لقد سمعنا جميعا نفس الشيء إحصائية : 1 من كل 4 أمريكيين لا يقرأ أي كتب على مدار عام عادي. يبدو أن التعلم بالنسبة للعديد من الأمريكيين يتوقف بعد التعليم الرسمي. بمجرد أن ننتهي من المدرسة الثانوية أو الكلية ، ننسى كل شيء تعلمناه في المدرسة ونركز فقط على التقدم في وظائفنا.

ولكن أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أنه كلما زاد نشاط عقلك خلال حياتك ، قل احتمال إصابتك بمرض الزهايمر أو الخرف لاحقًا في الحياة. لكن الحفاظ على صحة دماغك وتنميته يتطلب أكثر من مجرد حضور فصول قليلة في ملحق التعلم. إذا كنت جادًا في أن تصبح أكثر ذكاءً كل أسبوع ، فهناك بعض النصائح البسيطة التي يجب وضعها في الاعتبار.

1. اجعل التعلم مهمة يومية

سواء كنت ترغب في تعلم كلمة جديدة ، أو عاهل إنجليزي جديد ، أو القليل من التوافه ، فإن الاشتراك في نشرة إخبارية يومية لفنون اللغة أو التاريخ أو موجز RSS هو طريقة رائعة لتعلم أجزاء صغيرة من المعلومات على أساس يومي.

لكن قراءة هذه المعلومات لا تكفي فقط. إذا كنت تريد الاحتفاظ بها ، فستحتاج إلى استخدامها. حاول تحديد هدف شخصي لوجباتك اليومية ، ربما باستخدام كلمتك اليومية ثلاث مرات مع ثلاثة أشخاص مختلفين على مدار اليوم.دعاية

2. حافظ على عقلك حاد

يمكن أن يساعد حل الألغاز عقلك على البقاء مرنًا ، والعقل الحاد أفضل في الاحتفاظ بالمعلومات. تعامل مع لغز الكلمات المتقاطعة ليوم الأحد ، أو تناول لعبة Sudoku ، أو على الأقل جرب توزيع الورق مع الكلمات المتقاطعة للطفل في الصحف المحلية. حتى ألعاب الفيديو المبنية على الألغاز يمكن أن تساعدك على البقاء حادًا.

3. التركيز على التعلم التراكمي

هل تتذكر كيف كان الاختبار في المدرسة الثانوية؟ هناك احتمالات ، لقد اكتظت طوال الأسبوع بامتحان كبير ، وفي المرة الثانية التي سلمت فيها ورقتك ، خرجت كل هذه المعرفة مباشرة من رأسك. كنت تعلم أنك لن تخضع للاختبار في وقت لاحق من هذا العام ، فما الفائدة من ذلك؟

لتجنب حدوث شيء مشابه في سعيكم لتصبح أكثر ذكاءً كل أسبوع ، تأكد من أن ما تتعلمه هذا الأسبوع يعتمد على المعرفة المكتسبة في الأسابيع السابقة. وخير مثال على ذلك هو تعلم لغة. كل جزء من المفردات والقواعد يعتمد على ما تعرفه بالفعل ، لذلك من غير المرجح أن يتخلص عقلك من هذه المعرفة.دعاية

4. مارس هواية جديدة

أن تصبح أكثر ذكاءً يتعلق جزئيًا بتعلم حقائق جديدة ، وجزئيًا حول استخدام أجزاء من عقلك لا يتم استخدامها عادةً. هواية جديدة تتحدى عقلك بطرق جديدة. إذا كنت تميل إلى أن تكون أكثر تحليلاً أو تقنيًا في مساعيك ، فحاول التفرع إلى الرسم. إذا كنت شخصًا مبدعًا بشكل عام ، مارس هواية مثل استعادة السيارات القديمة.

5. تناول الطعام بشكل صحيح

ضع في اعتبارك المكملات الغذائية مثل الجنكو بيلوبا للمساعدة في الذاكرة ، وتأكد من أنك تتناول كمية كافية من الدهون. لا يمكن لعقلك أن يعمل إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للتجويع ، فأدمغتك بحاجة إلى الكوليسترول والدهون لتعمل بشكل صحيح. يمكن للأطعمة الأخرى مثل البروكلي والسبانخ والطماطم والتوت والأسماك أن تساعد أيضًا في تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ السليمة.

6. فكر بإيجابية

كما أوضح ليون هو من Stepcase Lifehack في مشاركة سابقة ، فإن التفكير في أنك قادر على أن تصبح أكثر ذكاءً يتيح لك أن تصبح أكثر ذكاءً.دعاية

الطلاب الذين كانوا أعضاء في المجموعات الضعيفة (على سبيل المثال ، أولئك الذين اعتقدوا سابقًا أن الذكاء لا يمكن أن يتغير ، أولئك الذين لديهم تحصيل منخفض في الرياضيات سابقًا ، والطالبات) حصلوا على درجات رياضيات أعلى بعد تدخل الذكاء القابل للطرق ، بينما درجات الطلاب المماثلين في المجموعة الضابطة رفض. في الواقع ، كانت الفتيات اللواتي تلقين التدخل يضاهي الفتيان بل ويتفوقون عليه قليلاً في درجات الرياضيات ، في حين أن الفتيات في المجموعة الضابطة كان أداؤهن أقل بكثير من الأولاد.

7. ابق نشطًا

ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا يساعدان على حماية عقلك من الخرف في الحياة اللاحقة ، كما تقول الدكتورة آن كوربيت . كما أنه يساعد في الحفاظ على وزنك منخفضًا ، وهو أمر مهم لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. كن حذرًا من الرياضات التي يمكن أن تسبب إصابات في الرأس لأن معدل الإصابة بمرض الزهايمر لدى لاعبي كرة القدم والملاكمين أعلى.

8. الإقلاع عن التدخين
دعاية

ل دراسة نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني متابعة 21،123 مدخنًا في كاليفورنيا بين عامي 1978 و 2008. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين كانوا مدخنين شرهين ضاعفوا من خطر فقدان الذاكرة في وقت لاحق من حياتهم. إذا كنت تحاول رفع مستوى ذكائك ، فإن التدخين عادة لن تخدمك جيدًا.

استنتاج

أن تصبح أكثر ذكاءً ينطوي على مزيج من تعلم معلومات جديدة ، والاحتفاظ بهذه المعلومات ، والحفاظ على صحة دماغك. إذا تمكنت من القيام بالأمور الثلاثة ، فسوف ترفع من ذكائك بسرعة فائقة.