8 أشياء يجب تذكرها عندما تشعر بالإرهاق

8 أشياء يجب تذكرها عندما تشعر بالإرهاق

الشعور بالإرهاق هو جزء طبيعي من الحياة. يشعر الجميع أحيانًا بالإرهاق من التوقعات والمسؤوليات وقلة الوقت. ومع ذلك ، فإن التفكير في مشاعر الإرهاق والسماح لها بإخراجك من المسار قد يكون ضارًا بصحتك العقلية وإنتاجيتك.

إذا وجدت نفسك تقول إنني مرتبك أو أشعر بأنني عالق بأكثر مما يمكنك التعامل معه ، فإليك 8 أشياء يجب وضعها في الاعتبار لمساعدتك على تجاوزها.



1. هذه المشاعر طبيعية

في نطاق تاريخ الأرض ، تعتبر المشاعر البشرية تطورًا حديثًا إلى حد ما. فلا عجب أننا لم نتعلم التعايش السلمي معهم وينتهي بنا المطاف بمحاربتهم على أساس يومي.

غالبًا ما تشعر أنه من السهل التغلب على هذه المشاعر ، لكن الشعور بالإرهاق هو استجابة طبيعية لوجود الكثير من الأشياء في وقت واحد. إنها طريقة عقلك لإخبارك أنك بحاجة إلى الإبطاء إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة.





إن إدراك أن الإرهاق هو طريقة جسمك لمحاولة مساعدتك في الأوقات الصعبة يمكن أن يساعد في تغيير علاقتك بهذه المشاعر. بمجرد أن تتعرف عليه على حقيقته وتدعو إليه دون محاربته ، يمكنك البدء في العمل معه لتحسين مشاعرك بطريقة صحية.

2. إنه انهيار للأفكار وليس تفاصيل الحياة

عقولنا هي أشياء قوية ، والشعور بالإرهاق قد يبدو وكأنه نهاية الحياة كما نعرفها. في هذا الكتاب، كرجل يفكر و جيمس ألين يقول:دعاية



اقتباسات عن التشجيع والقوة

كما يعتقد هو كذلك. بينما يستمر في التفكير ، يبقى كذلك.

لدينا القدرة على إدارة أفكارنا ، ونتيجة لذلك ، ندير من نحن ومن سننمو لنكون. هذا ينطوي على جعل صحتنا العقلية والجسدية أولوية قصوى.

عندما تشعر بالإرهاق ، فإن حياتك لا تنهار - أفكارك.



طرق لإخبارها أنك تحبها

خذ دقيقة واحدة لتجد وتخلص من كل المشاعر والأفكار السلبية التي تنتقد الذات. أثناء قيامك بذلك ، ستجد نفسك تشعر بالانتعاش والنشاط مع الطاقة المتجددة لمواجهة العالم.

3. يمكن للأشياء أن تدور بسرعة

ربما تقول إنني أشعر بالإرهاق لأنك تواجه مشروعًا في العمل ولا تعتقد أن لديك الطاقة أو الوقت لإنهائه. تبدأ في السماح لنفسك بتشغيل كل سيناريو سلبي ناتج عن مشروع فاشل.

الجلوس على الأريكة والاستغراق في هذه الأفكار لن يجعل أي شيء أفضل. في الواقع ، عادة ما يجعل الأمور أسوأ.دعاية

هو شرب الماء الساخن ضار لك

يبدو أن الأمور تسير في مكانها عندما تنطلق في مشروع ما وتدرك أنه لم يكن بالسوء الذي كنت تعتقده. إليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء في اتخاذ الإجراءات: تفكير أقل ، المزيد من العمل: طور عادة العمل اليوم

4. لقد شعرت بهذا من قبل

فكر في آخر مرة شعرت فيها بالإرهاق. كيف تغلبتم عليها؟ في النهاية ، هل كان الأمر سيئًا حقًا كما كنت تعتقد؟

إذا لم تتعلم من التجارب السابقة ، فستجد نفسك تعاني من نفس المشاكل مرارًا وتكرارًا. الأشخاص الناجحون هم الذين يفهمون أن كل تجربة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، لها قيمة.

اذهب إلى مكان هادئ ، واستغرق الوقت الذي تحتاجه لتذكر الأوقات السابقة في حياتك التي شعرت فيها بهذه الطريقة وكيف تغلبت عليها.

