عندما نكبر ، نبدأ في تطوير طموحاتنا ، ووضعنا أهدافًا جديدة لأنفسنا. بينما نحن أطفال ومراهقون ، فإننا نتنازل فقط بين ما يريد آباؤنا منا القيام به وما نريد القيام به. في بعض الأحيان تتوافق هذه الخطط مع بعضها البعض ، وفي بعض الأحيان لا تتوافق معها. النقطة المهمة هي أننا ، أثناء تطورنا ، نتابع الأهداف التي حددتها لنا شخصيات السلطة ، وبمجرد أن نحققها ، أو عندما ننتهي من المدرسة الثانوية ، كل ما تبقى هو السعي لتحقيق أهدافنا الفردية ، وكل ما لدينا هو دافعنا الداخلي.

إن تحقيق الأهداف الشخصية أمر رائع. ومع ذلك ، فإن الفشل في تحقيقها يمكن أن يوجه ضربة قوية لغرورنا. بعد كل شيء ، هذا الفشل شخصي ، وغالبًا ما يجعلنا نتساءل عن قناعاتنا. بالطبع ، كل حياة مليئة بالفشل: بعضها ليس شديد الخطورة ، والبعض الآخر دروس قيّمة ، لكن الإخفاقات تجعلنا نشعر بالضعف ، والضعف ، والإحباط.

عندما لا تسير الأمور كما خططنا ، نبدأ في تجربة هذا الافتقار إلى السيطرة ، وهذا أمر محبط حقًا. إنه يؤثر على طريقة تصرفنا. يمنعنا من أن نكون سعداء ، ونشعر بالتوتر نتيجة كل الشك الذاتي الذي نمر به. لحسن الحظ ، هذه المشاكل ليست خارجة عن الحل ، ويمكنك التغلب على هذا الضعف خطوة بخطوة.

1. تعلم أن تقبل نفسك وامنح نفسك المزيد من الفضل.

عليك أن تعرف أن كل سمة تمتلكها يمكن رؤيتها من منظور سلبي وإيجابي. إذا كنت تعتبر نفسك مصمماً ، وإذا لم تستسلم بسهولة ، فقد يرى الآخرون أن هذه السمة هي العناد. إذا كنت طموحًا ، فقد يدعوك الآخرون بالجشع ، بينما إذا كنت متواضعًا ، فقد يقولون إنك تفتقر إلى الطموح.

أيضًا ، إذا كنت حذرًا ، فقد يرى البعض أن هذه السمة هي جنون العظمة الطفيف أو الجبن. في الأساس ، كل هذا يتوقف على السياق والموقف الذي عرضت فيه سماتك الشخصية. يعتمد أيضًا على بيئتك ، أي ما إذا كانت على استعداد لمكافأة تلك السمات أو قمعها.

إنها حقيقة قديمة قدم الإنسانية نفسها: لدينا رؤيتنا الخاصة لأنفسنا ، بينما لدى الآخرين تصور مختلف ، والحقيقة في مكان ما بينهما. بمعنى آخر ، لا تأخذ النقد على محمل الجد ، ولا تنغمس في نفسك طوال الوقت ؛ فقط تعلم أن تقبل نفسك ، واعمل فقط على العيوب التي ترغب حقًا في القضاء عليها.

تخلى عن فكرة أنه يمكنك أن تصبح شخصًا يحظى بإعجاب الجميع ، وركز على أن تكون شخصًا تحبه. إذا حاولت إقناع الجميع ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التخلي عن نفسك ، وكما ذكرنا ، فإن هذه الإخفاقات الشخصية تكون مخيبة للآمال أكثر بكثير.دعاية

2. تعلم كيفية التعامل مع أموالك.

سبب آخر يجعلنا نشعر بالتوتر والعجز هو عندما نواجه مشكلة في إدارة شؤوننا المالية. عندما تبدأ في عيش حياتك الخاصة ، هناك نفقات غير متوقعة تظهر كل شهر ، وبما أن هذه النفقات يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الديون ، فأنت بحاجة إلى التفكير مسبقًا وتوفير المال لتلك المناسبات. سواء أردنا الاعتراف بذلك أم لا ، فإن المال هو أيضًا شكل من أشكال القوة ، وبدونه نشعر بأمان أقل وأقل ثقة.

