إن عيش حياة جيدة يتعلق باللحظات التي تكون فيها الأمور صعبة وما زلنا نجد طريقة ما لتغيير الأمور ، من الخوف إلى الهدوء ، ومن اللوم إلى التعاطف ، ومن الإلهاء إلى الوضوح - اللحظات التي نشعر فيها بالامتنان لكل ما هو صحيح ، حتى عندما يبدو أن الكثير من الخطأ.

من الطبيعي أن تشكو أو تشعر بالخوف عندما تكون الأوقات عصيبة. قد لا نتصرف بالضبط كما نريد. قد نرتكب أخطاء أو نتخذ إجراءات نأسف لها لاحقًا.

ومع ذلك ، عندما نخرج عن المسار الصحيح ، أعتقد أن سر الحياة الجيدة يكمن في اكتشاف كيفية العودة إلى الوراء ، ونقلب الأمور ، وتعديل الأمور ، والعثور على الجانب المشرق ، والجلوس مع أنفسنا والآخرين ، حتى عندما نشعر بالخوف. .

لمساعدتنا على القيام بذلك في كثير من الأحيان - خلق تحولات في حياتنا - وجدت أن طرح هذه الأسئلة التسعة على أنفسنا يمكن أن يساعد. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لتحسين نوعية حياتك.

1. ماذا تقدر؟

إذا كانت الحياة ستنتهي أو تغيرت بشكل كبير بالنسبة لك اليوم ، فما الذي ستحبه أكثر؟ ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك؟

تصبح حياتنا أكثر ثراءً عندما نسأل أنفسنا هذا السؤال كثيرًا ونتحدى أنفسنا للتفكير في هذه القيم يوميًا في الخيارات التي نتخذها ، والأفكار التي نفكر بها ، والكلمات التي نقولها ، يومًا بعد يوم. قد يتشتت انتباهنا أو نخرج عن المسار الصحيح ، ولكن كلما تواصلنا أكثر مع ما يهمنا شخصيًا أكثر ، أصبحت حياتنا أفضل.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحديد قيمك ، فتحقق من ذلك هذه المقالة للبدء.

2. ما الهدية الفريدة التي يتلقاها الناس بمجرد تواجدهم حولك؟

في بعض الأحيان ، ننشغل بالحياة لدرجة أننا ننسى حقيقة أساسية واحدة - نحن فريدون ونتيجة لهذا التفرد ، لدينا كل شيء نقدمه للآخرين وللعالم لا يستطيع أي شخص آخر تقديمه. هذا مهم للغاية.

لديك قيمة لا علاقة لها على الإطلاق بما حققته. قيمتك هي ببساطة نتيجة لكونك أنت.دعاية

من أنت عندما لا يكون هناك أي شخص آخر في الجوار وأنت تفعل شيئًا تحبه لمجرد الاستمتاع به؟ من تكون عندما تكون بمفردك بأفكارك؟

عندما تكون أنت فقط ، متصل بأعلى ذاتك ، دون القلق مما يعتقده الآخرون ، ما هو شعورك؟ ما هي طاقتك مثل؟ كيف يكون شعورك أن تكون أنت؟ كيف هو شعور الآخرين من حولك عندما تكون في تلك الحالة؟

هذه هديتك. هناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: كلما زادت قدرتك على التواصل مع هذه الطاقة - جوهر هويتك - وقبولها وجعلها تتألق ، كلما أصبحت حياتك أفضل.

3. ما هو موقفك؟

إذا احتاج شخص تحبه إلى مساعدتك خلال وقت صعب للغاية ، فما الذي تريده أن يعرفه؟ ما هي النصيحة التي ستقدمها والتي من شأنها أن تحدث فرقا؟ ما هي رسالتك الشخصية - الشيء الذي يجيب على معظم المعضلات في حياتك وفي رأيك - والتي يمكن أن تساعد الآخرين أكثر؟

أعتقد أن التحرك نحو نوعية حياة جيدةيتعلق الأمر بنشر رسالتنا الفريدة وحكمتنا وتشجيعنا بأي شكل يأتي إلينا قدر الإمكان من خلال أفعالنا وطاقتنا وكلماتنا.

