تحد السلبية من قدرتك على أن تصبح شيئًا رائعًا وأن تعيش حياة مُرضية وهادفة. له تأثير ملموس على صحتنا أيضًا.أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يزرعون الطاقة السلبية يعانون من المزيد من التوتر ، والمزيد من المرض ، وفرص أقل على مدار حياتهم من أولئك الذين يختارون العيش بشكل إيجابي.^[1]. يمكن أن يكون لتعلم كيفية التخلص من الطاقة السلبية تأثير كبير على صحتك العقلية.

عندما نتخذ قرارًا بأن نصبح إيجابيين ونتبع هذا القرار بالعمل ، سنبدأ في مواجهة مواقف وأشخاص إيجابيين أيضًا. يتم التخلص من الطاقة السلبية من خلال كل التجارب الإيجابية. إنه تأثير كرة الثلج.

على الرغم من وجود الطاقة السلبية والإيجابية دائمًا ، فإن مفتاح أن تصبح إيجابيًا هو الحد من مقدار السلبية التي نشعر بها من خلال ملء أنفسنا بمزيد من الإيجابية.

إليك كيفية التخلص من الطاقة السلبية وتصبح أكثر إيجابية:

1. كن ممتنًا لكل شيء

عندما تكون الحياة تدور حولنا ، فمن السهل تصديق أننا نستحق ما لدينا. يضعنا موقف الاستحقاق في مركز الكون ويؤسس لتوقع غير واقعي بأن الآخرين يجب أن يلبي احتياجاتنا واحتياجاتنا ورغباتنا.

إن حالة الوجود العبثية هذه طريقة مؤكدة لتهيئ نفسك لحياة غير محققة مليئة بالأفكار والمشاعر السلبية. إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية التخلص من الطاقة السلبية ، فعليك أن تبدأ من هنا.

الأشخاص الذين يعيشون في هذا النوع من الاستحقاقات هم مصاصون للطاقة - فهم يبحثون دائمًا عما يمكنهم الحصول عليه من الموقف. الأشخاص الذين لا يقدرون الفروق الدقيقة في حياتهم يعيشون في حالة دائمة من النقص. ومن الصعب حقًا أن تعيش حياة إيجابية بهذه الطريقة.

عندما نقضي بعض الوقت في الامتنان ونقدر كل شيء في حياتنا - من الصراعات الصغيرة التي تجعلنا أفضل ، إلى السيارة التي تنقلنا من أ إلى ب كل يوم - فإننا نحول موقفنا من النقص والإحباط إلى موقف التقدير. يلاحظ الآخرون هذا التقدير ، ويبدأ الانسجام الإيجابي في تكوين علاقاتنا.دعاية

نبدأ في تلقي المزيد مما نشعر بالامتنان له لأننا فتحنا أنفسنا لفكرة الاستلام بدلاً من أخذها. هذا سيجعل حياتك أكثر إشباعًا وإيجابية.

إذا لم تكن متأكدًا مما يمكنك أن تشعر بالامتنان تجاهه ، فألق نظرة على هذا المقال: 32 شيئًا يجب أن تكون ممتنًا له .

2. اضحك أكثر ، وخاصة على نفسك

تصبح الحياة مشغولة ، وتمتلئ جداولنا ، وندخل في علاقات ، ويمكن أن يشعر العمل بالتركيز على المهام والروتين في بعض الأحيان. يمكن أن يشعر الإنسان وكأنه إنسان آلي. لكن وجود هذا الموقف الجاد القائم على العمل غالبًا ما يؤدي إلى الطاقة السلبية والتفكير الموجه نحو الأداء.

أن تصبح إيجابيًا يعني أن تأخذ الحياة بجدية أقل وتترك نفسك بعيدًا عن المشكلة. هذه هي الحياة الوحيدة التي تعيشها ، فلماذا لا تريح مزاجك؟

يساعدنا الضحك على أن نصبح إيجابيين من خلال تحسين مزاجنا وتذكيرنا بألا نأخذ الحياة على محمل الجد. هل أنت حساس للسخرية الخفيفة؟ هل تجد صعوبة في الضحك على النكات؟ عادة ، الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والجدية المفرطة يتعرضون للإهانة من السخرية لأن حياتهم كلها عمل وليس لعب.

