7 طرق عملية لتغيير تفكيرك وتغيير حياتك

7 طرق عملية لتغيير تفكيرك وتغيير حياتك

إن تغيير طريقة تفكيرك ليس بالمهمة السهلة ، لكن امتلاك عقلية منفتحة وإيجابية يغير قواعد اللعبة. إن نموك الشخصي هو ما يدفع الخيارات التي تتخذها من أجل صحتك الجسدية والعاطفية والروحية. مجرد شيء بسيط مثل تغيير تفكيرك يمكن أن يغير حياتك.

أهمية التفكير في العمل

هناك أهمية كبيرة في الإنفاق زمن القيام بعمل عقلية. خلال هذه الفترة ، نبدأ في فهم أنفسنا ، ومن خلال هذا الفهم ، نصبح أكثر تعاطفًا وصبرًا مع أنفسنا.



يزدهر مجتمعنا وثقافتنا على الانشغال الذي تجلبه الحياة ليس فقط في حياتنا ولكن حتى على مائدة العشاء لدينا. مع ذلك تأتي بعض عواقب استخدام حلول الإسعافات الأولية والعلاجات السريعة لتجاوز كتل معينة في حياتنا. هذه الحلول لا تدوم طويلاً وهي تتعلق بتخصيص الوقت والجهد لإبطاء أنفسنا ، وإعادة تحويل تركيزنا.

إن تغيير طريقة تفكيرك لا يعني فقط أن تكون أكثر تفاؤلاً بل يمنح عقلك مساحة للتنفس التي يحتاجها للنمو والتوسع. يتعلق الأمر بالنظر إلى كل شيء لم ينجح معك والانفتاح على طرق أخرى قد تؤدي إلى ذلك.





كيف تغير تفكيرك وتغير حياتك

فيما يلي 11 طريقة عملية لتغيير تفكيرك:

1. تظهر

لا تشعر بالصالة الرياضية؟ اذهب على أي حال. لا تشعر بالرغبة في العزف على البيانو بعد الالتزام بالتدرب كل يوم؟ افعلها والعب.



إن دفع تعويضات الحضور والالتزام يقطع شوطًا طويلاً. إنه يبني الثقة ، ومع هذا النمو ، تبدأ عقليتك في التغيير.

بالطبع ، قد لا يكون الظهور دائمًا ممتعًا ولكن من خلال تلبية هذه الأهداف الصغيرة في قائمتك يتيح لك التعامل مع الأهداف الأكبر التي قد تبدو بعيدة المنال.

2. العثور على مرساة

نحتاج جميعًا إلى مرساة ، أو بعبارة أخرى ، نحتاج جميعًا إلى شيء نؤمن به عندما تتأرجح أفكارنا. سواء كنت متدينًا ، أو لديك علاقة روحية مع قوة أعلى ، أو لديك شخص يؤسسك - تمسك بها.



عرّفني والدي لأول مرة على قانون الجذب عندما كان عمري 17 عامًا ولكي أكون صادقًا تمامًا ، اعتقدت أنه كان سخيفًا ولم أفكر فيه أبدًا. تقدم سريعًا لمدة عشر سنوات وأصبح قانون الجذب مدمجًا في حياتي اليومية لدرجة أنه أصبح بمثابة المرساة في نظام معتقداتي. هذا المرساة هو أيضًا ما يدفعني لأن أكون نسخة أفضل من نفسي. إنه ضوء في نهاية النفق عندما أقنعت نفسي أن الضوء غير موجود.دعاية

الغرض من المرساة هو إبقائك على الأرض عندما يثقل عقلك و / أو العوامل الخارجية. يتعلق الأمر بالإيمان والثقة في ذلك شئ واحد أو السلطة عندما يبدو أن كل شيء آخر مظلمة هذا هو أحد أهم الأشياء التي تحتاجها إذا كنت تريد البدء في تغيير طريقة تفكيرك.

3. اسأل لماذا

انها حقا بهذه البساطة. من أجل تغيير طريقة تفكيرك ، عليك أن تبحث بشكل أعمق عما يسبب رد الفعل.