إذا كنت متوترًا بسبب أموالك ، فهناك حلان. يمكنك أن ترى ما يمكنك القيام به لكسب المزيد من المال ؛ يمكنك طلب راتب أعلى في العمل ، ومعرفة المتطلبات ؛ أو يمكنك ببساطة معرفة كيفية إعادة توزيع ميزانية الإنفاق الخاصة بك. اجلس واحسب مقدار الأموال التي تحتاجها لدفع الفواتير ، ثم شاهد مقدار الأموال المتبقية وقم بإنشاء ميزانيتك اليومية بناءً على هذا الرقم.

تعرف على المبلغ الذي يمكنك توفيره على أساس يومي ، وتوصل إلى تكتيك للقيام بذلك. على سبيل المثال ، هناك الكثير من برامج الحوافز التي يمكن أن تساعدك في توفير المال ويمكنك الحصول عليها قسائم أو قسائم لخفض السعر .

يمكنك أيضًا الحصول على أسعار أفضل إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، أو ببساطة ابحث عن العناصر المستعملة التي لا تحتاج إلى أن تكون جديدة تمامًا حتى تعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا بيع العناصر الخاصة بك عبر الإنترنت ، أو تنظيم عمليات بيع في الفناء للتخلص مما لم تعد تستخدمه وكسب بعض الأموال الإضافية على طول الطريق.

بمجرد تجميع أموال إضافية كافية بهذه الطريقة ، ضعها في حساب توفير حتى يمكن أن تنمو. مرة أخرى ، لا تضع كل أموالك في حساب توفير لأنك ستحتاج إلى بعض النقود الإضافية لإصلاحات المنزل غير المتوقعة إذا بدأ شيء ما في التعطل.

3. تعرف أين تقف.

ما زلنا نتحدث عن موضوع المال هنا ، وغني عن القول أن قيمتك لا تعتمد على المبلغ الذي تكسبه. كما أنه من الخطأ افتراض أن الجميع سيقيسونك بناءً على مقدار ما تكسبه ، ولكن لا يزال المال شكلاً من أشكال نظام المكافآت وشيء يعمل كدليل ملموس على مدى تقدير مهاراتك ومعرفتك. لذلك ، عندما تشعر بنقص السيطرة ، فمن الجيد التركيز على شيء يمكن قياسه ويمكنك تتبعه لاستعادة الثقة.

هذه ليست ممارسة شائعة جدًا ، لكنني أشعر أنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا. تستطيع الآن احسب صافي ثروتك ، وتعرف بالضبط مكانك على مقياس متوسط. بالطبع ، هذا لا يعني أنك أكثر أو أقل نجاحًا من شخص آخر ، لأننا نعلم أنه يمكن للناس أن يولدوا في امتياز وبالتالي لديهم بالفعل ميزة على هذا النطاق.دعاية

ومع ذلك ، عندما تعرف مكانك ، يمكنك أن تكون لديك نقطة انطلاق لنفسك ، والعمل على تحسينها ؛ إنه مثل التقدم في لعبة فيديو واكتساب مستويات أعلى. في الأساس ، تبدأ في العمل على تحسين وزيادة صافي ثروتك ، والحصول على نظرة عامة واضحة على معدل نجاحك يمكن أن يكافئك بشعور بالإنجاز.

إذا كنت تشعر بالسوء لتركيزك كثيرًا على كسب المال ، فيمكنك دائمًا التبرع ومساعدة من هم أقل حظًا. أنا أقول فقط إنها طريقة جيدة للحصول على دليل ملموس على التقدم في اتجاه إيجابي. لذا ، فأنت لا تفعل هذا من أجل التنافس مع الآخرين ، ولا لتثبت للآخرين مقدار ما تستحق ؛ أنت تفعل ذلك ببساطة لإقناع نفسك بأنك تتحكم في تقدمك.

