تستمر أعداد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في النمو. في الواقع ، يقضي الشخص العادي ما لا يقل عن ساعة و 40 دقيقة يوميًا في البحث عن مواقع وتطبيقات الوسائط الاجتماعية المفضلة لديه.^[1]هذا قدر مذهل من الوقت يمكن أن يقضيه بطرق أخرى ، لكنه يشير أيضًا إلى الثقافة الاجتماعية والتجارية الحالية.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن قضاء هذا الوقت الطويل على وسائل التواصل الاجتماعي مفيد لك. على الرغم من أن عملك قد يتطلب منك أن تظل اجتماعيًا عبر الإنترنت خلال ساعات العمل ، فقد يكون من المفيد جدًا التخلص من السموم خلال عطلة نهاية الأسبوع أو أثناء الإجازة.

كيف تدمر وسائل التواصل الاجتماعي حياتك؟ شاهد هذا الفيديو وستجد ما يلي:

فيما يلي 9 فوائد لأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي:

1. اكسر دورة المقارنة الاجتماعية

اكتشف العلماء أن معظم الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ينتهي بهم الأمر إلى مقارنة أنفسهم بحياة كل شخص يعرفونه. المشكلة في هذا هو أنه يمكن أن يكون له تأثير خطير على احترامك لذاتك.

على سبيل المثال ، إذا كان كل شخص تعرفه يتزوج وينجب أطفالًا ولكنك ما زلت أعزبًا ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالعزلة والوحدة. هذا يمكن أن يؤدي حتى إلى اكتئاب خطير لبعض الناس.^[اثنين]ابتعد عن هذه الحلقة غير الصحية عن طريق أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتمكن من إعادة الاتصال بكل الأشياء الرائعة في حياتك.دعاية

2. حماية خصوصيتك

تعد وسائل التواصل الاجتماعي طريقة ملائمة للبقاء على اتصال ومشاركة الصور ، ولكنها تتطلب منك أيضًا التخلي عن الكثير من خصوصيتك.

على سبيل المثال ، ذكرت شركة ريمايبندر مؤخرًا أن آخر تحديث لسياسة الخصوصية لتطبيق WhatsApp يسمح لتطبيق المراسلة بمشاركة البيانات مع Facebook.^[3]

لذلك ، إذا كنت لا تريد أن يتمكن Facebook من الوصول إلى رقم هاتفك ، فتأكد من عدم تثبيت كلا التطبيقين على هاتفك. والأفضل من ذلك ، يمكنك التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي التي تتضمن حذف تطبيقاتك وحساباتك لتزويد نفسك بأفضل حماية ممكنة للخصوصية.

3. سوف تتوقف عن الشعور بالمنافسة الشديدة

حتى لو لم تكن على علم بذلك ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تبرز جانبك التنافسي. هذا لأن الأساس الرئيسي لشبكات التواصل الاجتماعي مثل Facebook هو جذب الانتباه إلى منشوراتك. كل رد فعل وتعليق هو مقياس لمدى شعبية منشور معين ، مما قد يجعلك تسعى جاهدة للتفوق على الآخرين وحتى على نفسك.

هذا النوع من التنافسية ليس صحيًا ويمكن أن يسبب القلق والاكتئاب. خذ قسطًا من الراحة للصحة العقلية بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت!

4. تحسين المزاج العام الخاص بك

اكتشفت الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي ، زادت احتمالية إصابتك بالاكتئاب.^[4]بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط مقدار الوقت الذي تقضيه على هذه المواقع ارتباطًا مباشرًا بما إذا كنت تشعر بالتوتر أو السعادة أم لا.دعاية

بعبارة أخرى ، إذا كنت تشعر بالقلق الشديد أو التوتر أو الاكتئاب ، فهذا هو الوقت المناسب للتخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، ولكن يجب أن يبدأ مزاجك العام في التحسن مع ابتعادك عن Facebook و Twitter ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى.

5. قهر مخاوفك من الضياع

أشارت شركة Computer World إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لتكون مسببة للإدمان مثل الكوكايين الكراك.^[5]هذا ليس مجرد مبالغة. عند التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأول مرة ، يمكنك توقع الشعور بأعراض الانسحاب. يقول العلماء أن هذا يرجع إلى الخوف المتأصل بشكل طبيعي من الضياع. بعد كل شيء ، قد يفوتك شيء ترفيهي أو مهم إذا ابتعدت عن الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي.

يجعل رقم الإشعار من الصعب البقاء بعيدًا. لكن أولئك الذين يصبحون مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي قد ينتهي بهم الأمر بتدمير علاقاتهم الشخصية والمهنية.

يمكنك تقليل هذا التأثير بعد التخلص من السموم عن طريق تحديد موعد زيارة مرة واحدة يوميًا لمواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لديك. بعد انتهاء تلك الزيارة ، لا تنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي لبقية اليوم.