أشارت دراسة أجريت عام 2016 إلى أن تقليل الهرمونات المسببة للتوتر الموجودة في الدم ، يمكن أن يخفف الضحك من آثار التوتر.^[اثنين]. من خلال خفض مستويات بعض الهرمونات في الجسم ، يمكن أن يساعد الضحك في عكس الاستجابة للضغط ، والتخفيف من الاكتئاب قصير المدى أو طويل المدى.

إذا استطعنا تعلم الضحك على أنفسنا وعلى أخطائنا ، فستصبح الحياة أكثر من مجرد تجربة في اكتشاف ما يجعلنا سعداء ، وإيجاد السعادة يجعل العثور على الإيجابية أسهل كثيرًا.

3. مساعدة الآخرين

تسير السلبية جنبًا إلى جنب مع الأنانية. الأشخاص الذين يعيشون لأنفسهم فقط ليس لديهم هدف أعلى في حياتهم. إذا كان الهدف من هذا العالم هو الاعتناء بنفسك فقط وليس بأي شخص آخر ، فإن الطريق إلى تحقيق الهدف على المدى الطويل سيكون طريقًا طويلاً. لتتعلم كيف تتخلص من الطاقة السلبية ، انظر خارج نفسك وابدأ في مساعدة الآخرين.دعاية

الإيجابية تصاحب الغرض . الطريقة الأساسية لخلق الهدف والإيجابية في حياتك هي البدء في فعل الأشياء للآخرين. تبدأ صغيرة. افتح الباب أمام الشخص الذي أمامك في ستاربكس أو اسأل شخصًا ما عن يومه قبل إخباره عن يومك.

ستمنحك مساعدة الآخرين إحساسًا غير ملموس بالقيمة التي ستترجم إلى إيجابية ، وقد يقدرك الناس في هذه العملية.

4. توجيه تفكيرك بعيدا عن الطاقة السلبية

يمكن أن نكون أفضل مدرب لنا أو أفضل عدو لنا. التغيير يبدأ من الداخل. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر إيجابية ، قم بتغيير صياغة أفكارك. نحن الأصعب على أنفسنا ، وتدفق الحديث السلبي عن النفس يؤدي إلى تآكل الحياة الإيجابية.

في المرة القادمة التي تراودك فيها فكرة سلبية ، قم بتدوينها وإعادة صياغتها بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، غيّر فكرة مثل ، لا أستطيع أن أصدق أنني فعلت ذلك بشكل مروع في الاختبار - لم أفعل ذلك جيدًا كما كنت أتمنى في هذا الاختبار ، لكنني أعلم أنني قادر ، وأنا ' سأفعل أفضل في المرة القادمة.

تغيير حديثنا الذاتي أمر قوي. إذا كان هذا صعبًا عليك بشكل خاص ، فحاول التسلل في بعض التأمل كل يوم لامتصاص الطاقة السلبية. يوفر التأمل لعقلك مساحة للتعرف على الطاقة السلبية والسماح لها بالبقاء معك حتى يتم تحليلها وقبولها^[3]. ستتعلم التعرف على الأفكار السلبية وتحييدها بالكلمات الصحيحة.

5. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

نصبح أكثر شبهاً بالأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم. إذا كانت مجموعة أصدقائنا مليئة بممتصات الطاقة السلبية وملكات الدراما ، فسوف نحاكي هذا السلوك ونصبح مثلهم. من الصعب جدًا أن تصبح أكثر إيجابية عندما لا يدعم الأشخاص من حولنا أو يظهرون سلوكًا إيجابيًا.

عندما تصبح أكثر إيجابية ، ستجد أن أصدقائك الحاليين إما سيقدرونك الجديد ، أو سيصبحون مقاومين لتغييراتك الإيجابية. هذه استجابة طبيعية.دعاية

التغيير مخيف ، لكن الاستغناء عن الأشخاص السلبيين في حياتك يعد خطوة كبيرة لتصبح أكثر إيجابية. يعكس الأشخاص الإيجابيون وجهات نظرهم وترتد على بعضهم البعض. الإيجابية هي عملية خطوة بخطوة عندما تفعل ذلك بمفردك ، ولكن يمكن لمجموعة إيجابية من الأصدقاء أن تكون سلمًا متحركًا.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إنشاء مجموعة أصدقاء من الأشخاص الإيجابيين ، فاطلع على هذه المقالة.