  • لماذا يزعجني أن يأخذ شخص آخر الموقف الذي كنت أنتظره؟
  • لماذا أشعر بعدم الارتياح عندما أتناول العشاء في مطعم بمفردي؟
  • لماذا أشعر بالسعادة بعد شراء زي جديد؟

نسأل لماذا للعديد من العوامل الخارجية ، ولكن نادرًا ما نسأل ذلك عن أنفسنا. إنها أيضًا طريقة للتعرف على نفسك كما لو كنت تتعرف على صديق.

عندما نبدأ في الإجابة على هذه الأسئلة ، ندرك أن العوامل الخارجية ليست هي التي تجلب السعادة أو الحزن أو الذنب أو الفرح ، بل إنها تتعلق بفهم قيمنا.

الآن ، قم بإجراء محادثة مع نفسك وفكر في إجاباتك عندما تفعل ذلك اسأل هذه الأسباب.

على سبيل المثال:

السبب الذي يجعلني غاضبًا من هذا الشخص لأخذ مكان وقوف السيارات الخاص بي هو أنني مشغول ولدي مهام لا نهاية لها لأجريها. ليس لدي وقت للبحث عن مكان آخر.

التفكير: كيف أدير وقتي وهل هذه القيود الزمنية تسبب لي ضغوطًا لا داعي لها؟ يجب أن أعطي الأولوية لمهماتي حتى لا أشعر بالإرهاق.

السبب الذي يجعلني أشعر بعدم الارتياح عندما أتناول العشاء في مطعم بمفرده هو أنني لا أريد أن يعتقد الناس أنه ليس لدي أصدقاء.

الانعكاس: أهتم كثيرًا بما يعتقده الناس عني بما في ذلك الغرباء ويؤثر على راحتي العاطفية. ليس لدي هذه الأفكار عندما أرى شخصًا آخر يأكل بمفرده ، فلماذا ومتى بدأت في إبداء هذا الرأي عن نفسي؟ يجب أن أبدأ بتناول الطعام في الخارج بمفردي حتى أتمكن من تعلم كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي.دعاية

السبب الذي يجعلني أشعر بالارتياح بعد شراء ملابس جديدة هو أنني أشعر بالثقة.

الثقة هي المفتاح لأنها تحدد كيفية الظهور عندما أقابل الغرباء والعملاء ، وبشكل عام كيف أحمل نفسي. كيف أحافظ على هذه الثقة دون التباهي بملابس جديدة في كل مرة أحتاج فيها إلى هذا التعزيز الإضافي؟ يمكنني ارتداء نظارتي أو حمل كتاب معي لمساعدتي في لعب هذا الدور.

إجراء هذه المحادثات الواعية والمباشرة مع نفسك هي طرق بسيطة يمكنك من خلالها تغيير تفكيرك. التفكير هو مفتاح فهم نقاط القوة والضعف لديك.

هنا أيضًا مقال رائع عن قوة التأمل الذاتي وعشرة أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك.

4. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

كما ذكرنا أعلاه ، لدينا جميعًا منطقة راحة. مثل السلحفاة ، نشعر بالراحة والأمان داخل قوقعتنا ، ولكن لتغيير تفكيرك ، يجب أن يكون المرء على استعداد للخروج من تلك القوقعة بغض النظر عن مدى شعور تلك القوقعة الصفحة الرئيسية.

كيفية تحسين التواصل في العلاقة

لن تبدأ عقليتنا في التغيير إلا إذا سمحنا لأنفسنا بالتعرض لإمكانيات التغيير. قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أحد أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها ، ولكن كل هذا يعود إلى بناء ثقتك بنفسك.

بعض أهم الصداقات التي أمتلكها حتى الآن هي بفضل الثواني الخمس التي قررت فيها الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي ، وتقديم نفسي ، وإجراء التقارب.

حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم - حتى لو كان ذلك يجعلك تشعر بعدم الارتياح في البداية.

ما زلت تتساءل عن كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ نلقي نظرة على هذه المادة:

هل من الأفضل حقًا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟دعاية

5. انظر إلى الأشياء من منظور مختلف

سألتُ إحدى صديقاتي ذات مرة عما يعنيه لها حب الذات. أجابت ، حب الذات يعني أن تكون والدًا لنفسك.

