8 أشياء يجب أن تفعلها عندما تريد أن تستسلم

8 أشياء يجب أن تفعلها عندما تريد أن تستسلم

مثل الكثير من الناس ، شعرت بالحاجة إلى التخلي عن شيء ما. من السهل الوصول إلى نقطة حيث يبدو أن الوقت الذي استثمرته في حلم أو هدف ووقت الإثمار قد يكون شاقًا للغاية.

هناك دورات من الإثارة والحماس والإبداع ويتبعها اليأس والإحباط والرغبة في الإقلاع عن التدخين.



جدول المحتويات

  1. لماذا نستسلم بسهولة؟
  2. عواقب الاستسلام مبكرًا جدًا
  3. 8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام
  4. المزيد من النصائح لتستمر في التقدم

لماذا نستسلم بسهولة؟

أدمغتنا مصممة للاستسلام بسهولة ، هذا طبيعي. يُعتقد أن البشر يتصرفون وفقًا لمبدأ المتعة ، الإشباع الفوري:[1]

الإشباع الفوري هو الرغبة في تجربة المتعة أو الرضا دون تأخير أو تأجيل. في الأساس ، إنه عندما تريد ذلك ؛ وتريده الآن.





أدمغتنا مرتبطة بالمكافآت الفورية في المقابل. لقد ولدنا للبحث عن إشباع فوري لأنه في العصور القديمة ، كان الحصول على فوائد فورية أمرًا ضروريًا للبقاء على قيد الحياة. نحن نركز بشكل كبير على الحاضر ، ولذا عندما لا نحصل على ما نريده على الفور ، نشعر بالقلق ونريد الاستسلام.

نعم ، لذا من حين لآخر ، فإن الرغبة في الاستسلام أمر طبيعي. لكن الاستسلام ليس بخير.



ربما تكون محبطًا أو متعبًا لأنك لم تنجح بعد بعد الكثير من المحاولات ، أو ربما تواجه إحدى هذه التجارب: لماذا نفقد الدافع من حين لآخر وكيفية إصلاحه

هل يكرهني زوجي

لكن لا تستسلم بعد لأن لا شيء يستحق العناء يأتي بسهولة.

عواقب الاستسلام مبكرًا جدًا

النجاح الفوري هو خرافة دائما. فشل العديد من الأشخاص الناجحين مئات المرات ، إذا اختاروا الاستسلام بدلاً من العمل بجد لتحقيق أهدافهم ، فلن ينجحوا أبدًا.



على سبيل المثال ، طُرد والت ديزني من قبل محرر صحيفة من قبل لأنه يفتقر إلى الخيال وليست لديه أفكار جيدة. إذا تخلى عن التخيل والحلم بالأفكار الكبيرة ، لما وجد شركة ديزني الناجحة.دعاية

ولنأخذ لاعب كرة القدم الشهير ديفيد بيكهام كمثال آخر. كان لديه وقت توقف بعد حصوله على البطاقة الحمراء في مباراة كأس العالم ضد الأرجنتين في عام 1998. لم يتمكن فريق إنجلترا من الوصول إلى الدور التالي وكان الجميع يكرهونه ويلومونه على ذلك. إذا تخلى بيكهام عن لعب كرة القدم ، فلن نرى اللاعب الناجح يقود فرقًا مختلفة ويصبح أحد أكثر اللاعبين الأسطوريين في التاريخ.

إذا استسلمت الآن ، فأنت تتخلى عن المستقبل المشرق والنتائج الرائعة التي ستحصل عليها.

اكتشف في هذا المقال لماذا التخلي ليس خيارا.

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام

افعل ما سوف تشكرك عليه في المستقبل ، لا تندم. إليك 8 أشياء يجب فعلها عندما تشعر أنك تريد الاستسلام.

1. تذكر لماذا بدأت وكم كنت حقا تريد ذلك

فكر مرة أخرى في اللحظة التي تم فيها تصور هذا المشروع أو الهدف أو المفهوم. هل تتذكر متعة وإثارة المغامرة القادمة؟ في البداية ، كان لديك هدف في عقلك ؛ صورة جميلة محفورة في ذهنك للمهمة النهائية. كانت البداية بسيطة. أصبح من الصعب الاستمرار.

العودة إلى البداية يسلط الضوء على الغرض من مساعيك. يتم إثارة ذكرى توقع الوظيفة المنجزة مرة أخرى عندما تبدأ في التفكير في سبب بدايتك في المقام الأول. تنفس بعمق وتذكر هدفك.

استخدم القليل من المساعدة من ورقة العمل هذه لتعزيز التحفيز الفوري مجانًا وصفي ذهنك. حتى تتمكن من إعادة تركيز عقلك واستعادة الدافع المفقود. احصل على ورقة العمل المجانية الخاصة بك واستمر في المضي قدمًا!

2. انظر في سبب رغبتك في الاستسلام.

يمكن أن تكون مشاعر الرغبة في الإقلاع ساحقة. الشعور العام غير واضح. انظر إلى الأسباب لماذا تريد الإقلاع عن التدخين. هل انت متعب جسديا؟ هل استهلكت الأشياء ولم تهتم بنفسك في هذه العملية؟ هل تشعر بقليل من الدعم؟ هل تفتقر إلى القدرة؟ هل واجهت بعض الصعوبات التي لم تكن مستعدًا لها؟ هل تحتاج فقط إلى التراجع قبل المتابعة؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. كن مجتهدًا في اكتشاف المشكلات الحقيقية ومعالجتها على وجه التحديد. بمجرد أن ترى سبب الشعور ، يمكنك معالجته.

