9 أشياء يجب تذكرها عندما تمر بيوم سيء

حتى أصعب الأيام تحتوي على دروس تساعدك على أن تكون شخصًا أفضل. إذا كنت تمر بيوم سيء ، فقد تشعر أن الأمور لن تتحسن أبدًا. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الغد هو يوم جديد وفرصة جديدة لتحسين حياتك.

إذا كان يومك سيئًا ، ففكر في هذه الأشياء للمساعدة في انتعاش نفسك والاستمرار في المضي قدمًا نحو حياة كاملة.

1. لا أحد وعد بأن تكون الحياة كاملة

إذا كنت تبحث عن الكمال ، فلن تكون راضيًا أبدًا. -ليو تولستوي

لا تشترط سعادتك تلبية كل التوقعات التي حددتها لنفسك. تحديد الأهداف هو مفتاح الحياة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي نتحرك بها نحو نوع الحياة التي نريدها حقًا. ومع ذلك ، إذا كنت تمر بيوم سيئ ، فقد تشعر بأن الأهداف لا يمكن تحقيقها والتحديات التي لا يمكن التغلب عليها.

لم تتحقق الأهداف بين عشية وضحاها. من الجيد أن تكون طموحًا ، لكنك لن تكون مثاليًا أبدًا. إذا كنت تتوقع خلاف ذلك ، فستكون حياتك مليئة بخيبات الأمل. عندما تتعثر في هدف تحاول تحقيقه ، تعلم الدرس الذي يقدمه والمضي قدمًا.

عندما كان يومًا سيئًا ، استخدم اللحظات السابقة للنوم لمراجعة أهدافك. يمكنك كتابتها أو حتى كتابة يوميات عن كل منها. سيساعدك هذا على إعادة تركيز عقلك لليوم التالي.

2. النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها

الأشجار التي بطيئة النمو تؤتي ثمارها. -موليير

لا تخدع نفسك في التفكير في أن النجاح سيأتي بسرعة. ليس من السهل التحلي بالصبر ، لكن أي شيء يستحق القيام به يتطلب وقتًا (غالبًا ، الكثير منه!). إذا شعرت بالإحباط ، فذكر نفسك بأهمية هدفك.دعاية

قد يؤدي انتظار الأشياء الجيدة إلى الشعور بالإحباط ، وقد يقودنا هذا الإحباط إلى قضاء يوم سيء. إذا كنت تشعر بفارغ الصبر ، خذ نفسًا عميقًا. استخدم بضع دقائق للتأمل أو للتنزه في الطبيعة.سيساعد هذا على إبطاء عقلك وتجذيرك في الوقت الحاضر ، مما يساعدك على تذكيرك بمكان وجودك وإلى أين أنت ذاهب.

فيما يلي بعض فوائد يمشي في الطبيعة .

3. هناك درس في كل صراع

وبمجرد أن تنتهي العاصفة ، لن تتذكر كيف نجحت ، وكيف تمكنت من البقاء على قيد الحياة ... ولكن هناك شيء واحد مؤكد. عندما تخرج من العاصفة ، لن تكون نفس الشخص الذي دخل. هذا ما تدور حوله هذه العاصفة. -هاروكي موراكامي

إذا كان يومك سيئًا ، حاول ألا تركز على مدى فظاعة حياتك. من المغري القيام بذلك ، لكن الضغط لن يجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت تبحث عن الدرس في كفاحك الحالي ، فستتمكن من إجراء تغييرات إيجابية من شأنها منع حدوث مواقف مماثلة في المستقبل.

من أجل القيام بذلك ، حاول تحديد ما الذي يسبب لك يومًا سيئًا بالضبط. على سبيل المثال ، قد تجد أن رئيسك المسيطر قال شيئًا يضعك في مزاج سيء. يمكنك بعد ذلك تحليل هذا.

هل انت سعيد في عملك؟ هل ستكون أكثر سعادة في مكان آخر؟ هل أنت مستعد للانتقال إلى شيء جديد؟

استخدم هذه الأسئلة لإرشادك إلى الدروس.

4. الأوقات الصعبة تساعدك على تقدير الخير

القوة لا تأتي من الفوز. نضالاتك تطور قوتك. عندما تمر بمصاعب وتقرر عدم الاستسلام ، فهذه هي القوة. -أرنولد شوارزنيجر

لا تحزن إذا كنت تمر بيوم سيء لأنك فشلت في شيء ما. من الصعب أن تجد الكثير لتبتسم عنه عندما تفشل ، ولكن كيف يمكنك تحسين نفسك بخلاف ذلك؟ إذا نظرت إلى الفشل على أنه جزء من عمليتك التطورية ، فستبقى إيجابيًا وتسعى إلى تحقيق أهدافك للمدة التي يتطلبها الأمر.

تخيل أن تكون لديك حياة سلسة تمامًا وخالية من التحديات وبدون مباهج أو إثارة للتغلب على الصعوبات. هل تعتقد حقًا أنه سيكون ممتعًا إلى هذا الحد؟

5. لا بأس في البكاء

لا تعتذر عن البكاء. بدون هذه المشاعر ، نحن مجرد روبوتات. - إليزابيث جيلبرت

لا تخافوا من البكاء. إنها ليست علامة ضعف ، ولكنها طريقة مقبولة للتخلص من مشاعرك السلبية. إذا تركت هذه المشاعر تتراكم بدون إطلاق سراح ، فستجد صعوبة أكبر في التعامل معها لاحقًا.

