9 طرق بسيطة للبقاء إيجابيًا دائمًا

من الشائع أن تصاب بنوبة من التشاؤم ، أو أن تكون بطبيعة الحال أكثر تجاه النهاية المتشائمة لطيف المنظور. من الصعب رؤية الإيجابيات في الحياة وتصبح متفائلاً عندما تضيع في المياه العكرة للتفكير السلبي.

ومع ذلك ، هنريك إدبرج ، مؤسس مدونة الإيجابية هنا لمشاركة تسع طرق يمكننا من خلالها خلق نظرة أكثر تفاؤلاً ومنظورًا إيجابيًا:

لا أحد يستطيع العودة وبدء بداية جديدة ، ولكن يمكن لأي شخص أن يبدأ اليوم ويصنع نهاية جديدة. - ماريا روبنسون

عندما كنت أصغر سنًا - في سن المراهقة وأوائل العشرينات - كنت محاصرًا. ليس جسديًا ، بل عقليًا: من خلال نمط التفكير الهدَّام المسمى التشاؤم. لقد أدى هذا التفكير السلبي إلى تسميم ما كان يمكن أن يكون طفولة جيدة ومليئة بالفرص ، ومراهقة ، وبلوغ مبكر. أدى هذا التشاؤم إلى إنشاء سقوف وجدران لم تكن موجودة بالفعل.

طوال الفترة التي كان فيها التشاؤم يسيطر عليّ ، بقيت حياتي وأنا في الغالب ساكنين. إذا نظرنا إلى الوراء ، فقد كان هدرًا رهيبًا. إذا كنت في مكان متشائم ، فلا داعي للبقاء هناك لبقية حياتك. لم أفعل ذلك ، فقد تعلمت استبدال تفكيري السلبي بالتفاؤل.

سأستكشف في هذه المقالة تسع عادات إيجابية ساعدتني على الانتقال من شخص كان متشائمًا معظم الوقت إلى شخص متفائل الآن طوال الوقت تقريبًا. أوصي بعدم محاولة إضافة كل العادات دفعة واحدة ولكن اختيار عادة واحدة وممارستها لمدة 30 يومًا حتى تصبح عادة ، قبل إضافة التالية.

1. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة

هذه هي أبسط العادة التي اكتشفتها في تبني عقلية متفائلة ، ولكن ربما أيضًا أهمها. الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا يومًا بعد يوم عندما ينتهي بنا المطاف في مواقف سلبية أو صعبة أو غير مؤكدة تحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا.

قد يسأل المتشائم نفسه أسئلة مثل:

لما حصل هذا لي؟
لماذا تحدث لي أشياء سيئة طوال الوقت؟

لكن المتفائل يسأل نفسه الأسئلة التي تفتح العقل لوجهات نظر وإمكانيات جديدة. بعض أسئلتي المفضلة للعثور على المنظور المتفائل هي:دعاية

ما هو الشيء الجيد في هذا الموقف؟
ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟
ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها اليوم لبدء حل هذا الموقف؟

2. خلق بيئة إيجابية للعيش فيها

سيكون للأشخاص الذين تقضي وقتك معهم والمعلومات التي تتركها تؤثر على عقلك تأثير كبير على موقفك وكيف تفكر في الأشياء.

شاهد مقطع الفيديو هذا على YouTube وتعرف على قوة البيئة الإيجابية:

لذا اختر ما يلي:

اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يرفعونك. ووقت أقل - أو لا وقت - مع الأشخاص الذين يحبطونك من خلال كونك سلبيًا وناقدًا. اقرأ: أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معهم معظم الوقت
دع المعلومات التي تدعمك. اقض وقتًا أقل في التعامل مع المصادر الإعلامية السلبية والمضرّة بتقدير الذات ، واقضِ المزيد من الوقت في قراءة المدونات والكتب الإيجابية والبناءة ، ومشاهدة الأفلام المحفزة ، والاستماع إلى الأغاني الملهمة ، والاستماع إلى الكتب الصوتية والبودكاست التي أنشأها المتفائلون. تحقق من 12 فيلمًا ملهمًا مع دروس حياتية مهمة لتتعلمها و 25 أغنية ملهمة في كل العصور.