تعرف على المزيد حول الخوف من الضياع: ما هو الفومو (وكيفية التغلب عليه)

6. إعادة الاتصال بالعالم الحقيقي

هل تتواصل بشكل جيد مع الآخرين عبر الإنترنت ولكن تجد نفسك لا تتصل أبدًا بشكل شخصي؟ يمكن أن يكون هذا مثاليًا للانطوائيين ، لكننا جميعًا ما زلنا بحاجة إلى بعض التواصل الشخصي الشخصي.دعاية

للأسف ، أفاد الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي أنهم يشعرون بالوحدة والعزلة في الحياة الحقيقية. هم أيضا أكثر عرضة للمعاناة من ضعف جهاز المناعة.

الخبر السار هو أنه حتى لو كنت انطوائيًا وغير مرتاح مع الكثير من التفاعل الشخصي ، يمكنك تحسين حالتك المزاجية بمجرد الخروج في الأماكن العامة. اصطحب نفسك إلى منتزهك أو مطعمك المفضل إذا كنت تفضل أن تكون بمفردك. يمكنك حتى الذهاب إلى فيلم أو حفلة موسيقية.

إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة ، ففكر في استخدام خدمة مثل MeetUp للعثور على أفراد متشابهين في التفكير.

7. ابدأ العيش في اللحظة

هل تنشر كل ما تفعله على Facebook أثناء حدوث كل نشاط أو حدث في الحياة بالفعل؟ كانت هناك حالات لأشخاص يقومون بتحديث حساباتهم على Facebook و Twitter من المذبح مباشرة بعد الزواج.^[6]

هذه طريقة قابلة للتطبيق لتوثيق حياتك ، لكنها قد تصبح أيضًا عبئًا يخرجك من اللحظة. إذا كنت تعيش كل شيء من خلال عدسة الوسائط الاجتماعية بدلاً من التفاعل معها بشكل مباشر ، فستكون تجاربك أقل جودة وستصبح أقل قابلية للتذكر.

ابدأ بتجربة هذه الطرق الـ 34 للعيش في اللحظة وتنمو في اللحظة.دعاية

8. توقف عن الاستحواذ على الماضي

هل تقضي الكثير من الوقت في النظر إلى التغريدات القديمة أو الفيسبوك في مطاردة حبيبتك السابقة؟ هذا يمكن أن يبقيك عالقًا في فراغ رأس سلبي ، ويجعل التعافي من الانفصال أكثر صعوبة.

ترك وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت يمنحك المساحة التي تحتاجها للتوقف عن الهوس والمضي قدمًا في حياتك. تأكد من أنك عندما تعود إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنك تتخذ الخطوة الإضافية المتمثلة في حظر exes أو أي شخص آخر يؤلمك لرؤيته عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا تعديل ذكرياتك على Facebook لإزالة عناصر معينة بحيث لا يتم تذكيرك بها.

عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك ، هذه الأشياء العشرة ستحدث .

9. احصل على الكثير من وقت الفراغ

هل تشعر أنه ليس لديك وقت كافٍ لممارسة الرياضة أو القراءة أو تنظيف منزلك؟ سيساعدك إيقاف وسائل التواصل الاجتماعي على استعادة ما يقرب من ساعتين يوميًا ، يمكنك خلالها تكريس طاقتك لتحسين حياتك.

يوفر المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا فوائد ضخمة للصحة البدنية والعقلية ، مما يجعله استخدامًا أفضل لوقتك بدلاً من التمرير عبر موجز الأخبار على Facebook.^[7]ستشعر أيضًا بتوتر أقل إذا استغرقت بعض الوقت لترتيب منزلك.

افكار اخيرة

بالنسبة للكثيرين منا ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي بالفعل جزءًا كبيرًا من حياتنا. ولكن على الرغم من الفوائد التي نكتسبها منها ، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية لاستخدامها ، خاصة إذا أمضينا وقتًا طويلاً.دعاية

إذا كنت تواجه صعوبة في الفصل تمامًا ، ففكر في زيارة أحد العديد من المواقع التي تقدم مزايا تعليمية في حين أن. إن أخذ دورة مجانية أو الاستماع إلى البودكاست حول موضوع مثير للاهتمام هو بالتأكيد طريقة أفضل لقضاء وقتك ، ويمكن أن يثري حياتك الشخصية والمهنية.

مزيد من النصائح للتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

• كيف توقفت عن السماح لوسائل التواصل الاجتماعي بالتلاعب بي (ولماذا يجب أن تفعل ذلك أيضًا)
• إدارة إدمان الشبكة الاجتماعية
• 9 خطوات لقطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي والتواصل مع الحياة مرة أخرى

رصيد الصورة المميز: freestocks عبر unsplash.com

المرجعي