التواصل مع الآخرين أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا. البشر مخلوقات اجتماعية ، وسواء اعترفنا بذلك أم لا ، فإن معظمنا يتوق إلى الشعور بالدعم والتقدير والتواصل مع الآخرين. أنا بخير تمامًا للقيام بالعديد من الأشياء بمفردي وحتى العمل من المنزل معظم الوقت. ومع ذلك ، أستمتع تمامًا بالتفاعل مع زوجتي في نهاية يوم العمل واللحاق بالركب. أحب أن أشارك انتصاراتي وتحدياتي معها.

عندما نشعر بالإحباط في مقالب شيء ما ، فمن المؤثر بشكل لا يصدق أن يكون لديك شخص في حياتنا على استعداد للاستماع ليكون هناك من أجلنا. لدينا جميعًا أوقات في حياتنا عندما تكون الأمور صعبة ، عندما نشعر كثيرًا أننا في جزيرة منعزلة. في مثل هذه الأوقات نكون قادرين على التحدث إلى شخص مر بشيء مشابه يساعدنا في الشعور بالوحدة.

نرى أن أشخاصًا آخرين مروا بنفس الموقف وخرجوا إلى الجانب الآخر ، مما يساعدنا على الشعور بالاتصال. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه الإفصاح عن الذات في إنشاء تلك الروابط وتعميق الروابط التي لديك بالفعل.

جدول المحتويات

1. ما هو الإفصاح عن الذات؟
2. لماذا يعتبر الإفصاح عن الذات مهمًا؟
3. الإفصاح عن الذات والعلاقات مع الآخرين
4. 7 طرق تساعدك في الكشف عن الذات على التواصل بشكل أعمق مع الآخرين
5. استنتاج

ما هو الإفصاح عن الذات؟

يشير الكشف عن الذات إلى عملية الكشف عن المعلومات الشخصية والحميمة عن الذات للآخرين.^[1]يمكن أن تتضمن المعلومات المشتركة الأفكار والمشاعر والتطلعات والأهداف والفشل والنجاحات والمخاوف والأحلام. يعد الإفصاح عن الذات مكونًا ضروريًا عند بناء علاقة حميمة مع شخص آخر. يحدث معظم الإفصاح عن الذات في وقت مبكر من التطور العلائقي ، لكن الكشف عن الذات الأكثر حميمية يحدث لاحقًا.

لماذا يعتبر الإفصاح عن الذات مهمًا؟

يعد الإفصاح عن الذات أمرًا حيويًا في العلاقات ، وفي الواقع ، في التواصل العام. فيما يتعلق بالعلاقة ، سواء كانت رومانسية أو ودية بطبيعتها ، فإن الإفصاح عن الذات هو عملية الأخذ والعطاء المتبادلة. نذهب ذهابًا وإيابًا بمرور الوقت ، ونشارك الأشياء عن أنفسنا مع الشخص الآخر في علاقة. هذا بشكل فعال يضع اللبنات الأساسية ل يثق والاتصال في تلك العلاقة.

جزء كبير من سبب تقارب الأشخاص وزيادة مشاركتهم بمرور الوقت هو أنهم أصبحوا أكثر انفتاحًا على مشاركة الأشياء عن أنفسهم في تلك العلاقة أو الموقف. هذا صحيح في جميع العلاقات ، سواء كان ذلك مع الشخص الذي نتعرف عليه ، أو دائرة جديدة من الأصدقاء ، أو الأشخاص في مكان العمل.^[اثنين] دعاية

الإفصاح عن الذات والعلاقات مع الآخرين

الإفصاح عن الذات هو الأساس والمادة اللاصقة في علاقاتك مع الآخرين. من خلال الإفصاح عن الذات نبني مستوى من الحميمية والثقة وهو أمر بالغ الأهمية لعلاقة قوية.

يعتمد مستوى الإفصاح عن الذات الذي تشاركه مع الآخرين على العلاقة وسياق تلك العلاقة. على سبيل المثال ، هناك أشياء سأشاركها مع زوجتي والتي ربما لا يجب أن أشاركها مع زملائي في العمل. من المحتمل أن يكون لديك أشياء تشاركها ، أو تكشفها بنفسك ، مع أصدقائك المقربين لن تخبر والدتك أو والدك عنها. أنا متأكد من أن بناتي يتشاركن أشياء مع بعضهن البعض لم أسمع عنها أنا وزوجتي. وهذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون. ستحدد كل حالة من هذه المواقف مستوى الكشف عن الذات الذي نختار مشاركته.

