أهم شيء هو أن تستمتع بحياتك - أن تكون سعيدًا - كل ما يهم. -أودري هيبورن

هل مررت من قبل بتجربة الغرق في أعماق اليأس لدرجة أنك لا تستطيع أن تجد مخرجًا؟ أو تجربة تجربة كل شيء فقط لتجد نفس الكآبة التي تحيط بك؟

لست وحدك.

نحن نعيش في عالم سلبي بشكل متزايد. عالم يتم فيه تصنيف أولئك الذين يريدون أن يكونوا سعداء على أنهم غريبون أو أنانيون (أو كلاهما!)دعاية

إذا كنت تشعر بالضيق ، كما لو أن لا شيء تفعله يحدث فرقًا ، فاستشر هذه المزالق السبع الشائعة في السعادة.

1. سعادتك تعتمد على أشياء خارجية.

السعادة الحقيقية تأتي من الداخل. لا يمكن أن تكون السعادة ثابتة أبدًا إذا كانت تعتمد دائمًا على شيء آخر.

إذا كانت سعادتك تعتمد على عدد الأميال التي تجريها ، أو عدد الأصدقاء لديك ، أو مقدار الترقيات التي تقوم بها ، فلن تكون سعيدًا حقًا أبدًا. بدلاً من ذلك ، اعمل على العثور على متعتك الداخلية من خلال التدريب تركيز كامل للذهن وحب الذات.

2. تخشى أن تكون وحيدًا.

العزلة شيء جميل ، لكن لسبب ما ، يخشى الكثير من الناس ذلك. لكن السعادة لا يمكن أن تكون ثابتة إلا إذا وجدت من الداخل ، سواء كنت في وجود الآخرين أو بدونهم. لن تكون سعيدًا حقًا أبدًا إذا كنت تخشى أن تكون بمفردك.دعاية

إذا وجدت نفسك تشعر بالحاجة إلى التواجد مع الناس طوال الوقت ، أو وجدت نفسك تشعر بوخز شديد من الوحدة في أي وقت تقضي فيه وقتًا بمفردك ، فقد يكون لديك بعض العمل للقيام به. حاول إضافة نشاط منفرد تستمتع به في جدولك الأسبوعي أو الأنشطة الذهنية مثل اليوجا .

3. تسمح لسعادتك بالاعتماد على الآخرين.

يجب أن تعتمد السعادة فقط على شخص واحد وشخص واحد فقط: أنت.

إذا وجدت أنك تعتمد على موافقة الآخرين من أجل الشعور بالسعادة تجاه نفسك ، فلديك مشكلة. حاول ممارسة تأكيدات إيجابية مثل أنا أكثر من كافٍ.

4. أنت لا تعرف الفرق بين الوعي الذاتي وكره الذات.

الوعي الذاتي هو اعتراف غير حكمي بالمشاعر والأفكار التي تمر من خلالك ؛ كراهية الذات هي الحكم الذاتي على الأفعال والخصائص والأفكار والمشاعر.دعاية

إذا وجدت نفسك مرتبكًا بين الاثنين ، فستجد صعوبة في أن تكون سعيدًا. المفتاح هو إسكات الغرور ، ولاحظ مشاعرك وأفكارك كأنك طرف ثالث. هذا هو الوعي الذاتي: الملاحظة غير القضائية. جرب اليوجا أو التأمل أو أنشطة اليقظة الذهنية الأخرى لزيادة وعيك الذاتي.

5. تقارن حياتك مع الآخرين.

يتمثل أحد الجوانب السلبية للعيش في عصر التكنولوجيا في زيادة إمكانية الوصول إلينا لمقارنة حياتنا مع الآخرين. باستخدام Facebook و Twitter ومنافذ الوسائط الاجتماعية الأخرى ، أصبح من السهل جدًا الحصول على مقتطفات من حياة الآخرين ومقارنة حياتهم بحياتهم.

إذا وجدت أنك تقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في تقليص حجم حياتك مقارنة بالآخرين ، فحاول ممارسة تعويذات القوة يوميًا التي تذكرك بتفردك.

6. تتسكع حول المفكرين السلبيين.

بيئتنا تشكلنا في الشخص الذي نحن عليه. من الذي تتجول فيه يحدث فرقًا كبيرًا: إذا كنت تتسكع مع الأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك ويرفعونك ، فستتحرك حياتك في اتجاهات إيجابية. ومع ذلك ، إذا كنت تتسكع حول عدد كبير من المفكرين السلبيين الذين يمتصون الحياة منك ، فإن سلبيتهم ستبدأ بالتأثير عليك وعلى حياتك.دعاية

إذا وجدت أن غالبية أصدقائك يحبطونك ، ففكر في استكشاف دوائر اجتماعية جديدة.

7. أنت في مهنة تكرهها.

نقضي أكثر من 40 ساعة في الأسبوع في الاستثمار في وظائفنا (وفي أغلب الأحيان ، يكون أقرب إلى أكثر من 50 ساعة). هذا قدر كبير من حياتنا اليومية. إذا تم قضاء هذه الساعات في الاستثمار في الوظائف التي نحتقرها ، فسنكون على الأرجح غير سعداء.

إذا وجدت أنك في هذا الموقف - تقضي أكثر من 40 ساعة في المكتب محتقرًا كل دقيقة والعد التنازلي للثواني حتى تغادر - فقد يكون الوقت قد حان للنظر في خيارات أخرى. حاول البحث عن خيارات وظيفية جديدة ، أو بناء مشروع جانبي ، أو الحصول على مشورة مهنية.