نختبر جميعًا تلك اللحظات من كراهية الذات والإحباط الذي لا يلين الذي ينبع من أيدينا. يبدو أيضًا أننا اصطدمنا بجدار بين الحين والآخر ، نتساءل عن الطريق الذي نسير فيه وربما نواجه أزمة ربع و / أو حياة متوسطة. إنه ليس غير مفهوم تمامًا.

التردد ، الشك الذاتي ، قلة الثقة أو الدافع كلها نواتج ثانوية لشريرنا الداخلي. لسنا بحاجة إلى إظهار عقدة دكستر لنعلم أننا يمكن أن نكون السبب الأول لإخفاقاتنا وأعطالنا. لحسن الحظ ، هناك حل: علينا فقط أن نكون على دراية بهذا الوحش الموجود بداخلنا ، وأن نفهم خطة لعبه ونتغلب على صوته المحبط.

فماذا عليك أن تعرف؟ فيما يلي 8 أسباب تجعلك ، من بين جميع الأشخاص ، العدو الأول لك ، بالإضافة إلى كيفية التغلب على نفسك.

1. أنت لا تدير توقعاتك

هناك صوت طموح مليء بالنجوم يرشدك. قد يكون صوت أعلى صوتًا غير عملي تمامًا وأمل غير واقعي. لا تجعلهم مرتبكين.

من الجيد أن تتوقع الكثير من نفسك ، ومن الرائع أن تتوقع الأشياء الجيدة في طريقك. ومع ذلك ، إذا دخلت في كل موقف وتوقعت تحقيق أقصى استفادة منه ، فستخرج منه دائمًا تقريبًا وأنت تشعر بأنك لم تتحقق. إذا حددت لنفسك أهدافًا سخيفة - لنفترض أنك ستشترك في عضوية الصالة الرياضية هذه وتلتزم بممارسة التمارين كل يومين بعد العمل - إما أن تحرق نفسك وتتحطم أو تتخلى عن الالتزام وتجربة البعض. مقياس لفشل نفسك.

يصبح هذا الأمر خطيرًا بشكل خاص عندما تسيء إدارة التوقعات الخارجة عن نطاق سيطرتك. توقع أن يتصرف الآخرون بطريقة معينة ، وتوقع أن يكافئك رئيسك في المستقبل القريب أو أن يفوز فريقك الرياضي المفضل بالبطولة - ليس لديك سيطرة تذكر أو معدومة على هذه الأمور وسوف تتعرض للدمار إذا لم تنجح الأمور في طريقك - كل ذلك بسبب سوء إدارة توقعاتك.دعاية

تأكد من وضع أهداف واقعية لنفسك - لا تقضم أكثر مما يمكنك مضغه. افهم أنك لا تتحكم في الأشياء خارج مجالك الخاص. تطلع ، لكن لا تتوقع ، الزيادة أو الترقية التالية. كن واقعيا. إذا كنا نتوقع الحصول على كل شيء ، فسوف نترك شعور غير مكتمل ؛ إذا لم نتوقع الكثير ، فسنبقى نشعر بالرضا عما اكتسبناه.

2. أنت تفشل في تقدير الأشياء الصغيرة

ليس لدينا الكثير من الوقت على هذه الصخرة الزرقاء الصغيرة التي تخترق الكون ، ولكن هذا ليس عذراً للاندفاع في الحياة والتركيز فقط على الأشياء الكبيرة التي يبدو أنها مهمة. تريد سيارة ومنزلًا وعملًا جيدًا وزوجًا أو زوجة محبًا وطفلين وكلب. أو القط. هذا كل شيء على ما يرام ، ولكن في السعي لتحقيق هذه الأهداف ، نفشل في أخذ ثانية ونقدر الأشياء الصغيرة من حولنا. تتصاعد الرائحة من فنجان قهوة في الصباح ، والنسيم البارد الذي يتبع هطول الأمطار في أشد أيام الصيف حرارة ، وخصوصية السحابة. حتى الأشياء الصغيرة التي تقوم بها وتحققها بشكل يومي مهمة.

من الأهداف الأساسية في حياة الجميع قضاء وقت ممتع هنا. عندما تبدأ في تقدير كل شيء صغير أمام عينيك ، على أساس يومي ، ستشعر بلا شك بالثراء. الحيلة هي مواكبة ذلك ، لأن المخاوف أو المشاكل ستعيق أذهاننا دائمًا وتشتيت انتباهك.