5. قد لا تكون مشاكلك سيئة كما تعتقد

أفضل طريقة لمعرفة مدى روعة الأمر هي أن تأخذ استراحة من القلق بشأن حياتك الخاصة وأن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص ما في مكان أسوأ منك.

يمكن أن يساعد التطوع في ملجأ أو دار أيتام للمشردين في وضع مشاكلك في منظورها الصحيح ، وقد لا يبدو هذا الموعد النهائي الضيق صعبًا للغاية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الأعمال اللطيفة إلى إنتاج الأوكسيتوسين ، مما يساعدك على الشعور بتحسن في كل مكان[1]. هذا أمر حيوي عندما تشعر بالإرهاق.دعاية

6. من السهل الاستمرار في فعل أي شيء

يتغير وضعك بسرعة عندما تبدأ في فعل شيء ما ، ولكن من الأسهل دائمًا الاستمرار في فعل أي شيء. العقل بشكل عام لا يتفاعل بشكل جيد مع التغيير وسيبذل قصارى جهده لمساعدتك على الاستمرار في فعل ما كنت تفعله. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فقد يعني ذلك أنها تحاول أن تجعلك لا تفعل شيئًا.

أولئك الذين يتغلبون على كفاحهم بسرعة هم الذين لا يستسلموا أبدًا ، حتى عندما يشعرون أن كل شيء قد ضاع. في بعض الأحيان ، قد تشعر أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به ، ولكن هذا هو بالضبط عندما تحتاج إلى القيام بشيء ما.

ماذا يعني أن تكون أنت

كيف ستعرف على وجه اليقين أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله إذا لم تحاول؟ على أقل تقدير ، ستجد الثقة الشخصية في معرفة أنك فعلت كل ما في وسعك.

والاستيلاء على تعزيز ورقة عمل الدافع الخاص بك على الفور مجانًا الآن ، واكتشف ما يمكنك فعله فورًا لاستعادة حافزك المفقود والمضي قدمًا.

7. يمكن أن يساعد الامتنان بشكل كبير

في عالم من الأشخاص المهووسين بتقديم أفضل ما لديهم إلى الأمام ، من السهل أن تشعر أن كل شخص لديه أكثر منك.

أخرج هذه الفكرة من رأسك ، وتذكر ما لديك. غالبًا ما تكون الأشياء التي لديك الآن هي أشياء كنت قلقًا بشأنها في الماضي. لا تدع الرغبة النهمة في جعلك أعمى أكثر من رؤية وتقدير كل ما لديك الآن.دعاية

كيفية كسب المال من البيع والشراء

يمكن للامتنان أن يقاوم مشاعر الإرهاق من خلال إحضارك إلى الحاضر ، مما سيحارب مخاوف المستقبل. بمجرد أن تكون في الوقت الحالي ، يمكنك التركيز على ما عليك القيام به لتجاوز الشعور بالإرهاق والتغلب على العديد من الأشياء التي تواجهك في وقت واحد.

إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فأنت غارق في التفكير ، خذ نفسًا عميقًا وحاول بدء يوميات الامتنان: كيف يمكن لمجلة الامتنان والتأكيدات الإيجابية أن تغير حياتك

8. الناس يريدون منك النجاح

تذكر أن هناك أشخاصًا في حياتك يريدونك أن تنجح. تمس حياتك الكثير من الآخرين ، وهناك أشخاص بالخارج يؤيدونك.

هؤلاء الأشخاص هم جزء من نظام الدعم الخاص بك ، ويمكنك اللجوء إليهم في كل مرة تشعر فيها بالإرهاق. يمكنك الاتصال بهم لإجراء محادثة سريعة ، أو دعوتهم لتناول القهوة إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، أو حتى اطلب منهم المساعدة في قائمة الأشياء الهائلة التي يجب القيام بها.

الخط السفلي

الشعور بالإرهاق هو جزء طبيعي من الحياة يأتي من محاولة تحمل أكثر مما ينبغي. يصعب تجنب هذا الشعور في عالم اليوم ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل هذه المشاعر بمجرد ظهورها. تذكر التذكيرات أعلاه عندما لا تكون متأكدًا من كيفية المضي قدمًا ، وستجد نفسك قريبًا على الجانب الآخر.

المزيد عن التغلب على مشاعر القهر

رصيد الصورة المميز: nikko macaspac عبر unsplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ أرز سيناء: علم اللطف