يمكن أن تتراوح الآثار السلبية للتسويف من مجرد إضاعة موعد نهائي لمهمة مهمة إلى شيء طويل الأمد ، مثل فرصة ضائعة تقتل الحلم. قد يكون بعضنا محظوظًا بما يكفي لتحديد ميلنا إلى المماطلة في الوقت المناسب وما زلنا نفعل شيئًا حيال ذلك.

بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد يتردد صداها طوال حياتهم.

يختلف سبب المماطلة من شخص لآخر وليس دائمًا واضحًا. في بعض الأحيان ، يكون خوفًا خفيًا لا نريد الاعتراف به ، أو قد يكون بسيطًا مثل عدم الرغبة في القيام بشيء ما لأنه لا يحفزنا.

مهما كان السبب ، إذا كنت تعلم أنك ماطل ، فيجب أن تكون حذرًا ، حيث أن له آثارًا أكثر ضررًا مما قد تدركه. يمكنك معرفة ما إذا كنت مسوفًا مزمنًا من خلال هذا التقييم المجاني: هل أنت من المماطل المزمن؟

فيما يلي أهم 8 آثار للمماطلة التي يمكن أن تدمر ليس فقط إنتاجيتك ، بل حياتك أيضًا.

1. خسارة الوقت الثمين

كم من الوقت أهدرت في المماطلة؟

أسوأ شيء في المماطلة هو اللحظة التي تدرك فيها أنك أكبر بسنتين أو خمس أو عشر سنوات ولم يتغير شيء.دعاية

إنه شعور فظيع لأنك لا تستطيع إعادة عقارب الزمن إلى الوراء ؛ عليك فقط أن تعيش مع الشعور باليأس بالندم. ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور بالإحباط تجاه نفسك ، مع العلم أن الموقف كان يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا لو كنت قد اتخذت هذه الخطوة الأولى فقط.

2. تهب الفرص

كم عدد الفرص التي أهدرتها لأنك لم تستغلها عندما كانت هناك؟ هذا هو الوقت الذي تجعلك فيه آثار التسويف تريد حقًا ركل نفسك.

ما لا تدركه هو أن الفرصة كان من الممكن أن تغير حياتك ، لكنك فاتتك. تأتي معظم الفرص مرة واحدة فقط ؛ لا نضمن لك فرصة ثانية.

الفرص هي طريقة العالم لمنحك المزيد ، لذا اعمل معروفًا واكتسبها بكلتا يديك بمجرد أن تقدم نفسها.

3. عدم تحقيق الأهداف

يبدو أن التسويف يأتي بقوة كاملة عندما نفكر في فكرة الأهداف ، والرغبة في تحقيق أو تغيير شيء ما. قد تكون لديك رغبة قوية في التغيير ، ولكن يبدو أنك لا تستطيع اتخاذ الخطوة الأولى إلى الأمام.

هذا عادة ما يكون محيرا ومربكا. قد تجد نفسك تفكر ، لماذا يصعب البحث عن شيء أريده بشدة؟ فقط انت يمكنك الاجابة على هذا؛ سيتعين عليك الاستكشاف بشكل أعمق قليلاً في المقاومة.

نحن حدد الأهداف لأن لدينا رغبة عميقة في تحسين حياتنا بطريقة ما. إذا لم تفعل هذا بسبب التسويف ، فإنك تقلل من إمكانية تحسين حياتك.دعاية

اكتشف السبب الجذري وراء التسويف إذا كان يمنعك من تحقيق أهدافك ، أو قد لا تحققها أبدًا.

وإذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة للوصول إلى هدفك ، دليل الحالمين لاتخاذ الإجراءات والوصول إلى أهدافك هو ما تحتاجه. إنه دليل مجاني سيساعدك على معالجة سلوك التسويف الخاص بك وصياغة خطة قابلة للتنفيذ للبدء في الوصول إلى هدفك.احصل على دليلك المجاني هنا.

4. تدمير مهنة

تؤثر الطريقة التي تعمل بها بشكل مباشر على نتائجك ، ومقدار ما تحققه ، ومدى أدائك الجيد ، وبالتالي فإن تأثيرات المماطلة قد تؤدي إلى الإضرار بحياتك المهنية.

قد يمنعك التسويف من الالتزام بالمواعيد النهائية أو تحقيق أهدافك الشهرية. ما هي عواقب ذلك في نهاية المطاف على حياتك المهنية؟

قد تفوتك الترقيات أو قد تتعرض لخطر فقدان وظيفتك. يمكنك محاولة إخفاء ذلك لفترة من الوقت ، لكن لا تشك في ذلك على المدى الطويل التسويف في العمل يكاد يكون من المؤكد أن تدمر حياتك المهنية.

5. تدني احترام الذات

هذه إحدى الحلقات المفرغة التي قد تجد نفسك فيها. نحن نميل إلى المماطلة بسبب احترام الذات متدني يجعلنا نشعر أننا لن نتمكن من إنجاز مهمة أو مشروع بالطريقة الصحيحة. لسوء الحظ ، فإن المماطلة تزيد فقط من الشعور بتدني احترام الذات ، مما يجعلنا نشك في أنفسنا أكثر.