حاول أن تقوم بمراجعة لحياتك واكتشف السبب: كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تخرج الأمور عن السيطرة دعاية

3. تصور النتيجة النهائية في ذهنك

ضع في اعتبارك صورة النتيجة النهائية. سيساعدك تصور ما تريد تحقيقه على المضي قدمًا. أعني ، بجدية ، أنت لا تريد التوقف جزئيًا. الشعور بالهدوء ليس لطيفًا. أنت فائز! تذكروا الشعار: لذة النصر أم عذاب الهزيمة!

في أي وقت تريد الاستقالة ، اسأل نفسك ، هل تريد إثارة النصر؟ أم تفضل عذاب الهزيمة؟ اضغط على؛ يمكنك القيام بالأمر. هذا كيف يمكنك ابقَ متحمسًا ومثابرة حتى في الأوقات الصعبة.

لتتعلم أن تظل متحفزًا دائمًا حتى في الأوقات الصعبة ، انضم إلى فئة المسار السريع - قم بتنشيط دوافعك مجانًا. إنها جلسة مركزة مدتها 30 دقيقة ستساعدك على بناء محرك التحفيز الخاص بك وتحفيز نفسك. انضم إلى الفصل المجاني هنا.

روتين تدريب القوة للنساء

4. ضع خطة واحصل على نسخة احتياطية

قبل الشروع في أي شيء ، ضع دائمًا خطة عمل محددة.

هناك طرق مختلفة يمكن القيام بذلك. يمكنك كتابة قائمة ، أو عمل مخطط تفصيلي ، أو تشكيل قائمة تحقق للمهام المنجزة على طول الطريق. من خلال وضع خطة ، عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، يمكنك إلقاء نظرة على الخطة وإعادة التركيز على الخطوات اللازمة للوصول إلى الهدف.

أيضًا ، ضع في اعتبارك خطة احتياطية قبل البدء ؛ بهذه الطريقة عندما تشعر بالإحباط وتريد الاستسلام ، سيكون لديك خطة بديلة لتنفذها.

سوف تسقطك الحياة في بعض الأحيان ، لكن لا تستسلم!

5. ابحث عن الدعم من الآخرين

لا تعزل نفسك أو تخفي شعورك بالإحباط ، ولا تخاف من طلب الدعم من الآخرين. تواصل مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أو حتى المنتديات عبر الإنترنت للعثور على شخص يمكنك التحدث إليه وتخليص نفسك مما يزعجك ويجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين.

أعدك أن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشاعر الشك والخوف والإحباط مثلك تمامًا. إن العثور على شخص آخر مر بأزمة مماثلة سيقوي عزيمتك ويساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

إليك المزيد من الطرق لمساعدتك على الشعور بالإلهام: كيف تشعر بالإلهام عندما تفقد الدافع دعاية

6. كن ممتنًا للخيرات أثناء النضال.

نعم ، قد تشعر بالرغبة في الاستسلام. نعم ، أنت تكافح. نعم ، أنت غارق في الوقت الحالي. أعلم أن هذا قد يبدو شيئًا غريبًا لقوله ، لكن تذكر أن تكون ممتنًا. هذا ضروري في ملف عقلية مرنة .

عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، توقف وقم بعمل قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. لديك الكثير من الإيجابية في حياتك لتكون شاكراً لها. عندما تحول تركيزك إلى أن تصبح ممتنًا لكل الأشياء ، فإن المهام التي تبدو ساحقة تأخذ ضوءًا جديدًا. تعتمد الطريقة التي تنظر بها إلى المواقف من حولك على الموقف الذي تنظر إليه به. اتخذ موقفًا من الامتنان وستندهش من الفرق الذي يحدثه.

10 كتب غيرت حياتي

تعلم كيف تكون أكثر مرونة: 17 طريقة لبناء المرونة والبقاء صلبًا

7. احتفل بانتصاراتك ، مهما كانت صغيرة

أنت تستحق الاعتراف بكل الانتصارات التي حققتها على طول الطريق. بدلاً من الشعور بالإرهاق على الإطلاق مما تركته للقيام به ، اكتب قائمة بالإنجازات التي أنجزتها بالفعل ، مهما بدت صغيرة.

بالاحتفال بتقدمك ، ستجدد طاقتك لإكمال ما تفعله. عندما ترى كل ما قمت به ، سيحفزك اتخاذ المزيد من الإجراءات حتى خط النهاية.

لا تستسلم!

8. لديك تذكيرات تحفيزية في كل مكان

إليك بعض الاقتباسات التحفيزية المفضلة لدي ، اجعلها ورق الحائط الخاص بك أو اجعل الاقتباسات معلقة على مكتبك! فقط لا تستسلم! لا تستسلم ابدا!

لا تتخلى عن شيء تريده حقًا. من الصعب الانتظار ولكن الندم أصعب.

كان الخبير في أي شيء مبتدئًا. دعاية

يجب على الجميع أن يختاروا أحد الأمرين: ألم الانضباط أو ألم الندم.

الزحف مقبول. السقوط مقبول. الألم مقبول. الإقلاع هو الآن.

لا تتخلى عن أكثر ما تريده في الحياة من أجل شيء تعتقد أنك تريده الآن.

المزيد من النصائح لتستمر في التقدم

رصيد الصورة المميز: جالين كروت عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ ريادي: علم نفس الإشباع الفوري