4. من تحب أكثر؟

عندما نكون في أزمة ، يتضح من يهمنا أكثر. الآن ، في هذه اللحظة ، من هم أكثر الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم؟ من ستفتقد أكثر إذا رحلوا؟

كلما بذلنا طاقاتنا الكاملة في علاقاتنا مع هؤلاء الأشخاص - نسعى جاهدين لنكون أفضل أب وشريك وصديق يمكن أن نكون - كلما أصبحت حياتنا أفضل.

وهذا يعني رعاية هذه العلاقات وتنميتها ، وتعلم الاستماع ، والتواصل ، وإخبار الآخرين بأننا نهتم ، وسؤال الآخرين عن أحوالهم. إن تعميق علاقاتنا يأتي من الرغبة في التعلم من الآخرين ، وملاحظة القيمة الفريدة التي يقدمونها ، والتعبير عن الامتنان.

تعني المحبة حقًا التخلي عن الأشياء الصغيرة ، ووضع حدود المحبة ، والقيام بعملنا الخاص ، والتعاطف والتفاهم ، وإعطاء ذواتنا الكاملة ، وتذكير هؤلاء الأصدقاء وأفراد الأسرة المميزين قدر الإمكان بمدى ما يعنونه لنا.دعاية

5. ما الذي يجلب لك الفرح؟

ما الذي يسعدك حقًا ، من النوع الذي يتعمق؟ هل هو التوازن في دفتر الشيكات الخاص بك أم عندما يمد الطفل يده ويعرض عليك لعبة؟ هل هي شرائطك وجوائزك ، أم أنها الاندفاع الذي تحصل عليه عندما تصنع أو تفعل شيئًا تحبه تمامًا في منطقتك الإبداعية؟

هل تجد الفرح عند النظر إلى صور جميع الأماكن التي تريد السفر إليها يومًا ما ، أو النظر حولك إلى الجمال المعجزة المطلق لمكان وجودك في هذه اللحظة - مثل زهرة برية تنبت من خلال صدع في الخرسانة أو الطريق ضوء الشمس يضرب نافذة مطبخك؟

كلما ركزنا أكثر على ما هو جيد في حياتنا في كل لحظة بامتنان وتكريم تلك الأشياء التي تجلب لنا السعادة حقًا ، كلما اتسعت فرحتنا.

إذا كنت بحاجة إلى بعض الطرق البسيطة لممارسة الامتنان ، أبدأ هنا .

6. ما الذي يجعلك تضحك على نفسك؟

التواضع الحقيقي يأتي مع روح الدعابة. عندما ندرك كم هي مضحكة نواقصنا ، نتوقف عن أخذها على محمل الجد.

ما هو الخطأ الذي ارتكبته مؤخرًا؟ ما هو الشيء المحرج تمامًا والبشري الذي فعلته؟ ما هو الأبله فيك والذي يجعلك تضحك؟

عندما نكتسب القدرة على التهدئة حول إنسانيتنا - للتوقف عن المحاولة الجادة لنكون مثاليين أو الأجمل أو الأكثر إنتاجًا أو نجاحًا أو الأفضل ، وبدلاً من ذلك نتبنى أنفسنا تمامًا كما نحن - هناك رقة تجاهنا تقودنا بشكل طبيعي أن تكون محبوبًا ومتفهمًا ومحبًا للآخرين.

ليس هذا هو النوع المتنمر من السخرية من نفسك اللئيم والحاسم. هذا هو النوع الخجول من الضحك اللطيف والمغناطيسي ، هذا النوع من التواضع عندما لا نأخذ أنفسنا على محمل الجد ونكون على ما يرام تمامًا مع عدم كوننا دائمًا بخير.

7. ما الذي تريد أن تخلقه حقًا؟

الشعور بالهدف يجعل الحياة أفضل^[1]. أظهرت الأبحاث أنه حتى في نهاية الحياة ، فإن وجود مشروع يعطي إحساسًا بالهدف يحسن نوعية الحياة. نتذكر قيمتنا ، ولدينا شيء يستحق الغوص فيه عندما نحتاج إلى إلهاء إيجابي. دعاية

وجدت إحدى الدراسات أن امتلاك إحساس قوي بالهدف يقلل من معدل الوفيات لدى الأشخاص فوق سن الخمسين لأنه يحسن الصحة الجسدية والعقلية^[2].