وجدت إحدى الدراسات التي شملت 426 طالبًا جامعيًا أن التسويف الأكاديمي كان متوقعًا بشكل سلبي من خلال احترام الذات وضبط النفس.^[1].دعاية

عندما يكون تقديرنا لذاتنا متدنيًا ، فإننا نوقف أنفسنا ، ونشعر بأننا لا نستحق النجاح ، ونبدأ في تخريب الذات. التسويف يقضي على ثقتك بنفسك ، ببطء ولكن بثبات.

إذا كان هذا له صدى معك ، فركز على بناء احترامك لذاتك بدلاً من التمسك بوهم أنك يجب أن تكون قادرًا على فعل شيء ما ، لأن هذا يجعلك تجبر نفسك على شيء ما عندما لا تكون مستعدًا.

6. اتخاذ قرارات سيئة

يعد اتخاذ القرار السيئ أحد أسوأ آثار التسويف. عندما تماطل ، فإنك تتخذ قرارات بناءً على معايير من المرجح ألا تكون موجودة إذا لم تؤجل ، مثل الضغط من أجل أخيرا اتخاذ قرار لأن الوقت ينفد.

تؤثر العواطف بشكل كبير على القرارات التي نتخذها ، والمماطلة تزيد من المشاعر السلبية ، والتي يمكن أن تدفعنا إلى اتخاذ قرارات لا تخدمنا على المدى الطويل.

بدلاً من التسرع في اتخاذ القرارات أثناء المماطلة ، اكتب كل الاحتمالات واعثر على لحظة هادئة لتحليل إيجابيات وسلبيات كل منها.

7. الإضرار بسمعتك

عندما تستمر في القول إنك ستفعل شيئًا ولا تفعله ، فإن سمعتك تلطخ ، حيث لا أحد يريد وعودًا فارغة. إلى جانب الإضرار بسمعتك ، فإنك تدمر احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. ستجد أنه من الأسهل المماطلة في كل مرة لأنك لم تعد تفاجئ نفسك بعد الآن.

يمكن أن يتوقف الناس عن الاعتماد عليك ويتراجعون عن تقديم الفرص لك لأنهم قد يشعرون بالقلق من أنك ستماطل ببساطة ، تاركًا لهم تنظيف الفوضى.دعاية

حتى لو كان لديك بالفعل سمعة بأنك ماطل ، يمكنك تغييرها. في المرة القادمة التي يسألك فيها شخص ما عن شيء ما ، استخدم جميع الأدوات الموجودة تحت تصرفك لإنجازه في الوقت المحدد. في كل مرة تلبي طلبًا ما ، ستبدأ سمعتك في البناء احتياطيًا ، مما سيؤدي إلى المزيد من الفرص وعلاقات أفضل مع من حولك.

8. المخاطرة بصحتك

من بين آثار التسويف مشاكل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق ، وهذه بدورها مرتبطة بالقضايا الصحية. إذا كان تسويفك يؤدي إلى مشاعر كآبة ، سيبدأ هذا في التأثير على مجالات أخرى من حياتك.

إذا كنت تماطل كثيرًا في شيء ما ، فمن المرجح أن يبدأ في إجهادك ويسبب القلق ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بأشخاص آخرين أو أشياء أخرى ، وكل هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية سيئة.

هناك طريقة أخرى يمكن أن يؤثر بها التسويف على صحتك على المدى القصير وهي عندما تؤجل باستمرار الفحوصات وتؤجل المواعيد أو الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، مثل التمارين الرياضية. المشكلة تزداد سوءا والعواقب وخيمة.

افكار اخيرة

قد لا تبدو تأثيرات التسويف بهذا السوء في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم هذه التأثيرات ، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والأحلام المحطمة وتدني احترام الذات. بدلًا من ترك المماطلة تترسخ ، خذ الوقت الكافي لتطوير تقنيات إدارة الوقت لمساعدتك على التعامل معها عند ظهورها.

في دراسة عن تدخلات التسويف ، اكتشف الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي قلل بشكل كبير من التسويف ، علاوة على ذلك ، قلل من التسويف بقوة أكبر من الأنواع الأخرى من التدخلات.^[اثنين]. إذا وجدت نفسك لا تزال تعاني من التسويف ، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي خيارًا رائعًا لتجربته.

يمكنك أيضًا مشاهدة هذا الفيديو لتبدأ في تغيير طريقة تفكيرك بشأن التسويف:دعاية

المزيد عن التغلب على آثار التسويف

• 11 طرق عملية لوقف التسويف
• أفضل 10 محادثات تيد حول التسويف من شأنها أن تشعل حافزك
• ما هو التسويف (والدليل الكامل لوقف التسويف)
• أنواع التسويف (وكيفية إصلاح التسويف والبدء في العمل)
• كيفية التركيز: الدليل النهائي

رصيد الصورة المميز: ثيمات NordWood عبر unsplash.com

المرجعي