3. كن ممتنًا لما لديك (لا تنسَ نفسك أيضًا)

طريقة بسيطة وسريعة للغاية لتعزيز الطاقة الإيجابية في حياتك هي الاستفادة من الامتنان.

عادةً ما أفعل ذلك عن طريق طرح سؤال أو أكثر من هذه الأسئلة:

ما الذي يمكنني أن أكون ممتنًا له في حياتي اليوم؟
من هم 3 أشخاص يمكنني أن أكون ممتنًا لوجودهم في حياتي ولماذا؟
ما هي الأشياء الثلاثة التي يمكنني أن أكون ممتنًا لها عن نفسي؟

ما عليك سوى قضاء 60 ثانية أو بضع دقائق خلال يومك في الإجابة على أحد هذه الأسئلة لجني الفوائد الرائعة.

4. لا تنسى نفسك الجسدية

أن تكون متفائلاً لا يقتصر فقط على التفكير بطريقة مختلفة. إنه يتعلق أيضًا بالعناية بالجزء المادي من أنفسنا.

لقد وجدت أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع ، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة وتناول طعام صحي له تأثير كبير على عقلي.

إذا أساءت إدارة هذه الأشياء الأساسية للغاية ، فستظهر الأفكار السلبية في كثير من الأحيان وأصبحت أكثر تشاؤمًا وأغلق أبوابها بشأن الاحتمالات في حياتي.دعاية

لذلك لا تهمل هذه الأساسيات. مجرد الاعتناء بنفسك الجسدية بالطريقة الصحيحة يمكن أن يقلل مجموعة كاملة من المشاكل في الحياة.

5. ابدأ يومك بطريقة متفائلة

الطريقة التي تبدأ بها صباحك يمكن أن تحدد نغمة لبقية يومك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يؤدي الصباح الخالي من الإجهاد إلى إجهاد أقل خلال بقية اليوم.

فكيف يمكنك ضبط نغمة متفائلة ليومك؟

مزيج من ثلاث خطوات نجح بالنسبة لي هو أن أطرح على نفسي سؤال امتنان أثناء الإفطار ، وأقرأ بعض المعلومات الإيجابية عبر الإنترنت أو في كتاب في وقت مبكر جدًا من الصباح ثم أتبع ذلك بممارسة الرياضة.

هذا يضع عقلي على الطريق الصحيح ويملأني بالطاقة من أجل يومي.

6. التركيز على الحلول

من الطرق المؤكدة للشعور بالسلبية تجاه الموقف هو الجلوس وعدم القيام بأي شيء حيال ذلك. بدلاً من ذلك ، استخدم الأسئلة التي شاركتها في الخطوة الأولى وافتح عقلك على احتمالات الموقف الذي أنت فيه.

إذا كنت تواجه مشكلة في البدء في اتخاذ إجراء ، فاسأل نفسك:

ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها اليوم لتدحرج الكرة؟

ثم خذ تلك الخطوة الصغيرة إلى الأمام. مهما كانت هذه الخطوة صغيرة ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مزاجك وأفكارك. إذا شعرت أن الخطوة كبيرة جدًا أو كانت تجعلك تماطل فقط ، فاسأل نفسك:دعاية

ما هي الخطوة الأصغر التي يمكنني اتخاذها للمضي قدمًا اليوم؟

أهم شيء هو المضي قدمًا ، حتى لو كانت خطوة صغيرة جدًا.

7. قلل من مخاوفك

إن العادة المقلقة هي عادة قوية ومدمرة ويمكن أن تسيطر على تفكير أي شخص. اعتادت أن تكون واحدة من أكبر عقباتي أمام التفاؤل والمضي قدمًا في الحياة.