إن الإفصاح عن الذات في أكثر علاقاتنا الشخصية هو ما يحدد مستوى العلاقة الحميمة التي سنحظى بها في تلك العلاقة.

7 طرق تساعدك في الكشف عن الذات على التواصل بشكل أعمق مع الآخرين

1. يعزز الجاذبية

نميل جميعًا إلى الشعور بالتقارب من الآخرين عندما يكشفون عن قصتهم الشخصية. لقد رأيت العديد من المتحدثين الذين شاركوا قصة شخصية حميمة عن أنفسهم أو حياتهم وشعرت أنني منجذبة إليهم. أجد نفسي أرغب في معرفة المزيد ، وسماع المزيد عن القصة ، والأهم من ذلك ، أن أعرف كيف انتهت.

عندما يشارك الآخرون نقاط ضعفهم ، فإننا ننجذب إليهم وننجذب إليهم. يكون هذا الشعور بالجاذبية أكبر إذا كانت المعلومات ذات طبيعة عاطفية أكثر مقابل كونها واقعية.

2. يبني الثقة

الإفصاح المتبادل عن الذات يبني الثقة. كما يوحي المصطلح ، فإن الإفصاح عن الذات المتبادل هو عندما يشارك شخص ما شيئًا عن نفسه مع شخص آخر. ثم يختار الشخص الذي شاركوا المعلومات معه مشاركة شيء عن نفسه مرة أخرى ، مما يؤدي إلى مد وجذر وتدفق للمشاركة. يساعد هذا في خلق الثقة وبناءها ، وهو أمر مهم بالطبع في الاتصال على مستوى أعمق مع شخص ما.دعاية

يصبح الشخص الذي يقوم بالإفصاح الشخصي عن نفسه عرضة للشخص الذي يفصح عنه. يُنشئ الإفصاح الذاتي المتبادل أيضًا منطقة أمان لأن كل شخص جعل نفسه عرضة للآخر. يميل الشخصان بعد ذلك إلى حماية عمليات الكشف لتجنب الإحراج المتبادل الذي قد ينتج عن خيانة الأمانة.

3. يجعلك تشعر بأنك مميز

عندما يكشف لنا شخص ما عن شيء ما ، فإنه يجعلنا نشعر بالخصوصية. يجعلنا نشعر وكأنهم يحبوننا ، وبالطبع ، يثقون بنا بما يكفي لمشاركة هذه القطعة من حياتهم معنا. من الواضح أنهم لن يشاركوا معنا شيئًا شخصيًا أو نقطة ضعف ما لم يحبونا ويثقوا بنا ، أليس كذلك؟

حقيقة أنهم يفعلون ذلك يجعلنا نشعر بالخصوصية ويجعلهم أكثر جاذبية لنا كشخص. إنه يجذبنا إلى التعمق ويساعدنا على الشعور بالرغبة في مشاركة المزيد من قصتنا أو نضالنا أو ضعفنا ويعمق مستوى الثقة. إنه يتماشى مع الباقي لمواصلة تعميق وتقوية العلاقة.

4. يحدد كيف تتطور العلاقة

فكر في الوقت الذي تبدأ فيه علاقة جديدة. يمكن أن تكون علاقة رومانسية أو صداقة أو حتى علاقة عمل مع مدير جديد. إن السرعة التي نكشف بها عن أنفسنا في هذه العلاقات تقطع شوطًا طويلاً نحو تحديد كيفية تطور العلاقة.

في المراحل الأولى من العلاقة ، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر حذرًا بشأن مقدار مشاركتهم مع الآخرين. سواء كنت في المراحل الأولى من الصداقة ، أو شراكة العمل ، أو الرومانسية ، فمن المحتمل أن تكون أكثر تحفظًا بشأن مشاركة مشاعرك ، وآمالك ، وأفكارك ، وذكرياتك ، وأحلامك ، ونقاط ضعفك ، وما إلى ذلك.

مع تقدم العلاقة ، كلما بدأت في مشاركة المزيد والمزيد مع الشخص الآخر ، سيزداد مستوى إفصاحك عن الذات أيضًا. هناك ميل إلى أن يكون هناك عرض متبادل إلى حد ما من الإفصاح عن الذات ذهابًا وإيابًا.دعاية

معظمنا لديه علاقات لا يحدث فيها الإفصاح المتبادل عن الذات كما ينبغي. أعلم أنني قد فتحت شيئًا ما فقط لأجعله معلقًا بشكل غير مريح في الهواء. عندما لا يقوم الشخص الآخر بالإفصاح عن أي شيء ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تقويض العلاقة.