6. تحويل الطاقة السلبية إلى عمل إيجابي

يمكن أن تكون الطاقة والأفكار السلبية مربكة وصعبة في التنقل. عادة ما تكون السلبية مصحوبة برد فعل خائف ، خاصة عندما تكون مرتبطة بالعلاقات والأشخاص والقلق بشأن المستقبل. هذا يضعف من أن تصبح إيجابيًا وعادة ما تكون كرات الثلج في مزيد من القلق والمزيد من التوتر والمزيد من النزوات. إذا كنت تتعلم كيفية التخلص من الطاقة السلبية ، فأنت بحاجة إلى تحويل هذا إلى عمل إيجابي.

في المرة القادمة التي تكون فيها في إحدى هذه المواقف وتشعر بالسوء ، ابتعد وأخذ قسطًا من الراحة. مع إغلاق عينيك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. بمجرد أن تهدأ ، تعامل مع الموقف أو المشكلة بقلم وقطعة من الورق. اكتب أربعة أو خمسة إجراءات أو حلول للبدء في حل المشكلة.

سيساعدك إخراج نفسك من السلبية المشحونة عاطفياً بالانتقال إلى الإيجابية الموجه نحو العمل على حل المزيد من المشكلات بعقلانية والعيش بإيجابية.

إذا كنت تواجه مشكلة لا يمكن حلها على الأرجح خلال بضع لحظات مجانية ، فلا يزال أخذ قسط من الراحة مفيدًا. اخرج وتمشى أو مارس تمرينًا قصيرًا في منزلك. ستجد أنه من المفيد تصفية ذهنك حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا لحل المشكلة التي تواجهها.

7. تحمل المسؤولية كاملة

أنت مسؤول عن أفكارك.

الناس الذين يعتقدون باستمرار أن الأشياء تحدث ل يعوقون أنفسهم بعقلية الضحية. هذا هو نمط التفكير السلبي الدقيق والمخادع. عبارات مثلي لديك للعمل أو لا أصدق أنه فعل ذلك ل أنا مؤشرات على عقلية الضحية. إلقاء اللوم على الظروف وإلقاء اللوم على الآخرين يعوق فقط قرارنا بتغيير الطاقة السلبية إلى شيء إيجابي.دعاية

يعد تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك وأفكارك وأفعالك أحد أكبر الخطوات في خلق حياة أكثر إيجابية. لدينا إمكانات غير محدودة في الداخل لخلق واقعنا الخاص ، وتغيير حياتنا ، وتغيير أفكارنا. عندما نبدأ في استيعاب هذا حقًا ، نكتشف أنه لا يمكن لأحد أن يجعلنا نشعر أو نفعل أي شيء. نختار استجابتنا العاطفية والسلوكية للناس والظروف.

اتخذ قرارات إيجابية لنفسك.

انتبه لأفكارك. تصبح كلمات. انتبه الى كلامك؛ يصبحون أفعال. راقب أفعالك ؛ أصبحوا عادة. انتبه لعاداتك. يصبحون شخصية. انتبه لشخصيتك. يصبح مصيرك - لاو تزو

افكار اخيرة

يمكن أن يكون من الصعب التخلي عن الطاقة السلبية. يخبرنا المجتمع أننا بحاجة إلى المزيد والمزيد ونادرًا ما يوفر الوقت للرجوع خطوة إلى الوراء والاستمتاع بما هو أمامنا. ومع ذلك ، بمجرد أن تتعلم القيام بذلك ، فإنك تفسح المجال للإيجابية لدخول حياتك.

جرب الأساليب المذكورة أعلاه وابحث عن الطريقة الأفضل بالنسبة لك. إذا كان يساعد في تخفيف الطاقة السلبية ، حتى لبضع لحظات فقط ، فمن المحتمل أن تكون عادة يجب عليك التمسك بها.

المزيد من النصائح للبقاء إيجابيا

• 15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح
• 10 طرق بسيطة لجعل التفكير الإيجابي عادتك
• 10 أسباب لماذا يجب عليك تجنب الأشخاص السلبيين

رصيد الصورة المميز: Brooke Cagle عبر unsplash.com

المرجعي