نعلم جميعًا أن تدليك القدم القصير بين الحين والآخر يمكن أن يساعدنا حقًا على الاسترخاء ، خاصة بعد يوم طويل من الوقوف والمشي ، عندما تميل أقدامنا إلى الانتفاخ. بالتأكيد ، يستمتع الجميع بذلك ، ولكن هل له حقًا أي فوائد بخلاف جعلنا نشعر بمزيد من الاسترخاء وتخفيف بعض الألم؟

هناك العديد من تقنيات التدليك المختلفة التي تعد جميعها بفوائد صحية معينة. تركز الأساليب العلاجية التقليدية على إرخاء العضلات والمفاصل. يسعى العلاج بالابر إلى تحسين الصحة العامة وتدفق الطاقة من خلال العمل على نقاط ضغط محددة ؛ يستخدم العلاج بالروائح الزيوت المعطرة والموسيقى الهادئة لإضافة عنصر إضافي للاسترخاء من خلال العمل على حواس متعددة ؛ يسعى العلاج الانعكاسي إلى تحسين وظائف الأعضاء الداخلية عن طريق تدليك مناطق معينة من القدم.

هناك العديد من الادعاءات ، بعضها شائن إلى حد ما ، حول ما يمكن أن يفعله التدليك البسيط لك ، ولكن هناك القليل جدًا من الأدلة التي تدعمها. سنلقي نظرة على بعض فوائد تدليك القدم التي يدعمها البحث العلمي الفعلي - الفوائد التي تكون إما فورية أو يمكن رؤيتها والشعور بها بعد أسبوعين ، حتى مع أقل من جلستين إلى ثلاث جلسات في الأسبوع.

1. إنه جيد لحياتك الجنسية

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من زيت التدليك وبعض الشموع المعطرة والموسيقى الخفيفة لضبط الحالة المزاجية المثالية لقضاء ليلة مليئة بالحب. يعتبر تدليك القدم هدية نكران الذات لشريكك المهم ، فهو يساعدهم على نسيان المضايقات البسيطة التي كان عليهم التعامل معها طوال اليوم وهو شكل رائع من أشكال المداعبة.دعاية

تعتبر القدمان نقطة انطلاق رائعة لأنها يمكن أن تسبب إثارة خفيفة وتوفر انتقالًا سهلاً إلى مناطق أكثر قوة مثل الجزء الخلفي من الركبتين والفخذين الداخليين.

2. يحسن الدورة الدموية

نظرًا لنمط الحياة المستقر في الغالب ، فقد أصبحنا غير معتادين على استخدام عضلاتنا بشكل منتظم. نادراً ما تحصل عضلات القدم على أي تمرين ، وغالباً ما تتأثر الدورة الدموية بسبب الأحذية الضيقة وغير المريحة. يمكن لجلسة تدليك مدتها 10-20 دقيقة قبل النوم أن تحسن الدورة الدموية في الأطراف السفلية بشكل كبير ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

3. يساعد على منع إصابات القدم والكاحل

يمكن أن يساعد تدليك القدمين في تخفيف آلام المفاصل والمساعدة في التعافي بعد الإصابة ، بالإضافة إلى تقليل وجع العضلات. ومع ذلك ، عندما يتم الجمع بين التدليك مع تمارين تقوية القدم والكاحل وتمديدها ، يمكن أن يمنع الإصابات المستقبلية ، فضلاً عن تسريع التعافي من الإصابات الموجودة. ستضمن الجلسة القصيرة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع تقليل مخاطر الإصابة. لدينا جميعًا لحظات خرقاء ، لكن الكاحل والقدم المقوى والمرن يضمن لنا تجنب الإصابات غير السارة.

4. يقلل من آثار الاكتئاب والقلق

بالنظر إلى بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول تأثيرات علم المنعكسات ، يبدو أن هذا النوع من تدليك القدم يتجاوز مجرد وضع الأشخاص في حالة استرخاء طوال مدة التدليك.دعاية

ثبت أن الجلسات المتكررة تقلل بشكل كبير من القلق لدى مرضى السرطان. يمكن تعلم التقنيات بسرعة إلى حد ما ويمكن أن تكون وسيلة فعالة للتعامل مع الاكتئاب والقلق.