يصبح هذا مهمًا بشكل خاص في سياق نجاحنا. إذا فشلنا في تقدير الأشياء الصغيرة التي نحققها ، فسنبدأ في فقدان الإحساس باحترام الذات. إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن الحصول على هذه الوظيفة الجديدة ، ولا تدرك أنك تعلمت أن تصبح خبيرًا في العيش بميزانية محدودة في هذه الأثناء ، فأنت تتجاهل شيئًا يمكن أن يمنحك شعورًا باحترام الذات . إذا وجدت نفسك مضطرًا إلى ركوب الدراجة للعمل لأنك بحاجة إلى سيارة جديدة ، فعليك تقدير الفوائد التي تعود على صحتك. إنه يتطلب درجة من التفاؤل ، لكن مراعاة كل الأشياء الجيدة التي تقوم بها على نطاق صغير يساعد في بناء ثقتك بنفسك وتحفيزك واحترامك لذاتك.

3. أنت تأخذ الكثير لمنح

على غرار النقطة المذكورة أعلاه ، فإن صفة عدوك الداخلي هي الأكثر انتشارًا إلى حد بعيد. بين الحين والآخر سوف نتبرع لجمعية خيرية ونحسب بركاتنا الخاصة ، أو نشهد شخصًا قريبًا منا يمر بمأساة ستؤدي إلى شعورنا بالامتنان لعدم الاضطرار إلى المرور بما يمرون به. لماذا لا نفعل هذا كل يوم؟

إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت في مكان ما به اتصال بالإنترنت ، ومن المحتمل أن يكون هناك سقف فوق رأسك وبعض الوقت لتجنيبه. متى كانت آخر مرة توقفت فيها لتقدير ظروفك حقًا؟ ولماذا يجب علينا حتى أن نهتم؟دعاية

عندما لا تأخذ الأمور كأمر مسلم به ، فإنك ببساطة تضغط على المزيد من الحياة. نسمع دائمًا ، 'أطفال في إفريقيا ...' ولكن هل نأخذ وقتًا للتوقف والتفكير في مدى امتيازنا في خضم كل شكاوينا؟ سواء كانت صحتنا ، أو قدراتنا ، أو حب الأصدقاء والعائلة ، أو هواياتنا ، أو حريتنا من الاستبداد الصريح أو الظروف الشبيهة بالحرب - لدينا جميعًا شيء يمكننا أن نكون ممتنين له حقًا.

4. أنت أسوأ ناقد

لا تفهموني خطأ - من الجيد أن تكون قاضيًا صارمًا على شخصيتك. تظهر المشكلة عندما تأخذها بعيدًا. عندما تنتقد باستمرار وتجد عيوبًا فيما تفعله ومن أنت ، فلن تصل أبدًا إلى المستوى الضروري من الرضا لتكون راضيًا عن نفسك حقًا.

إذا كنت تميل إلى الحكم على نفسك كثيرًا ، فأنت تمنع نفسك بشكل فعال ؛ إذا قمت ببيع نفسك على المكشوف ، فلن تواجه القيمة الكاملة لإمكانياتك. تعرف على هذا الصوت الذي ينتقدك ، حاول أن تفهم من أين يأتي ولماذا تستمع إليه. لا تضغط على نفسك بسبب كل خطأ - ففي النهاية ، التجربة من خلال الأخطاء هي طريقة سليمة تمامًا للتعلم. إن الإفراط في انتقاد نفسك باستمرار سيعيقك ، ويعيق ثقتك بنفسك ، ويجعلك تفكر في أشياء قد لا تهمك.

5. أنت تفرط في التحليل

سمة أخرى من سمات الطبيعة البشرية - نحن نفرط في التفكير في كل شيء على الإطلاق. يمكننا أن ندور في دوائر ، ونفكر في حلول غير ضرورية ، بالاعتماد على افتراضات خاطئة في النهاية. هناك صراع بين أذهاننا وغرائزنا ، بين عقولنا وقلوبنا. نتوصل إلى إجابة أولية لمشكلة ما ، ثم نبالغ في تعقيد الأمر ونعمل 180 كاملة. ولكن ، من الجيد التفكير في الأمور ، أليس كذلك؟

في حين أنه من المهم التفكير مليًا في أمور معينة ، فإن الإفراط في التفكير فيها قد يكون ضارًا. على سبيل المثال ، إذا تركت لك مقابلة العمل التالية شعورًا سيئًا (لنفترض أنك تعلم أن رئيسك في العمل سيكون ألمًا حقيقيًا إذا كنت تعمل في ظل ذلك) ، ورفضت غريزيًا ، فقد تتجاوز عقلانيتك القرار في النهاية وتقودك لاتخاذ المنصب بسبب الفوائد الأخرى التي تحيط باكتسابه. قبل أن تعرف ذلك ، أنت عالق في ظروف بائسة لمدة ثماني ساعات في اليوم ، وتدرك لاحقًا أن الأمر لا يستحق هذه الفوائد.

