العلامة التجارية المعروفة من البروبيوتيك على 40 مليار CFU لكل كبسولة مع 16 سلالة من بكتيريا البروبيوتيك. يشمل ذلك بكتيريا B. lactis HN019 ، وهي سلالة ثبت أنها تساعد في تعزيز انتظام الأمعاء وتساعد في تخفيف الانتفاخ. كما أن لديها ميزة رائعة لتقنية الزجاجة المبطنة بالمجفف لدعم العمر الافتراضي للبروبيوتيك ، وهي خالية من مسببات الحساسية.

الشاغل الوحيد لهذا البروبيوتيك هو أنه لا يستخدم طريقة فعالة لإيصال البكتيريا إلى حمض المعدة ، لذلك من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه البكتيريا البروبيوتيك الـ40 مليار مضمونة للوصول إلى الأمعاء.

شوف Garden of Life Colon Daily Care 40 مليار CFU من هنا.

7. محاذاة البروبيوتيك الهضمي البروبيوتيك

أخيرًا وليس آخرًا ، تم تصميم Align لدعم صحة الجهاز الهضمي. وتتمثل ميزته الرئيسية في إدراجه لـ Bifidobacterium longum 35624 ، والتي يزعم المصنعون أنها ستوفر دعمًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأمعاء.

لا يتم غالبًا مشاهدة هذه السلالة المحددة في المنتجات الأخرى. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فقد يكون هذا اختيارًا جيدًا.

شوف Align Probiotics Digestive Probiotic هنا.

الخط السفلي

هناك الكثير من مكملات البروبيوتيك في السوق بحيث يصعب اتخاذ قرار مستنير. صناعة المكملات الصحية غير منظمة إلى حد كبير والعديد من المنتجات الرخيصة تميل إلى أن تكون ذات جودة رديئة.

يمكنك استخدام الأسئلة في الجزء العلوي من هذه المقالة لتحديد ما إذا كان البروبيوتيك الخاص بك يستحق المال. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات ، فإن البروبيوتيك المدرجة في هذه المقالة كلها خيارات جيدة.

المزيد عن البروبيوتيك

رصيد الصورة المميز: Paweł Czerwiński عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ حمية الكانديدا: كيفية اختيار أفضل البروبيوتيك للمبيضات
[اثنين] ^ توازن واحد: نظام توصيل المسالك الحيوية للبروبيوتيك
[3] ^ BalanceONE: 5 أعلام حمراء للبحث عنها عند شراء البروبيوتيك

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف لا تشعر بالإرهاق في العمل وتتحكم في يومك
كيف لا تشعر بالإرهاق في العمل وتتحكم في يومك
6 أشياء يجب مراعاتها قبل الحصول على الطلاق
6 أشياء يجب مراعاتها قبل الحصول على الطلاق
كيف تؤثر في العمل في الواقع على إنتاجيتك
كيف تؤثر في العمل في الواقع على إنتاجيتك
10 اقتراحات لتقديم الهدايا من PsychAlive لموسم الأعياد
10 اقتراحات لتقديم الهدايا من PsychAlive لموسم الأعياد
6 أسرار لأداء أفضل بل ومتفوق في العمل
6 أسرار لأداء أفضل بل ومتفوق في العمل
6 استراتيجيات للتغلب على العقبات التي تمنعك من النجاح
6 استراتيجيات للتغلب على العقبات التي تمنعك من النجاح
8 علامات تدل على أنك شديد التعاطف حتى لو لم تلاحظ ذلك
8 علامات تدل على أنك شديد التعاطف حتى لو لم تلاحظ ذلك
إذا كنت تبحث عن شخص واحد سيغير حياتك ... ألق نظرة في المرآة
إذا كنت تبحث عن شخص واحد سيغير حياتك ... ألق نظرة في المرآة
الحفاظ على الفردية لتقوية علاقتك
الحفاظ على الفردية لتقوية علاقتك
لا يوجد شيء دائم إلا التغيير
لا يوجد شيء دائم إلا التغيير
9 خصائص عالية الأداء
9 خصائص عالية الأداء
بعد أن بدأت في ممارسة التمارين في الصباح ، تتحسن الحياة ...
بعد أن بدأت في ممارسة التمارين في الصباح ، تتحسن الحياة ...
5 اختلافات بين الحب الحقيقي والتعلق
5 اختلافات بين الحب الحقيقي والتعلق
7 تذكيرات بما يهم في حياتك
7 تذكيرات بما يهم في حياتك
10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام
10 فوائد صحية مثبتة علميًا لأخذ حمام