5. يساعد في حالات الصداع والصداع النصفي

أظهرت دراسة أجريت في الدنمارك أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي أظهروا تحسنًا كبيرًا بعد تلقي العلاجات الانعكاسية. توقف الأشخاص الذين خضعوا للاختبار عن تناول أدويتهم ، وبعد ثلاثة أشهر من إكمال علاجهم ، انخفضت الأعراض بنسبة 65٪ بينما تم علاج عدد قليل. من المعتقد أن أولئك الذين خضعوا لتدليك القدم الانعكاسي تمكنوا من إجراء تغييرات إيجابية إضافية في نمط الحياة والتي ربما تكون قد ساهمت في نتائجهم المثيرة للإعجاب.

6. يخفض ضغط الدم

أصبح ارتفاع ضغط الدم شائعًا إلى حد ما لدى الرجال والنساء المعاصرين. يمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء مثل الإجهاد والنظام الغذائي غير الصحي ، ولكن في معظم الحالات ليس له سبب محدد ويعتقد أنه نتيجة لعوامل بيئية ووراثة. أظهرت دراسة أجريت على موظفي الرعاية الصحية الذين يعملون مع كبار السن الذين يعانون من الخرف - وهي وظيفة مرهقة للغاية ومرهقة جسديًا وعقليًا - أن جلسة تدليك القدم لمدة 10 دقائق حتى ثلاث مرات في الأسبوع أدت إلى تحسين المزاج وتقليل القلق و انخفاض ضغط الدم.دعاية

7. يساعد في القدم المسطحة والتهاب اللفافة الأخمصية

لا يعاني الأشخاص ذوو القدم المسطحة من تقوس القدم الطبيعي بسبب التراخي في الأربطة ، مما يؤدي إلى انهيار القوس. لا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الشخص ، لكن بعض الناس يعانون من آلام في القدم بعد ممارسة نشاط بدني خفيف بسبب القدم المسطحة. يمكن أن يحدث ألم الكعب المزمن بسبب التهاب أو تدهور اللفافة الأخمصية (النسيج الضام الذي يدعم قوس القدم). يمكن أن يساعد التمرين المنتظم للقدم إلى جانب التدليك العميق ، حيث تمارس ضغطًا قويًا على القوس ، على تقليل الألم بشكل كبير وحتى علاج هذه الحالات.

8. يساعد في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض وانقطاع الطمث

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي عانى منها أثناء الدورة الشهرية الشعور بالحزن والتعاسة والتهيج والقلق والتوتر والأرق والتعب والصداع وتقلب المزاج. يمكن تخفيف معظم هذه الأعراض بتدليك القدمين يوميًا خلال هذه الفترة.

على نفس المنوال ، يمكن التقليل من أعراض سن اليأس ، والتي تشبه تلك التي عانت منها أثناء الدورة الشهرية مع إضافة الهبات الساخنة والاكتئاب ، عن طريق التدليك المنتظم.دعاية

9. يقلل من آثار الوذمة عند النساء الحوامل

تعتبر الوذمة ، أي التورم الناتج عن احتباس السوائل في القدمين والكاحلين ، أمرًا شائعًا جدًا لدى النساء الحوامل ، وغالبًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق تدليك القدمين يوميًا ، إلى جانب الكثير من الراحة واتباع نظام غذائي سليم.

كما ترى ، يعتبر تدليك القدم أكثر فائدة للصحة الجسدية والعقلية مما يدركه معظم الناس. على الرغم من أن التدليك الاحترافي قد يكون مكلفًا بعض الشيء في بعض الأحيان ، إلا أن هناك الكثير من الموارد المتاحة عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في معرفة شيء أو اثنين عن الأساليب المختلفة لتدليك القدم. يستغرق الأمر حوالي 10-20 دقيقة فقط بضع مرات في الأسبوع ، لذلك يمكنك أنت وشريكك الآخر جني الفوائد الهائلة لتدليك القدمين دون بذل الكثير من الجهد.