كما أنه ليس من الضروري أن يكون مرتبطًا بصافي ثروتك ؛ إذا كنت تحب الزراعة ، يمكنك البحث عن تحسين حجم حقولك أو جودة نباتاتك. يجب فقط أن يكون شيئًا ذا قيمة عالمية.

4. أضف المزيد من التنظيم إلى حياتك.

عندما تشعر بفقدان السيطرة على حياتك ، يمكنك مكافحتها بحبة من الوسواس القهري. ابدأ في تنظيم كل ما تستطيع. لقد سبق ذكر كيف يمكنك تنظيم أموالك وكيفية كسب المال عن طريق بيع الأشياء التي لا تستخدمها. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام وإعادة تنظيم منزلك وجدولك اليومي.

الأسباب الرئيسية لفائدة ذلك هي أنك ستشعر بتحسن كبير عندما تكون في بيئة منظمة جيدًا ، ومن غير المرجح أن تتسلل إليك المشاكل والالتزامات غير المتوقعة عندما مراقبة الأشياء بشكل أكثر ملاءمة .

يمكنك مسح الصناديق وتسمية الخزانات والبرطمانات ؛ يمكن أن يكون لديك خزانة لتنظيم البريد وأداة يمكنها أيضًا تنظيم رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ؛ يمكنك استخدام مخطط العمل لكتابة كل شيء مهم ، أو تنزيل تطبيق يمكنه فعل الشيء نفسه.

في الأساس ، يمكنك تتبع العناصر والالتزامات الخاصة بك بجدية أكبر ، حيث يمكن أن يوفر لك الصفاء اللازم الذي يمكن أن يحافظ على التوتر ، ويمنحك مزيدًا من التحكم في مسؤولياتك. إلى جانب ذلك ، إنه شعور جيد حقًا عندما تتابع مهامك ، فقط شطبها من قائمتك.

بالطبع ، إذا كانت محاولة أن تكون منظمًا للغاية هي مجرد مصدر آخر للتوتر ، فقم ببساطة بتخفيفه. لا تدون كل شيء أو لا تسميه. أضف مقدار التحكم الذي تشعر بالراحة معه ، وشاهد كيف يعمل. إذا وجدت شيئًا غير ضروري ، فلا داعي لإعطائه الكثير من الاهتمام.دعاية

هناك شيء واحد مؤكد: ستشعر بتحسن كبير إذا كانت مساحة المعيشة بأكملها منظمة بدقة وإذا كان كل شيء في مكانه. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون متحمسًا للحفاظ على هذا النظام ، نظرًا لأنك عملت بجد على بنائه.

5. التمرين.

التمرين مفيد لأسباب عديدة. أولاً ، إنها طريقة جيدة للتعامل مع التوتر. ثانيًا ، سوف ينتج جسمك المزيد من الطاقة مع تقدمك ، والأشياء التي كانت مرهقة ومتعبة لن تبدو صعبة للغاية. ثالثًا ، إنه مفيد لصحتك ومزاجك. رابعًا ، سيساعدك على بناء ثقتك بنفسك ، حيث ستبدو أفضل ، ومرة ​​أخرى ، يعد التقدم والإنجازات بمثابة معززات إيجابية جيدة لنفسيتنا.

المشكلة الوحيدة في هذا هو أنه قد لا يكون لديك الوقت الكافي لتكريس نفسك بجدية لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فأنت لا تحاول أن تصبح رافعًا محترفًا أو رياضيًا أو مقاتلاً ؛ كل ما تحتاجه هو جرعة معتدلة من التمارين البدنية حتى تبدو بمظهر جيد وتشعر بالرضا عن نفسك.

يوجد أنظمة تمرين عالية الجودة عبر الإنترنت يمكنك تجربتها ، ويمكنك أن تجد اختصاصي تغذية ليصف لك نظامًا غذائيًا جيدًا لزيادة كفاءة تدريبك. أفضل شيء في هذا هو أن هناك برامج لا تتطلب أوزانًا ؛ يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل والحصول على نتائج مرضية.