يمكنك التحقق من أسباب البكاء في الفيديو أدناه:

غالبًا ما يكون قبول هذا الأمر أكثر صعوبة على الرجال بسبب العبء الذي يضعه المجتمع عليهم في التحمل. ومع ذلك ، فإن السماح لعواطفك بالتدفق من أجل تجنبها للسيطرة عليك هو أحد أشجع الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها.

6. القلق يجعلك تعاني مرتين

لا يفرغ القلق غدا من حزنه. تفرغ اليوم من قوتها. -كوري تن بوم

لا تقلق بشأن كل شيء ، لأنه سيجعلك تشعر بالسوء فقط. من الطبيعة البشرية أن تستحوذ على كل الأشياء التي يمكن أن تسوء ، ولكن هذا سينتج عنه كابوس نفسي.دعاية

ج. كتبت رولينج ذات مرة أن القلق يعني أنك تعاني مرتين. أنت تعاني عندما تقلق بشأن الشيء القادم. أنت تعاني مرة أخرى عندما يحدث الشيء بالفعل. القلق لن يغير شيئًا ولن يغير سوى الفرح من اللحظة الحالية التي لا يحدث فيها شيء سيء بالفعل.

إذا نسيت الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فسيتم تفويضك للتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. قد يكون هذا صعبًا إذا كنت تمر بيوم سيئ ، ولكن حاول تحديد الأشياء التي يجب تركها والأشياء التي يمكنك تغييرها حقًا في هذه اللحظة.

7. لا توجد حياة رائعة كما تبدو

كم من الوقت يربح من لا ينظر ليرى ما يقوله أو يفعله أو يفكر فيه جاره ، ولكن فقط فيما يفعله بنفسه ، ليجعله عادلاً ومقدسًا. - ماركوس أوريليوس

عندما نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا ، من السهل الوقوع في يوم سيء عندما نرى كيف تبدو حياة الجميع رائعة. لا تسقط في هذا الفخ.

إذا كنت تشعر أن حياتك تتضاءل بالمقارنة ، فعليك أن تدرك أنك تقارن نفسك بمجموعة من الأحداث البارزة في حياتهم. سيُظهر لك الأشخاص فقط ما يريدونك أن تراه ، تلك اللحظات التي تبدو مثالية والتي ، عند دمجها ، تجعلها تبدو وكأنها حياتهم كلها مثالية.

تؤثر المقارنة الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا على احترامك لذاتك. أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا Facebook في أغلب الأحيان لديهم ثقة بالنفس ذات سمات أقل ، وقد توسط ذلك من خلال زيادة التعرض للمقارنات الاجتماعية التصاعدية على وسائل التواصل الاجتماعي^[1].

بشكل أساسي ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، زاد احتمال انخفاض ثقتك بنفسك ، مما قد يؤدي إلى المزيد والمزيد من الأيام السيئة.

8. يتطلب الأمر شجاعة لطلب المساعدة

السؤال الأكثر إلحاحًا وإلحاحًا في الحياة هو ، 'ماذا تفعل للآخرين؟ - مارتن لوثر كينغ جونيور.

لا تتردد في ذلك طلب المساعدة إذا كان لديك يوم سيء. من الصعب أن تضع نفسك في موقف ضعيف ، لكن الانفتاح على صديق سيساعدك على التعامل مع مشاكلك. فقط تأكد من أنك تلجأ إلى الأشخاص المناسبين. ابحث عن شخص تعرف أنه سيكون متعاطفًا أو شخصًا مر بشيء مشابه.

إذا كنت تشعر بأنك عبء ، فتذكر أنه لن يحقق أحد الكثير إذا لم يطلب الدعم عندما يحتاج إليه.

9. هناك دائما شيء ممتن له

عادة ما يكون الناس سعداء بقدر ما يفكرون في أن تكون عليه. -ابراهام لنكون

فكر في شيء أنت ممتن له الآن. قد يكون فنجان القهوة الذي تناولته هذا الصباح ، أو الجرو الحلو الذي ستعود إلى المنزل الليلة ، أو مجموعة العيون الصحية التي سمحت لك بقراءة هذا المقال.

من السهل جدًا إغفال هذه الأشياء الصغيرة عندما نشعر بالضيق. أتحداك أن تحطم هذا الاتجاه.

في المرة القادمة التي تنزعج فيها ، فكر في شيء يجعلك سعيدًا. كرر هذا السلوك حتى يصبح طبيعة ثانية. لن يكون لأفكارك السلبية أي سيطرة عليك إذا تعلمت التوقف عن التباطؤ فيها.

طريقة رائعة للقيام بذلك هي بدء مجلة الامتنان. يمكنك البدء بكتابة ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان من أجلها وتنمو من هناك. هناك أيضًا العديد من تطبيقات الامتنان الكبيرة إذا كنت تفضل التمسك بالتكنولوجيا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية بدء مجلة الامتنان وفوائدها ، تحقق من هذه المقالة .دعاية

افكار اخيرة

الأيام السيئة مؤقتة. عندما تجد نفسك في واحدة ، حاول تحديد سبب أن تكون يومًا سيئًا حتى تتمكن من العمل للتغلب عليه غدًا والعودة إلى الشعور بالرضا. اشعر بما تريد أن تشعر به ثم اسمح لنفسك بالانتقال إلى أيام أفضل.