5. يساعد على إطالة العلاقات

عندما ننفتح على شخص ما ونقبله ، فهذا يساعدنا على الشعور بالقرب من الشخص الآخر. يساعدنا أيضًا على تطوير ثقة أعمق في الشخص لأننا نعلم أنهما يقبلاننا كشخص وسيحتفظان بأسرارنا. كل هذه الأشياء هي بعض الأجزاء الأساسية لعلاقة صحية ، والعلاقات الصحية ، بالطبع ، تميل إلى أن تدوم لفترة أطول من العلاقات غير الصحية.

الأزواج الذين هم أكثر انفتاحًا على مشاركة أفكارهم وأحلامهم ومخاوفهم وذكرياتهم وخبراتهم سيكون لديهم بشكل عام علاقات أطول وأكثر صحة.

6. يساعدك على اكتساب قبول الذات

قد يكون من الصعب الحصول على قبول الذات. كم مرة ضربنا أنفسنا لشيء فعلناه وشعرنا بالذنب تجاهه؟ أو عن شيء نقوم به على أساس مستمر نشعر أنه لا ينبغي علينا القيام به؟

أنا شخصياً تحملت عبئاً ثقيلاً لسنوات لأنني لم أستطع قبول الطريقة التي تصرفت بها في موقف معين. لقد تطلب الأمر من شخص ما أن يلفت انتباهي إلى أن أدرك ما كنت أفعله بنفسي ، والذي كان يضرب نفسي مرارًا وتكرارًا. بمجرد أن قبلت أنني تصرفت بأفضل طريقة عرفتها في الموقف ، رفع ثقل كبير كتفي. موجة من قبول الذات غسلتني ، وشعرت أنني أفضل مما كنت عليه منذ سنوات.

عندما نفصح لشخص ما عن شيء نخجل منه أو نشعر بالذنب تجاهه ويقبلنا ، تكون النتائج مذهلة. إن إعطاء الضوء الأخضر للشعور بالطريقة التي نتعامل بها مع شخص على علاقة وثيقة به أمر يبعث على الارتياح بشكل لا يصدق. كما قد تتخيل ، يساعدنا هذا أيضًا على التواصل بشكل أعمق مع هذا الشخص.دعاية

7. يمنحك الذهاب إلى الشخص

عندما تكون قادرًا على الكشف عن آمالك وأحلامك ومخاوفك وخبراتك وذكرياتك وأشياء أخرى لشخص حميم في حياتك ، تكون قد حصلت على شخصك. هذا هو الشخص الذي تشعر براحة كبيرة عند الذهاب إليه ومشاركة المعلومات معه. سواء كان ذلك للاحتفال بشيء رائع يحدث في العمل أو شيء جعلك حزينًا ، فهذا لا يقدر بثمن.

إن معرفة أن هناك شخصًا ما سوف يساندك ويقدم لك الدعم أمر مريح للغاية. هذا هو نوع العلاقة التي تطورت مع القدرة على الكشف عن الذات على نطاق تدريجي. يتقدم إلى النقطة التي تشعر فيها أنه يمكنك مشاركة أي شيء مع الشخص الآخر. وهذا بدوره يؤدي إلى شعور عميق بالتواصل مع الشخص الآخر.

استنتاج

يعد الإفصاح عن الذات مكونًا مهمًا في العديد من العلاقات في حياتنا. يشمل هذا شركاء العمل لدينا ، وعائلتنا ، وأصدقائنا ، وأطفالنا ، وغيرهم من الأشخاص المهمين. ستحدد العلاقات المختلفة مستوى الكشف عن الذات الذي يحدث في كل واحدة. في جميع المواقف ، ستساعد القدرة على الكشف عن الذات بشكل مريح في تطوير العلاقة وتعميقها. هذا ينطبق بشكل خاص على أقرب علاقاتنا.

لقد نظرنا في سبع طرق يساعدك فيها الإفصاح عن الذات على التواصل بشكل أعمق مع الآخرين. لا تخف من الإفصاح عن نفسك لأن علاقاتك ستستفيد بشكل طبيعي.

رصيد الصورة المميز: كريستينا @ wocintechchat.com عبر unsplash.com

المرجعي