ما هو الشيء الذي تريد إنشاءه؟ ما هو السعي الذي يجعل قلبك يغني؟

لا يجب أن تكون وظيفتك أو عملك. قد تكون حديقة أو مشروعًا فنيًا. قد يكون إنشاء منزل جميل ورعاية.

مهما كان الأمر ، خصص وقتًا لكل ما تدعوك روحك لتخلقه في هذه اللحظة وهذا الأسبوع وهذه الحياة. إن سكب نفسك بالكامل فيه سيحسن من جودة حياتك.

8. ما الذي لا يعمل (ما الذي تفعله حيال ذلك)؟

ما هي تلك الأشياء الصغيرة التي تزعجك؟ ماذا تفعل حيالهم؟ بدلاً من الشكوى (وهو ما نفعله جميعًا) ، ما هي خطتك؟ ماذا يمكنك أن تفعل اليوم لبدء إصلاحها؟

هناك الكثير في حياتنا خارج عن سيطرتنا ، ولكن هناك الكثير في سيطرتنا ولا نخصص وقتًا لفعله في كثير من الأحيان.

الأشياء الصغيرة مهمة ، سواء كانت فوضى ، أو الرغبة في أن تكون أكثر لياقة ، أو تنظيف حيك. إذا كان هناك شيء تجد نفسك تشكو منه كثيرًا (حتى لو كان ذلك في خصوصية عقلك فقط) ، فما هي الخطوة البسيطة التي يمكنك اتخاذها اليوم لتحسينه؟

الخطوات الصغيرة تقطع شوطًا طويلاً عند القيام بها باستمرار ومدمجة معًا. لهذا اليوم فقط ، اختر أن تفعل شيئًا واحدًا صغيرًا لجعل حياتك أفضل. ربما ستصبح شكواك الأكبر يومًا ما أعظم قصة تحول.دعاية

9. ما الذي يساعدك على قلب الأمور؟

ما هي استراتيجيتك الفريدة ل قلب الأمور عندما لا تسير الحياة بالشكل الذي تريده؟ ما الذي يساعدك في الوصول إلى العلاقات أو التسامح معها أو إصلاحها أو العثور على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في اللحظات الصعبة؟

ما الذي يساعدك على الالتفاف عندما تتجه نحو مزاج سيئ؟ ما الذي يساعدك على تغيير طريقة تفكيرك ، واستعادة قوتك عندما تشعر بالإرهاق ، واختيار أن تفعل الخير في العالم وفي قلبك؟

لا توجد معادلة بسيطة لخلق نوعية حياة أفضل. أنت فقط تعرف ما هو الأفضل لك. أنت فقط من يمكنه تغيير مزاجك وعلاقاتك ورعايتك الذاتية وحياتك. أنت فقط من يستطيع تغيير لحظة هوهمة إلى واحدة من أفضل اللحظات في حياتك.

افكار اخيرة

يمكن أن يساعدك طرح الأسئلة أعلاه في الكشف عن صيغتك الشخصية لتحسين نوعية حياتك. قد ترغب في وضع إشارة مرجعية على هذه المقالة وعلى مدار الأيام التسعة المقبلة ، اسأل نفسك أحد هذه الأسئلة ، سؤالًا في اليوم.

قم بتدوين يوميات حول هذا الموضوع ، وناقشه مع صديق ، وكن على اطلاع على ما يخصكمن أجل البدء في تحسين رضاك ​​عن الحياة على المدى الطويل.

لديك بالفعل الصيغة التي تحتاجها لتحسين نوعية حياتك. عليك فقط الكشف عنها وتطبيق ما تعرفه روحك بالفعل حول كيفية إنشاء أفضل حياة لها أنت .

المزيد عن تحسين جودة حياتك

• كيف تعيش حياتك الأفضل
• كيف تعيش حياة كاملة دون ندم
• أسرار الموازنة بين العمل والحياة الأسرية

رصيد الصورة المميز: كتالوج الفكر عبر unsplash.com

المرجعي