نعم كانت هناك أوقات أنا متأكد من أنك عرفتها
عندما أقوم بالقضم أكثر مما أستطيع مضغه
ولكن من خلال كل ذلك عندما كان هناك شك
أكلتها وبصقها ، واجهت كل شيء
وقفت طويلًا وفعلت ذلك بطريقتي

طريقي ، فرانك سيناترا

هل شعرت بالإرهاق مؤخرًا؟ اسأل نفسك لماذا أخبرت زميلك في المكتب ، نعم ، سأفعل ذلك. لا تقلق. حتى عندما لا تجد الوقت لتغيير المصباح الكهربائي لحمامك؟ من المحتمل أنك تقضم أكثر مما تستطيع مضغه وكما قال فرانكي ، أدرك ذلك بشكل أفضل وابصقه. لا تدع التوتر يتحكم بك: يمكنك قياسه وإبقائه تحت سيطرة محكمة.

علامات أنك قضم كثيرا

1. ضيق الوقت للمشاريع الشخصية دعاية

هذه علامة يمكن التغاضي عنها بسهولة ، لكنها أسهل في رؤيتها. هل تستمر كومة قراءتك في النمو؟ إنشاء رف توابل هو حلم المستقبل دائمًا؟ إذا كان هناك الكثير من الأشياء التي ترغب في القيام بها ولكن يبدو أنك لا تجد الوقت الكافي للمضي قدمًا ، فمن المحتمل أنك تطلب من نفسك كثيرًا.

اكتب كل ما تحتاج إلى القيام به ، لتضع في اعتبارك المقدار الذي تتخطاه الآن ، لنتذكرها لاحقًا أيضًا. مثل إلى حد كبير قائمة مشاريع إنهاء الأشياء ، الأشياء الموجودة خارج رأسك تجعل عقلك يعمل بشكل أكثر فعالية.

2. الشعور بالضياع

هذا أقل فائدة كعلامة: لقد تم تمديده على نطاق واسع هذه الأيام. هل تشعر بالتعب طوال اليوم تقريبًا ، والنعاس بعد الغداء والشوق للنوم الطويل في عطلة نهاية الأسبوع؟ من المحتمل أنك تتاجر بساعات النوم مقابل المزيد من العمل أو الأعمال الورقية أو المشاريع الشخصية. أو أنك لا تتمتع بوقت فراغ ومرح كافٍ لتصفية ذهنك من الطحن اليومي.

انظر إلى الجدول الزمني الخاص بك. هل لديك فترات ممتعة فيه؟ إذا لم يكن كذلك ، قم بإضافتها. كل ما تستمتع به ولا تفعله. على سبيل المثال؛ اللعب مع أطفالك أو قضاء ساعات قليلة في القراءة بهدوء في بعض المقاهي.دعاية

3. اضطرابات النوم

ترتبط بالعلامة السابقة ، اضطرابات النوم شائعة. هناك الكثير من الأشياء التي تدور في ذهنك ، وتواجه صعوبة في النوم ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. أو تستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل.

تأكد من إضافة بعض الوقت للتهدئة قبل النوم. يجب أن يكون لديك عقل صافٍ قبل الذهاب إلى الفراش. إذا لم يكن لديك صعوبة في النوم.

4. اضطرابات الأكل

إما أنك لا تشعر بالجوع في وقت الوجبة أو ترغب في تناول الطعام في ساعات غريبة. هذا صعب الإمساك به ، لكن من السهل أيضًا الاستمرار في زيادة الوزن. احذر من عاداتك الغذائية ولا تكتسب وزناً لا يمكنك إنقاصه!دعاية

تأكد من تناول الطعام في أوقات محددة كل يوم ، ولا تفوت وجبات الطعام ، وفوق كل شيء ، لا تعمل أثناء الغداء أو العشاء. يعد!

5. مزاج سيء

هل من الأسهل أن تدفعك للغضب؟ تذهب بعد أن تعلم أنه لا يوجد سكر لقهوتك؟ هذه أيضًا علامة على أنك تحاول القيام بأشياء أكثر مما يستطيع عقلك القيام به.

يمكنك وضع علامة على هذه العلامة إذا فقدت أعصابك بسبب أشياء صغيرة ، مثل مجلد في غير محله أو المثال السابق حول مجموعة السكر والقهوة.

6. صعوبة في التركيز دعاية

هل تشعر وكأنك في وسط زوبعة وغير قادر على التركيز على أي شيء؟ هل تقفز بلا هدف ، وتحاول إطفاء الكثير من الحرائق التي تتجاهل ما هو أكثر أهمية؟ هذه علامة واضحة على وجود الكثير في ذاكرة الوصول العشوائي في عقلك والقليل جدًا من الاهتمام.

قد يكون من الصعب تحديد هذه المشكلة ، نظرًا لأن تعدد المهام في هذه الأيام هو الملك ، والمهمة الفردية أقل تواترًا (على الرغم من أنها مرغوبة أكثر من ذلك بكثير) حاول دائمًا التركيز على مهمة واحدة فقط. ما لم تكن رجل إطفاء أو تعمل في قضايا الوقت الحرجة ، قم بإنهاء الأشياء ثم قم فقط بتغطية الرماد.

7. مشاكل في الذاكرة

ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعلامة السابقة ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في تذكر الأشياء. سيخبرك رئيسك عن المشروع الذي أخبرتك به الأسبوع الماضي وستكون جاهلًا. سوف يصرخ عليك شريكك بشأن نسيان العشاء بالخارج وستخدش رأسك حيال ذلك.

حاول كتابة كل ما تحتاج إلى تذكره ، فقط في حالة. احتفظ بدفتر يوميات أو سجل يومي لتتبع أي شيء تريد تذكره.دعاية

بالطبع ، خذ كل هذه التوصيات بحذر: إذا كنت شديد التوتر ، فاستشر مختصًا. لا تدع عوامل الضغط التي يصعب اكتشافها تفاجئك.