خطوتان فعالتان ساعدتني وما زلت تساعدني حتى يومنا هذا على تقليل المخاوف:

اسأل نفسك: كم عدد مخاوفي حدث في الواقع؟ إذا كنت مثلي ستجد أن الجواب: قليل جدًا. معظم الأشياء التي تخافها طوال حياتك لن تحدث أبدًا. إنها مجرد كوابيس أو وحوش في عقلك. يمكن أن يساعدك هذا السؤال في إجراء فحص للواقع ، لتهدأ وتدرك أنك على الأرجح تقوم ببناء كابوس خيالي آخر.
ركز على الحلول والإجراءات التي يمكنك اتخاذها. تزداد المخاوف في ذهن ضبابي وجسم غير نشط. لذا استخدم الأسئلة الواردة في الخطوتين 1 و 6 للتخلص من مخاوفك وإيجاد حل لها.

8. لا تدع المثل يفسد الأشياء

من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند إجراء تغيير في مواقفهم أنهم يعتقدون أنهم مثاليون ويفعلون الأشياء بشكل مثالي طوال الوقت. هذا يمنعهم من أن يكونوا إيجابيين.

يمكن أن يكون التغيير إلى موقف إيجابي تدريجيًا. على الرغم من أنك قد تنزلق وتتعثر ، فإن الاستمرار على هذا النحو بمرور الوقت سيعزز وجهة نظرك الإيجابية أكثر فأكثر.

لكن إذا وضعت لنفسك معيارًا غير إنساني وتعتقد أنه يجب عليك الانتقال من كونك متشائمًا إلى كونك دائمًا متفائلًا ، فقد تجد صعوبة في الارتقاء إلى مستوى ذلك. ولذا قد تشعر بالفشل. أنت تغضب من نفسك. وقد تتخلى عن تغيير هذه العادة والعودة إلى التفكير السلبي.

لذا بدلاً من ذلك ، ركز على التغيير التدريجي. إذا كنت متفائلاً بنسبة 40٪ من الوقت الآن ، فحاول تحسين ذلك لتصبح متفائلًا بنسبة 60٪ من الوقت. ثم قم بزيادة ذلك إلى 80٪ عندما تكون معتادًا على المعيار الجديد ، ثم بعد ذلك 100٪ إذا استطعت.

هذا التركيز على التحسين التدريجي أكثر استدامة ومن المرجح أن يحقق نجاحًا طويل المدى من محاولة الوصول إلى معيار غير إنساني يرتكز على الكمال.دعاية

9. أخيرًا ، تذكير لمساعدتك على عدم الاستسلام

أود أن أنهي هذا المقال بفكرة بسيطة ولكنها قوية وخالدة الوقت ، مما جعلني أشعر بالارتياح وشجعني على الاستمرار عندما بدت الأمور قاتمة.

هذا الفكر هو: هو دائما أحلك قبل الفجر.

لقد ساعدني هذا الفكر على التمسك والاستمرار عندما كانت مهاراتي الاجتماعية وحياة المواعدة سيئة للغاية. لقد ساعدني ذلك على الاستمرار في عملي عبر الإنترنت عندما بدت الأمور وكأنها لن تتحسن أبدًا. لقد ساعدني في وضع قدم فوق أخرى حتى عندما بدت الأمور مظلمة.

لقد وجدت أن هذا الفكر صحيح للغاية. لماذا ا؟ لأنه عندما بدت الأمور في أدنى مستوياتها بالنسبة لمدونتي أو عملي أو مواعدة الحياة أو الحياة بشكل عام ، كان يحدث دائمًا شيء إيجابي. ربما يكون هذا بسبب وجودي في نقطة منخفضة أجبرني على تغيير طريقة قيامي بالأشياء.

ولكن ربما أيضًا لأن الحياة لديها طريقة للسهر عندما أمضي قدمًا. من خلال اتخاذ الإجراءات بدلاً من الاستسلام ، يحدث دائمًا شيء جيد.

لقد عززت رؤية هذه الفكرة وهي تعيش من تلقاء نفسها إيماني بالبقاء متفائلاً ، وفي اتخاذ الإجراءات والاستمرار في العمل حتى عند المرور بالبقع الصعبة.

إعادة نقابة 9 عادات بسيطة للبقاء إيجابيا في الحياة | التميز الشخصي