لتجنب الإفراط في التفكير غير الضروري؟ ثق في غرائزك ، وحلل المشاكل ولا تضع الكثير من التركيز على إضفاء الطابع المثالي على جميع الآثار المحتملة لكل قرار عندما تكون قائمة المؤيدين / المعارضين البسيطة كافية. تأكد من أنك لا تبني قراراتك على افتراضات مضللة أو خاطئة - ستملأ أذهاننا عن طريق الخطأ بعض الفراغات للتأكد من الإجابة المرغوبة.دعاية

6. أنت تفضل الطريق السهل

عندما تعطينا الحياة الليمون ، فلماذا نتكبد عناء صنع عصير الليمون عندما يمكننا الخروج وشرائه؟ الاختصارات هي أسلوب حياة ، وعلى الرغم من أنها قد تكون توفيرًا ضروريًا للوقت ، إلا أنها تنتقص من إحساسنا بالعمل نحو شيء ما - كسبه.

إن العمل من أجل شيء ما يضفي عليه معنى معينًا ، ويطور إحساسك بالتقدير ويساهم في الشعور الكبير بالإنجاز في نهاية الطريق. عدوك الداخلي يعيقك. إذا لم تتقدم أبدًا ، فلن تواجه المكافآت الإضافية التي قد تأتي نتيجة لذلك. لا يمكنك توقع نتائج كاملة أثناء استخدام نصف الجهد فقط. من طبيعتنا تجنب المضايقات ، ولكن في كثير من الأحيان تتم المطالبة بها.

في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها بذل مجهود جيد لإكمال مهمة أو مساعدة شخص ما ، فقط قم بذلك. تجاهل الصوت الكسول في رأسك ووافق على اتخاذ الطريق الصعب من حين لآخر. سوف تتعلم الكثير عن نفسك.

7. أنت تفترض

قد يكون إسقاط افتراضات معينة على مواقف معينة كارثيًا. يعمل دماغنا على سد الثغرات بأي طريقة ممكنة ، وتشكيل إجابات على الافتراضات الخاطئة إذا لزم الأمر. إذا افترضت أن زوجك غاضب منك بسبب شيء قد تكون فعلته ، فسوف يقودك ذلك نحو تطوير موقف دفاعي أو الهجوم المضاد عندما لا يكون هناك ما يبرر القلق. لا تفترض أن شخصًا ما قد يكون غاضبًا لأن XYZ حدث عندما لا تكون على دراية بـ ABC. نحن نرتكب هذا الخطأ مرات لا تحصى ، كل ذلك لأننا نملأ الفراغات دون وعي بإجابات غير صحيحة.

لمنع هذا ، عليك أن تفهم قطار أفكارك. لا تضع معاييرك الخاصة على الآخرين ، أخلاقيًا أو غير ذلك ، فكل شخص مختلف ويفكر بطريقة مختلفة. اعتمد على الحقائق الصحيحة ، وليس الافتراضات فقط ، قبل اتخاذ قرار بشأن مسار عمل معين. افهم أنك قد لا تعرف القصة الكاملة وراء كل ما تشارك فيه. في كثير من الأحيان ، لا يجب أن نعتمد على أي شيء سوى افتراض - فقط لا تستثمر كثيرًا في النتيجة عندما تتعامل مع ظروف غير معروفة.

8. أنت تشك في نفسك

النصيحة المبتذلة التي يقدمها لك كل والد. ولسبب وجيه. الشك الذاتي ، في حد ذاته ، غير مبرر. إذا فشلت في شيء ما وتشككت في النهاية في قدرتك على فعل ذلك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى منعك من التقدم. في كثير من الأحيان ، قد يكون الشك الذاتي مجرد عدم رغبة في فعل شيء ما.دعاية

هناك فرق بين الشك الذاتي والتوقعات المنخفضة. قد تؤدي التوقعات المنخفضة إلى الشعور بالواقعية ، بينما قد يدفعك الشك الذاتي إلى إهمال إمكاناتك ؛ الأول لا يعيق مجهودك بينما الثاني لا يعيق مجهودك.

تحت أي ظرف من الظروف يجب ألا تشك في نفسك. عندما يتعلق الأمر بإمكانياتك ، أدرك أن السماء هي الحد الأقصى. استخدم إحساسك بالواقعية لتقييم عواقب أفعالك - لا تفترض بتشاؤم أن تصرفك سيكون له عواقب غير مواتية. خذ بعين الاعتبار هذه النصيحة المبتذلة التي تم اختبارها عبر الزمن.

بشكل عام ، فقط كن على دراية بالعدو الداخلي الخاص بك. افهم الطرق التي يحاول بها إعاقتك وتقودك إلى الطريق الخطأ. الوعي المستمر سوف يسلط الضوء على كل شيء.

دائمًا ما يكون العدو غير المرئي هو الأكثر رعباً. - جورج ر.ر.مارتن