إذا كنت لا ترغب في بدء ممارسة الرياضة لأنها ستتسبب لك في الكثير من الألم في اليومين المقبلين ، فيمكنك إضافة المزيد من الأنشطة البدنية تدريجيًا إلى جدولك قبل البدء في التمرين. يمكنك البدء بالمشي إلى العمل أو ركوب الدراجة ، وصعود الدرج بدلاً من المصعد ، وشرب المزيد من الماء ، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا البدء بجلسة يوغا مدتها 20 دقيقة في الصباح وقبل النوم ، والتي من شأنها أن تهيئك لممارسة الرياضة. تجريب في المستقبل.

6. اتباع نظام غذائي صحي.

بالإضافة إلى التمرين ، يجب أن يكون لديك ملف نظام غذائي صحي . كما ذكرنا ، يمكنك العثور على اختصاصي تغذية ليقدم لك نظامًا غذائيًا ، ويمكنك البدء في إعداد طعامك بشكل متكرر. إنه نوع من أسلوب تحسين الذات ، حيث تبدأ في تعلم طهي وجبات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، عند إعداد طعامك بنفسك ، ستوفر المزيد من المال ، وهو أمر جيد أيضًا. لذلك ، فهي ليست مرتبطة بشكل مباشر بتحكم أفضل في حياتك مثل النصائح السابقة ، ولكنها تتوافق بشكل جيد مع نمط حياتك بشكل عام.

7. العمل على تحسين الذات.

تطوير الذات يمكن أن يتضمن الكثير من الأشياء. يمكن أن يعني تغييرًا في فلسفتك الحاكمة ، أو اكتساب مهارات جديدة ، أو ببساطة تغيير نمط حياتك للأفضل. حتى الآن ، كل ما تم ذكره هنا كان شكلاً من أشكال تحسين الذات ، وكل ما تبقى هو أنك تعمل على كفاءتك. يمكنك المحاولة والقيام بعمل أفضل ، أو يمكنك البدء في تعلم مهارات أخرى يمكن أن تساعدك في صيانة المنزل.دعاية

لست بحاجة إلى إنفاق الأموال على هذا ، حيث يمكنك العثور على برامج تعليمية عبر الإنترنت والبدء في التعلم بهذه الطريقة. كلما تحسنت ، ستبدأ في إصلاح الأشياء بنفسك ؛ ستبدأ في الشعور بأن لديك سيطرة أكبر على حياتك ، وستفتخر بنفسك. يمكنك تدريب نفسك لتصبح حرفيًا جيدًا ، وهو أمر مُرضٍ ، ويمكن أن يساعدك في كسب بعض النقود الإضافية على الجانب.

8. تعلم أن تعتمد بشكل أقل على الآخرين.

أخيرًا ، كلما قل اعتمادك على الآخرين لحل مشاكلك ، كلما شعرت بقوة أكبر. لا بأس في طلب المساعدة ، ولست مضطرًا إلى القيام بكل شيء بمفردك ، ولكن إذا لم تكن قادرًا على حل المشكلات دون الاعتماد على الآخرين ، فستصاب بالإحباط.

هذا هو سبب أهمية تحسين الذات ، لأنك عندما تكون مكتفيًا ذاتيًا ، فإنك تشعر بمزيد من التحرر وأقل ضغطًا. علاوة على ذلك ، مع وجود المزيد من المهارات التي تحت تصرفك ، يمكنك حتى مساعدة الآخرين ، وسيبدأ الناس في تقديرك أكثر. علاوة على ذلك ، عندما تكون مفيدًا ، ستشعر بتحسن.

لذا ، اعلم أنك قادر على أشياء كثيرة ، واعلم أنك لست بحاجة إلى الاعتماد على الآخرين ، ولكن أيضًا ، لا ترفض أو تخجل من طلب المساعدة. بيت القصيد من هذا هو جعل حياتك أسهل واكتساب المزيد من السيطرة عليها - وليس احتضان النضالات غير الضرورية.

رصيد الصورة المميز: https://pixabay.com/en/users/Unsplash-242387/ عبر pixabay.com