لم أكن أتوقع هذه الإجابة أبدًا ، لكنها جعلتني أشعر بالعجلة في ذهني لاستكشاف تعريفات أخرى لما يمكن أن يعنيه حب الذات للآخرين ولنفسي.

يعني تغيير تفكيرك أيضًا أن تكون منفتحًا على آراء أخرى ، خاصةً إذا كانت تتحدى آرائك. ستبدأ في إدراك أنه كلما زاد العمل العقلي الذي تغوص فيه ، كلما اقتربت من الآراء والأفكار الجديدة من مكان هادئ ومريح. الأشياء التي اعتدت أن تجعلك تدافع عنك ستتحول ببطء إلى مسألة فضول بدلاً من ذلك.

6. إبطاء

هنا الحاجة. تأخذ نفس الطريق إلى العمل وتغادر منزلك في نفس الوقت. أثناء نزولك من الطريق السريع ، تتوقف عند المقهى المفضل لديك لطلب مشروبك اليومي ، ثم تخرج من الباب وتتجه مباشرة إلى المكتب.

خلال هذا الروتين اليومي ، هل سبق لك أن لاحظت لون مبنى الزاوية قبل النزول من الطريق السريع؟ أو هل لاحظت ما إذا كان صانع القهوة أعسر أم أيمن؟

ربما لا ، لأننا نميل في معظم الأوقات إلى عيش حياتنا على الطيار الآلي.

يقول العلم أننا نتخذ حوالي 35000 قرار يوميًا ؛[1]لذلك فمن المنطقي أن نصف الوقت الذي تقضيه عقولنا في القيادة الآلية. هناك انتكاسات كبيرة ناتجة عن وجود هذا التبديل التلقائي ، بما في ذلك الشعور بالتمرير بلا تفكير عبر هاتفك أو التعمق في أفكارك بحيث يتم فحصك عقليًا.

طريقة واحدة لتغيير طريقة تفكيرك هي التباطؤ. عندما تبطئ ، تبدأ في أن تجد نفسك في نفس النغمة والاهتزازات مثل العالم من حولك. تبدأ في إدراك ما يلقى صدى معك وما لا يلقى صدى. تبدأ في أن تكون حاضرًا.

إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فيجب أن تكون حاضرًا في الحياة التي تعيش فيها حاليًا. من خلال التواجد ، تبدأ في التحول إلى حالة يشكر .

7. إزالة الأعذار وخلق الحلول

كم مرة نستخدم كلمة لكن؟دعاية

على سبيل المثال، أريد أن أتناول طعامًا صحيًا ، لكنني مشغول جدًا لدرجة أنني لا أستطيع إعداد وجبة طعام ، وأريد شراء سيارة جديدة ولكني ما زلت أسدد بعض ديوني ، وأود أن أبدأ عملي الخاص ولكني لا أفعل ر لديك الوقت أو الموارد المالية لذلك.

الآن تخلص من 'لكن' وتخيل كيف ستشعر إذا لم تكن هذه العوامل الخارجية تمثل مشكلة كبيرة.

هذه تقنية بسيطة لكنها قوية في تغيير تفكيرك. الأمر كله يتعلق بالاستفادة من تلك المشاعر والقضاء على حواجز الطرق التي ننفق الكثير من الطاقة في التركيز عليها. بدلاً من ذلك ، ابدأ في تحويل تركيزك من 'لكن' ونحو 'كيف'.

إليك بعض النصائح الجيدة لك:

كيف تتوقف عن اختلاق الأعذار وتحصل على ما تريد

الخط السفلي

إن تغيير طريقة تفكيرك هو عمل مستمر ويجب أن يكون مفتوحًا للعين لأنه مجزٍ. يتعلق الأمر بالتعرف على نفسك على مستوى أعمق وخلق صداقة مع نفسك على طول الطريق.

لا يوجد حل واحد يناسب الجميع ، ولكن الأمر كله يتعلق باتخاذ هذه الخطوة الأولى.

المزيد من الموارد حول عيش حياة رغدة

رصيد الصورة المميز: كلاي بانكس عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ نجاح: 10 علامات تدل على أنك تعيش على الطيار الآلي